Fördelarna med Niacin

Vad är niacin? Vilka är fördelarna med niacin? Få lowdown på detta B-vitamin, vilket kan minska kolesterol, förbättra hjärthälsan och skydda mot Alzheimers sjukdom.

Niacin är ett B-vitamin som finns i ett antal livsmedel och säljs i tilläggsform. Ibland kallas vitamin B3, produceras niacin naturligt av kroppen.

Känd för att spela en nyckelroll vid omvandling av mat till energi anses niacin vara nödvändigt för matsmältningssystemet, huden och nerverna. Även om niacinbrist är mycket sällsynt, använder vissa människor niacin-tillskott för att hjälpa till med vissa hälsoförhållanden.

användningsområden 

I alternativ medicin, niacin kosttillskott ofta prydas som en naturlig lösning för följande hälsoproblem:

• acne
• Alzheimers sjukdom
• artrit
• blodtryck
• katarakter
• diabetes
• högt kolesterol
• migrän
• åksjuka
• minnesproblem
• premenstruellt syndrom

Dessutom används niacin för att sänka effekterna av åldrande, minska stress, förbättra matsmältningen och stimulera cirkulationen.

fördelar 

Här är en blick på vetenskapen bakom hälsofördelarna med niacin:

1) Högt kolesterol

Att ta niacin är sannolikt effektiv för att sänka kolesterolet, enligt National Institute of Health (NIH). Faktum är att vissa niacintillskott godkänns av U.S. Food and Drug Administration som receptbelagda läkemedel för högt kolesterol.

Ett antal kliniska prövningar har visat att niacin kan bidra till att höja nivåerna av HDL (”bra”) kolesterol och minska nivåerna av LDL (”dåligt”) kolesterol. I en ny studie från New England Journal of Medicine fann forskare att tillsats av niacin till statinbehandling inte hade någon hjärt-kärlsjukdom för patienter med hjärtsjukdom. Publicerad 2011 var studien 3 344 personer med hjärtsjukdom och ateroskleros.

Om du funderar på användningen av niacin vid behandling av högt kolesterol, tala med din läkare innan du börjar ta tilläggsregimen.

2) Alzheimers sjukdom

Öka ditt kostintag av niacin kan skydda mot Alzheimers sjukdom, enligt en studie från 2004 från Journal of Neurology, neurokirurgi och psykiatri. Analysera sex års dietdata och kognitiva bedömningar av 3 718 äldre vuxna fann studiens författare att niacinintaget tycktes skydda mot utvecklingen av Alzheimers sjukdom. Dessutom var högre matintag av niacin förknippat med en långsammare kognitiv nedgång.

3) Diabetes

Ett antal studier visar att niacin kan gynna människor med diabetes. I en 2000 studie från Journal of the American Medical Association, till exempel fann forskare att niacin hjälpte skydda mot de låga halterna av HDL-kolesterol som typiskt åtföljs av diabetes. Även om studien också fann att niacin ledde till blygsamma höjningar av blodsockernivåer, konstaterar författarna att ”niacin kan användas säkert hos patienter med diabetes.”

Andra fördelar 

Även om preliminär forskning tyder på att niacin kan bidra till att minska smärta hos personer med artros och hjälp vid behandling av grå starr, måste fler studier utföras innan niacin kan rekommenderas för båda tillstånden.

källor 

Niacin finns i många livsmedel, inklusive:

• mejeriprodukter
• ägg
• fisk
• magert kött
• baljväxter
• nötter
• fjäderfän

Dessutom kan niacin hittas i berikade bröd och spannmål.

förbehåll

Medan niacin sannolikt är säkert för de flesta människor, försäkrar NIH att niacin kan utlösa vissa biverkningar (inklusive brännande, stickningar, klåda och rodnad i huden). I vissa fall kan niacin också orsaka huvudvärk, magbesvär, yrsel och gas.

Dessutom kan niacintillskott vara skadligt för personer med vissa hälsoförhållanden (inklusive leversjukdom, njursjukdom, gallblåsersjukdom och sår) och personer som tar vissa läkemedel (inklusive blodtrycksmedicin, anti-diabetesdroger och statiner).

Du kan få ytterligare tips om hur du använder kosttillskott här.

Med tanke på dessa hälsoproblem är det viktigt att söka läkarhjälp om du överväger användning av niacintillskott.

Använda det för hälsa

Om du funderar på att använda niacin, kontakta din läkare först. Tänk på att alternativ medicin inte ska användas som ersättning för standardvård. Självbehandling av ett tillstånd och att undvika eller fördröja standardvård kan ha allvarliga konsekvenser.

