Folsyra för hårväxt

Det finns många orsaker till att håravfall förekommer hos både män och kvinnor, till exempel på grund av den naturliga processen att åldras, ärftliga faktorer, hormonella obalanser hos kvinnor, biverkningar av medicinering, hälsotillståndet, såsom alopeci, sjukdomar som sköldkörtelproblem, stress och depression och även på grund av dålig kost. En diet som är otillräcklig, särskilt i vitaminer och mineraler som är mycket nödvändiga för hårväxt, är en av de främsta orsakerna till för tidig gallring eller håravfall. De mineraler och vitaminer som är nödvändiga för hårväxt är B-vitaminer, det vill säga vitamin B6, även känt som biotin, inositol, vitamin B5, vitamin B3, magnesium, zink, Svavel och folsyra. Här är några uppgifter om dessa vitaminer och mineraler, inklusive folsyra, för hälsosam hårväxt.

Folsyra för biotin och hårväxt

Biotin

Biotin eller vitamin B6 bör Bli en del av vår dagliga diet, eftersom det gör håret friskt och stimulerar även hårväxten. Dessutom är biotin mycket fördelaktigt för huden också. Forskning har visat att ökat intag av biotin hjälper till att förebygga manlig håravfall. Några av de livsmedel som är rik på biotin är bruna ris, ärter, linser, sojabönor, solrosfrön, bryggerjäst och nötter.

Folsyra

Är ett lösligt vitamin i Vatten, folsyra eller vitamin B6 är mycket fördelaktigt för hårhälsan. Folsyra hjälper till vid bildandet av röda blodkroppar och är också mycket viktigt för att bibehålla hälsan i centrala nervsystemet. Folsyra hjälper också till att ersätta gamla celler i kroppen med nya celler. Dessa är egenskaperna hos folsyra, vilket gör det viktigt för tillväxt och utveckling av de olika cellerna, organen, vävnaderna och strukturerna i kroppen, inklusive håret. Livsmedel rik på folsyra inkluderar gröna bladgrönsaker, lever, ris, apelsiner, vete, sojabönor och bryggerjäst.

Andra vitaminer och mineraler för hårtillväxt

Vitamin C : Intag av vitamin C hjälper till att förbättra blodcirkulationen i hårbotten och förhindrar sålunda skallighet i framtiden. Mat som är rik på C-vitamin är apelsiner, guava, citron, jordgubbe, hallon, grapefrukt, broccoli, blomkål, tomat och kål.

Vitamin E : Vitamin E bidrar till att öka syreförbrukningen i kroppen, vilket resulterar i bättre blodcirkulation. Vitamin E ökar också en persons immunitet och därigenom främjar hårväxt.

Zink och magnesium : Zink och magnesium ökar immuniteten och främjar hårväxten hos en person. Mat som är rik på zink är vetekli, skaldjur, ostron, bryggerjäst och pinjenötter. Mat rik på magnesium är gröna grönsaker som spenat, bönor, nötter, ärter, nötter och hela korn.

Dosen av folsyra för hårväxt

För att främja Hårväxt, förutom att äta mat rik på folsyra och andra viktiga vitaminer och mineraler, kan en person ta dessa tillskott. Folsyraȏör hårväxt? Som nämnts ovan har vitamin B9 eller folsyra enorma fördelar när det gäller hårväxt. Men hur mycket folsyra är tillräckligt för hårväxt? Helst bör dosen för konsumtion endast avgöras efter samråd med en hudläkare. Normalt är den normala dosen för män cirka 400 mcg och för kvinnor är den cirka 200 mcg. Men följ instruktionerna från dermatologen helt, så det är kosttillskott av B-vitaminer, eftersom överdosering kan vara mycket hälsofarligt. Det finns flera produkter för hårvård också, som finns tillgängliga på marknaden, som innehåller folsyra som en viktig ingrediens. Användningen av sådana schampon och hårbalsam är ett annat sätt att använda folsyra för hårvård.

Innan du börjar en kurs med vitaminer eller folsyra för hälsosam hårväxt är det mycket viktigt att bestämma den exakta orsaken till håravfall. En person som lider av håravfall kan börja med ett blodprov, eftersom det är ett bra sätt att identifiera eventuella brister i vitaminet. När du tar vitamintillskott, kom ihåg att ta dem med mått, för att få bättre resultat.