FootBalance Insoles

Fotbollssålarna är snabbt anpassade till din fot för att ge stöd. Se hur de kan arbeta för att ge bättre dämpning och fotmekanik.

Insoles kan göra stor skillnad i hur dina skor känner. De kan lägga till dämpning och bågstöd. Det kan dock ta en hel del försök-och-fel-shopping för att hitta rätt innersula som ger din fot vad den behöver. FootBalance innersulor är skräddarsydda på plats för att ge dig det stöd som din fot behöver. De är tillgängliga hos utvalda atletiska och utomhusskohandlare, som du hittar på FootBalance-webbplatsen.

Fotanalys först

I en butik som ger FootBalance innersula gjutning kommer du först att få en datoriserad fotanalys. Detta bestämmer din båghöjd och där du ställer mest tryck på foten när du står. Varje fot är annorlunda, och du kan ha olika behov för varje fot. Fotanalys och en semi-anpassad innersula kan vara en lösning. Fotanalysprocessen tar bara några minuter.

Snabbt anpassad gjutning för FootBalance Insoles

Efter fotkartan väljer skorhandlaren FootBalance innersula som bäst passar dina behov. Till exempel kan du bara gå eller springa för korta sträckor, eller du kan träna för långdistanshändelser som halvmarathonet och bär på vadderade skor. Några av FootBalance-insolesna kan ge rörelsekontroll för att korrigera för överpronation samt stöd och dämpning.

Säljaren värmer upp insolesna, och du spenderar ungefär fem minuter på dem på olika sätt som han formar dem till din fot. Oavsett om du har en högbåge eller plattfot. du får den exakta mängd support du behöver. Du bör gå runt i affären i flera minuter på insoles. Om du har något obehag eller att bågen verkar vara för hög eller för låg, fråga om en upprepa. Du brukar inte debiteras extra.

Känna skillnaden med fotbalansinsulor

När de är gjutna är Footbalance-insolesna klara att bära. När du släpper dem i dina skor kommer du sannolikt att känna skillnaden omedelbart. Varje sko känns bättre. Detta kan vara lite farligt när du är i en skoaffär och försöker på olika modeller. De kan alla känna sig så bra att det kan vara svårare att avgöra vilka som är bäst att köpa.

Men det sanna testet av insolesna kommer i att bära dem för dina träningspass. Det är bäst att testa dem på kortare och långsammare träningspass i början, om de ändrar din gång. Det är alltid en möjlighet och du vill bygga upp din tid gradvis. Om du inte har några nya ont och smärtor kan du öka hastigheten och avståndet under nästa vecka. Använd dina vanliga innersulor för längre och snabbare träning.

En av de goda effekterna av skräddarsydda inläggssålar är att du får mindre fot- och benutmattning. Inläggssulorna är stötdämpare för dina fötter, så om de arbetar ska du känna mindre trötthet.

Blåsor kan vara ett problem när du byter skor eller sulor. Eftersom de passar bättre på din fot kan det innebära färre blåsor. Detta var erfarenheten av granskaren. De typiska blåsorna hon hade under en halv marathon eliminerades och hon upplevde dem aldrig igen efter att ha på sig FootBalance-insoles på dussintals halvmaraton.

Ökar insolesna sko livet?

Vandrings- och löparskor förlorar sina dämpningseffekter och börjar bryta ner efter att ha tagit dem i några hundra mil. En tumregel är att ersätta dem vid 500 mil, även om du kanske behöver byta dem oftare. Goda insoles kan hjälpa till att förlänga användbarheten hos dina skor.

Footbalance-sulorna själva behöver emellertid också ersättas. De borde vara åtta till tolv månader, enligt Footbalance. Det är ungefär dubbelt så länge som dina skor ska hålla.

Bottom Line på Footbalance Insoles

FootBalance insoles kan hjälpa dig att känna mindre trötthet och ha bättre prestanda. Det finns några nackdelar. Först är de dyra-om kostnaden för en sneaker. Du eliminerar dock kostnaden för försök och fel att försöka på andra typer av sulor. Det kan vara ett billigare alternativ att få de som passar din fot i ett försök. För det andra måste du hitta en butik som bär dem och du kan inte beställa dem online. De har en butikssökning på deras hemsida.

