Den måste ha gymutrustning du behöver för en fitnessstudio
Om du öppnar ett gym eller personligt träningsutrymme behöver du några verktyg. Här är det bästa gymutrustningen för en fitnessstudio.
När du plockar ut ditt hem gym eller personlig träningsstudio med toppklassutrustning måste du vara selektiv. Du har förmodligen inte plats som stora gym och hälsoklubbar, som ofta rymmer alla delar av utrustningen som är tänkbara. Så för att hjälpa dig att begränsa vad du verkligen behöver, här är de 10 bästa utrustningarna varje småskaligt gym måste äga.
1. Träningsbänk
En träningsbänk är en justerbar plattform som används för att utföra träningsövningar. Du borde kunna justera ryggstödet så att du kan flytta den från plattläge till en lutning. Du hittar en rad bänkar online men letar efter en välbyggd och lätt justerbar bänk. En personlig träningsstudio kan behöva minst två av dessa.
2. Dumbbell Set
Detta är förmodligen ditt viktigaste gymutrustning köp! Få en uppsättning hantlar, allt från mycket lätt till mycket tung, beroende på användargruppprofilen. Hantlar kommer idag i olika storlekar, former och material, från plastbelagda till färgglada till rak metall, så välj dig. Få ett set med ett ställ och spara tid och utrymme också.
3. Barbell Set
Du har flera alternativ för skenor: Den olympiska baren (det är en 55-pundstång för män och 45 för kvinnor), squat rack, bänkpressställ och flyttbara plattor om du har råd med dem. Annars kan en uppsättning fasta eller lättjusterbara skenor med en mindre bar tjäna dig bra. Naturligtvis är ett stativ för lagring viktigt för skivstången.
4. Kettlebell Set
Kettlebells ger ett alternativ till hantlar eftersom de aktiverar en något annorlunda muskelprofil, och även om de inte är överlägsen, är de populära och värda att köpa. Kettlebells kommer i olika vikter, storlekar och till och med former.
5. Dra upp ram och bar
Det här är för att göra chin-ups och pull-ups. Leta efter ett häftställ med en uppdragsfäste uppåt, och du sparar på kostnad och utrymme.
6. Löpband
Ett måste för en solid hjärt-träning. Du vill ha en löpband som har olika höjder, hastigheter och ger hjärtfrekvensövervakning. Få en robust och kommersiell träningsband med träningsstandard om du har råd med det och kolla in maskinerna med virtuella spår eller andra tillägg om du är villig att spendera mer.
7. Stationär cykel
Den stationära cykeln är ett alternativ till löpband och roddmaskin för att arbeta med kardiovaskulär uthållighet. Det trevliga med cykeln är att det ger ett lågt slag för att få hjärtfrekvensen förhöjd (tillsammans med roveren). Och det är ett bra val att ha alla tre, eftersom de betonar lite olika neuromuskulära metoder för aerob träning.
8. Roddmaskin
Du kan göra mycket med denna total-kroppsrobotmaskin, särskilt en stark aerob träning. Till skillnad från cykeln och löpbandet som fokuserar mer på underkroppen, erbjuder roden en head-to-toe-träning, med ben, kärna och överkropp. Dessutom bidrar det till att bränna massor av kalorier och är också ett litet inslag för att komma i konditionsträning.
9. Fitness Ball (träningsboll)
Du kan designa många övningar runt en träningsboll, speciellt kärnövningar. Det lägger till en extra stabil utmaning för att röra sig som bröstpressar, bicepkrullar, döda buggar eller planka knä tucks. Så lägg till den i din gymutrustning arsenal.
10. Tillbehör
Lägg till mindre utrustningsartiklar som ett utrullningshjul för abs, en träbar för övre kroppsstretch och band och rör för rehabilitering och ”mjuka” motståndsövningar (speciellt bra för att arbeta med gluten).
Summering
Du kanske har märkt att det inte finns någon maskinutrustning i den här uppställningen. Utrustningstyper som kabelmaskiner, hävarmmaskiner, Smith-maskiner och andra är standardutrustning i de flesta stora gym, men de är inte nödvändiga för alla gym. Så bara överväga din publik och budget innan du köper.
