Historien och övningen av Iyengar Yoga
Iyengar Yoga har djupt påverkat hur yoga asana lärde sig idag med sin tonvikt på inriktning och genom att banbryta användningen av rekvisita.
B.K.S. Iyengar föddes den 14 december 1918. Han började göra yoga som tonåring i ett försök att förbättra sin hälsa efter att ha träffat tuberkulos och studerade med sin svärson Krishnamacharya i Mysore, Indien. Iyengar började undervisa yoga 1936. När amerikanska och europeiska studenter började söka yogaundervisning på 1960-talet, steg Iyengars metod till framträdande. Han grundade sin grundskola, Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute (namngiven för sin fru) i Pune, Indien 1975. Detta centrum blev en sammanslutning för popularisering av yoga. Som en av de första lärarna att lära yoga till västerlänningar kan Iyengars inflytande på modern asana-övning inte överdrivas. Han dog den 20 augusti 2014, i en ålder av 95 år. Hans son Prashant och dotter Geeta administrerar nu RIMYI.
Iyengar Metoden: Anpassning och rekvisita
Iyengars metod, en form av hatha yoga, är baserad på att ge företräde åt kroppens fysiska inriktning i poses. I den här stilen lär man att det finns ett korrekt sätt att göra varje ställning och att varje elev en dag kommer att kunna uppnå perfekta ställningar genom konsekvent övning. Iyengar trodde att när en balans uppnås i en elevs kropp kommer det snart att återspeglas i hans eller hennes sinne.
En av Iyengars stora innovationer var användningen av rekvisita. Idag är det ganska vanligt att se filtar, block, band, kuddar, stolar och strumpor som används i yogastudior. Användningen av dessa rekvisita är relativt ny i yogans historia och kommer direkt från Iyengar. Syftet med rekvisita är att låta studenterna få bästa möjliga anpassning medan deras kroppar öppnas.
Fallstudie: Hur man använder rekvisita i Iyengar Traditionen
Till exempel, låt oss titta på triangeln pose. I detta läge kommer din hand idealiskt till golvet på utsidan av din främre fot. Men vad händer om det är svårt eller omöjligt för dig att ta din hand på golvet utan att kompromissa med bröstets öppning, vilket är ett av de viktigaste syftet med pose? Enligt Iyengars syn ska anpassningen av vänster axel över höger underlättas genom att ett block används under höger hand tills kroppen blir tillräckligt öppen så att blocket inte längre behövs. Detta är ett sätt på vilket Iyengars metod gör yoga mer tillgängligt för ett brett spektrum av människor. Rekvisita används för att anpassa kroppen till rätt inriktning och kan användas enligt studentens egna behov.
Mer om Iyengars metod: Inget flöde
Vinyasa flöde är en term som används i yoga för att beskriva vätsketransitionen från en pose till nästa i samband med antingen en inandning eller andning av andan. Iyengar-stil yoga innehåller mycket lite vinyasa flöde. Istället hålls poser under längre varaktigheter medan inriktningen är perfekt. Därför är Iyengar yoga inte lika intensiv en kardiovaskulär upplevelse som en mer flytande stil som Ashtanga. Att hålla ställningarna är emellertid ansträngande, bygger styrka och är utmärkt för ökad flexibilitet. Frånvaron av vinyasaflödet är en annan anledning till att Iyengar-metoden ger yoga inom räckhåll för en bred befolkning. Det är ett bra ställe att börja för människor som inte fysiskt kan göra en flytande stil. Detta gör Iyengar till en av de mest populära stilarna på yoga över hela världen.
Iyengars skrifter
Förutom att utveckla och popularisera sin praxis, är Iyengars böcker starkt respekterade och har blivit klassiska yogatekster. Chef bland dem är Ljus på yoga, först publicerad 1966, som beskriver och illustrerar hundratals yoga poses och många andningstekniker. Hans andra viktiga böcker inkluderar Ljus på Pranayama, som fokuserar på andningsarbete, och Ljus på Yoga Sutras av Patanjali, vilket är en översättning och tolkning av de gamla Yoga Sutraerna, från vilken Iyengar ritade det filosofiska grundarbetet för hans metod för yoga. Hans sista bok, Ljus på livet, behandlar mentala och andliga aspekter av yoga.
Är Iyengar Yoga för dig?
