Det finns en pedometer i din iPod Nano

IPod nano innehåller en stegräknare och en stoppurfunktion. Lär dig hur du använder den när du går eller kör eller spårar dagliga totala steg.

IPod nano innehåller en pedometerapp. Till skillnad från Nike + iPod Sport Kit, är denna stegräknare inbyggd och använder inte en separat sensor. Det är lämpligt för inspelning av totala dagliga steg, såväl som träning och löpning.

Dina dagliga steg kan ses från flera skärmar på iPod nano, samt laddas upp till gratis Nikeplus.com-webbplatsen och delas med vänner via Facebook. Pedometeret räknar steg och uppskattar kalorier, och från den sjunde generationsnano beräknas avståndet (plus hastighet om du spårar ett träningspass i körläget.) Pedometeret är ganska korrekt när det bärs i en ficka.

Apple har upphört med iPod nano, med den sjude generationen som är den senast producerade.

iPod-pedometerfunktion

Med den sjunde generationen iPod nano är Fitness-menyn på startskärmen för enkel åtkomst. Med äldre modeller, leta efter det på menyn Extra. För att ställa in stegräknaren går användarna till menyn Extra. Du kan ställa in följande funktioner:

• Manuell vs Alltid På: Det här är en funktion på de äldre iPod nano-modellerna. Ändra detta till Always On om du föredrar att spåra totala dagliga steg. Eller du kan välja Manuell om du bara spårar träningspassar istället för totala dagliga steg. Med den nionde generationen nano är den alltid aktiv för totala dagliga steg och du kan spåra specifika träningspass med hjälp av körläget.
• Träningsmål: Ange ditt totala dagliga stegmål, välj från en lista eller ställ in din egen.
• Vikt: Ange din vikt för att få en uppskattning av kalorier som bränns.
• Hjärtfrekvens: Den sjunde generationen iPod nano har Bluetooth och du kan para den med en ANT + pulsmätare.

Använda pedometern

Dessa funktioner har ändrats med den sjunde generationen iPod nano. Om du vill spåra totala dagliga steg väljer du Gå för att börja räkna.

Om du vill spåra en specifik träning måste du använda funktionen Kör om du spårar en promenad eller en körning. Tyvärr räknas dina ”Run” -steg inte i dina dagliga gångsteg totalt.

När du har startat stegräknaren visar den steg, tid och kalorier. Du kan klicka ut via menyknappen för att använda andra funktioner på din iPod nano, till exempel att lyssna på musik, spela in video, använda stopurfunktionen eller ställa in FM-radio.

De totala stegen är synliga från flera skärmar på iPod, till exempel huvudmenyn, så att du kan se dem utan att återvända till pedometerfunktionen. För att sluta spela in dina steg, gå tillbaka till Fitness-menyn och stoppa det. IPod-minnet lagrar dina sessioner så att du kan granska dem senare och överför dem till Nikeplus.com-webbplatsen när du besöker iTunes.

Noggrannhet för iPod nano-pedometern

IPod nano (bärs i fickan) jämfördes med en Omrons höftgängare. Både totala dagliga steg och en dedikerad walking träning spåras. Totalen jämfördes inom 5 procent, vilket är en rimlig mängd noggrannhet för steg totals.

Visa din iPod-pedometer Totals och Grafer

Du kan se dina steg räknas i den aktuella sessionen på den nionde generationen nano genom att välja Fitness på huvudmenyn på din iPod nano.

Om du vill se aktuell total, förfluten tid, avstånd och kalorier väljer du Gå. För att se ytterligare grafer och granska sessioner svep åt vänster. På äldre modeller skulle du använda pedometerskärmen.

Ladda upp dina data till Nikeplus.com

iTunes innehåller fri tillgång till Nikeplus.com-webbplatsen. När din iPod nano är ansluten till din dator och iTunes startat väljer du Skicka i dialogrutan för att automatiskt ladda upp dina sessioner till Nikeplus.com-webbplatsen. Skytten kommer att ladda upp aktuella data och spåra den för en rad olika målutmaningar. Skärmen visar ditt dagliga medelvärde, gemenskapens dagliga medelvärde, din bästa dag, totala steg för veckan och heltidssteg.

Nikeplus-skärmen har en bekväm Facebook-knapp för att skicka din utmaning till din Facebook-sida för att skryta till dina vänner.

Nike + iPod Sport Kit

Du kan använda Nike + iPod Sport Kit med femte generationen iPod nano och senare versioner. Genom att använda sändare och skopod kan du också spela in hastighet och avstånd. Sportspaketet registrerar emellertid inga steg, så om du vill spåra även steg, aktivera pedometerfunktionen.

Stoppur funktion

Om du vill ha klockslag är iPod nans stopurfunktion lätt att använda och lagrar data per session. På den nionde generationen nano sveper du åt vänster för att komma till klockfunktionen för stopuret och timern. På tidigare nanos kan du hitta det på menyn Extra. Tryck på Spela / Paus för att starta stoppuret. För att spela in en omgångstid trycker du på mittknappen. Tiderna för de två senaste varven visas över den totala förflutna tiden.

