En översikt över yoga livsstilen
När du är en dedikerad yoga student kan du hitta din övning som påverkar andra aspekter av ditt liv. Lär dig hur du tar med yoga i din dagliga rutin.
Du kan ha börjat göra yoga bara för att få en bra träning, men det är inte ovanligt att upptäcka att tiden du spenderar på din matta infunderar resten av dina livsstilsval. Om du befinner dig lust efter tekniska tyger och vägkörning till yoga-festivaler, eller om din bokhylla fyller på yogaklassiker ser du yoga-effekten i aktion. Här är din guide för att dra ihop yoga, liv och stil.
Dressing för yoga
Funktionell yoga kläder är stretchig, andningsbar och något formmonterande. Börja med dessa parametrar ger en nivå av komfort som håller din uppmärksamhet på din övning istället för att justera din klädsel. Om du har deltagit i en yogaklass under de senaste 10 åren har du sett det självuttryck genom yogakläder val är riktigt, om det är repurposed tappning tee shirts, inspirerande slogan tankar eller det senaste i ögat damasker.
- Ett bra par svarta leggings är grundbeklädnaden i en yoga-garderob. Men om du inte är den grundläggande svarta typen, höger du på alla färger och mönster istället.
- Shorts och strappy tankar är också klädhäftklammer, speciellt i varmt väder.
- Vi har testat en mängd olika sportbrasar och bröllopsresor för att hitta de mest bekväma (inga wedgies!) Och praktiska mönster där ute.
- Om du är i het yoga, har vi en speciell vad-för-slitage guide bara för dig.
- Wrap tröjor är ofta efter yoga-omslaget, vilket tar dig enkelt från klass till resten av dagen.
Det finns gott om exklusiva yogamärken, men det finns också många andra val. Vet att du inte behöver spendera mycket på din yogakläder. Det finns många alternativ för budgeten-minded också.
Män har mycket mer variation än vad de brukade när det gäller yoga kläder. Yoga shorts, till exempel, kommer nu i många olika delar, från surfare-inspirerade till klassiska cykel shorts. Byxor kan också vara tätt eller löst, full längd eller beskuren. Vad som gör dig bekvämast på din matta är det rätta valet.
Välja en Yoga Mat
Din yogamatta är din viktigaste utrustning. Yogis har nära personliga relationer med sina mattor, så du vill göra det mest informerade beslutet du kan när du väljer en ut. Var noga med vad din matta är gjord av, eftersom det påverkar dess livslängd, ekologiska effekter och prislapp.
Vår Yoga Mat köparhandbok går över alla uppgifter, och vår jämförelsestabell raderar upp fem topp yogamattor sida om sida, så att du kan se deras skillnader tydligt. När du väl är den stolta ägaren till en ny mat, berättar vi hur du rengör och sköter om det så att det håller så länge som möjligt. Du kan också välja en matväska som håller alla dina saker för dagen, eller enkelt matrem bara för att få dig dit och bakåt.
Utforska Yoga Trends
Ja, din matta är viktig, men yogaens växande popularitet betyder att det finns många roliga sätt att ta asana öva också på matta.
Vandring yoga och SUP yoga får dig ut ur studion, samspelar med naturen och byggnadsgemenskapen (för att inte tala om kärnstyrka). När det gäller samhället handlar AcroYoga med en partner om att lära sig att lita på att arbeta och leka tillsammans för att bryta ner hinder och ansluta sig som människor.
Du kan leva ut dina Cirque de Soleil-dagdrömmar och spara dina leder i en liten luftig yoga-klass, där du gör yoga medan du stöds av silkehängmattor som är upphängda från taket. Och slutligen, låt oss inte förbise naken yoga klasser, där deltagare kasta sina hämningar tillsammans med sina kläder.
- Yoga trender värt att försöka
Resa Yogi
När du är biten av yoga buggen, kommer du inte vilja vara borta från din matta i mer än några dagar. Lyckligtvis finns det många sätt att ta din yoga med dig när du reser, inklusive att göra det till din destination.
Boka en yoga reträtt med din favoritlärare eller studio för att fördjupa din övning och ladda din energi. Reträtt till tropiska platser är särskilt populära under vintermånaderna. På sommaren handlar det om yoga festivaler som Wanderlust, där yogis samlas för att ta klasser med kända lärare om dagen och dansa till musiken på natten. Läs vår guide om vad du ska packa så att du ska vara beredd på allting.
Om du flyger kan du hitta ett yoga rum på flygplatsen, eller du kan även göra vår flygplan rutinmässig mittflygning. Vår vägsekvens kommer att hålla dina höfter och tillbaka lyckliga efter långa dagar trånga i bilen. Och även om du inte går någonstans, blir du förvånad över hur föryngrande en helg yoga staycation hemma kan vara med rätt planering.
