De 9 bästa Pre-Workout Snacks av 2019
Läs recensioner och köp de bästa pre-workout-mellanmålen från de bästa varumärkena, inklusive KIND, Luna, Planters och mycket mer.
Våra redaktörer forskar självständigt, testar och rekommenderar de bästa produkterna. Du kan lära dig mer om vår granskningsprocess här. Vi kan få provisioner på inköp från våra valda länkar.
Första titt
Bästa övergripande: KIND barer, nötter och kryddor Variety Pack på Amazon
”Förpackat med protein, fiber och kolhydrater, de bränner dina muskler medan du fyller på dig och håller dig energisk.”
Bästa budgeten: Apple eller Banan med jordnötssmör på Amazon
”Både äpplen och bananer ger snabb energi och är lätt smältbara, så den här kombinationen av frukt och jordnötssmör är perfekt om du är pressad för tid och behöver äta ett mellanmål 30 till 60 minuter före träning.”
Bäst för kvinnor: Luna barer på Amazon
”De är glutenfria och fulla av näringsämnen som är särskilt fördelaktiga för kvinnor, som kalcium och järn.”
Bästa Low Carb: ONE Protein Bar på Amazon
”Med 20 gram protein och bara 1 gram socker, hjälper dessa glutenfria stänger dig att känna sig fulla under och efter träning.”
Bäst för energi: Planters NUT-rition Heart Healthy Mix på Amazon
”Proteinet och fettet kommer att ge dig en långvarig energi boost, så att du kan krossa din träning.”
Bäst för fettförlust: Smaragd torra rostade mandlar på mål
”De kommer att ge mycket energi för att bränna din träning, och de kommer att fylla dig så att du inte kommer att bli distraherad av hungerpangar.”
Bäst för morgonträning: Stålskär Havremjöl på mål
”Carbs i havre släpper ut en stadig ström av karbohydrater under träningen, så dina energinivåer blir konsekventa, vilket gör det till ett idealiskt val före din söndagsmorgon långa eller cykeltur.”
Bästa låga kalorier: tänk de höga proteinerna på målet
”De är lätta att stash i din gymnastikväska eller jackficka, så du har ett pre-workout-mellanmål direkt när du behöver det.”
Bäst för Muscle Gain: Pure Protein Bars på Amazon
”Förpackad med 20 gram protein är dessa barer ett enkelt och bekvämt mellanmål före tyngdlyftningar.”
Våra bästa val
Bästa övergripande: KIND Bars, Nötter och kryddor Variety Pack
Courtesy of Amazon
Köp på AmazonBuy på WalmartBuy på Jet
Dessa barer är en all-stjärna plocka för fitness älskare eftersom de är enkla, bekväma och läckra. Paket med protein, fiber och kolhydrater, de bränner dina muskler medan du fyller på dig och håller dig energisk. De är också bärbara, så du behöver inte oroa dig för prep-tid eller hålla dem i kylskåp.
Gjord av enkla, hälsosamma ingredienser som du kan se och uttala är KIND-barer mer näringsrika och välsmakande än några andra barer. Denna sortiment innehåller tre av deras mest populära barer, som smakar tillfredsställande och övergivande men innehåller bara 5 gram socker.
Bästa budgeten: Apple eller Banan med jordnötssmör
Köp på AmazonBuy på Target
Du behöver inte bära en burk jordnötssmör i din gymnastiksäck för att njuta av sin krämiga, läckra smak innan du tränar. Bara koppla ett äpple eller en banan med en av dessa bekväma, enkeltbetjäna koppar jordnötssmör för ett gott och billigt mellanmål. Både äpplen och bananer ger snabb energi och är lätt smältbara, så den här kombinationen av frukt och jordnötssmör är perfekt om du är pressad för tid och behöver äta mellan 30 och 60 minuter innan träningen.
Förutom att vara fylld med protein är jordnötssmör också rik på enomättade fetter, E-vitamin och kalium, vilket hjälper till att upprätthålla nerv- och muskelfunktionen.