När stopuret körs kan du använda menyn för att klicka ut och använda andra funktioner. Men för att spela in ett varv måste du återvända till Stopwatch. För att stoppa den totala tiden, tryck på knappen Play / Pause igen. För att återuppta samma session, tryck på Play / Pause igen. För att avsluta en session, tryck på Meny och välj Ny timer.

Visa sessionsloggarna efter datum, med en omgångstid för varje varv, total tid, kortast, längsta och genomsnittlig varvtid. Loggar kan raderas genom att trycka på Center-knappen när du tittar på den dagliga loggen och väljer Ta bort logg. Stopwatch-funktionen kan vara väldigt praktisk för personer som vill köra sina varv och bestämma sin hastighet.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Frukten lägger till sötma och antioxidanter. Nötterna ger dig protein, fiber och hälsosam fett. Denna blandning av näringsämnen gör din sallad mer tillfredsställande och hälsosam. Faktum är att forskning visar att äta nötter regelbundet kan hjälpa till att avhjälpa hjärtsjukdomar och cancer. Prova att para bär med mandel, äpplen med valnötter och persikor med pekannötter.

Dessa söta toppings görs ofta med tillsatt socker och olja. Till exempel kan en uns kandade pekannötter packa i en matsked socker. Och torkad frukt har mindre vatten och volym än den färska sorten. Det betyder att du får mindre: En servering är en halv kopp, eller hälften av färsk frukt.

De kan vara kalori täta bomber som gör din sallad i kaloriinnehåll av en burger och pommes frites, Gomer säger. Oliver innehåller 15-25 procent fett. Även om de flesta är omättade, kan konsumera för mycket fett fortfarande leda till viktökning. Oliver har hög natriumhalt eftersom de är härdat eller saltat i salt.

Avokado är hög i kostfett. Du har nog hört dem Det är den goda typen av fett, men det är fortfarande fet och kalorier. Fett ger 9 kalorier per gram jämfört med 4 kalorier per gram i protein och kolhydrater – så att äta för mycket avokado kan packa på pund, enligt till Livestrong. Överdriv inte det – en avokado ger nästan 30 gram dietfett och 322 kalorier.

Medan ost kan vara en del av en hälsosam kost (i själva verket kan någon ost till och med förhindra viktökning och skydda ditt hjärta), inte allt ost skapas lika. Om du är tunghandad med högkaloriska ostar som cheddar, mozzarella eller Brie, kan du sabotera din sallad väldigt snabbt med allt det där natrium och kolesterol.

Smart byte: Prova ett fyllningsprotein som inte kostar dig massor av otillfredsställande kalorier, till exempel 4 gram grillat kycklingbröst, ett hårdkokt ägg, 1/3 kopp bönor eller linser eller 4 uns lax, föreslår Geraty.

Daglig salladberedning blir tråkig. En gång i veckan tvätta blad och dela upp dem i flera behållare (skikt i några pappershanddukar för att hålla bladen skarpa).

Konserverad baby majs, kronärtskocka hjärtan och tärnade tomater lägger till låg kostnad, smärtsam smak. Och bara för att de har en längre hållbarhet gör dem inte mindre hälsosamma.

Sallader har länge varit en gå till mat på hälsosamma måltidsplaner. Medan färska grönsaker och grönsaker är smarta matval för alla som vill förlora eller bibehålla vikt, hamnar många kvinnor i onödigt fett och kalorier genom att välja fel påfyllningar. Även toppings märkta hälsosam kan vara dolda natrium eller socker fällor som kommer att försvåra din viktminskning resa. Ta reda på vilka salladspåfyllningar som är dos och vilka inte är.

4. Legumes Andra växtbaserade proteiner
Få en köttig fix genom att använda kikärter, bönor eller tempeh (en tårtaliknande mat gjord av sojabönor). Dessa ingredienser ger en växtbaserad proteinkälla som kommer att ladda upp ditt sinne och kropp, vilket gör dem till ett smart val för tankning vid lunchtid. Lägg till Kornsallad med kikärter, fava bönor och ärter eller Wilted Chard, kikärter och granatäpple sallad till din lunchmeny denna vecka.

Även om Caesar-sallad kan vara den perfekta smaken för att mätta din hunger, är den säkert rankad som en av de värsta (om inte den enda värsta) salladsdressingen du kan ta hand om. Även om dess krämiga konsistens och vitlök smaken lätt komplimangerar spenat, Romaine sallat och tomater, kan det också fyllas med över 170 kalorier per två matskedar och över 19 gram fett.

Det är viktigt att komma ihåg att inte varje salladsdressing görs detsamma, men i de flesta fall skapas de flesta italienska förband inte bara med olja och ättika utan också en mängd salt och krämiga ingredienser för att göra dressingen mer aptitretande. Ett exempel är Newmans egen italienska, som annonserar att det är gjord med extra jungfruolja, men det hjälper inte när det gäller att titta på fett- och kaloriinnehållet i sina flaskor. För två matskedar Newman egen italienare, kommer du att konsumera 130 kalorier, 13 gram fett och 360 milligram natrium, och det är bara en typ av italiensk dressing!

---