De 9 bästa Plantar Fasciitis och Heel Spur Relief Products of 2019
Se våra toppval för lindring av plantar fasciit och hälsporrörsmärta. Om du har fått diagnosen dessa smärtsamma förhållanden kan dessa saker hjälpa till.
Våra redaktörer forskar självständigt, testar och rekommenderar de bästa produkterna. Du kan lära dig mer om vår granskningsprocess här. Vi kan få provisioner på inköp från våra valda länkar.
Fotvärk från plantar fasciit och hälspurrar kan hålla dig undan dina fötter. Behandling för dessa tillstånd är vanligtvis baserad på vila och kontroll av inflammation. Men du måste fortfarande göra en promenad bara för att utföra dina dagliga aktiviteter, och det betyder att du kommer att få smärta. Följande produkter kan vara till hjälp för att få dig genom läkningsprocessen. Tänk på att rätt passande skor är nyckeln till att förhindra återkommande. Ditt första stopp i läkningsprocessen borde vara att få rätt skor.
Våra bästa val
1. Bästa övergripande: Heel That Pain Heel Seats
Heel That Pain Heel Seats. Courtesy av Amazon.com
Köp på Amazon
HTP-hälsstolarna är en patenterad ortotisk för att hjälpa dig med dina smärtor i hälen. Du kan bära dem i dina favoritskor för kudde och stöd. De kommer i vanliga och gelversioner.
2. Bästa Budget: Gel Heel Cups
Tuli’s Gel Heel Cups. Courtesy av Amazon.com
Silikongelklackklackar vaggar hälen och ger extra chockavlastning. Du kan använda dem med ditt vanliga skor för extra dämpning. Om du letar efter något mjukt under den punkt där du känner smärtan, ge dessa ett försök.
3. Bäst anpassad passform: SOLE Softec Response Heat Moldable Footbeds
Sole Softec Custom Footbeds. Courtesy av Amazon.com
Köp på AmazonBuy på Walmart
Värm dessa fotbäddar i en ugn, lägg dem i dina skor och möga dem till fötterna. En liten undersökning visade att de reducerade plantar fascia-stammen med 34% hos de två individerna som studerades, liksom icke-formbara semi-anpassade ortopediska. Men om du behöver en rörelsekontroll ortotisk, kommer dessa inte att korrigera din steg.
4. Bästa för Nighttime: Night Splint
Night Splint för plantarfasciit. Courtesy av Amazon.com
Köp på Amazon
En nattskiva håller din fot böjd på natten medan du sover, så det slappar inte av och skärmar plantar fascia. Om den stramar över natten irriterar du den igen på morgonen och upplever den hemska smärtan med dina första steg. Jämför flera olika modeller av nattskenor för plantar fasciit och hälspassage, från mjuk till stel. Du sover med detta på din fot, så du vill välja en som är bekväm.
5. Bästa skor: Birkenstock Arizona Sandaler
Birkenstock Arizona Sandaler. © Pricegrabber
Köp på Amazon
Vissa människor med plantar fasciit eller häl stimulerar starkt Birkenstocks för återhämtning. Detta är en av de ursprungliga Birkie-stilarna med en orthotisk-liknande fotbädd av kork och latex för att trösta dina fötter. De är unisex och kommer i många färger och material, i smala och regelbundna bredder.
6. Bäst för Arch: Arch Brace
Arch Brace. Courtesy av Amazon.com
Köp på Amazon
En bågstöd stödjer och lyfter plantar fascia, bandet av bindväv som hjälper till att bibehålla fotens båg. En bågstöd kan ge lättnad från inflammation och smärta. Protec båghållaren har två justerbara Velcro®-remsor som sitter runt bågen. De kommer i tre storlekar.
7. Bäst för sträckning: Cryosphere
Kryosfären. Courtesy of Amazon
Använd detta praktiska fotbollsformade objekt på två sätt. Först behåll den i frysen. Ta sedan ut det och rulla det under din fot för att ge kall terapi och massage för att lindra inflammation medan du försiktigt sträcker foten.
8. Bäst Kallterapi: Kall fotplast
Elasto Gel Hot / Cold Wrap för fot och fotled. Courtesy av Amazon.com
Köp på AmazonBuy på Walmart
Din läkare kan rekommendera kall behandling för ditt tillstånd. Is din fot det lätta, otroliga sättet med den här ärmen med re-freezable gel. Håll det bara i frysen och du är redo att is din fot när du vill.
9. Bästa massager: Träfotvals
Träfotrullare / massager. Courtesy av Amazon.com
Köp på Amazon
Detta är en enkel träfotrulle som är avsedd att massera din fot korrekt och kan hjälpa till att sträcka plantar fascia. Människor använder ofta en rulle efter att de återhämtar sig från den första smärtan, för att hålla fascien från åtdragningen.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Artikelkällor
- Crawford F, Thomson C. ”Interventioner för behandling av växtvärksmärta.” Cochrane Database Syst Rev. 2003; 3: CD000416.
- Reed Ferber, Brittany Benson. ”Förändringar i biomekanik med flersegmentfot med en värmeformbar semi-anpassad fot ortotisk enhet.” J Foot Ankle Res. 2011; 4: 18.
Köp en skiva som är väl gjord så att den varar längre och var särskilt uppmärksam på hur remarna sitter fast. Om du köper en skena med kardborreband, se till att kardborrebandet är av hög kvalitet.
Använd en nattskiva som är lätt att hålla ren. Under sömnen kan du svettas och en skiva som är enkel att rengöra blir mer hygienisk. Att köpa en skiva med tvättbar foder är ett bra alternativ.
Om bara! En fotgnugga är snäll i själva verket kan det hjälpa lite, men massage terapi är faktiskt en av minst effektiv av de gemensamma terapierna för plantar fasciit.
”Tack! Det finns mer och bättre information här än någon annanstans jag hittade. Vilken lättnad att ha en verkligt omfattande resurs. Jag var så sjuk att läsa samma gamla grundläggande råd.”
Även om hemmet behandlingar kan räcka för att minska hälens smärta från plantar fasciit, kanske de inte alltid har den önskade effekten.
Plantar fascia är ett ligament som löper under fotens sålar. Det förbinder hälbenen till framsidan av fötterna och stöder också bågen.
Heel spurs är en relativt vanlig orsak till häls smärta. En hälspor är ett spetsigt benfragment som sträcker sig framåt från botten av hälen från hälbenet, även kallat kalkant. Allvarlig smärta och obehag utvecklas ofta med detta tillstånd. I många fall a hälspor utvecklas tillsammans med plantar fasciit som uppstår när plantar fascia ligament blir inflammerad.
Plantar fascia ligament är ett fiberband av bindväv som löper mellan hälbenet och fotens boll. Denna struktur upprätthåller fotens båge och fördelar vikten längs foten när vi går. Men på grund av den stress som detta ligament måste tåla, kan det lätt bli skadad vilket vanligen förekommer tillsammans med hälspurs.
De största riskfaktorerna för att utveckla plantar fasciit är mekaniska problem av ben och fötter. Dessa inkluderar höga bågar, låga bågar, täta kalvsmuskler eller snäva Achillessäner. Risken ökar också med åldern, toppar mellan 40 och 70 år.
Plantar fasciit är en överanvändning skada av ett ligament som kallas plantar fascia. Detta hårda band av bindväv löper längden på din fot, som kopplar ditt hälben med benen. Som en sträng av en båge, spänner den spänning som drar foten i en något välvd form. Detta gör att foten kan ge lite med varje steg och absorberar chock som annars skulle överföras uppåt genom kroppen.