Var hittar de dem

Bredt tillgängliga för inköp på nätet, är niacin tillskott också tillgängliga i de flesta drogister, livsmedelsbutiker och butiker som specialiserat sig på kosttillskott.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• AIM-HIGH-undersökare, Boden WE, Probstfield JL, Anderson T, Chaitman BR, Desvignes-Nickens P, Koprowicz K, McBride R, Teo K, Weintraub W. ”Niacin hos patienter med låga HDL-kolesterolnivåer som tar emot intensiv statinbehandling. N Engl J Med. 2011 dec 15; 365 (24): 2255-67.
• Brown BG, Zhao XQ, Chait A, Fisher LD, Cheung MC, Morse JS, Dowdy AA, Marino EK, Bolson EL, Alaupovic P, Frohlich J, Albers JJ. ”Simvastatin och niacin, antioxidant vitaminer, eller kombinationen för förebyggande av kranskärlssjukdom.” N Engl J Med. 2001 nov 29; 345 (22): 1583-92.
• Elam MB, Hunninghake DB, Davis KB, Garg R, Johnson C, Egan D, Kostis JB, Sheps DS, Brinton EA. ”Effekt av niacin på lipid- och lipoproteinnivåer och glykemisk kontroll hos patienter med diabetes och perifer arteriell sjukdom: ADMIT-studien: En randomiserad studie. Arteriell sjukdom Multiple Intervention Trial.” JAMA. 2000 Sep 13; 284 (10): 1263-70.
• Ganji SH, Kamanna VS, Kashyap ML. ”Niacin och kolesterol: roll i hjärt-kärlsjukdomar (granskning).” J Nutr Biochem. 2003 juni; 14 (6): 298-305.
• Guyton JR, Fazio S, Adewale AJ, Jensen E, Tomassini JE, Shah A, Tershakovec AM. ”Effekt av niacin med förlängd frisättning vid nyblivande diabetes bland hyperlipidemiska patienter behandlade med ezetimibe / simvastatin i en randomiserad kontrollerad studie.” Diabetesvård. 2012 apr; 35 (4): 857-60.
• Illingworth DR, Stein EA, Mitchel YB, Dujovne CA, Frost PH, Knopp RH, Tun P, Zupkis RV, Greguski RA. ”Jämförande effekter av lovastatin och niacin i primär hyperkolesterolemi. En prospektiv försök.” Arch Intern Med. 1994 25 juli; 154 (14): 1586-95.
• Meyers CD, Kamanna VS, Kashyap ML. ”Niacinbehandling vid ateroskleros.” Curr Opin Lipidol. 2004 dec, 15 (6): 659-65.
• National Institute of Health. ”Niacin och niacinamid (Vitamin B3): MedlinePlus-tillskott.” Augusti 2011.
• Morris MC, Evans DA, Bienias JL, Scherr PA, Tangney CC, Hebert LE, Bennett DA, Wilson RS, Aggarwal N. ”Dietniacin och risken för att hota Alzheimers sjukdom och kognitiv nedgång.” J Neurol Neurosurg Psykiatri. 2004 aug; 75 (8): 1093-9.

Den rekommenderade dagliga ersättningen för niacin är 16 mg dagligen hos vuxna män och 14 mg dagligen hos vuxna kvinnor, vilket lätt kan erhållas från en vanlig diet eftersom vitamin B3 finns i alla djur-, växt- och svampkällor (R).

”Hepatotoxicitet (levercellskada), inklusive förhöjda leverenzymer och gulsot, har observerats vid intag så låg som 750 mg niacin per dag under mindre än tre månader” (84, 85)

Symtom på en niacinflush kan inkludera en behaglig uppvärmning av kinderna, pricklighet i extremiteterna och mild mildhet som liknar vad som upplevs genom att dricka ett glas vin före middagen.

Denna forskning ledde då till protokoll för att hjälpa de som återhämtar sig i drogreformen snabbare. Eftersom läkemedelsgiftningar lagras i fettvävnad och niacin sprider dessa fettceller för att tvinga frisättningen av toxinerna, var tanken att eliminera all läkemedelsrest som skulle få en person i återhämtning att drabbas av läkemedelsbehov efter att ha sparkat vanan. Protokollet fungerade så bra att användningen av niacin för normala avgiftningsinsatser av icke-drogbrukare blev populär bland holistiskt orienterade utövare. Ett mycket populärt niacin detoxprogram förespråkas av George Yu MD. Han föreslår ett protokoll för avgiftning med gradvis ökande doser av niacin i kombination med svettning via träning och bastu. Hans intressanta tio minuters diskussion om ämnet är inbäddad nedan.

Sänker kolesterol
Ett antal hjärtpatienter är förskrivna höga doser av niacin, eftersom de bidrar till att minska graden av dåligt kolesterol (även kallat LDL) i kroppen. Inte bara reducerar niacin dåligt kolesterol, det hjälper också att höja nivåerna av bra kolesterol eller HDL i kroppen. Höga nivåer av HDL förhindrar förtjockning av artärväggarna, vilket leder till ett hälsosamt hjärntänkande.

Sänker blodsockernivån
Inte bara hjälper niacin till att hålla kolesterolnivåerna under kontroll, det förhindrar också utveckling av svår form av diabetes som kallas insulinberoende diabetes. Observera dock att detta inte är detsamma som vuxen diabetes, som bara förvärras med stora doser niacin.

Det bör noteras att niacin inte nödvändigtvis är den första försvarskanalen mot högt kolesterol och är ofta ordinerat av läkare när patienter inte svarar väl på statinsmedicin. Om du väljer att försöka hantera kolesterol med niacin, prata med din läkare först.

Även om niacin krävs för optimal hälsa och höga doser kan ge fördelar hos vissa populationer, betyder det inte att det alltid är säkert eller utan risk. Niacin flush symtom som klåda, brännande och rodnad i ansikte, nacke, bröst, och axlar är helt ofarliga. I sällsynta fall gäller emellertid allvarligare hälsorisker.

Uppskattningar tyder på att många av oss har mellan 500 och 800 olika toxiner lagrade i våra fettceller. Kost och motion kan minska storleken på dessa celler men de eliminerar dem inte helt.

När du tar niacin i relativt stora doser, orsakar det en mycket vanlig reaktion som kallas niacinflushen. Nikotinsyra Nästan alla som tar niacin för första gången kommer att uppleva denna bieffekt och det är inget att vara oroad över.

---