Yoga Farts och andra pinsamma ämnen
Vad ska du göra om att föra i yogaklassen? Vad sägs om B.O.? När ska du gå på toaletten? Hitta svar på dina pinsamma yogaproblem.
När du går med i en yogaklass, finns det många saker som du kommer att uppleva bortom de poses och asanas läraren lär dig in. Några av dessa kan vara ganska pinsamma, inklusive enstaka ”yoga fis”.
Du kanske inte vill fråga din lärare eller klasskamrater om sådana frågor, så vi gör vårt bästa för att hjälpa dig med de vanligaste (och besvärliga) frågorna om yoga.
Finns det något du kan göra om att gå i klass?
Att passera gas medan du övar yoga är faktiskt mycket vanligt (prenatal yogakurser är värst). Du flyttar din kropp på sätt som rör upp din tarm, vilket är en bra sak. Biverkningen är att det kan orsaka att någon passerar gas ibland. Vi är alla vuxna här, och farting är helt naturligt.
Vad du kan göra är att mäta klassens stämning och agera i enlighet med det – precis som om du vill säga en cocktailparty. Om klassen är lätthjärtad och avslappnad kan du kanske erkänna din utsläpp humoristiskt. Om läraren och eleverna är dödliga seriösa, låtsas att inget obestämt har inträffat. Du kan till och med överväga din pre-yoga diet och tänka på att hoppa över bönorna vid lunch nästa gång.
Vad om varts?
Åh, den fruktade vart (det är en vaginal fis). Detta är lika vanligt som en normal fis och inget att vara alltför generad över. Det finns dock några saker du kan göra för att försöka förebygga vartor, men det finns inga garantier.
Vad kan du göra om någon i klass som luktar?
Istället för att försöka förändra någon annan, se om du kan arbeta med att förändra dig själv. Den yogiska principen för pratyahara betyder ”återkallande av sinnena”. Du bör försöka vara så nedsänkt i din egen praxis att du inte störs av yttre sevärdheter, ljud eller till och med luktar.
Pratyahara tar tid och övning. Medan du arbetar med att uppnå detta ideal, försök att placera dig själv över rummet från yogi som är lite odiferous.
Varför är Thong underkläderna för valet för Yoginis?
Många kvinnor tycker att de är den mest bekväma underkläderna när de tränar (eller i vardagen). Se svaret ovan om pratyahara och gör ditt bästa för att ignorera showen. Vem vet, kanske du ens försöker själv att se om det är verkligen bekvämare.
Vad kan du göra om du älskar din yogaklass men hatar det musik som spelas?
Du kan verkligen rösta din åsikt till din lärare, men det kan vara bäst att begära ingen musik snarare än att motsätta sig hans smak. Vissa yogalärare spelar musik, andra gör det inte. Du kanske vill leta efter en lärare som inte använder musik.
Vad ska du göra när naturen kallas mitt i en yogaklass?
Det är helt acceptabelt att lämna klassen i några minuter för att ta del av dina kroppsfunktioner. Det är inte nödvändigt att fråga lärarens tillåtelse att gå på toaletten.
Den bästa tiden att gå är när det finns en viloperiod, antingen i barnets pose eller nedåtgående hund. Du kommer inte att tjäna din lärares respekt om du rutinmässigt undviker under svåra situationer eller hoppa över en del av Savasana.
Vad ska du göra om din lärare älskar partner sträcker men du vill inte para upp med en svettig främling?
Du har några alternativ när det kommer dags för partnersträckor. Du kan hitta en ny lärare eller placera din mat bredvid den minst svettiga främlingen i klassen. Du kan också bjuda in din egen partner till klassen, som en kompis som du inte har något emot att dela med dig. Det sista alternativet är att helt enkelt lära sig att älska det. Tänk också på att du är andras svettiga främling också.
Gör älskande yoga dig en hippy?