Få inte uppfattningen att en Iyengar-klass blir lätt, även om praktiken är anpassningsbar till olika nivåer. Iyengar är också mycket tilltalande för mer avancerade yogier som vill arbeta med sin anpassning. Människor som är mycket noggranna, tekniska, har intresse för anatomi, och en uppskattning av subtila rörelser i kroppen brukar tycka om Iyengar-stil. Även om du aldrig tar en Iyengar-klass, är hans inflytande så utbredd idag kommer du säkert att stöta på det i lägena som lärs och rekvisita används över yogaspektrummet.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Ett vanligt sätt att nå återställande yoga är genom att använda rekvisita som kan hjälpa dig att få en skadad lem eller annan kroppsdel i position även när det finns känslighet. Stöd från rekvisita gör att kroppen kan slappna av även under stimulering. Det är denna aktiva avkoppling som gör att kroppen lättare kan balansera balans. Det finns återställande yoga som arbetar på både hela kroppen och enskilda kroppsdelar, beroende på vilka du försöker.
En sådan lärare av återställande yoga utgörs av B.K.S Iyengar. Från Pune, Indien, har Iyengar undervisat yoga i över ett halvt sekel. Som en av de mest kreativa och erfarna yogalärarna i världen fokuserar han mycket på hans undervisning och skrifter om återställande yoga poses. I själva verket modifierade Iyengar faktiskt yogapositioner för att gynna dem med skada eller för att hjälpa de som riskerar att skada strävar efter att nå vissa situationer. Han såg snart de återställande egenskaperna och möjligheterna. Denna kreativitet ledde till mycket av hans undervisning och den auktoritet han nu bär som en av pionjärerna i denna speciella anpassning av yoga.
Hans inflytande på hur modern yoga kom att utvecklas kan inte underskattas och dess överklagande började snart utvecklas. Hans bok innehåller en omfattande uppdelning av hundratals poses, och anses allmänt som ett viktigt tillägg till någon seriös yogis hylla.
Idag brukar en klass som heter ”Hatha Yoga” på en studietidsmetod betyda en som går till grunden för varje ställning, fokuserar på anpassning och vistas i varje asana för flera djupa andetag. Kom ihåg att det här sättet att öva yoga har varit genesis för alla andra former av yoga som vi känner dem.
Eftersom så mycket tonvikt läggs på justering och andningskontroll, när du övar Iyengar får du uppmärksamma alla små detaljer för att utföra varje hållning.
Kanske inspirerade detta Iyengar att se yoga i ett terapeutiskt ljus. Iyengar lärde sig om yogaens förmåga att läka och stärka, och lärde sig om anatomi och korrekt anpassning. Hans kunskaper om dessa områden gjorde hans övning både krävande men mycket praktiskt för alla som letade efter att bättre ansluta sig till sina kroppar.
Under deras liv Pattabhi Jois och B.K.S. Iyengar förändrade yogaverdenen och spelade stora delar för att få yoga till väst. Att undersöka och lära mer om ursprunget till yoga och dessa två fantastiska utövare är ögonöppning, eftersom dessa former av yoga från de senaste 100 åren relativt sett fortfarande är mycket unga.
Iyengar: Hjälper till att förlänga och stärka musklerna genom att hålla poserar under en tidsperiod. Det finns många fördelar som finns i Mr Iyengars bok Ljus på yoga allt från interna fördelar som minskat blodtryck till externa fysiska fördelar som ökad balans.
Sri Tirumalai Krishnamacharya är känd som en av de mest inflytelserika yogamästarna i 1900-talet, och kallas ofta ”Modern Yoga-pappa”. I sitt långa liv – 100 år (!), Som är ett annat testament till yogaens underverk för hälsa – spred Krishnamacharya yogans visdom till väst. Han trodde att träningen kunde användas för att förebygga och behandla sjukdomar; och att yogaställningar, andningsövningar och meditationspraxis bör läras utifrån ”vad som är lämpligt för en individ”. Detta tillvägagångssätt betonar den terapeutiska karaktären hos yoga som en helande modalitet för att odla mer balans i åtanke, kropp och själ. Krishnamacharya var också den första som medvetet vävde andetag med rörelse under yogapraktiken och kan därför ses som en tidig skapare av vinyasa stil.
Som en ayurvedisk läkare hade Krishnamacharya en mängd kunskaper om rätt näring, medicinska örter, oljor och andra holistiska lösningar för varje konstitution. Han trodde också att varje asana och varje pranayama-övning har terapeutiska egenskaper och skulle skapa personliga program inklusive alla dessa element för människor, precis som en yoga-terapeut eller ayurvedisk utövare gör idag.