För en semi-anpassad do-it-at-home-insole, har de FootBalance QuickFit-insoles. Du värmer och formar dem själv.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Ät inte fet köttfärs. I stället leta efter magert kött, helst 90 procent eller högre. Ät inte huden på kyckling. Ta bort huden själv efter tillagning eller köp skinnfri kyckling. Försök att minska din användning av smör, margarin och olja i hälften, rådgör University of Pittsburgh Medical Center. Undvik mat och drycker som är höga i tillsatta sockerarter, såsom läsk, fruktdrycker, kakor, söta rullar och kakor. Matetiketter kan använda alternativa namn för tillsatta sockerarter, såsom majs sötningsmedel, majssirap eller melass.

Muskelmassan kan börja minska så ung som 20 år, men avskrivningsgraden ökar mellan åren 50 och 70, förklarar John Hopkins University. Som ett resultat kommer din kropp att bränna färre kalorier än vad du gjorde när du var yngre. Män tenderar att gå på vikt tills ungefär 55 år, sedan gradvis börjar gå ner i vikt. Kvinnor ökar vanligtvis till ungefär 65 år innan pounds börjar sakta av. Viktminskning hos äldre vuxna beror, åtminstone delvis, på minskad muskelvävnad.

Faktum är att ketogen diet – en låg-carb, hög fetthalt – har ökat i popularitet de senaste åren. Keto Diet fungerar på grund av att den eliminerar glukos, bränslet (sockret) som våra kroppar normalt använder för energi. Men människokroppen kan inte göra glukos på egen hand, och vi har bara cirka 24 timmars värde tillgängligt i vår muskelvävnad och lever. Så snart glukos inte längre är tillgänglig från mat börjar vi att bränna lagrat fett som energi istället.

Att eliminera mejeri från din kost kan hjälpa dig att avgöra om du har en känslighet för mjölk. Under elimineringsfasen rekommenderar jag att du dricker kokos eller mandelmjölk och äter får eller getost. Även om tekniskt mjölk är får- och getmjölk vanligen fri från de hormoner, antibiotika och tung bearbetning som mjölken utsätts för. Deras biologiska smink gör dem också enklare att smälta för många människor.

Sammanfattningsvis: Undvik att äta stekt kyckling, inte bara för att den är fet, men för att den kan öka risken för andra allvarliga sjukdomar. När du väljer ett protein väljer du de som är växtbaserade, gräsmattade, viltfångade och varierade, men det är säkert inte stekt.

Pommes frites och potatisflis har varit fallet av många som försöker gå ner i vikt. New England Journal of Medicine genomförde en 4-årig studie som kopplade potatischips och pommes frites till viktökning. Baserat på denna studie rapporterade National Institute of Health att potatischips orsakade en viktökning på 1 pund eller mer och franskfries orsakade en viktökning på 3 pund under studiens gång. (19, 20)

Snabba matar som pizzor, hamburgare, kakor måste undvikas helt på en viktminskning diet, eftersom dessa livsmedel har låg näringsvärde och hög mängd kalorier. Att äta snabba livsmedel rekommenderas inte av någon läkare, eftersom det leder till omedelbar viktökning såväl som andra hälsoproblem. Försök att ersätta dessa snabba livsmedel med hälsosamma hemgjorda livsmedel som Havregryn, Granola, Våfflor, Frukttvätt och etc.

Det mesta av köttinnehållet är högt i fett, vilket innehåller mättade fetter i dem. Dessa fetter kan öka fettnivåerna i kroppen och orsaka många hälsofrågor. Att äta för mycket av kött kan blockera dina artärer och tenderar att orsaka hjärtattacker i framtiden. Ta aldrig med läskmat i din vanliga kost för att förstöra träningen och träningen. Försök alltid lägga till magert kött som kyckling, fisk och räkor som innehåller rika mängder protein och energi.

Nötter är en stor källa till protein. Men saltade nötter kan vara din största fiende. När du börjar muncha de saltade nötterna är det svårt att stoppa. När du slutar slutar du att konsumera mer kalorier än du tror.

Medan du äter vissa livsmedel som är låga på fett men höga på näringsämnen, måste du också undvika vissa livsmedel. Dessa livsmedel kan tystnad göra dina ansträngningar att gå ner i vikt gå till nytta. Det finns ett antal sådana livsmedel som kanske inte ser ut som faran men de kan avleda dina ansträngningar för att få den perfekta kroppen. Så det är väldigt viktigt att se vad du äter om du seriöst vill kasta de extra punden.

---