De 9 bästa Low Carb Snacks av 2019
Läs recensioner och köp de bästa låg-carb-mellanmålen från de bästa producenterna, inklusive Atkins, Universal Nutrition, Quest Nutrition och mer.
Våra redaktörer forskar självständigt, testar och rekommenderar de bästa produkterna. Du kan lära dig mer om vår granskningsprocess här. Vi kan få provisioner på inköp från våra valda länkar.
De flesta snacks du äter dagligen – saker som chips, crackers, granola barer och kakor – har stora mängder kolhydrater i varje servering. Om du försöker gå ner i vikt eller starta en carb-begränsad diet, måste du hitta lite lågkarbid mellanmål för att hålla dig mättad hela dagen.
När det gäller låg-carb-mellanmål är det viktigt att förstå begreppet ”nätkarbohydrater”, som du ser det på många näringsetiketter. Konceptet här är att kostfibrer och sockeralkoholer, som tekniskt räknas som kolhydrater, inte har någon signifikant inverkan på dina blodsockernivåer, så du behöver inte vara så bekymrad över dem. ”Netto kolhydrater” tar dessa näringsämnen ur ekvationen och visar dig enbart kolhydraterna som kommer att påverka ditt blodsocker.
Med det i åtanke, här är några av de läckra, fyllande låg-carb snacks du kan köpa.
Våra bästa val
Bästa övergripande: Atkins Snack Bar, Caramel Chocolate Nut Roll
Köp på Amazon
En av de bästa låg-carb snacksen när det gäller smak och pris måste vara Atkins Caramel Chocolate Nut Roll Snack Bar. Dessa läckra choklad- och nötstänger har bara 3 gram nätkarbohydrater, och granskare säger att de smakar som en godisbar!
Du får fem Caramel Chocolate Nut Rolls i varje låda, och produkten består av en nougatrulle med rostade jordnötter och karamell i choklad-sort som en Snickers. Varje bar har 3 gram nätkarbohydrater, 2 gram socker, 6 gram fibrer och 7 gram protein, vilket gör att det inte bara smakar bra men kommer att hålla dig mätt längre. Om karamell inte är din sak, finns det också flera andra smaker, inklusive alternativ som Cranberry Almond, Jordnötssmör Fudge Crisp, Citron och Triple Chocolate.
Enligt granskare är dessa låg-carb-snacks läckra, de smakar som en godisbar men utan alla ohälsosamma sockerarter. Men kom ihåg att staplarna innehåller sockeralkohol, som vissa människor är känsliga för. Av denna anledning rekommenderar granskare att du inte äter mer än en per dag tills du vet hur matsmältningssystemet kommer att reagera.
Bäst för Dessertälskare: Läkarens CarbRite Diet Choklad Chip Brownie Mix
Om du letar efter det bästa valet för din buck, är en av de mest prisvärda alternativen med lågt karbo-mellanmål Doktorns CarbRite Diet Chocolate Chip Brownie Mix. Medan du måste göra dessa brownies själv, kommer du att kunna få många portioner till ett budgetvänligt pris!
Från en låda med denna låg-carb-blandning får du 12 läckra chokladbruntbröd. Förutom blandningen måste du lägga till ägg, smör och vatten till brownie-smeten och en gång bakad innehåller varje servering bara 1,5 gram nettocarbs, samt 3 gram protein och 3 gram fiber.
Enligt granskare är dessa brownies ett måste för alla chokladälskare som försöker skära tillbaka på kolhydrater. Många säger att brownies är läckra, med smak och konsistens precis som vanliga. Emellertid innehåller behandlarna sockeralkoholer, som kan störa din mage om du äter för många, så recensenter rekommenderar bara att äta en per dag.
Best Salt: Quest Nutrition Protein Chips, Sour Cream Lök
Köp på Amazon
Det kan vara svårt att komma igenom en lång eftermiddag på jobbet utan mellanmål, varför så många stashar mat på sina skrivbord. Om du är på jakt efter den perfekta low-carb-behandlaren för att hålla i din skrivbordslåda, överväga dessa sura kräm Löksproteinchips från fråge näring – de är så bra att du måste hålla ett öga på dem så att dina medarbetare inte sveper dem!
