Tips för att välja kalorimål på Ruby Tuesday

Ta reda på vilka Ruby Tuesday-menyalternativ som du vill beställa och vilka livsmedel du vill undvika om du letar efter kalorier, hälsosammare alternativ.

Ruby Tuesday är en populär snabbmat restaurang som erbjuder ett antal hälsosamma val för dieters. Men om du inte är försiktig kan ditt Ruby Tuesday kalorifält höjas. Så hur ser du till att du äter en dietvänlig måltid när du går?

Använd den här guiden för att se till att du beställer de bästa hälsosamma menyalternativen på Ruby Tuesday och håll dig borta från de livsmedel som kommer att leda till att din diet slår på skidorna. 

Hur man minskar kalorier när man äter på Ruby Tuesday

Några hälsosamma livsmedel på Ruby Tuesday är låga i kalorier. Faktum är att vissa saker som låter som om de kan vara dåliga för din kost är faktiskt smarta val. Till exempel finns det några stek- och potatisrätter som kan hjälpa dig att hålla fast vid din kost.

Men då finns det andra saker som låter friska men är mycket höga i fett och kalorier. Grillad kycklingsalad har till exempel över 700 kalorier. Men det låter som ett hälsosamt menyval för viktminskning! 

Så hur ser du till att du beställer den bästa måltiden för din kost? Det är smart att kolla på menyn innan du går. Använd den här guiden och Ruby Tuesday nutrition fakta online för att hitta ett föremål som du gillar. Kontrollera kaloriräkningen och se även gram fett, kolhydrat, protein och fiber. 

Livsmedel som är lägre i kalorier är bäst för ett viktminskningsprogram, men livsmedel som är högre i protein och fiber hjälper dig att känna sig fylligare längre efter att du har ätit. Många dieters finner att livsmedel som är höga i fiber hjälper dem att äta mindre hela dagen.

Du kanske också vill kontrollera natriuminnehållet i din favoriträtt. Måltider som är mycket höga i natrium kan få dig att behålla vatten och känna uppblåst.

Friska menyval

Dessa Ruby Tuesday-menyval kan hjälpa dig att hålla din kost på rätt spår. Om du tittar på Ruby Tuesday näringsfakta ser du de här artiklarna under ”Smart Menu Choices.”

• Southeast Grilled Chicken Salad: 348 kalorier, 3 gram fiber, 44 gram protein
• Kyckling Bella: 332 kalorier, 3 gram fiber, 40 gram protein
• Plain Grilled Petite Sirloin: 203 kalorier, 0 gram fiber, 43 gram protein
• Plain Grillad Kyckling: 190 kalorier, 0 gram fiber, 36 gram protein
• Plain Grillad lax: 330 kalorier, 0 gram fiber, 39 gram protein
• Svarta Tilapia: 200 kalorier, 0 gram fiber, 32 gram protein
• Frisk ångad Broccoli: 52 kalorier, 3 gram fiber, 3 gram protein

Mindre hälsosamma menyalternativ

Många av dessa föremål har mer protein och mer fiber som hjälper dig att känna sig fulla och nöjda, men kaloriantalet är mycket högt.

• Carolina Chicken Salad: 1102 kalorier, 12 gram fiber, 56 gram protein
• Köttmiddag (stor): 1142 kalorier, 6 gram fiber, 54 gram protein
• Parmesan Chicken Pasta: 1283 kalorier, 9 gram fibrer, 79 gram protein
• Kolossal Burger: 1697 kalorier, 8 gram fiber, 93 gram protein
• Avokado Grillad Kyckling Sandwich: 1039 kalorier, 9 gram fibrer, 58 gram protein
• Kalifornien Turkiet BLT: 1238 kalorier, 12 gram fiber, 36 gram protein

_{* Den här artikeln har redigerats av Malia Frey, Weight Loss Expert}

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Med tiden har jag försökt och hittat flera metoder som är till hjälp för att dra mig ur en ruta. Om du upplever rutt, oavsett om du är professionell, författare, bloggare, student eller annat arbete, hittar du dessa användbara. Här är 12 av mina personliga tips för att komma undan:

När du är i en ruta, ta itu med det genom att starta små. Rensa bort dina mindre uppgifter som har höjt sig. Svara dina e-postmeddelanden, organisera dina dokument, declutter ditt arbetsutrymme och svara på privata meddelanden.

HEJ! Hickory Bourbon Chicken (Fit Trimma)
1 passform Trim order: 355 kalorier, 9g fett, 760mg natrium, 25g kolhydrater, 3g fiber, sockerarter n.a., 42g protein – ProPoints värde 9 *

ADJÖ! Kyckling Broccoli Pasta
1 beställning: 1 476 kalorier, 92 g fett, 2,810 mg natrium, 93 g kolhydrater, 7 g fiber, sockerarter n.a., 69 g protein – ProPoints värde 40 *

Denna nudlarplatta har 2 dygns mättat fett – för en vuxen vuxen! För ett barn kan detta tjäna som en föregångare till fetma. Och för att göra saker värre, gillar Macaroni Grill att kasta in en fri glass med varje barns måltid. De gör det inte lätt att vara en ansvarig förälder.

6. Chili Pepper Pals Little Chicken Crispers med Ranch och Homestyle Fries
1 010 kalorier
75 g fett (13 g mättad)
1,780 mg natrium

Om du ser ut att äta hälsosam på Röda Robin, hoppa över burgern (vilket medeltal mer än 800 kalorier) och istället välja Ensenada Chicken disk, två kycklingbröst med mexikansk kryddor, toppad med salsa och serveras med en salladsalat. En ordinarie ordning på två kycklingbröst innehåller 345 kalorier och 14 gram fett, men om du beställer det med bara ett bröst innehåller det bara 216 kalorier och nio gram fett.

Om du vill ha en biff på Vildmark men vill ändå äta hälsosamt, väljer du sex ounce lösgris, som innehåller bara 254 kalorier och 13 gram fett, eller den sex uns filet mignon, som innehåller 218 kalorier och nio gram fett.

Den snabba casual mexikanska kedjan, Chipotle Mexican Grill lägger tonvikten på färskt och gott men är medveten om ytterligare salt i maten. När du börjar plocka och välja din vegetariska kombinationsbok, börjar natriumtalet höjas. Friska salsor är de största kränkarna med upp till 400 till 500 milligram i bara några skedar (ounces). Ett undantag är den tårta gröna tomatillo salsan som skär ner natrium till en respektabel 230 milligram. Välj det om du kan. Inte förtjust i ris? Byt ut det för fajita grönsaker och kalorierna sjunker till 435 och natrium går upp till 1020 milligram. Också se upp för pinto bönorna som är lagade i bacon och välj de svarta bönorna istället.

Bara för att P.F. Changs s har en vegetarisk meny betyder inte att det är bra för dig. Eftersom nästan alla picks från sina vegetariska tallrikar är överflödiga med fett och / eller natrium, se till Startare sektionen för de hälsosammaste erbjudandenen. bäst: Ångad vegetabiliska dumplings med endast 260 kalorier och 2 fett gram. Runda ut din tallrik med en halv order av Ångad Buddha s Feast från Vegetarian Menu och du kommer att spika ytterligare 5 gram fiber och 13 gram protein för att hålla dig full för endast 130 kalorier och nollmättat fett.

---