Fitbit Charge Fitness Wristband Review

Fitbit Charge Fitness Band Pedometer fortsätter att utvecklas med nya utgåvor. Det spårar träning, sömn och inkluderar hjärtfrekvens på nyare modeller.

Om du vill ha ett avancerat fitnessband är Fitbit Charge ett utmärkt val för både män och kvinnor. Det fortsätter att utvecklas med varje uppdaterad modell, spårar dina träningsaktiviteter, sover och mer.

Alla versioner av Fitbit Charge har en numerisk display i stället för de otillfredsställande LED-indikatorerna på Fitbit Flex. Avgiften visar tid på dagen, stegräkning, avstånd, kalorier över hela dagen och mer. Det låter dig spåra och träna träning och det upptäcker automatiskt och spårar sova. Paired med din mobiltelefon kan du få smarta meddelanden och vibrerande larm, med sofistikering av denna funktion som utvecklas med varje modell. Hjärtfrekvensdetektering ingår i uppdaterade modeller.

Fitbit Charge Wristbands

Andra modeller än originalladdningen har ett spänneband som enkelt kan bytas ut för olika utseende. Du kan få band antingen från Fitbit eller från andra leverantörer som designar dem för varje modell. De är dock specifika för modellen, så du kan inte använda band som är kompatibla med laddning 2 för laddning 3.

Den ursprungliga laddningen hade ett icke-utbytbart böjligt band säkrat med två stift som klickade in i slitsar på armbandet. Det innehöll inte en behållarslinga, så det var klokt lägga till en som Bitbelt för att hålla den säker på din handled.

Fitbit Charge 3

Fitbit Charge 3 debuterade hösten 2018. Den har utbytbara spänneband från sport till klädstilar. Det är det första laddningsbandet som är vattentätt för simning. Förutom 24/7 aktivitetsspårning och flytta påminnelser, har det automatiskt övningsigenkänning för att upptäcka och spela in dina träningspass. Det kan också leda dig genom ett träningspass, eftersom du kan välja mellan mer än 15 olika målbaserade övningar och se din statistik i realtid. Hjärtfrekvensdetektering visar vilken träningsintensitetszon du befinner dig under hela träningspasset, och när du parar med din GPS, visar den din realtid och avstånd. Den har automatisk sömndetektering med analys för ljus, djup och REM-sömn. Dessutom ingår kvinnlig hälsospårning för att spåra din menstruationscykel och uppskatta ägglossning och fertilitetsfönster. Den här modellen har många fler appfunktioner för meddelanden, väder och kalender.

Fitbit Charge 2

Fitbit Charge 2, som debuterades hösten 2016, förbättrade och ersatte den ursprungliga Charge and Charge HR. Den ersattes av Fitbit Charge 3 hösten 2018. En stor fördel med denna modell är att den enkelt har utbytbara band. Du kan ändra din stil på några sekunder, snarare än att fastna med bandet som följde med den ursprungliga laddningen. Bildskärmen är också större och tar upp mer utrymme på bandet men utan att vara mycket större. Du kan enkelt läsa smarta meddelanden från din telefon och appar.

Andra funktioner i Charge 2 är hjärtfrekvens, Flytta påminnelser, guidade andningssysningar och ett personligt träningsresultat. För träning, kommer den att ansluta till GPS på din mobiltelefon och visa hastighet och avstånd samt förenklade hjärtfrekvenszoner.

Original Fitbit Charge

Den ursprungliga laddningen hade en icke-utbytbar armband med en studspärr. Det var inte vattentätt. Det hade inte pulsdetektering eller flytta påminnelser. Dess funktioner ingår:

• Steg: Laddningen spårar hela dagen. Det vibrerar när du når ditt dagliga stegsmål. Du kan också spåra specifika träningspass och se steg för just den träningen.
• Motion Tracking: Om du vill spåra en viss träning, tryck på knappen på bandet tills det vibrerar. Det spårar tid och ger dig totals för steg, avstånd och kalorier som bränns för träningen. Om du använder mobilappen och enheten har GPS kan du använda träningsspårningen MobileRun-läge för att spåra träningspass. Du kan ställa in det för att meddela ditt avstånd, tid, medelhastighet, delad takt och kalorier som bränns vid ditt valda intervall (som varje halv mil eller mil). Du kan tida och märka aktiviteter utan aktiviteter eller lägga till träningar där du inte bära din Fitbit till din totala med online-instrumentbrädan eller appen.
• kalorier: Kalorinantalet som visas för alla Fitbits representerar kalorierna som du bränner hela dagen, även i vila, börjar vid midnatt varje dag. Du märker att du redan har bränt kalorier när du står upp på morgonen. Detta låter dig spåra kalorierna du äter och balansera dem med din totala kaloriförbränning. Dashboard och app på nätet kan hjälpa dig att ställa in ett kalorimål för viktminskning.

• Distans: Fitbit uppskattar avståndet från stegräkningen.
• Sova: Laddningen upptäcker automatiskt sömn, det är inte nödvändigt att komma ihåg att starta och stoppa sömnspårare som med original Flex eller Fitbit One. På appen eller instrumentbrädan kan du se din totala tid i sängen, i sömnen, tiden vaken och tiden rastlös, plus en sömngraf.
• larm: Du kan ställa in vibrerande larm.
• Trappor / Golv: Fitbit Charge spår automatiskt golven klättrade och du tjänar märken för att uppnå nya golvmilstoler.
• Aktiv tid: Om du är aktiv nog i en minut, räknas det som en aktiv minut med måttlig-till-kraftig fysisk aktivitet. Målet är att träffa träningsrekommendationer för 30 aktiva protokoll eller mer varje dag. Aktivitetsnivån som räknas motsvarar att gå på cirka tre miles per timme eller snabbare.
• Caller ID-varningar: Om du aktiverar den här funktionen kommer din laddning att vibrera och visa uppringarens ID för inkommande samtal från din mobiltelefon.

Ställa in Fitbit-laddningen

En USB-laddningskabel och en trådlös USB-dongle för din dator (PC eller Mac) ingår. Det tar en till två timmar att helt ladda ett dränerat batteri, och kabeln är en icke standard. En avgift varar sju till 10 dagar.

Du kan konfigurera laddningen med antingen en dator eller med mobilappen. Om du använder en dator lämnas USB-dongeln i en USB-port och du måste installera Fitbit Connect-programvaran för att synkronisera data. Det kommer då att känna av laddningen när det ligger inom några meter och synkroniserar data trådlöst. Synkronisering med appen kräver Bluetooth 4.0, så det kanske inte fungerar med äldre mobila enheter.

Fitbit Dashboard och App

Fitbit Dashboard och App kan användas för att spåra en mängd olika diet- och hälsodata.

• Mat och vatten: Spåra vad du äter med sin matdagbok inbyggd i app och online Dashboard. Om du vill försäkra dig om att du dricker tillräckligt med vatten, kan du också spåra hur många vätskor som du dricker under hela dagen.
• Vikt: Du kan manuellt logga vikter på appen och instrumentpanelen, eller du kan använda Aria-skalan för att överföra data.
• Vänner: Med populariteten hos Fitbit är det ett bra system för att konkurrera med vänner och familj. Om du väljer att lägga till varandra som vänner ser du deras dagliga genomsnittliga och veckotalstotaler. Du kan meddela varandra och skapa grupputmaningar.
• Social: Du kan aktivera din Fitbit-app för att skicka dina dagliga totals till Twitter.
• märken: Tjäna märken för dina dagliga och livstidsposter.
• App Sharing: Fitbit kan dela data med många andra populära mobilappar och mobilapplikationer.

Bottom Line på Fitbit Charge

Den ursprungliga Fitbit-laddningen var bekväm att ha på sig och fungerade bra som en pedometerklocka, med val av synkronisering till din dator eller din mobilapp. Men det var bäst utformat för vardagens hälsa och träning snarare än för atletisk prestanda. Den uppdaterade Fitbit Charge 2 och Fitbit Charge 3 inkluderar pulszonspårning, vilket är användbart om dina träningsmål är att förbättra din träning.