Spara pengar
Kostnaderna för en allvarlig yogavan börjar börja lägga sig snabbt. Yogakurser är den största kostnaden. Det är värt det att betala för klasser av god kvalitet, men efter våra fem sätt att spara pengar på yoga kommer du att se till att du får mest värde för dina pengar.
Om du redan har ett gym medlemskap kan det också vara ett sätt att sänka dina yoga utgifter. Att göra yoga hemma är utan tvekan det största sättet att spara. Att komma till vanan kan vara tuff men det finns massor av yoga video webbplatser för att hjälpa dig att hålla saker färska. Att skapa ett utrymme för yoga hemma hjälper, och det behöver inte kosta mycket.
Ett ord från Verywell
Att bryta vanorna med negativitet och dom på din matta leder till en av yogas viktigaste effekter: radikal självacceptans. Det är en process som kräver frekvent förstärkning, men det blir ganska snabbt uppenbart att det inte finns någon anledning till att du inte kan marschera ur klassen och tillämpa samma attityd på varje situation du stöter på. Det påverkar dina interaktioner med andra människor som individer och i samhället.
Öva tålamod, medkänsla och tolerans mot dig själv och andra och du kommer verkligen att leva yoga livsstilen varje dag.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
En bra samling av böcker i biblioteket är en värdefull resurs till ambitiösa yogastudenter. Den innehåller olika böcker om yoga, meditation, tantra, vedas, upanishadas, indiska filosofier, ayurveda, naturopati etc.
Naturopati Behandling
Ångbad, lokal ångbad, varmfotbad Badkar, kallt Hot Packs Mudpackar, Massage magneter
8. Samadhi
Det sista steget kallas Samadhi, ett tillstånd av extas där vi överstiger medvetandet och finner fullständig fred. Upplysning. Ett svårt stadium att nå, om någonsin, det kan också vara flyktigt. Patanjali s Yoga Sutra föreslår att yogi praktiserar Asana och Pranayama för att förbereda sig för Dharana som hjälper till att skapa utrymme i sinnet. Endast efter att Dharana har inträffat kan Dhyana och Samadhi följa.
Vad är Yoga?
Bokstavligen betyder ”till åk”, ordet ”yoga” avser facket mellan kropp, sinne och ande. Lite för djupt för dig? Om du tänker på den tid som spenderas på din matta, så är du förutom den odda tanken att krypa in i ditt huvud om vad man ska äta till middag senare, ”är du i allmänhet helt fokuserad i ögonblicket. Var lägger jag mina armar? Hur mår mina fötter att vara? Vad är det som sitter i min rygg? Blir jag andas? Din kropp, sinne och ande är helt medvetna om och kopplade till varandra i nuet.
Detta är en nyckelundervisning. Acharya Das delar det utan en kvalificerad andlig mästare, ”vi är som ett segelskepp utan roder, vilket innebär att fartyget bara flyttas av vind och sjöströmmar. Den andliga mästaren är som ett roder för skeppet som bär oss genom denna livsresa så vår erfarenhet kan vägledas och styras. ”
Det är en gradvis och progressiv resa mot transcendens och är en väg på vilken ”olika människor i olika tillstånd av medvetande och med olika perspektiv på livet kommer att kunna anta en aspekt av det bredare systemet av yoga för deras andliga förbättringar”. Yoga är inte bara en intellektuell, filosofisk eller till och med fysisk strävan.
En av de viktigaste aspekterna av Ayurvedas system är tridoshas, eller krafter som genererar och upprätthåller fysisk och psykisk hälsa:
Yogi Bhajan uppmuntrade sina elever att omfamna en hälsosam, yogisk livsstil. Den yogiska kosten han främjar inkluderar hel, enkel, frisk, näringsrik mat. Den yogiska kosten omfattar inte kött, fisk, fjäderfä eller ägg. Du kan få alla proteiner, vitaminer och mineraler du behöver utan dem.
Yoga livsstil handlar om ett internt värde: Vad rör sig eller motiverar en person att göra vad de gör? Yoga livsstil handlar också om processen: Hur man handlar om att utföra sina dagliga handlingar. Den personen kan vara en konstnär, snickare, en byggnadsarbetare, en rörmokare, en bilmekaniker, en yogalärare eller en polis. Dessa externa beskrivningar är som årstiderna i New England – de är i ständig förändring, de beskriver en tillfällig förekomst. bestämma vem vi är och om vi lever en yoga livsstil.
Vad är en yoga livsstil? Delta i en massa yogakurser varje vecka? Har du strama yogabyxor och, varje gång du får chans, slungar du silke scarves i Indien runt axlarna? Om jag säger ”.
