Förstå och hantera barndomsfetma

Få fakta om barndomsfetma och ta reda på hur du kan hjälpa ditt barn att lära sig friskare vanor från en expert.

Det finns många bekymmer som går med att ha barn, något du lär dig snabbt första gången du ser ditt barnomsorg ner en brant kulle på en skateboard utan hjälm. När ditt liv (och deras) passerar framför dina ögon, kanske du inte har det med vilket du är tacksam, ditt barn är aktivt (om hänsynslöst). Men mer och mer blir fetma den mest osäkra sak vi kan göra för våra barn.

Statistiken är ganska skrämmande. Center for Disease Control har upptäckt störande trender:

• Barnfetma har mer än fördubblats hos barn och det har fyrdubblats i ungdomar de senaste 30 åren.
• Fetma hos barn mellan 6-11 har gått från 7% till 18% sedan 1980
• År 2012 var över en tredjedel av barnen och tonåren överviktiga eller överviktiga.

Hälsoproblem i samband med fetma

Så vi är feta, våra barn är feta, och vi har ett stort problem på våra händer eftersom överviktiga barn vanligtvis blir fetma vuxna.

Dessa siffror kan låta läskigt, men det finns något du kan göra om du har ett barn som är överviktigt eller överviktigt. Först måste du utbilda dig lite på farorna med fetma för ditt barn. Några av dessa faror är:

• Dåligt självförtroende
• Depression
• Ökad risk för typ 2-diabetes, även känd som diabetes hos vuxna
• Ökad risk för högt blodtryck
• Problemet med ben och leder
• Sömnstörningar

Barn som är överviktiga har inte bara hälsoproblem utan också psykologiska konsekvenser. Andra barn kanske plockar på dem i skolan på grund av deras vikt, vilket bara kan göra saker värre. Att förstå några av orsakerna till fetma i barndomen kan hjälpa dig att se var du går fel så att du kan börja göra bättre beslut för dig och din familj.

orsaker

Det finns ingen riktig konsensus om orsaken till fetma – antingen för vuxna eller barn. Kanske för att det finns mer än en orsak. Du kommer förmodligen inte att bli överraskad av dessa synder:

• Genetik: Barn av överviktiga / överviktiga föräldrar har större risk för fetma.
• Diet: Många av oss äter ute och gör hemlagade måltider till en sak i det förflutna. Vi äter mer snabbmat och livsmedel som är höga i kalorier och erbjuder mycket lite näring. En annan viktig faktor är att många barn dricker extra kalorier som kommer från sodavatten och andra söta drycker.
• Fysisk inaktivitet: Många experter pratar om tv, datorer, videospel och andra saker som underhåller våra barn samtidigt som de håller sig sitta i timmar i taget. CDC: s fysiska inaktivitet är den viktigaste orsaken till fetma i barndomen.
• Miljö: Våra skolor är också skyldiga, eftersom PE har gått vid vägen i många skolor. Vissa experter tror också att barn är överexponerade för reklam för snabbmat, godis, läsk, etc.

Den goda nyheten är att de flesta orsakerna till fetma (utan att ändra barnets DNA) kan ändras. Om ditt barn är överviktig eller på väg mot fetma, vad kan du göra för att hjälpa honom eller henne att gå ner i vikt och skapa en hälsosam livsstil?

Hur man hjälper ditt barn att nå och behålla en hälsosam vikt

Att ändra ditt barns matvanor och träningsvanor innebär att du också ändrar din egen. När allt kommer omkring är du ansvarig för vad ditt barn äter hemma och hur mycket motion han får när han kommer hem från skolan. Dessutom är du en förebild. Om du tränar och äter hälsosamt så kommer ditt barn att se det och följa med sig.

Din första affärsordning är att ta reda på om ditt barn är överviktigt eller överviktigt. Din läkare ska vara den som gör diagnosen, så gör ett möte för att få ditt barn checkat ut av en professionell. För information om hur din läkare kommer att räkna ut det, besök Kid’s Health.

De flesta experter är överens om att hjälpa ditt barn att gå ner i vikt är en familjeaffär. Alla borde vara inblandade i att planera måltider, köpa mat och komma på sätt att vara aktiva tillsammans. Några tips som erbjuds av NIH inkluderar:

• Håll inte skräpmat i huset. Om det inte är där, kan de inte äta det och inte heller kan du.
• Bli av med läsk och andra söta drycker.
• Planera hälsosamma måltider och äta tillsammans som en familj.
• Om du äter snabbmat, utbilda dig själv om hälsosamma val tillgängliga. Många restauranger har näringsinformation tillgänglig på deras webbplatser eller i restaurangen.
• Oroa dig inte om ditt barn inte kommer att äta hälsosam mat först. Det tar dags att ändra hur vi äter, så var tålmodig och fortsätt att försöka.
• Använd inte mat som belöning för gott beteende.
• Kontrollera inte hur mycket mat ditt barn äter. När du ger hälsosam mat, lämna det upp till henne att bestämma hur mycket hon ska äta.

När det gäller motion, beror du på ditt barns ålder. Om han är ung behöver man inte ställa upp honom på en strukturerad rutin. Namnet på spelet är FUN. Gå till parken eller djurparken, gå med hunden, spela boll i bakgården. Gör det en vana att ta en promenad före middagen eller en annan aktivitet som inte innebär att du sitter och tittar på TV. Ta reda på vilka sporter ditt barn är intresserad av och uppmuntra honom / henne att delta.

Om du inte vet var du ska börja finns det många resurser tillgängliga för dig. ACE (American Council on Exercise) har massor av information på deras Youth Fitness Website, uppmuntrar friska barn och ger massor av resurser för motion, fitness och hälsa. Du kan också hitta en mängd idéer från Verywell-experter på den här webbplatsen.

