DVD Review: LiveLife Pilates för nya mammor

LiveLife Pilates för nya mödrar är en uppsättning progressiva graviditetsövningar på DVD på DVD. Läs denna recension.

Nya mödrar som söker efter graviditetsövning har lycka till. Leah Stewart, en Pilates-instruktör, en specialiserad människa-rörelse och mamma, har skapat en serie träningspass med Pilates och pre-Pilates-övningar som kommer att bygga ton och styrka på ett säkert sätt.

Pros

• DVD-skivor tar mamma från omedelbart efter födelse genom sex månaders återhämtning av styrka och ton.
• Välplanerade sekvenser behandlar fysiska bekymmer för nya mammas ansikte.
• Innehåller en träningssekvens med barn.
• Tydliga visuella och ljudsignaler.
• Rolig, optimistisk energi.

Nackdelar

• Progressionen av träningspasset förlorar något fokus i mitten.

Beskrivning

• Posta graviditetsövningar
• Fyra progressiva träningspass
• Två DVD-skivor
• Detaljhandel: $ 24.99

Recension

Graviditet är inte lätt på kroppar. Under graviditeten och förlossningen går en kvinnas kropp genom extrema förändringar. Buksmusklerna har sträckts, bäckenbottenmusklerna har sträckts, bröst har förstorats, det kan ha varit viktökning. Och det har säkert varit alla slags hormonella förändringar som påverkar kroppen och känslorna. Kort sagt har en ny mammas kropp mirakulöst förvandlat sig till ett perfekt boende för en bebis – och förde sedan det nya livet till världen, allt för att bibehålla det.

Saken är, alla dessa förändringar kan låta en ny mamma känna sig orolig i en kropp som är helt annorlunda än den som hon visste nio månader innan, även om hon gjorde henne Pilates under graviditeten. Och hennes kropp kommer förmodligen inte att vara lika enstaka att återhämta sig från graviditeten på egen hand eftersom det handlade om att göra de förändringar som behövdes för att få barnet! Så, på toppen av det underbara, men allvarliga, projektet om att ha en ny bebis, kan en ny mamma känna sig förvirrad och överväldigad om hur man får hennes styrka och muskelton tillbaka. Det kan vara för långt, för snabbt för att hoppa in i ett vanligt träningsprogram; förutom hur vet hon vilka övningar som ska börja med, vilka är säkra och hur man går vidare?

En av mina favorit saker om Leah Stewart’s LiveLife Pilates för nya mammor är att det försiktigt tar upp nya mom-specifika frågor som ovanstående frågor. De fyra träningsföljderna bygger på säkra övningar man kan göra direkt efter att barnet är född i träning avsedd för att börja sex eller flera månader efter födseln.

Den första serien av post-pregnancy övningar, kallad ”Becoming Reacquainted”, kan göras på golvet eller i sängen nästan strax efter födseln. Det är dags att andas och säga ”hej abs och bäcken” samt få en liten ben- och axelmobilisering. Långtiderna innehåller träningen mer toning och styrka tills den sista som innehåller handvikter verkligen är en full träningspass.

De flesta övningarna Leah har valt är baserade på Pilates och Pilates. I alla träningspass har hon tagit hand om att hitta rörelser som är lämpliga för varje steg av återhämtning, och hon betonar övningar som kommer att återställa tonen till bukmusklerna och bäckenbotten. Det är också uppmärksamhet på några av en ny mammas utmaningar med hållning, såsom behovet av att återupprätta kärnstabilitet och motverka överböjningseffekten av att vara lyckligt böjd över barnet mycket av sin tid. Träningarna är snyggt balanserade med flexion, förlängning och mjuka vändningar.

Leah gjorde denna uppsättning DVD-skivor när hennes egen bebis var bara 6 månader gammal. Hans närvaro i träning nr 3, en uppsättning efter graviditet övningar en ny mamma kan göra med hennes bebis, är härlig. Det här är verkliga övningar – ab arbete, rygg och axelarbete, och några mycket bra grejer för rumpan och benen – men det här är också kul med babyen. När allt kommer omkring måste mammor få de övningarna när de kan. Eftersom Turner redan var 6 månader när det här segmentet var färdigt (och träningspasset är utformat för att börja vid 2 till 4 månader), kommer några barn att bli diskretare än Turner, så justeringar kommer att göras.

Träning med baby var dock lite förvirrande för mig när det gäller flödet av det övergripande programmet. Sekvensen är betydligt kortare än den före den och den efter den. Jag kände också att det var ett ganska stort hopp i utmaningsnivå från det som satt till slutspelet. Så verkade det var en liten förlust av momentum i mitten. Å andra sidan, när barnet är 2 till 4 månader gammalt, kan 22 minuter vara så mycket som man kan hoppas på när det gäller tid och energi.

