7 Bästa billiga hemutbildningsutrustning

Att få passform kräver inte mycket pengar eller ett gym medlemskap. Lär dig hur du hittar billiga och billiga träningsredskap och träningsrutiner.

Att hålla sig i form för din sport behöver inte kosta mycket. Fler och fler människor väljer att avstå från dyra gym medlemskap och träning hemma när deras scheman tillåter. Att träna när du vill kan ofta betyda att du är mer benägen att hålla sig till en träningsrutin. Det finns en oändlig mängd olika sätt att hitta billig träningsutrustning eller skapa en gratis träningsrutin när du är på en budget. Och vissa gruppträningskurser kan skära kostnaden för ett gym medlemskap i hälften.

Här är några bra träningsredskap värden och billiga eller gratis träningsideer för att hålla sig hemma eller på språng medan du är på en budget.

1. Jump Rope

Liam Norris / Taxi / Getty Images

Detta kan vara den ultimata delen träningsutrustning. Hoppkablar är billiga, små och bärbara, och de erbjuder en skalbar träning som kan vara lätt eller extremt utmanande, beroende på din träningsnivå och mål.

2. Hantlar

Westend61 / Getty Images

Dumbbells är relativt billiga och ger en fantastisk mängd träningsrutiner. Kolla in sportutrustning sektionen i din lokala Craigslist eller Spela It Again Sports för bättre erbjudanden. För bra hantel träning, se hantel träningsprogram.

3. löparskor

Jordan Beal / EyeEm / Getty Images

Running är en bra låg kostnad träning. Skor är viktiga men behöver inte bryta banken. Forskning visar att måttligt prissatta skor fungerar lika bra som dyra. Leta efter en sko som fungerar för din fot typ och löpande stil.

4. Kroppsviktsträning

John och Tina Reid / Getty Images

Kroppsvikt träning är en kombination av enkla calisthenics. Kroppsviktsträning kan kräva lite mer kreativitet och personligt initiativ än andra typer av träning, men de ger ofta bättre resultat. Utveckla en rutin för övningar och flytta från en till nästa snabbt. Tänk på pushup som grunden för denna träning, och lägg till squats, lunges, jumping jacks, och så vidare.

5. Fitness Boot Camp

Westend61 / Getty Images

Ett träningsläger är en typ av inomhus- eller utomhusgruppsövningsklass som blandar traditionella calistheniska och kroppsviktiga övningar med intervallträning och styrketräning. Dessa träningsklasser, som CrossFit, har vuxit i popularitet under åren, främst för att de erbjuder ett nytt sätt att få en billig, effektiv och utmanande träning.

6. Förutnyttjad och begagnad träningsutrustning

Emilija Manevska / Getty Images

Om du vet exakt vad du vill kan du ofta hitta den på din lokala Craigslist, Play It Again Sports eller i annonserna i din lokala tidning. Innan du spenderar mycket pengar på utrustningen, se till att den är i gott skick, av hög kvalitet och något du planerar att använda. Även om du inte är säker på din långsiktiga avsikt kommer du att spara pengar när du köper begagnad utrustning.

7. Fitness DVD-skivor

AleksandarGeorgiev / E + / Getty Images

För en ganska låg investering kan du få din egen tränare i ditt vardagsrum. Den rätta DVD-skivan ska vara en säker, balanserad träning som är intressant så att du inte blir uttråkad eller växer upp för snabbt. Här är några idéer:

• P90X
• Billy Blanks Boot Camp Workouts
• Firm Workouts

En annan lösning är att besöka ditt lokala bibliotek. De flesta har många fitness-DVD-skivor som kan checkas ut gratis.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Kolla in vår recension av Bowflex PR1000 Home Gym här. Denna maskin kräver mycket mer utrymme än BSG10x och tar längre tid att montera. Det sagt är det också välbyggt och erbjuder ett mycket bra utbud av övningar. Men den främsta anledningen till att vi rekommenderar det till äldre vuxna är att det här hemmet gym använder Bowflex s ”Power Rods” för att skapa motstånd under övningarna du gör. Dessa är i grunden flexibla stavar som ger tröghetsminskning, liknande motståndsbanden. Detta gör övningarna mycket smidiga och lätta på musklerna och lederna, särskilt höfterna, knäna och ryggen.

Som en äldre vuxen borde man veta att de bästa alternativen för träningsredskap bör vara en prioritet. Men olika personer har uppenbarligen olika behov, och rätt utrustning för dig kommer att bero på dina individuella omständigheter och personliga preferenser.

Motståndsträning behöver inte inkludera vikter som hantlar, kablar, skenor eller ens kroppsvikt. Motståndsrör ger ett annat formmotstånd exklusivt för rör.

Prata om mångsidighet. Det finns inget mer mångsidigt än en vanlig gammaldags uppsättning hantlar. Tyvärr har inte många hem det utrymme som krävs för att lagra en hel uppsättning hantlar.

Är det tyst eller högt? Skulle din chef vara bra när du tränar på jobbet? Tänk på om du behöver något lagringsutrymme för din utrustning, eller om du har tillräckligt med utrymme under ditt skrivbord om du vill få något som kräver golvyta.

Du behöver verkligen inte sluta jobbet för att vara hälsosam. Om du lägger till timmarna på dagen som du spenderar sovande, äter, kör, sitter och tittar på tv på natten, så är det mycket stillasittande tid.

Thighmaster är fortfarande levande och bra, men nu finns det mycket konkurrens. Det finns Pilates ringar som du kan klämma mellan dina lår och VNXing. VNXing Ligh Master är nästan identisk med den ursprungliga Thighmaster, men med bekväma PVC-vadderar. Vid bara $ 12,99 och med 4,5-stjärniga recensioner är det kanske inte det enda träningsredskapet du behöver köpa, men det är ett utmärkt komplement till ditt träningsprogram.

En av de fitnessmässiga buzzworden under de senaste åren är ”core”. Kärnan är det område som omger vår midja och genom vårt abs och tillbaka. Det är den del av kroppen som stabiliseras, och i dessa dagar där vi spenderar mycket av vår tid på ett tangentbord, kan en stark kärna hjälpa till att förhindra ryggsmärta och skador.

Den bästa träningsmaskinen för att gå ner i vikt hemma. Denna ”Rower” utövar ben, armar, axlar, rygg och mage. Regelbundna rodd träning är ett idealiskt sätt att arbeta mot maximal fysisk kondition. En av de mest fysiskt krävande sporten bränner roddning av de flesta kalorier så startar din träningsplan långsamt och Följ instruktionerna och framstegsdiagrammet noggrant. Råmaskiner är särskilt effektiva för äldre fitnessentusiaster. Om du har någon ryggskada eller ryggmärgssvaghet, kontakta din läkare eller osteopat innan du tar itu med rodd.

Den mest prisvärda och bärbara utrustningen för snabb viktminskning. Du kan bränna mer kalorier än att springa med hoppa rep. För en allround pep upp, använd ett bra hängande rep som inte vinklar och kan anpassas till vilken längd som passar din höjd. Pärlor eller plastkablar är mer slitstarka än bomullsslag och piskar runt snabbare, vilket ger en mer intensiv träning. Förutom att få cirkulationen att gå, hoppa över toner och trimma armar, skinkor och i synnerhet ben. Med andra ord förstärker det både underkroppen och överkroppen.

---