Fitbit Flex Fitness Band Review

Fitbit Flex är en populär handledningsaktivitetsmonitor som synkroniseras med en app eller dator. Se vad det gör liksom den uppdaterade Flex 2.

Fitbit Flex skapade galen i att ha armbandsbandaktivitetsmonitorer. Flexen har en Fitbit aktivitetsmonitor inbyggd i ett flexibelt band. Flexen har ingen numerisk avläsning på bandet, bara LED-lampor för att visa dina framsteg. Den synkroniseras trådlöst med en telefonapp eller dator. Du kan visa alla dina data på appen eller online-instrumentpanelen. Du kan bära det hela dagen och hela natten för att spåra steg, avstånd, kalorier som brinner och sömnkvalitet.

Fitbit Flex har avbrutits från och med 2017 och ersatt med Fitbit Flex 2. Flex 2 lägger till automatisk sömndetektering, automatisk detektering av träningspass, påminnelser att flytta, ringa och textmeddelanden och är simmade.

Fitbit Flex på handleden

Detta var den första modellen som var avsedd att användas hela dagen och hela natten på din handled. Sensorn glider in i det flexibla armbandet. Snäpp på armbandet med en justerbar lås. Både små och stora armband ingår, liksom USB-laddningskabeln och en trådlös USB-mottagare för din dator (PC eller Mac). Du kan köpa andra mode färger och byta dem när du vill.

Du måste ta bort sensorn från armbandet för att ladda den ungefär en gång var femte dag. Den är vattenbeständig så att du kan bära den i duschen eller badet och kan nedsänkas upp till 10 meter. Flex 2 är simsäker och detekterar automatiskt simning.

Även om de säger att det inte kommer vara så exakt, kan du bära Flex i fickan om du inte vill ha på dig armbandet. Flex 2 har utvecklats så att de bär på sig i ett hängande förutom på din handled.

Inställning av Fitbit Flex

Ladda först Flex i upp till tre timmar. Du kan ställa in enheten med antingen en dator eller med telefonappen.

För att ställa in den med en dator, anslut USB-mottagaren och ladda ner Fitbit Connect-programmet för att köra. Då, när du befinner dig inom några meter av din dator, känns det Fitbit och synkroniserar trådlösa data automatiskt.

Du kan göra all uppställning med telefonappen eller koppla den med de här enheterna efter att du har installerat den på datorn. Med telefonapparna har du möjlighet att bara synkronisera det när du öppnar appen eller att synkronisera i bakgrunden hela dagen.

Under uppställning, välj om du ska bära den på din dominerande handled (t.ex. höger handled om du har högra hand) eller den icke dominerande handleden. Detta gör mätningarna mer exakta. Du kan också ställa in din löpande sträcklängd via den elektroniska Dashboard (Edit Profile-funktionen) för bättre avstånds noggrannhet.

Du kan byta vilken Fitbit-enhet som är kopplad till ditt konto, eller ens välja att bara använda telefonens inbyggda stegräknare om du inte vill bära enheten en stund.

Visa din aktivitet med Fitbit Flex

Fitbit Flex har ingen annan bild än fem LED-vita ljus. Du ställer in ditt dagliga mål och sedan representerar varje ljus 20 procent av det målet. Om ditt mål är 10 000 steg per dag, kommer det första ljuset att lysa stadigt vid 2000 steg och ett andra ljus blinkar.

Lamporna tänds bara när du trycker på Fitbit Flex två gånger, så du får inte roaming runt med lampor som glöder kontinuerligt. Du kan se dina faktiska siffror när som helst om du har passerat datorn där USB-dongeln är ansluten eller synkroniseras med telefonappen. När du når ditt mål vibrerar Flex i firandet.