En annan sak att tänka på innan du investerar i utrustning av vilken typ som helst, är det utrymme som krävs för att säkert använda sådan utrustning, speciellt när mer än en person tränar på en gång. Håll din försäkring uppdaterad och ta reda på en smart sätt att lägga ut rummet.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
3. En träningsmiljö som du tycker om: En viktig fördel med att ha ditt eget hemgymnastik är att du får skapa en träningsmiljö som du gillar. Du behöver inte oroa dig för att tappa vikterna på golvet lite för högt och skrämma folk som gör kretsen.
Träning med intensitet i ett kedjegymnastik kan leda till misslyckande utseende från medarbetare, störningar i din träningsplan medan du väntar på den 14-årige pojken att slutföra att utföra sin uppsättning biceps-krullar i elverktyget och naturligtvis det som stör Mig mest är när den lokala ACE-certifierade ”tränaren” kommer över och berättar att jag inte ska utföra Snatches eller Clean eftersom de är ”farliga”. Dessa irritationer kan helt undvikas genom träning i ditt fullt utrustade gym.
Beskrivning: Ultimate legträningsmaskin. Lägg ner med dig tillbaka mot en provisorisk vägg genom att trycka plattformen / vikterna uppåt; Lås inte dina leder. Perfekt maskin för att träna ben med.
En stor fördel med smidsmaskinen är att träna i gymmet själv när det inte finns någon att upptäcka dig, men du vill fortfarande vara säker; genom att helt enkelt vrida och låsa baren. Detta är idealiskt för träning av squats på egen hand, och på grund av balans det ger.
Grundades 1985, den här damerna enda fristaden har maskiner speciellt utvecklade för kvinnor som ofta har mindre ramar. Om du behöver en hjälpande hand med dina träningspassar, specialiserar du gymnas personliga tränare i träningsrutiner och träningstekniker som är speciellt utformade för kvinnor och har en fast bakgrund i näring och vikthantering. Och om du är en mamma kan du slå gym med sinnesro – Amore Fitness har en Kit Fit Club där dina barn kommer att hållas upptagen med en rad roliga aktiviteter.
Amore Fitness, åtta platser övernattning inklusive Bugis Junction och Plaza Singapura.
Om du inte redan vet är professionell brottning en mycket fysisk prestanda för att kunna mesmerisera och ansluta till en levande publik – tänk på de som Hulk Hogan och The Rock. På Grapple Max Dojo lär du dig grundläggande pro wrestling tekniker och kör ut dem i en kort sparringssession i slutet av varje klass. Älska en bra kardio träning medan ”berätta en historia”? Detta gym kan vara för dig.
Grapple MAX Dojo, # 07-10 Geylang Victory Center, 110 Lorong 23, Singapore 388410
Vad är avbokningsreglerna för Self Spa-medlemmar?
Klienter kan avbryta när som helst efter 1 månads faktureringsperiod. Fråga din Salon Professional om ett avbeställningsformulär att slutföra. Vi kräver ett 30-dagars skriftligt meddelande om avbokning för att behandla din förfrågan.
Ska jag vara orolig över lukten av sollös sprutning?
Mystic Tan och VersaSpa Sunless Spray Tanning Solution använder en genombrottsluktkontrollteknologi som är utformad för att nästan eliminera lukten som kan vara närvarande när lösningen interagerar med huden.
En av de mest effektiva träningslösningar som är kända av kroppsbyggare är den här apparaten används också för att utvärdera styrkan i underkroppen, dvs från knäleden till höften. En annan fördel med att ha denna utrustning är om på grund av fysisk begränsning du inte kan squat då är det det bästa alternativet. För dem som kan squat det fungerar som en katalysator för att öka sin häftstyrka.
Inte bara bränna kalorier snabbt har en roddmaskin visat sig öka hjärtfunktionen. Varje stroke på en roddmaskin med låg spänning hjälper dig att behålla en bra hastighet som förbättrar cirkulationssystemet. Placerar ingen belastning på ryggen och lederna. Det är ett smart val att värma upp din kropp innan du gör hårdare.
