Hur får man betalt för att gå
Sätt dina steg för att arbeta med dessa 12 appar för att tjäna pengar eller belöningar. Motivera dig själv att gå mer för priser för dig eller donationer till välgörenhet.
Skulle det inte vara bra om din vandring tjänade pengar eller belöningar utöver race-t-shirts och medaljer? Du kan redan använda en pedometerapp för att spåra din promenad. Dessa appar kan göra dina steg till pengar, rabatter eller välgörenhetsdonationer. Tyvärr kan du inte avsluta ditt dagjobb, men det är trevligt att göra några pengar för dina ansträngningar. Nu den där bör hjälpa dig att övervinna promenader ursäkter.
1. Välgörenhetsmiljö
Hero Images / Getty Images
Med Charity Miles-appen kan du tjäna pengar till välgörenhetsorganisationer utan att be dina vänner och familj för walkathon-donationer. Med den här appen kan du logga in löpning, cykling eller träning. Du väljer en välgörenhet och den använder din GPSs GPS och rörelsessensorerna för att spåra din körsträcka. Det kan logga både inomhus och utomhus träning, så att du kan lägga den löpbandstiden till god användning.
Du kan välja mellan över två dussin välgörenhetsorganisationer, inklusive ASPCA, Habitat for Humanity, Nature Conservancy, Alzheimers Association, Leukemia and Lymfomföreningen, Särskilda OS och Sårkrigsprojekt. Charity Miles är tillgänglig för både iOS och Android.
Nackdelen med denna app jämfört med vissa andra är att du måste öppna den och spåra varje träningspass. Du får inte kredit för dina hela dagsteg och aktivitet, bara för de dedikerade träningspasserna.
2. Achievement
Med Achievement-appen kan du tjäna pengar för promenader, cykling, simning och andra övningar som spåras via appen. Du kan tjäna upp till 80 poäng per dag för träningsaktiviteter och sex poäng per dag för att logga mat, sömnspårning, väga dig själv, meditera eller dela din hälsotur på Twitter. De betalar $ 10 för varje 10.000 poäng du tjänar, och du kan donera dina poäng till listade välgörenhetsorganisationer.
Maximera din poängvinning, det tar fortfarande fyra månader att tjäna $ 10. Även om utbetalningarna är långa, kan det tjäna dig $ 30 per år. Dina poäng löper ut ett år från det att de tjänas. De har andra möjligheter att tjäna pengar och belöningar utöver detta baslinjesystem. Du kan ta undersökningar på motion och heath som tjänar poäng.
Med appen kan du ansluta till över 30 appar inklusive Apple Health, Samsung Health, Fitbit, Garmin, Strava, RunKeeper, MapMyFitness, MyFitnessPal och Misfit. Som ett resultat behöver du inte ens en fitnessspårare för att använda Achievement eftersom den kan ansluta till aktiviteten som är inloggad av din mobiltelefon.
Det kan verkligen vara ”ställa det och glömma det”, annat än att komma ihåg att lösa in pengarna. Du kommer dock att motivera dig själv om du kontrollerar det för att se hur många poäng du tjänar per dag.
3. Lympo
Lympo appen utmanar dig att vara mer aktiv och tjäna sin LYM cryptocurrency mot presentkort och sportvaror. Den är tillgänglig på både iOS och Android. Varje dag kan du delta i utmaningar som att gå morgonvandring eller en lunchtur, bygga hälsosamma vanor. Det har ett bra gränssnitt, och när du går kan du se din rutt på en karta och få detaljer som hastighet, avstånd och tid. Du kan också synkronisera den med Apple Health och använda dina dagliga steg i utmaningarna. Det är en bra app att motivera dig att flytta.
4. Människor Walker
People Walker-appen används av människor för att boka en vandringspartner på begäran. Du kan ansöka om att vara en av People Walkers och tjäna avgifter för att gå med de som vill ha en partner. Det finns en liten ansökningsavgift som går mot en bakgrundskontroll. Denna tjänst är tillgänglig i ett begränsat antal städer på Västkusten i USA, men kan expandera om det visar sig vara hållbart.
5. Walgreens Balansbelöningar
Du kan tjäna Balansbelöningspoäng mot Redemption Dollars på Walgreens genom att spåra dina promenader och andra träningsaktiviteter i Balance Rewards för hälsosam valprogram. Anmäl dig på Walgreens hemsida eller länk ditt nuvarande Walgreens BR-konto till det friska valprogrammet och ladda ner appen. Appen är tillgänglig för iOS, Google Play och Windows Phone.
Du kan länka en träningsspårare (inklusive telefonens rörelsessensor) för att logga in steg, avstånd eller varaktighet i appen. Du får 20 BR poäng per mil. Det finns dock en cap på 1 000 poäng per månad för fitnessaktiviteter.