Vad Fitbit Flex Spår och spårar inte

• Steg och träning: Fitbit spårar hela dagen. Det finns ingen funktion för att spåra endast träningssteg med Flex, men Flex 2 upptäcker automatiskt och spårar promenader, springar, cyklar och badar träning. Du kan se din aktivitetsgrafik på din online Dashboard på appen, men du får inte statistik för specifika träningspass med den ursprungliga Flex. Du kan lägga till aktiviteter utan träning eller träning där du inte bära din Flex till din totala med webben Dashboard eller app. Du kan också använda mobilappens spårövningsfunktion och telefonens GPS för att kartlägga, mäta och ta en promenad, springa eller cykla träning.
• kalorier: Kaloriantalet innehåller kalorier som du brinner i vila, så först efter att du har stigit upp ser du att du redan har bränt några kalorier medan du sover. Detta kalorifält kan användas för att matcha kalorierna du äter med kalorierna som du bränner bort hela dagen. Du kan använda instrumentpanelen för att ställa in ett kalorimål för mat och ett kaloriförbränningsmål för viktminskning.
• Distans: Fjärrdisplayen är baserad på din steglängd och stegräkning, det är bara en uppskattning.

• Sova: För att spåra sömn trycker du på Flex i några sekunder tills det vibrerar och blinkar. Bara bära den på din handled. På morgonen trycker du på det igen upprepade gånger tills det vibrerar och blinkar igen. Flex 2 behöver inte detta, det upptäcker automatiskt sömn. Du kan se din totala tid i sängen, i sömn och antalet gånger vakna under natten, plus en sömngrafik.
• Inga trappor / golv: Fitbit One, Fitbit Charge, Fitbit Charge HR och Fitbit Ultra spårar också hur många trappor du klättrar upp varje dag. Flex, Alta och Zip gör det inte.
• Aktiv tid: Får du 30 minuters måttlig träning rekommenderas varje dag? Fitbit Flex räknar aktiva minuter om du tar tillräckligt med steg under den här minuten och lägger till dem i denna summa.

Fitbit Dashboard och App

Fitbit gör det bekvämt att spåra din kost- och hälsostatistik och delta i utmaningar med vänner.

• Mat och vatten: Du kan använda matdagboken för att logga in maten du äter och ställa in en dietplan. Du kan också spåra ditt vattenintag.
• Vikt: Du kan logga in din vikt och se grafer över tiden. Fitbit har också en Aria-skala som skickar data trådlöst.
• Vänner: Du kan lägga till vänner i din Dashboard om de har ett Fitbit-konto och jämföra dina dagliga genomsnittliga och veckovisa stegtotaler, skicka dem skål, taunts och meddelanden. Du kan också delta i grupputmaningar, inklusive dagliga, arbetsvecka och helgutmaningar.

Bottom Line på Fitbit Flex

plus:

• Bekvämlighet: Flexen är en bekväm av armbandsbandets aktivitetsmonitorer
• Visa: Den fem ljusskärmen kan vara all information du verkligen behöver för att se hur du går framåt mot ditt dagliga mål.
• Rörlighet: Om du använder den med appen och en Bluetooth-ansluten mobilenhet har du snabb tillgång till dina data och är inte beroende av att ladda upp den via en dator.
• Du kan släppa sensorn ur bandet och bära den i fickan om du föredrar, även om Fitbit inte berättar att du kan göra det.
• Fitbit-appen och instrumentpanelen spelar bra med andra appar. Du kan se vilka av dina favoriter som spårar dina promenader och hälsostatistik kommunicerar med Fitbit och vice versa. Dessa inkluderar Endomondo, MapMyWalk, SparkPeople, Microsoft HealthVault, MyFitnessPal och Walgreens Balance Rewards.

minuses

• Ingen tid på dagen, stegräkning, distans eller kalorivisning på armbandet.
• Du kan inte använda distansuppskattningen för att hjälpa till att navigera eller kalorierna räknas för att hantera din kost utan att öppna appen eller vara nära din dator för att synkronisera data och visa din Dashboard.
• Du kan inte spåra individuella träningspass med Flex. Du kan bara lägga till dem via app eller online Dashboard manuellt eller genom att använda appens GPS Track Exercise-funktion. Om du vill ha träningspass på ditt band, är Flex 2, Fitbit Charge 2 eller Fitbit Alta ett bättre val.
• Vissa användare har problem med att låset kommer att bli ogiltigt. Det har ingen inbyggd ”keeper” -slinga, så om det händer faller det bara av. Du kanske vill köpa en Bitbelt-säkerhetsslinga eller hitta rätt o-ring i en hårdvaruaffär för att hålla ditt band säkert.
• Fitbit Flex har avbrutits från och med 2017.