Du får 8 påsar av dessa läckra marker i lådan, och det finns flera andra smaker tillgängliga om gräddfil och lök inte är din sak – välj från BBQ, Salt Vinäger eller cheddar Gräddfil. Dessa bakade chips är en bra källa till protein med 20 gram per portion. Dessutom innehåller de bara 3 gram netto kolhydrater, 2 gram kostfiber och bara 130 kalorier. Question Nutrition Protein Chips är glutenfria, sojafria och potatisfria, så du kan verkligen må bra om att snacka på dem.
Granskare säger att dessa marker är ljusare i smak och konsistens än vanliga marker, och många älskar att mellanmålet är lågt kol och högprotein, vilket är idealiskt för att driva genom en hård arbetsdag.
Bästa högprotein: Quest Bar Chocolate Chip Cookie Dough
amason
Choklad Chip Cookie Dough barer från Quest Bar är ett utmärkt låg-carb mellanmål om du försöker passa mer protein i din kost. Bara packa några av dessa välsmakande, högt rankade proteinfält i väskan, och du kommer att kunna komplettera din diet med extra protein, oavsett var du är.
Du får 12 Choklad Chip Cookie Dough barer i varje låda, och varje servering är fylld med protein och väsentliga näringsämnen som hjälper dig att mäta genom dina resor. Varje stapel innehåller en imponerande 21 gram protein, 14 gram fiber och bara 4 nätkarbohydrater, vilket gör dem till en näringsrik och läcker lågkarbo-mellanmål. Plus, om du vill ha en annan smak, finns det många alternativ att välja mellan, inklusive Apple Pie, Kanel Roll, Jordnötssmör, Mint Chocolate och mycket mer!
Kanske är den mest övertygande delen av dessa låg-carb protein barer de tusentals glödande recensionerna. Det finns mer än 8 000 5-stjärniga recensioner för den här produkten, från personer som säger att de smakar bra och ger en väsentlig näring utan karbons överbelastning av många jämförbara produkter. Plus, deras bärbara natur gör Quest barer en livräddare för upptagna individer.
Bäst för ostälskare: Månostost
Köp på AmazonBuy på Walmart
Om du älskar ost (som inte gör det) kommer du att flipa för dessa praktiska 100 procent osttillbehör som inte behöver kylas eftersom de förvandlas till en knäckt mellanmål. Glutenfritt och högt protein (5 gram per portion), du kan välja mellan mozzarella, peppar jack, cheddar eller gouda som passar din palett.
Dessa tilltugg är bra för alla på ketogen eller paleodiet eftersom de är nolltjocklekar. Granskare älskar smaken, speciellt multipackningen, och kommenterar att dessa är bra för på farten eller på kontoret. Priset är något högt på dessa så de är inte helt budgetvänliga.
Bästa för natten: Atkins Endulge Treat, Nutty Fudge Brownie Bar
Finns du själv att kräva en söt behandla före sängen? Du är verkligen inte ensam! Njut av dina sena kvällsbehov utan att förstöra din kost med hjälp av Atkins Endulge Treat, Nutty Fudge Brownie Bar. Dessa fantastiska chokladstänger är låga i kolhydrater och socker, men de kommer fortfarande att låta dig känna att du hänger efter middagen.
Varje prisvärda låda innehåller fem Nutty Fudge Brownie Bars-fuktiga, läckra brownies toppade med valnötter och en chokladbeläggning. I varje servering finns det bara 2 gram netto kolhydrater och 6 gram fiber, allt utan socker! De är det perfekta sättet att tillfredsställa din söta tand, och det finns också andra smaker som chokladkokosnötter och chokladkaramellmousse.
Granskare kalla dessa låg-carb desserter ”mycket läckra, anständigt storlek och mycket färskt.” Många säger att de använder Atkins Endulge Treats för att bota deras chokladbehov och tillägger att priset är oerhört oslagbart.
Bästa Jerky: Jack Link’s Beef Jerky
Köp på Amazon
Jerky är den ultimata låga carb, högprotein mellanmål. Med så hög efterfrågan på dessa låga kolhydriddieter idag finns det många jerkiga märken där ute som alla smakar bra – det kommer bara ner till personliga preferenser.
