Den bästa 3-dagars Detox After Vacation

Behöver du en 3-dagars detox efter en semester, en semester eller en eftergiven helg? Denna 3-dagars ren diet är super enkel och kräver inga fina livsmedel.

Letar du efter en 3-dagars avgift efter semester, semester eller övergivande helg? Det finns en vanligt tre-dagars ren diet som fungerar snabbt och effektivt.

Det finns flera bra detox dieter som experter rekommenderar, men inte alla planer fungerar för varje dieter. Varje dieter är annorlunda och snabb fixa planer återhämtar sig ofta. Denna plan är emellertid generell nog och enkel att följa för att hjälpa någon att återkräva sin kropp efter några dagar.

Varför använd en 3-dagars detox?

När du kommer hem från arbetsresor eller en rolig semester kan du känna dig uppblåst, tung och synkroniserad. Låter bekant? När många av oss är på vägen äter vi ofta mer skräpmat än vi borde och vi kan till och med hoppa över några träningspass.

Medan du helt enkelt kunde återgå till dina vanliga hälsosamma matvanor och vänta på att din kropp långsamt svarar och återvänder till din normala vikt vill de flesta av oss få en snabbare fix. Denna 3-dagars detox diet hjälper dig att må bättre, städa upp dina matvanor och förlorar vanligtvis också de extra semesterpunden.

Du kan använda detta program för att göra dig redo för en speciell händelse eller efter en period av ohälsosam kost, som en semester eller en speciell helg. Tänk på att det inte är avsett för snabb, drastisk viktminskning. Istället följer programmet bra tips för äta äta i USDA.

Kan en 3-dagars rengöringsdjurs hjälpa mig med detox?

Vissa människor kommer att göra en detox diet rengör för att släppa ut skadliga gifter från deras kroppar. Den dåliga nyheten är att ingen diet verkligen kan ”avgifta” din kropp. Den goda nyheten är dock att du redan har system för att ta hand om den funktionen. Experter kommer att berätta att din kropps vävnader och organ alltid tar bort skadliga toxiner. Så det finns ingen anledning att gå på en speciell diet för att rensa din kropp.

Men en diet kan känna att det ger en avgiftande effekt. När du har slutfört en 3-dagars rengöringsdiet kan din kropp se ut och känna sig annorlunda. Och dina ätvanor är ”avgiftas” också.

Under 3-dagars planen äter du hela, naturliga livsmedel. Detta hjälper dig att förändra hur du smakar mat så att du inte längre längtar efter de salta, krispiga, fetma livsmedel som du kanske har blivit vana vid på semester.

Så förlorar du vikt på 3-dagars diet? Många gör det. Vissa märker att de slimmar lite så att kläderna inte längre är tätt och obekväma. Och eftersom du bara begär naturliga sockerarter från färsk frukt, osaltade färska grönsaker och hälsosamma måltider, fortsätter de extra semesterpunden i allmänhet för gott.

3-dagars rengöring

Dieten rensas är super enkel. Det kräver ingen speciell eller svår att hitta mat. Men det kräver att du organiseras, planerar och lagar några måltider. Smart dieters kan förbereda måltider i förväg så det finns ingen frestelse att äta felaktigt.

• Steg ett: Sluta äta alla ohälsosamma kolhydrater. Undvik raffinerade korn och stärkelse, bearbetade livsmedel. Bygg istället måltider runt magert protein och färska, råa eller ångade grönsaker. Vid vissa måltider kan du välja att inkludera en enda portion fullkorn (som en 1/4 kopp brun ris) eller en liten servering av en skummig mejeriprodukt.
• Steg två: Sätt bort saltskakan och undvik att tillsätta såser eller kryddor till maten. Många kryddor, som grillsås, salladsdressing och tomatsås ger tillsatt socker och natrium. Stänk färska örter på mat om du behöver extra smak.
• Steg tre: Ät hela färsk frukt när du vill ha något sött. Det här steget kan vara det svåraste eftersom många av oss längtar efter en bakad god för att lugna våra sockerbehov. Men tomma kalorier från kakor, barer, kakor och barer ger onödiga kalorier, fett och socker.
• Steg fyra: Drick vatten. Försök att undvika högkalibrerade kaffedrycker, alkohol och andra smaksatta drycker som innehåller naturliga eller konstgjorda sötningsmedel. Om du känner att du måste lägga till smak för ditt vatten, tillsätt färsk frukt (bär, kiwi, apelsinskivor) eller gurka.