Om en armband fungerar bäst för dig och du vill ha kostspårning och sömnspårning, är Fitbit Flex ett utmärkt val, även om du borde köpa den nuvarande modellen, Flex 2.

Om du gillar att ha siffror synliga utan att behöva visa dem på en app så kan du helst föredra Fitbit Charge 2 eller Fitbit Alta fitnessband, eller Fitbit One eller Fitbit Zip som bärs på midjan eller i fickan.

Upplysning: Granskningsprov lämnades av tillverkaren.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Eftersom majoriteten av kroppsvikt övningar är sammansatta rörelser – kräver flera stora muskelgrupper att arbeta tillsammans – din kropp kommer att behöva brinna genom ett stort antal kalorier för att hålla dig i rörelse.

Eftersom det är så snabbt och bekvämt, det gör en fantastisk träning för att hålla dig på spår när du reser eller bor i hotellrum.

I affärer kan du antingen handla din tid för pengar eller du kan skapa passiva inkomstströmmar som fortsätter betala dig om du är klockan eller inte. Exakt samma princip gäller för brinnande kalorier. Cardio är i huvudsak lika med att betala för din tid och börjar över i slutet av varje dag. Att bygga muskler är dock den bästa passiva inkomstströmmen som är tillgänglig för att bränna kroppsfett. Visste du att varje kilo muskelvävnad brinner i genomsnitt 50 kalorier per dag, oavsett fysisk aktivitet? Ja, även om du sitter på soffan hela dagen (men snälla gör det inte!).

Ansvarsfriskrivning: Innehållet är rent informativt och pedagogiskt och bör inte tolkas som medicinsk rådgivning. Använd endast innehållet i samråd med en lämplig certifierad läkare eller vårdpersonal.

cardio
Människor som är ivriga löpare kan ses utomhus under bittert kalla förhållanden på vintern till brännande heta dagar på sommaren. De kan också träna inomhus året runt. Varför kör de? Löpning är både ett bra sätt att öka hjärthälsa och lungkapacitet, och också ett bra sätt att gå ner i vikt och hålla sig i form. Running är inte bara den mest populära kardioövningen, men det är allmänt accepterat av fitnessentusiaster som det bästa sättet att gå ner i vikt. Men vad är statistiken för att stödja det påstående? För en genomsnittlig person brinner en 15 minuters körning på 5mph mellan 200-250 kalorier.

Med kalori- och tidsutgifterna ganska nära med båda formerna av träning är den uppenbara fördelen med vikt träning över hjärtat att du stimulerar dina muskler för att öka styrkan (och storlek, om din kost är lämplig). Detta ger i grund och botten en en-två slag av fettförlust tillsammans med styrka och muskelvinster, vilket gör det till en extremt effektiv träningsform som täcker alla baser på ett effektivt sätt.

Super enkel och ingen utrustning som gör det här super lätt att göra var som helst. Kom ihåg att hålla samma takt hela vägen och hålla dessa knän så höga som möjligt under hela intervallet. Om du i allmänhet har täta hamstrings eller quads, kan en snabb sträcka på förhand hjälpa till.

Föreställ dig hur skridskoåkare rör sig och du har inga problem med denna övning. Hoppning från ena sidan till den andra med ett ben som slutar lite bakom dig i luften. Det här rörelsen fungerar på din samordning och balans, så det är en stor liten utmaning på detta stadium av kretsen.

Nyckeln när man skapar en styrketräningsträning tänker på rörelsemönster, inte muskelgrupper. De flesta i gymmet målar muskelgrupper och skapar konstiga muskelobalanser. Vi har alla sett killen med den stora överkroppen och mager benen.

På BuiltLean har vi skapat en träningsstruktur för styrkretsar som vi har förfinat över 10 år. Vi rekommenderar att du väljer 5 övningar och slutför dem som en krets i 30 sekunder på, 30 sekunder av för 3 rundor vila 1 minut mellan varje runda. Enkelt, effektivt, och det blir resultat. Vi brukade använda komplicerade strukturer, men vi runda enkla är bäst.

---