Fibertillskott för dina barn

De flesta barn får inte tillräckligt med fiber men behöver de ett tillägg? Lär dig om du ska ge barn vuxna kosttillskott för barn och vilka är specifika för barn.

Önskar du att saker var mer regelbunden i ditt hushåll? Många föräldrar söker ett fibertillskott för att hålla små tummar rör sig smidigt tillsammans. Men i ett hav av otaliga tillskott kan det vara bortom förvirrande att välja en anständig.

Sub-par regler och brist på FDA övervakning på tillskott är andra skäl föräldrar vill utbildas. Kolla in dessa val för kosttillskott avsedda speciellt för barn och lär dig varför fiber är en så viktig del av kosten.

Fiber 101

Enligt National Fiber Council äter barn bara hälften (eller ännu mindre) av den mängd fibrer de borde varje dag, och det är synd eftersom en diet som är hög i fiber kan hjälpa till att kontrollera sulten, hålla blodsockernivåerna stabila och hjälpa till med bibehållande av en hälsosam vikt.

Fiber finns i kolhydratrika livsmedel och det finns två huvudtyper. Löslig fiber löses upp i vatten och bidrar till att bidra till hälsosamma och välformade ”nummer 2s”. Olöslig fiber löses inte upp i vatten och regelbundna doser hjälper saker att komma fortare genom matsmältningssystemet.

Många livsmedel innehåller båda typerna fibrer, men livsmedel som är högsta i löslig fiber innefattar havre, bär, nötter och bönor. Olöslig fiber finns i skinn av frukt, helvete produkter, brunt ris och några grönsaker. Beroende på presentationen kan alla dessa kanske sluta vara barnvänliga, så hur hjälper du dina barn att uppfylla sina krav på fiber?

Mat först

Föräldrar bör alltid sträva efter en första livsmedelskurs för barnens dagliga matsmältnings hälsa. Helst kan en balans mellan både löslig och olöslig fiber från en mängd olika livsmedel hjälpa barnen att känna sitt bästa.

Kosttillskott kan hjälpa till att överbrygga ett klyfta under särskilda omständigheter, men hälsosam mat och dryckspick bör vara fokus. Regelbundna måltider och tilltugg, fiberrika livsmedel och ordentlig hydrering är de bästa metoderna för optimal matsmältnings hälsa och för friska kroppar runt omkring.

Ska barn ta fiberadditiver gjorda för vuxna?

Rykten har svängt om de potentiella farorna hos barn som tar fiberprodukter avsedda för vuxna – även när de rekommenderas av en läkare. Det finns några bevis på att Miralax och andra produkter som innehåller polyetylenglykol kan utgöra långvarig neurologisk och beteendesskada för barn. Mer forskning pågår nu på Barnsjukhuset i Philadelphia, finansierad av FDA.

Metamucil och andra produkter som använder psylliumskal kan också hjälpa till att lindra förstoppning men bör tas under läkarens tillsyn från fall till fall och inte som en vanlig praxis för att främja regelbunden matsmältning. Eftersom det varit lite eller testat av dessa produkter på barn finns det en bra anledning att vara konservativ. Sammantaget kan bristen på data vara en orsak till att vissa föräldrar lägger större vikt vid kostmetoder för att lindra förstoppning.

Populära tillägg för barn

Istället för att ge barnen en mindre dos av ett fibertillskott för vuxna, kolla in dessa 4 produkter som är barncouture.

Kosttillskott som dessa är speciellt utformade för barn, men det betyder inte att alla barn behöver ta en. Ta en lista över ditt barns dagliga fiberintag från mat och kolla sedan med din barnläkare för att se om ett fibertillskott är motiverat. Dessa innehåller olika former av tilläggsfiber, men liknande ingredienser används för att lägga till färg och smak. Många innehåller också kokosnötolja, en potentiell allergenrisk för vissa barn, så var noga med att kontrollera etiketten.

Naturen gjorde barnets första fiber: Dessa fruktiga tuggor innehåller 4 gram löslig fiber per portion och sötas med munkfrukt. Nature Made är i allmänhet ett väl respekterat varumärke och är allmänt tillgängligt.

SmartyPants Kids Complete och Fiber: Detta tuggbara alternativ är en multivitamin, omega-3 fiskolja och fiberprodukt i en. Mer är inte alltid bättre när du väljer ett tillägg, så var noga med att bedöma huruvida ditt barn behöver en extra dos av dessa näringsämnen innan du överväger det här varumärket.

Dessa gummier kommer i 3 smaker och erbjuder 4 gram löslig fiber per portion. En servering är 4 gummier och en 120-talig flaska säljer för cirka $ 18,95 på nätet.

L’il Critters Fiber Gummy Bears: Dessa bär innehåller 3 gram löslig fiber från polydextros. Dessa tuggor innehåller också 5 kalorier per portion eftersom de syntetiskt sötas med sukralos. Som produktens webbplats tydligt anger, är dessa inte för användning som laxermedel. Dessa critters är mycket överkomliga-en 90-talet flaska säljer för mindre än $ 9,00 online.

