Fitness Band Calorie Counter Noggrannhetstester

Spårar ditt fitnessband eller aktivitetsmonitor dina kalorier som brinner bättre än en billig stegmätare? Forskare satte dem på provet.

Om du betalar stora pengar för ett fitnessband eller en app-länkad aktivitetsmonitor, räknar du med att dina kalorier bränns med mer noggrannhet än en $ 25-pedometer? Forskare vid Iowa State University testade populära träningsband och aktivitetsmonitorer för att se om deras kalorifall matchade upp med en känslig metabolisk systemmonitor.

Forskarna ville se hur exakta de inte var för träning, men under olika aktiviteter gör vi hela dagen. De använde 30 män och 30 kvinnor och en 69-minutersperiod med 13 olika aktiviteter. Dessa inkluderade att springa på en löpband, spela Wii tennis, arbeta på en dator och spela basket – en mängd ljus genom kraftig aktivitet.

Alla monitorer som testats spår steg och kalorier, liksom billiga pedometrar. Men de flesta lägger till andra funktioner och spårar data på en app eller webbplats.

Aktivitetsmonitorer testade för kalori noggrannhet

• BodyMedia FIT: Den nu avbrutna armbandaktivitetsmonitorn visade sig vara den mest exakta. Det använder flera sensorer förutom rörelsedetektionsaccelerometern, inklusive hudtemperatur och värmeflöde. Det spårar tid i ljus, måttlig och kraftfull aktivitet och sömn. Det var korrekt till 9,3 procent.
• Fitbit Zip: Liten bror till Fitbit-familjen, den kan bäras i midjan eller bäras som en fotpedometer. Det mäter endast rörelse men var korrekt till 10,1 procent för kalorier som brändes.
• Fitbit One: Enen spårar också trappor och sover kvalitet. Den bärs på midjan eller bärs i fickan. Jag har slitit en i flera år. Det var noggrant att 10,4 procent för kalorier som brändes.
• Käft UP: Detta träningsband bärs på handleden och spårar aktiv tid, viloläge (med inaktivitetsvarningar), träningspass och sömn. Det var korrekt till 12,2 procent.
• Actigraph: Denna sensor används ofta av forskare, men är tillgänglig för konsumenterna. Den kan bäras på armband eller midjebälte. Det mäter MET (metaboliska ekvivalenter), aktivitetsintensitet och sömn. Det var noggrant med 12,6 procent.

• DirectLife: Den här avbrutna sensorn bärs i en ficka eller bärs på ett halsband. Det liknade Weight Watcher ActiveLink, som använder samma teknik. Det var korrekt till 12,8 procent.
• Nike FuelBand: Det här är fitnessbandet var mycket motiverande men avbryts nu. Det var exakt 13 procent.
• Basis B1 Band: Den här avbrutna Health Tracker Watch har sensorer som upptäcker hjärtfrekvens, svettning och hudtemperatur utöver accelerometern. Den har utmärkt sömnspårning och fokuserar på att bygga goda vanor. Men forskarna fann att det gjorde det värsta för kalori spårning och var bara exakt 23,5 procent. Det återkallades 2016.

Skulle du lita på ditt kalorifält för Fitness Band?

Även den mest exakta aktivitetsmonitorn eller pedometern hade en felprofil på 10 procent. Om du strävar efter noggrannhet när du matchar dina kalorier som bränns mot kalorierna du äter, kom ihåg att ge dig den marginalen. Matcha vad du ser på din aktivitetsmonitor med ett kaloriekarta.

Om det är någon komfort, är kalorierna som är inloggade på en aktivitetsmonitor sannolikt mycket mer exakta än vad du kan se på kalorivisningen på en löpband, träningscykel eller elliptisk maskin. De tar ofta inte hänsyn till kroppsvikt, vilket är en stor faktor i energiförbrukningen.