Du bör också prata med din läkare om vad du kan göra om ditt barns hälsa och utbilda dig själv om hälsosam kost och motion. Använd tillgängliga resurser. Ditt samhälle kan ha parker, spår, djurliv, lekplatser, pooler och mer som kan erbjuda roliga sätt att vara aktiva med dina barn.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Wang et al. Ökande kaloribidrag från sockersötta drycker och 100% fruktjuice bland amerikanska barn och ungdomar, 1988-2004. Pediatrik. 2008 juni; 121 (6): e1604-14).

En viktig orsak till fetma i barndomen är förändringar i livsstilen. För trettio år sedan, då endast en liten del av barnen kvalificerades som överviktiga, fanns det ingen 800 kabel-tv-kanaler att välja mellan. Videospel är tråkigt och low-tech, minst sagt, de flesta vet inte ens vad en dator är. Barn bor inte i timmar med inomhusunderhållningsutrustning, så de spelar utomhus oftare. De inser inte ens att det var en aktiv livsstil, det är bara deras sätt att leva. Idag är många barn limmade på skärmarna för det mesta, medan vissa barn inte kan leka ute eftersom deras föräldrar förbjuder dem, på grund av vissa skäl, till exempel tung trafik och hög brottsfrekvens.

Om du jobbar i en dagis eller en grundskola, vet du att barnen idag blir tyngre jämfört med 10 eller 15 år sedan. Barnfetma är ett problem i utvecklade och industrialiserade länder. Föräldrar från tredje världsländer är inte alltför oroliga för att deras barn blir överviktiga. Faktum är att i dessa länder måste föräldrar ofta möta den motsatta situationen, där de måste kämpa för att få tillräckligt med mat.

Enligt Världshälsoorganisationen är 22% indiska barn och tonåringar överviktiga eller överviktiga. Det finns olika genetiska, kostsamma, miljömässiga, ekonomiska och sociala faktorer som bidrar till barndomsfetma. Kämpar genom sin övergångsfas från barndom till vuxen ålder, genomgår bland unga blandningar och påtryckningar som orsakar beteendemässiga förändringar och förändrade matvanor. Det mest oroliga faktum är att majoriteten av dessa överviktiga barn växer upp för att bli fetma vuxna.

Se till att ditt barn tillbringar 30-45 minuter att göra utomhusaktiviteter efter skolan. Allt som håller honom / henne aktiv som att springa, spela frisbee, cykla, simma, fotboll, tennis eller någon sport som han / hon är förtjust i. Du kan planera för veckan och inkludera en roligt fylld blandning av aktiviteter för hela veckan så att de inte blir uttråkad.

Jag kommer från en plats där det enda sättet att visa kärlek var genom mat. Min mamma har aldrig kramat oss eller sagt ”Jag älskar dig” eller gömd oss ​​i sängen med en berättelse och en godnatt kiss. Min mamma kokades. Från utarbetad frukost till chaats, hemlagade papadamer och chaklis, sylt och ketchup … vi hade vår värld av hem -made jag-kärlek-yous. Så, medan jag vävde i kramarna och sänggåendet tucking in, som en moder var det inbyggt i mig för att vara tillfredsställd när mitt barn äter.

Priset för att önska feta barn är det faktum att barndom övervikt är ett världsomspännande fenomen. Journal of Current Opinion i Endocrinology, Diabetes and Obesity rapporterar att överflödigt fett som åtföljer fetma har en snöbollseffekt. Fett påverkar hållning och hur benen växer. Det orsakar livslånga sjukdomar (njure, lung, endokrinal, hjärt-kärlsjukdom) som kan vara handikappande, om inte försvagande. En indikator på att många barn idag ligger långt över den rekommenderade vikten är att pediatrisk medicin inte längre anges som ålder men i vikt.

Ingen gillar att vara fett och speciellt när du lever de första åren av ditt liv, du hatar att vara retad eller koll ned på grund av din skrymmande kropp.

• Uppmuntra hälsosam matvanor bland barnen.
• Förbered ditt barns favoriträtter på ett hälsosammare sätt.
• Ta bort de kaloririka alternativen från kosten.
• Ange en rutin för ditt barn som innehåller någon form av fysisk aktivitet.
• Hjälp dina barn att förstå vikten av att äta och sova i tid.
• Minska sin stillasittande tid och hjälpa dem att bli mer aktiva.

Fetma är en känslig fråga för vuxna ”så man kan föreställa sig hur ett barn med fetma påverkas mentalt, emotionellt, fysiskt och andligt, emotionellt: barn har låg självkänsla, mentalt: barn är stressade, fysiskt: barn är överviktiga och Det påverkar deras välbefinnande helt och hållet. Det är därför det är så viktigt att man uppmanar att föräldrar, lärare och samhället är utbildade på barndomsfetma. Efter noggrann utvärdering av situationen och talar till olika föräldrar, läkarna och tittar på handlingarna i barn har det visat att alla barn inte är överviktiga på grund av dålig föräldraskap.

Enligt de nationella akademierna (2015) kommer det att finnas större sannolikhet för framgång när offentliga, privata och frivilliga organisationer målmedvetet kombinerar sina resurser, styrkor och jämförande fördelar för att säkerställa en samordnad insats på lång sikt ”(Framsteg i Förhindra fetma i barndomen: Hur mäter vi?). För att denna politik ska kunna analyseras måste kamerorna ses, intyga och eventuellt ombilda alla. Det verkar fungera; barnen dricker mer vatten och äter hälsosammare, och har inkluderat mer kvalitetsövning i hans och hennes program. Föräldrar frågar de rätta frågorna och blir mer involverade också, föräldrar spenderar mer och mer tid med sina barn som lärare.

---