Du tjänar också poäng för att spåra din vikt, blodtryck, blodsocker, sömn och oximeteravläsning med andra hälsoprogram. Det är en ytterligare bonus för dem som spårar sin sömn redan med Fitbit eller MyFitnessPal.
I appen kan du se din aktivitet i steg och minuter. På Walgreens webbplats kan du se dina sammanlagda spår på en graf också.
6. PK Coin
PK Coin är en iOS-app som låter dig tjäna virtuella mynt mot belöningar eller stödja välgörenhetsorganisationer. Alla fysiska aktiviteter som kan spåras av din telefon kommer att tjäna mynt. Ju mer ansträngning du lägger i träningen, desto snabbare du tjänar mynt, så uppmuntrar det till måttlig-till-kraftig fysisk aktivitet. Du kan länka dina Apple Watch eller kompatibla hjärtfrekvensskärmar för att få en mer exakt uppskattning av ansträngningen. Du kan länka andra träningsprogram och importera träningspass från dem. Du kan tjäna obegränsade träningsmynt per dag, men det finns en gräns för hur många du kan betala varje dag för att spendera på objekt eller donationer. Genom att uppgradera till ett Max konto kan du banka fler mynt per dag.
7. Sweatcoin
Sweatcoin ger dig kryptocurrency-belöningar för att gå. Den grundläggande appen är gratis, men har en steggräns för dagen. Den konverterar varje 2000 steg till sin egen valuta som du kan använda för olika belöningar eller att handla. Företaget är U.K.-baserat och appen är tillgänglig för både iOS och Android.
En nackdel med denna app är att du måste gå utomhus eftersom den använder GPS. Den kopplar inte till någon fitness trackers men använder bara telefonens GPS och inbyggda accelerometer. Det använder också en algoritm för att säkerställa att du går snarare än att köra, så det kommer att finnas en hastighetsgräns.
Utvalda belöningar inkluderar presentkort, men tillgängligheten är begränsad. De noterar förmågan att konvertera 20 000 Sweatcoins till $ 1000 i PayPal-kontanter. Men de säger också att det kommer att ta 18 månader att åstadkomma och du kan bara lösa in en per kund.
8. Higi
Higi är inte sin egen app. I stället samarbetar det med många enheter och appar för att göra träningsinsatser till poäng för belöningar på Higi. Företaget förvärvade Earndit webbplatsen, som utförde samma funktion (ditt konto kan överföras). Du kan ansluta gratis och länka dina appar för att automatiskt uppdatera dina poäng uppnådda i sina utmaningar. Utmaningarna kan vara en vecka eller en månad lång.
Du tjänar poäng per mil (eller milens värde av dagliga steg). Du kan också tjäna poäng genom att använda en Higi-hälsospårningsstation, som ligger på apotek. Dessa mäter din puls, blodtryck, vikt, BMI och kroppsfett. Poängen omvandlas till chanser i en prisritning i slutet av en utmaning. Poängen räknas också till belöningar, vilket är rabatter för hälso- och fitnessartiklar. Du kan få fler poäng genom att rekrytera vänner att registrera dig. Spåra dina poäng vs. dina vänner och gör det till en rolig social konkurrens.
plus~~POS=TRUNC: De länkar till ett imponerande utbud av appar och enheter, inklusive Fitbit, Nike +, Strava, RunKeeper, Omron, endomondo, Garmin, iHealth, Striiv och Under Armor. Du kan inte spela systemet genom att spåra samma träning på mer än en app eller enhet. Det ger dig bara kredit för den som loggade mest aktivitet.
minuses: Du måste spendera pengar för att lösa in de flesta belöningarna, till exempel att få 20 procent av Garmins produkter. Ibland erbjuder de välgörenhetsbelöningar så att du kan donera överflödiga poäng till välgörenhetsorganisationer.
9. BättrePoäng (U.K. och Europa)
BetterPoints app erbjuder belöningar för promenader och andra fysiska aktiviteter för dem i U.K. Polen, Frankrike och Italien. Du måste spåra dina aktiviteter i de länderna. Efter att du har gått med väljer du en utmaning och tjänar poäng eller en biljett i en ritning för ett stort antal poäng. Poängen är inlösningsbara för presentkort som är giltiga i de länder där de tjänas. Punkterna kan också användas för välgörenhetsdonationer till särskilda välgörenhetsorganisationer.
10. Morot (Kanada)
Carrot-appen ger belöningar för att nå ditt dagliga stegmål, men bara för dem i vissa kanadensiska provinser. Du kan följa dina steg med telefonen eller en länkad Fitbit. Appen bestämmer ditt stegmål och målet är att förbättra din fysiska aktivitet.
Poängen du tjänar kan lösas genom flera program, inklusive Aeroplan Miles, Drop, More Rewards, Petro-Points, RBC-belöningar och SCENE.