Forskarna noterade att människor vanligtvis överskattar kalorierna de bränner, så en aktivitetsmonitor kommer åtminstone att ge en objektiv mätning. Även om det kanske inte är helt korrekt, slår det de guesstimater vi gör för att motivera vad vi äter.

Utöver spårning av kalorier har flera av dessa aktivitetsmonitorer dietspårningsfunktioner så att du kan logga in på ditt matintag och matcha det med kalorierna som du bränner hela dagen. Spårning av din diet noggrant är nog mer kritisk för viktminskning än att spåra dina kalorier som bränns. Fitbit och Jawbone UP har alla en bra integrering av kostspårning med sina appar och / eller personliga webbpaneler.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Lee JM, Kim Y, Welk GJ. Giltighet för konsumentbaserade fysiska aktivitetsmonitorer. Medicin Vetenskap i idrott Övning, September 2014 volym 46 utgåva 9 s 1840-1848. doi: 10,1249 / MSS.0000000000000287

Kalorier som bränns genom fysisk aktivitet är bara ett av de sätt som dessa kalorier bränns under hela dagen och enheter som Healbe GoBe lovar nu att övervaka den data genom matsmältning också, så det finns utrymme för andra bärbara saker att erbjuda detta i framtiden också.

Dessa gäller även för kalorier som brinner i vila, inte bara dina träningspass, och som vi sa är det här en hel del algoritmer löper i trubbel. Det beror på att om en enhet inte tar hänsyn till saker som hjärtfrekvens, andningsfrekvens och till och med din hudtemperatur, är uppskattningarna endast baserade på rörelse – vilket kan vara svårt att kartlägga till specifika aktiviteter, till och med bara pottning om kontoret – plus Ålder / kön / höjd / viktinfo.

Markku Lankinen, som är verksamhetschef för PulseOn Oy, sa i ett email att forskarna kanske inte har justerat enheten specifikt för varje deltagare. ”Med PulseOn-enhet skulle du behöva tillämpa dessa användarparametrar i applikationen innan du tränar, och det verkar inte ha blivit gjort, säger Lankinen. ”Detta gör att uppskattningarna av energikostnaderna är sämre.”

”Medan Mio ALPHA 2 var designad för individerna som fokuserade på pulszonutbildning, och inte för aktivitetsspårning hela dagen, håller vi med om att mer exakt kaloriuppskattning är viktig för industrin som helhet, eftersom de flesta individer övervakar kaloriunderskott för viktminskning ”, säger Mark Gorelick, chefvetenskaplig chef på Mio Global, i ett uttalande.

Professionella medicinska instrument mätt deltagare ”” hjärtat och andningsfrekvensen samt temperatur och blodtryck. Forskarna jämförde träningsmätarens mätningar med ”de vanliga medicinska instrumenten”.

Av de studerande som studerades var Apple Watch det mest exakta vid mätning av hjärtfrekvensen, med en genomsnittlig felprocent på två procent. Samsung Gear S2 var den minst exakta med en genomsnittlig felprocent på nära sju procent.

Teamet i Stanford bedömde flera populära fitness trackers som för närvarande finns på marknaden: Apple Watch, Basis Peak, Fitbit Surge, Microsoft Band, Mio Alpha 2, PulseOn och Samsung Gear S2.

FitBit Surge gjorde det bästa med en felfrekvens på 27,4 procent, medan PulseOn hade en svindlande felprocent på 92,6 procent. Otroligt nog var enheterna mer exakta när de gick och körde än att sitta.

”Det finns så många versioner [av fitness trackers]”, säger studieförfattaren Jung-Min Lee, nu en biträdande professor vid utbildningsskolan vid University of Nebraska i Omaha. ”Om [konsumenter] som en vanlig typ kan de använda den, eftersom de flesta konsumentversionerna noggrant mäter energikostnaderna.”

”Jag skulle inte använda den för att planera mina måltider”, eftersom det kräver en mer exakt mätning av energiförbrukningen, sa Browning. ”Det är en lång order för dessa enheter att leverera noggrannhet på det.”

---