Ett ord från Verywell

Ingen snabb fixplan är smart för betydande viktminskning. Men ibland är några dagar med ren mat till nytta för att återställa din smak för hälsosam mat och ta din kropp tillbaka till var det var före semestern. Under denna 3-dagars rengöring äter du livsmedel som är naturliga, obearbetade och fulla av näring. Naturligtvis är det i en perfekt värld så vi skulle äta hela tiden. Men det är inte realistiskt för de flesta av oss, med tanke på våra upptagna liv och hektiska scheman. De flesta av oss kan dock göra det i tre dagar.

I slutet av det 3-dagars rengöringsdietprogrammet kan du märka att ditt saltgräns, sockertröskel och stärkeltröskel känns som om de återställs så att du vilja att äta god mat igen. Och när du fyller ditt kylskåp med näringsrika livsmedel, blir din kropp hälsosam och stark på lång sikt.  

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Vid midnatt torsdag kväll efter att ha tagit en fem och en halv timmes färja från Olbia till italienska fastlandet och sedan körde ytterligare två timmar för att komma tillbaka till vår plats i Umbrien, var vi äntligen hemma. Vi var trötta men kände oss ganska bra efter en bra semester tills jag tittade in i köket och såg att vår makt var ute. Jag öppnade kylskåpet och såg att det hade gått ett tag och allting var bortskämd. Tja, jag var tvungen att kasta ut allt som fanns i kylskåp och frys och spenderade ett par timmar att torka ut det med allt jag kunde tänka mig att ta bort lukten. Jag lärde mig kort därefter att vår stora kista frys i cantina också var av, så vi var tvungna att kasta allt därifrån också. INTE ett trevligt sätt att avsluta din semester!

Efter att jag tömde kylskåpet fullständigt, var vi tvungna att gå på livsmedelsbutik nästa dag, och jag tror att jag köpte nästan alla färska grönsaker som fångade mig, så vi fyllde snart upp vårt kylskåp igen. När jag kom hem, sätta jag ihop denna sallad till lunch som kombinerade massor av knackiga rågrönsaker, kokta quinoa och en burk kikärter för protein och en handfull blandade färska örter, alla kastade tillsammans med en vibrerande vinaigrette. Denna sallad skulle vara ett bra alternativ till lunch, packar perfekt för en måltid hemifrån och håller bra för ett par dagar i kylskåpet, även om grönsakerna inte är så rika. Jag använde rödvinäger i min dressing, men du kan också använda antingen färskpressad citronsaft eller äppelcidervinäger som skulle vara både god och ha hälsofördelar.

3. Ät dina frukter och grönsaker. Alkohol spolar vitaminer från din kropp, så nu måste du njuta av frukt och grönsaker. De kommer att hjälpa din kropp att återhämta sig efter en lång natt ute.

5. Hoppa över din Starbucks-fix. En svag kopp kaffe är okej, men för mycket koffein kommer dehydrera din kropp – motsatsen till vad du vill ha efter en natt med fester. Även om du är extremt trött och en kopp Joe verkar som det bästa sättet att vakna upp, håll dig borta.

Det ”s hur vi mäter våra dagar som passerar. Så ta bara några minuter att tänka på om du verkligen är hungrig eller om du bara är uttråkad.

Räd aldrig, men du kan absolut lägga tillbaka det i din diet efter detoxet är slut! Försök att dricka grönt te under din detox istället, om du verkligen behöver koffein boost (vi får det – vi gör verkligen …).

Det var inte bara den vikt som störde mig, jag kände mig trög, min mage var rolig. Och jag började bli grov. Min hela kropp var bara av. Jag behövde något och det var inte en annan croissant. Mer som en hälso spark i byxorna.

Dr. Michelle Schoffro Cook, PhD, DNM, ROHP och författare till ”Weekend Wonder Detox” (DaCapo) rekommenderar att ”börja varje dag med ett stort glas rent vatten med den färskjuice av en citron som pressas in i den.” Hon föreslår också dagliga stora gröna sallader a med bär, nötter, frön och en olivolja och äppelcider vinäger dressing.

Detta är vad jag valde att göra. Dessa är alla säkra för små barn, börjar omkring 6-12 månader. Har jag bara jobbat med äldre barn eller vuxna, kan jag också ha valt:

Eftersom vi inte alltid har kontroll över vad som är tillgängligt för att äta, äter vi ibland vad vi får och hanterar eventuella följder senare. Jag skulle inte oroa mig för mycket om bara ett mellanmål eller till och med en liten måltid, men när du är borta från hemmet hela dagen eller i flera dagar och flera måltider i en rad som är konsekventa av ”skräp”, hjälper kroppen att detoxa en bra idé.

---