Bäst för kvinnor: Luna Bars
Köp på Amazon
Dessa läckra, praktiska barer ger dig det protein och kolhydrater du behöver i ett träningspreparat och lämnar ut alla saker du inte vill ha, till exempel artificiella smaker och majssirap med hög fruktos. De är också glutenfria och fulla av näringsämnen som är särskilt fördelaktiga för kvinnor, som kalcium och järn.
Tillverkad med hälsosamma organiska ingredienser, de är näringsrika och lätta att smälta, så du behöver inte oroa sig för matsmältningsfrågor under träningspasset, även om du har en känslig mage. Oavsett om du väljer ett sortiment av fyra olika smaker eller en hel låda med en av deras bästsäljare, Lemon Zest och Nutz Over Chocolate, kan du inte gå fel.
Bästa Low Carb: ONE Protein Bar
Om du följer en låg carb-diet kan ONE-proteinstänger hjälpa dig att hålla dig på rätt spår och bränna dina träningspass, så att du kan maximera din kaloriförbränning. Med 20 gram protein och bara 1 gram socker, hjälper dessa glutenfria stänger dig att känna sig fulla under och efter träning. Till skillnad från smutsiga proteinstänger som ofta är svåra att komma ner, är ONE barer utsökta och kommer i eftergivna smaker som saltad karamell och jordnötssmörkakokaka.
Bäst för energi: Planters NUT-rition Heart Healthy Mix
Köp på AmazonBuy på Walmart
Om din energitank känner sig nära tom, måste du snacka strategiskt för att undvika att ha en helt uproduktiv träning eller riskera att blåsa av det helt och hållet. Räcker inte för godisskålen, eftersom du äter massor av socker bara kommer att ge dig en snabb strömbrytning innan du kraschar. I stället väljer du ett näringsrikt mellanmål som är lågt i socker och mättat fett som denna Planters NUT-rition Heart Healthy Mix.
Dessa förpackningar med jordnötter, pistaschmandlar, pecannor och mandlar är praktiska och helt tillfredsställande. Proteinet och fettet kommer att ge dig en långvarig energi boost, så att du kan krossa din träning.
Bäst för fettförlust: Smaragd torrbränd mandel
Riktning av Target
Köp på Target
Forskning visar att konsumtion av lågglykemiska mellanmål eller livsmedel som möjliggör en långsam frisättning av energi i blodbanan, gör att du kan gå lite längre och hårdare i träningen. Så om du vill komma in i fettförbränningszonen, försök nå för några lågglykemiska nötter, som dessa torra rostade mandlar, före träning. De kommer att ge mycket energi för att bränna din träning, och de kommer att fylla dig så att du inte kommer att bli distraherad av hungerpangs.
Det är lätt att gå överbord med nötter, eftersom de är så läckra, men dessa 100 kaloripaket hjälper dig att hålla dina portioner under kontroll. De är också praktiska att kasta i din gymnastikväska eller handväska så att du kan perfekt tid före din träningspass.
Bäst för morgonträning: Stålskär Havremjöl
Riktning av Target
Köp på Target
Om du tränar på morgonen, är stålskuren havregryn en fyllning, energiuppbättande frukost. Kolhydraterna i havre släpper ut en stadig ström av kolhydrater under träningen, så dina energinivåer blir konsekventa, vilket gör det till ett idealiskt val före din söndagsmorgon långa eller cykeltur. Medan vissa människor föredrar bekvämligheten med snabba havre, älskar andra texturen och den läckra smaken av stålskärda havre.
För att spara tid på morgonen, gör en sats kvällen innan och värma upp den i mikrovågsugnen för en snabb och snabb måltid. Kasta några bär och skivade mandlar på toppen för lite extra protein och vissa antioxidanter.
Bästa låga kalorier: ThinkThin High Protein Bars
Köp på Target
Dessa härliga proteinstänger smakar så läckra, det är svårt att tro att de bara är 150 kalorier vardera. Och med 20 gram protein, är de tillfredsställande, fyllande och kommer att ge mycket energi för dina träningspass. De är också glutenfria och innehåller inget socker, så de kan hålla dig på rätt väg med dina viktminskningsmål. Med goda smaker som brownie crunch, chunky jordnötssmör och chokladmynt, finns det definitivt en thinkThin bar för att tillfredsställa alla begär.