En gång i tiden var yoga utanför Indien oftast gjord på kommuner av vegetarianer. Även om yoga kom med detta rykte ärligt, är det dags för alla från läkare till verkställande direktörer att omfamna det.
Så, nej, yoga gör dig inte en hippy. Men det kan kanske börja tippa ditt vardag med en inställning av fred och vänlighet. Och är det verkligen så fel?
Ett ord från Verywell
Yoga tenderar att främja ett nära samhälle och de flesta är villiga att hjälpa nykomlingar. Fråga gärna din instruktör eller en annan elev i den klass du litar på saker du kanske är lite generad av. Det är mycket troligt att du inte är den enda med dessa frågor och de flesta är bara en vanlig del av övningen.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Laura är en bloggare som har skapat en populär sajt som heter Mom on the Run. Hon går igenom en muskelseparation och bestämde sig för att försöka yoga som ett sätt att förse sig med den lättnad hon behövde. Det verkade som en bra idé vid den tiden. Vad som händer nu var helt oväntat. Din toleransnivå för denna berättelse beror på din mage.
Skämmen skulle inte sluta där, dock. Medan Laura njöt av några ögonblick av yoga och trodde att hon började hänga på det var det en kortlivad tidsperiod. När klassen flyttade på den nedåtriktade hundpositionen, så här började den verkligen hemska förnedringen. Så snart Laura började ta ställningen, visste hon att någonting skulle gå fel.
”Jag har under de senaste veckorna haft IBS-symptom som Irriterad Tarmsyndrom, något som är galet. Min farts stinker som något blandat mellan ett rått ägg och en förbränningsanläggning. Och någonstans mellan delfinen och den trebeniga hunden två av dem brinnande skräpägg släpper ut och jag pratar. Jag pratade. Jag fanns på yoga. Min bäckgolv har misslyckats, ”fortsatte hon.
”Oh my gosh! Välsigna dig för att sätta dig själv där ute och låta oss praktiskt taget kissa våra byxor från att skratta så hårt! Jag har samma problem med min mage. När jag var gravid med min son, kände jag mig som någon gång som jag var rörd skivar min abs öppen ”, skrev användaren Teresa Francesca Sorice Giordano.
Sanskritets namn på knäet till bröstet utgör apanasana, betyder nedåtgående rörlig energi. En variation av denna pose kallas vindlindrande pose.
Förutom dessa positioner kan gnidning av buken i rattvisning hjälpa till att bli av med fångad gas och minska kramper och uppblåsthet.
”Alla” tar av sig sina strumpor och jag tänker åh herre, tårna är håriga och jag rakade dem, jag torkade bara mina anklar om mina byxor reste upp ”fortsätter Mazza.” Så jag mår tittar ut på alla dessa smala kvinnor med sina snygga yogabyxor och min med 80-talets flare i botten. Alla tar av sig sina strumpor för att avslöja manikerade tår och här är jag med mina froddo fötter och försöker gömma sig i hörnet så jag behöver inte prata om mitt personliga liv. ”
”Men då flyttar vi till en position där huvudet mitt mellan benen och lukten slår mig som en stans mot näsan” fortsätter hon. ”Jag dog inuti och nu luktar jag officiellt som att något också har dött inuti. Jag tänker,” lämnar jag? Lämna jag landet? Händer detta FÅR DET HÄR TILL MIG? ”Inte bara ser jag ut som en slob men nu stinker jag också.”
”Jag glömde en gång att packa underkläder, men trodde inte att det skulle betyda,” Eli, som bad att hans efternamn skulle utelämnas, berättade för mig. ”Det är tills vi gjorde krigare, och jag tittade i spegeln för att se var den brisen kom ifrån. Jag packar nu långa shorts i min yogasspår och försöker att minnas underkläder varje gång, för att förbli mindre fri att vandra.”
Mic personal Unn Swanström har farted under yoga också. ”Jag vet inte varför, men när jag har tränat och min kropp löser upp, brukar jag fis,” sa hon till mig.