Jag hoppas Leah, som lär sig som en ny mamma och gör allt vackert, kommer att vara inspirerande. Hennes demonstrationer är lätta att följa, och hon ser till att du vet vad de viktigaste aspekterna av övningarna är. Men kom ihåg att Leah var en Pilates lärare och en mänsklig rörelsexpert innan hon hade hennes bebis; hon återställde sin tonade och svelte figur mycket snabbt.

Om du är en ny mamma, kanske du inte ser eller känner så mycket alls, särskilt först. Det är okej. Bara framsteg med övningarna och njut av den härliga utseendet på DVD-skivorna – det är dags att ta hand om dig. Resten kommer.

Bakgrundsbesökning som kan hjälpa nya mödrar förstår bättre hur man använder övningarna i dessa DVD: er:

• Pilates och graviditet
• Pelvic Floor Muscles, hur man stärker Pelvic Floor

Övergripande, LiveLife Pilates för nya mammor får två tummar upp. Leah Stewart är medkännande, med en upplyftande men inte sackarinhållning, och hon ger en utmärkt bakgrund av Pilates och en sund rörelse till det hon lär. Det här är bara det steg-för-steg-sättet att bygga en passande mamma-kropp som när det kommer till det fjärde träningspasset kommer att märka att smalare abs, en bättre rumpa och lätthet i rörelse kan definitivt vara en del av posten -pregnancy lever.

Upplysning: En översyn kopia lämnades av utgivaren.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

San Francisco och Oakland, Kalifornien Om Blog Detta är en undervisningsblogg för Pilates Professional. Fit4Real är en resurs för inspirerande och erfarna Pilates-proffs för att lära sig färdigheter och strategier för att bygga en mer framgångsrik Pilates karriär.
Frekvens ca 1 inlägg per månad.
Hemsida fit4real.com/category/pilates
Facebook-fans n / a. Twitter följare 1,783.

Chilli Pilates Blog Pilates Artiklar, råd och användbara tips
Handla om – Vårt uppdrag hos Chilli Pilates är att få dig att känna dig snyggare, friskare och lyckligare! På Chilli Pilates tror vi passionerat i Pilates. Genom att kombinera Joseph Pilates ”ursprungliga begrepp med moderna fitnessprinciper har vi skapat en energisk, funktionell och balanserad Reformer Pilates-träning som inte bara kommer att förändra hur kroppen ser ut, utan hur den känns också.

Är du säker på att du ska kunna visa skådespelare. Vi har visat att det är viktigt att ha sekelskador, utan att det är så, men du kan inte svara på det. Tomēr paturiet prātā, ka Lea p Pilates skolor un cilvēka kustības experts pirms viņa bija viņa mazulis; viņa atgūst savu tonēto un lēno figūru ļoti āriri.

Ja, det är du, mamma, du, jag, du och du, det är inte så bra. Ir labi. Det här är inte bara en DVD-skiva med DVD-skivor, men du kan också ladda ner dem. Atlikušais būs.

En annan stor del om Pilates är att det hjälper dig att bygga långa och magra muskler, vilket är mycket starkare än alternativet. De flesta viktbärande övningar skapar korta och skrymmande muskler som kan bli skadade ganska enkelt. Således kombinerar en Pilates rutin med en viktliftningsrutin ett bra sätt att bygga magra muskler som också är stora i storlek, för att inte tala om hållbart också.

Pilates får inte vara en alltför exakt typ av träning, men det är ganska utmanande ändå. En bra Pilates rutin, speciellt i kombination med aerob träning kan hjälpa dig att bränna några allvarliga kalorier.

* Det här är en total kroppsövning: ben, armar, byte och varje del av din abs / kärna. Cassey tenderar att arbeta i ett område i taget så att du tröttnar de muskelgrupperna innan du går vidare till ett annat område.

En enorm bonus för denna träning var dock att det var helt genomförbart för mig med min armbåge. Sedan jag sprungit det, kan jag bara göra en utvald styrka / toning träning. Det här var inget problem alls! Det enda jag inte kunde göra var några plankar i slutet och en booty up thingie (inte fråga, bara se själv!).

Voted Best Pilates Video of the Year av ”Health” tidningen 2005, ”On the Ball: Pilates Workout för nybörjare” är en lättlärd instruktionsvideo värd Lizbeth Garcia. Denna DVD är den fjärde bästsäljande DVD-skivan på Amazon.com för träningsbollar och tjugonionde för Pilates träningspass.

Den bästsäljande Pilates DVD på Amazon.com, från och med mars 2011, är ”Pilates for Beginners.” Detta är en tre DVD-uppsättning med över 40 olika träningsrutiner. ”Pilates för inflexibla människor”, ”Pilates Complete for Weight Loss” och ”Pilates Complete Sculpt and Tone” ingår i DVD-paketet.

---