Flex, Alta eller Charge 3?

Med ett val mellan Flex och Charge 3 får du mycket mer träningstjänst med Charge 3, såväl som numerisk display. För stil är Fitbit Alta smalare och har många snygga utbytbara band. Alta HR-modellen innehåller hjärtfrekvens.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Eftersom majoriteten av kroppsvikt övningar är sammansatta rörelser – kräver flera stora muskelgrupper att arbeta tillsammans – din kropp kommer att behöva brinna genom ett stort antal kalorier för att hålla dig i rörelse.

Eftersom det är så snabbt och bekvämt, det gör en fantastisk träning för att hålla dig på spår när du reser eller bor i hotellrum.

I affärer kan du antingen handla din tid för pengar eller du kan skapa passiva inkomstströmmar som fortsätter betala dig om du är klockan eller inte. Exakt samma princip gäller för brinnande kalorier. Cardio är i huvudsak lika med att betala för din tid och börjar över i slutet av varje dag. Att bygga muskler är dock den bästa passiva inkomstströmmen som är tillgänglig för att bränna kroppsfett. Visste du att varje kilo muskelvävnad brinner i genomsnitt 50 kalorier per dag, oavsett fysisk aktivitet? Ja, även om du sitter på soffan hela dagen (men snälla gör det inte!).

Ansvarsfriskrivning: Innehållet är rent informativt och pedagogiskt och bör inte tolkas som medicinsk rådgivning. Använd endast innehållet i samråd med en lämplig certifierad läkare eller vårdpersonal.

cardio
Människor som är ivriga löpare kan ses utomhus under bittert kalla förhållanden på vintern till brännande heta dagar på sommaren. De kan också träna inomhus året runt. Varför kör de? Löpning är både ett bra sätt att öka hjärthälsa och lungkapacitet, och också ett bra sätt att gå ner i vikt och hålla sig i form. Running är inte bara den mest populära kardioövningen, men det är allmänt accepterat av fitnessentusiaster som det bästa sättet att gå ner i vikt. Men vad är statistiken för att stödja det påstående? För en genomsnittlig person brinner en 15 minuters körning på 5mph mellan 200-250 kalorier.

Med kalori- och tidsutgifterna ganska nära med båda formerna av träning är den uppenbara fördelen med vikt träning över hjärtat att du stimulerar dina muskler för att öka styrkan (och storlek, om din kost är lämplig). Detta ger i grund och botten en en-två slag av fettförlust tillsammans med styrka och muskelvinster, vilket gör det till en extremt effektiv träningsform som täcker alla baser på ett effektivt sätt.

Super enkel och ingen utrustning som gör det här super lätt att göra var som helst. Kom ihåg att hålla samma takt hela vägen och hålla dessa knän så höga som möjligt under hela intervallet. Om du i allmänhet har täta hamstrings eller quads, kan en snabb sträcka på förhand hjälpa till.

Föreställ dig hur skridskoåkare rör sig och du har inga problem med denna övning. Hoppning från ena sidan till den andra med ett ben som slutar lite bakom dig i luften. Det här rörelsen fungerar på din samordning och balans, så det är en stor liten utmaning på detta stadium av kretsen.

Nyckeln när man skapar en styrketräningsträning tänker på rörelsemönster, inte muskelgrupper. De flesta i gymmet målar muskelgrupper och skapar konstiga muskelobalanser. Vi har alla sett killen med den stora överkroppen och mager benen.

På BuiltLean har vi skapat en träningsstruktur för styrkretsar som vi har förfinat över 10 år. Vi rekommenderar att du väljer 5 övningar och slutför dem som en krets i 30 sekunder på, 30 sekunder av för 3 rundor vila 1 minut mellan varje runda. Enkelt, effektivt, och det blir resultat. Vi brukade använda komplicerade strukturer, men vi runda enkla är bäst.

---