De är lätta att stash i din gymnastikväska eller jackficka, så du har ett pre-workout-mellanmål direkt när du behöver det.
Bäst för Muscle Gain: Pure Protein Bars
Köp på Amazon
Protein är viktigt för muskelbyggande, men det är inte alltid möjligt eller önskvärt att dricka en proteinskaka före träning. Paket med 20 gram protein, dessa barer är ett enkelt och bekvämt mellanmål före tyngdlyftningar. De kommer också att hjälpa dig att känna dig energisk och full, så du kommer inte att kämpa för hungerspangar i mellan uppsättningar.
Vår process
Våra författare tillbringade 8 timmar undersöker de mest populära pre-workout snacks på marknaden. Innan de gjorde sina slutliga rekommendationer, ansåg de 22 snacks projektorer övergripande, skärmade alternativ från 14 olika märken och tillverkare, läs över 615 användarrecensioner (både positiva och negativa) och testade 22 av mellanmålen själva. All denna forskning lägger till rekommendationer som du kan lita på.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
För de mest galen träningspasset är det möjligt att gå över till 4 Gauge-webbplatsen och få tag på detta fantastiska pre-workout. Gör det möjligt för dig att uppnå de mest beastliknande träningssessionerna.
De bästa före träningstillskotten kan tillgodose alla aspekter av atletisk prestation, oavsett om det är aerobt eller anaerobt. Beroende på vilken sport du väljer, finns det ett träningspass för det scenariot.
Rootz Paleo Energizing Superfood är ett mycket intressant alternativ för alla naturliga träningspass. Det har faktiskt ingen beta-alanin, citrullin eller många av de andra populära pre-träningsredienserna, men det är dess nisch: det är ett träningspass för människor som inte gillar den stickande, onaturliga energiska känslan som kan åtfölja några kosttillskott på marknaden. Det består i stället av frukter, grönsaker, rötter och örter som traditionellt har använts i kulturer runt om i världen för sina energibesparande egenskaper. Resultatet är en jämn och trevlig energikälla som inte slår av dina fötter.
Old School Labs Vintage Blast är vårt andra favorit pre-workout för män. Det är inte bara för att det är superhögt i citrullin och det innehåller l-karnitin-l-tartrat, vilket kan hjälpa till med uthållighet och fokus. Det har också d-asparaginsyra, vilket vissa studier tyder på kan tillfälligt öka testosteron.
Nu är jag inte en läkare eller dietist, så inget jag säger här är någon form av medicinsk rådgivning. MEN jag är en certifierad personlig tränare, näringslärare och har jobbat med en riktigt fantastisk tränare tidigare som lärde mig några saker.
Du hittar tusentals av färdiga träningsplaner där ute som passar dina behov. Men vet du vad som är svårt att hitta information om? Vad gör ett bra pre-out-mellanmål och vad gör en bra efter träningspass?
Ett av de mest populära ämnena som jag blir frågad om är vad man ska äta före och efter ett träningspass. Låt mig först säga att det du äter hela dagen verkligen kan göra din träning värt det … eller det kan verkligen slösa bort din tid!
För att börja med, för att du kör i närheten av tomt, kommer dina glykogenbutiker att snabbt vara uttömda. När de är helt tömda, vänder kroppen till din hårt tjänade muskel som nästa närmaste källa till tillgänglig energi.
När det gäller före träning och träning efter träning handlar det om timing, kolhydrater och protein – för veganer och icke-veganer. Fel timing kan leda till försenad återhämtning, kompromisserade resultat och magbesvär under träning, medan rätt timing och mat hjälper dig att utföra ditt bästa.
”Och utan lämplig träning efter träning kan vi kompromissa våra resultat, fördröja vår återhämtning och öka graden av muskelsårighet. Det kan då påverka nästa träning, särskilt om du inte har fyllt på dina energibutiker på lämpligt sätt.”