11. FitFetti
Med FitFetti-appen kan du få dina steg sponsrade av vänner eller kanske till och med din arbetsgivare, eller du kan sponsra en älskad att bli mer aktiv. Den här iOS-appen länkar till Apple Health eller Fitbit för dina dagliga steg och aktiva minuter. Dina sponsorer kan lova pengar för att du når ditt veckovisa mål, vilket betalas i Amazon-poäng.
12. StepBet
Med StepBet-appen satsar du på dig själv (med riktiga pengar) för att nå dina stegsmål. Du kan vinna eller förlora. Dina steg spåras med din Fitbit, Garmin eller telefonens hälsappapp.
Appen bestämmer vad dina stegsmål bör baseras på din tidigare aktivitet, både dina typiska aktiva dagar och energidagar som du uppfyller ett sträckmål. Du måste uppnå fyra aktiva dagar och två kraftdagar varje vecka under längden av varje spelperiod (vanligtvis sex veckor) för att dela potten. Om du inte gör dina mål för någon vecka efter den första veckan är du borta från spelet och du förlorar dina pengar.
Det finns en viss mängd som krävs för varje spelperiod, vanligtvis $ 40. Användare rapporterar att göra några dollar mer än vad de kan spela om de är vinnare. Detta kan vara mycket motiverande eftersom du har riktig hud i spelet.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Skärande kalorier är varje dieter sämsta mardröm. När du redan överlever på tråkiga måltider av kycklingbröst, sallad och selleri är det sista du vill ha att se din viktplatta och släppa kaloriintaget ännu mer. Det behöver dock inte vara så här. Att vara smartare om din träning, kost och livsstil kan hjälpa dig att krossa genom ditt viktminskningsläge utan att klippa kalorier.
Öka din hjärtintensitet. Snarare än att plocka bort på löpbandet som en hamster i sitt hjul, prova intervallträning. Detta innebär mycket korta sprängningar med maximal intensitetsövning under cirka 30 sekunder, följt av en stadigare period på två till fyra minuter. Intervallkardio har en mycket större inverkan på din ämnesomsättning och bränner mer kalorier på kortare tid än traditionell steady state cardio, enligt Rachel Cosgrove, tränare och ägare av Results Fitness, Kalifornien. Utför två intervall mellan 20 och 30 minuter varje vecka.
- Tyngdförlustplattor är ganska vanliga. Om du inte når en viktminskningsläge i din viktminskning, borde du tacka dina lyckliga stjärnor. Tyngdförlust platåer kan förväntas som du går på din viktminskning Våra kroppar tar tid att ändra. Ett stort antal människor har upplevt minst två till tre viktminskningsplattor i sin viktminskningsresa. Om viktminskning var så lätt då hade ingen någonsin varit tjock.
- Stå vid en kon, gör åtta till 10 böjda rader: Håll ett par hantlar och böj framåt, armarna hänger rakt. Dra vikterna till sidorna av bröstet.
- Gå till den andra konen och gör åtta till 10 biceps-krullar: Håll vikter vid dina sidor, handflatorna framåt och långsamt höja dem på axlarna.
- Gå tillbaka till den första konen och gör åtta till 10 kneböjningar: Håll vikter på axlarna och böj knäna till 90 grader, håll bröstet upprätt.
- Gå tillbaka till den andra konen och gör åtta till 10 overheadpressar: Med vikter på axlarna böjer du knäna något och skjuter sedan vikterna direkt över huvudet. Gå tillbaka till början.
Vet i förväg vad, när och hur mycket du ska äta, föreslår Majumdar. ”Annars kommer dagen bort från dig, och du hamnar äta någonting.” Köp förkroppade grönsaker för att spara tid i köket och ge en av EatingWells måltidsplaner ett försök, som vår 7-dagars 1200-kalorimålplan.
”Här tror jag att många människor har orealistiska förväntningar”, säger Majumdar. ”De lägger till på en promenad, men de går inte ner i vikt och de är frustrerade.” Prova kretsutbildning eller andra aktiviteter som får din hjärtfrekvens. ”Att träna i mer intensitet under korta perioder kan leda dig till viktminskningsläge igen”, säger hon.
Du kan också försöka skära ut mellanmål, särskilt efter middagen, eftersom det kan leda till överflöd av kalorier under hela dagen.
Om du redan gör detta och fortfarande inte förlorar extravikt, försök att klippa ut helt och håll dig och fokusera på hur bra det känns att äta rent, hela mat.
Om du tycker att hoppa över måltider hjälper till att gå ner i vikt så har du det fel. Hoppa över måltider saktar faktiskt din ämnesomsättning som orsakar att dina sockerhalter faller.
Fiber är ett av de bästa sätten att bekämpa fett. Försök att fokusera på fiber med hög mat som hjälper dig att skaka pund snarare än andra dieter där din vikt bara platåer.