Fiber Advance Gummies för barn: Det finns tre gram tjockbar cikoriarotfiber i dessa gummier. De sötas med munkfrukt och innehåller även en kokosnötolja.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• National Fiber Council. Lägga Fiber till Lunchboxar.

Florastor Kids använder jästcellerna saccharomyces boulardii lyo för att främja en hälsosam bakteriell flora inom tarmkanalen. Det har visat sig bibehålla tarmhälsan och främja normal tarmfunktion. Skillnaden mellan Florastor Kids och original Florastor är metoden för intag. Florastor Kids är ett pulverpaket som kan blandas med en dryck eller mat, medan den vuxna versionen är en kapsel. Dosen, 250 mg två gånger dagligen, kommer från antingen två paket eller två kapslar. Florastor Kids innehåller fruktos och laktos. Trots att det innehåller laktos rapporteras det att öka laktasnivåerna i tarmarna, enzymet som är nödvändigt för laktosförtunning.

Tillverkad i USA innehåller detta probiotiska minst 3 miljarder levande och aktiva bifidobakterier i tre olika stammar: B. longum, B. breve och B. infantis. Bifidobacterium antas hjälpa till att förebygga infektiösa typer av diarré orsak av liknande rotavirus och några stammar av E. Coli. Fructooligosackarider, eller FOS, en naturligt förekommande kostfiberkälla erhållen från sockerbetor, ingår också i denna produkt som en prebiotisk. Prebiotika fungerar som livsmedelskällor för att främja de goda bakterierna. Varje förpackning med Baby’s Only Essentials Probiotic innehåller 1 g FOS, vilket är 1 g dietfibrer. Denna produkt är glutenfri och laktosfri.

Suzanne Steinbaum, DO, chef för Women’s Heart Health vid hjärtat och kärlsinstitutet på Lenox Hill Hospital i New York City.

Extracted naturliga fibrer inkluderar lignin (en förening som finns i växtceller), cellulosa (ett socker som finns i växtceller), pektin (ett socker som finns i frukter och bär), gummi (ett socker som finns i frön) och psyllium (från skålen av Plantago växter, det är den enda tilläggsfiber som visas för att minska LDL ”dåligt” kolesterol).

Pommes frites är bra för barn och har massor av bra vitaminer och tillsatt fiber. Om hon inte kommer att äta en vanlig prune, så är det ett sätt att hon kan äta dem. Jag köper en kapsel och lägger dem i en skål. Sedan häller jag varmt kokande vatten över dem och låt dem sitta i 30 minuter. Därefter lägger jag dem i en mixer och blandar till önskad konsistens. Fyll sedan iskubbrickor med blandade pommes frites och frys över natten. Nästa dag lägger jag dem i en fryspås. När min lilla tjej blir förstoppad tar jag en kub och sjunkar i 15 sekunder i mikrovågsugnen. En kub per dag under vilken måltid som helst kommer att hjälpa till med förstoppning. Det är verkligen inte för mycket arbete och det är ett naturligt alternativ till kosttillskott.

Om du bara vill lägga till fiber, kan du få Benefiber för barn och lägga till det till hennes mjölk eller mat. Se till att hon inte dricker för mycket mjölk heller – det kan orsaka förstoppning. Om du inte gillar idén att ge MiraLax varje dag, ge det bara till henne när hon verkar glida i förstoppning och ge benefiber varje dag.

De flesta kosttillskott kommer i antingen pulverform eller kapslar. Om du tar ditt tillskott i pulverform, var noga med att röra den i ett glas vatten och drick snabbt. Annars kommer det att absorbera vattnet och bli en tjock gel. Även om de första doserna kan orsaka viss uppblåsthet (när fibertillskottet expanderar inuti dig), kommer ditt kropp efter ett tag att justera. Fullständiga instruktioner bör finnas på paketet.

Fibertillskott är i allmänhet mycket säkra, men du bör alltid vara försiktig med att läsa etiketten och göra din forskning innan du börjar ta en. Till exempel finns det ett mycket litet antal personer som har allvarliga allergier mot psyllium, och det kan orsaka irritation hos dem som IBS eller liknande. Det är bäst att konsultera din läkare, speciellt om du har haft någon form av tarm- eller tarmoperation.

Niemans dagliga rekommendationer: Barn i åldrarna en till tre behöver 700 mg om dagen; åldrarna fyra till åtta behöver 1000 mg per dag; och barn i åldern nio till 18 behöver 1 300 mg per dag. Exempel: 2 koppar mjölk = 600 mg

Niemans dagliga rekommendationer: Barn upp till ett år behöver 0,5 g (gram) om dagen. åldrarna en till tre behöver 0,7 g per dag; och barn i åldrarna fyra till åtta behöver 0,9 g per dag. Pojkar i åldern nio till 13 bör äta 1,2 g om dagen, medan flickor i denna åldersgrupp behöver minst 1 g om dagen. Exempel: 1 kopp njurbönor = 0,3 g

---