Jack Link’s är ett av de första förpackade och mest kända varumärkena där ute och det håller fortfarande sin smak och speciellt värde. Med den ursprungliga smaken får du 12 gram protein med 5 nätkarbohydrater vilket gör det till en perfekt behandla som håller dig full för lång tid. Väskan är också återförslutbar så att du enkelt kan ta det här på språng med dig utan att orsaka spill på vägen.
Bäst för resor: WonderSlim Low-Carb 15g Protein Diet Bar
Vill du ha ett lågt carb mellanmål kan du helt enkelt kasta i din resväska och ta med dig på språng? Då bör du definitivt överväga WonderSlim Low-Carb Protein Diet Bar. Dessa högpresterande proteinstänger har en bra smak, och deras kompakta storlek gör dem idealiska för att hålla fast vid din kost medan du är på vägen.
Du får sju Fluffy Vanilla Crisp protein barer i varje lådan, och det finns andra smaker tillgängliga, inklusive Chocolate Crisp, Strawberry Shortcake och mycket mer. I varje proteinstång finns det 15 gram protein och 10 gram fiber för att hålla dig energiserad under hela din resa, och varje bar har bara 7 gram netto kolhydrater och 3 gram socker. Förutom att smaka bra, är dessa proteinstänger ”delstyrda för viktminskning och vikthantering”, enligt tillverkaren.
Granskare säger att WonderSlim Low-Carb Protein Diet Bars är söta och läckra, vilket gör det till ett bra låg-carb-mellanmål. Många säger att det här är deras favorit dietstång som de någonsin har provat, så du kanske också vill prova dem!
Bästa mutter: Justins honungsmjölsmjölkpresspåsar
Köp på Amazon
Nötter är en annan stor källa till protein som inte har massor av kolhydrater. Dessa supersnygga mandelsmörpresspåsar från Justins gör att det är lätt att testa nötsmörssmör med ditt upptagna schema. Håll en av dessa i din gymnastikväska eller på ditt skrivbord och du kan snabbt fylla 6 gram protein som inte bara fyller dig, det smakar bra.
Märket gör också jordnöts och andra smaksatta sorters nötsmör, så du är säker på att hitta något som piques ditt intresse om det är salt eller söt. Granskare sjunger sin beröm för dessa praktiska läckra mellanmål som de inte kan leva utan.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
På samma sätt som pickles är gurkor ett mycket bekvämt mellanmål som både är lågt i kalorier och kolhydrater. Du kan äta dem skalade eller oskalade: Om du ”konsumerar ekologiska produkter och skalen inte är bitter kan du definitivt lämna den på (det är en utmärkt källa till vitamin K, vitamin C och kostfiber).
De flesta nötter och några frön är bra för keto, de bästa är makadamianötter, valnötter, brasanötter, mandel, solrosfrön, pumpafrön, chiafrön. De är höga i friska fetter och innehåller en varierande mängd proteiner, men har nästan inga kolhydrater per portion.
Visst, buffel kycklingvingar är välsmakande. Men vad händer om du kan ha buffel kyckling smaken kombinerad med en knäckig selleri pinne i varje bit? Säg hej till dessa enkla pinnar. Använd kokad, överbliven kyckling för att göra detta snabba mellanmål eller sidopartiet. Du kan klippa tillbaka på majonnäs också, eller ens använda en rotisserie kyckling om du är kortvarig. En sport spel-värdig låg-carb mellanmål på bara några minuter? Ja, snälla.
Ett brödalternativ med endast tre nödvändiga ingredienser, du kommer inte tro hur gott detta kornfria bröd är. Doppa det till en favorit hummus eller överst med ditt föredragna nötsmörsmör för ett fyllningsmiddag som inte kommer att ge dig uppblåsthet.
Soaking nötter är nödvändigt och viktigt. De har fytinsyra och enzymhämmare som förhindrar att de smälter ordentligt.
- Mandlar 8-12h
- Brasilien Nötter 3h
- Cashews 2-4h
- Linfrö 1 / 2h
- Hasselnötter 8-12h
- Macadamia 2h
- Pekannötter 6h
- Pistaschötter 8h
- Pumpkins frön 8h
- Sesamfrön 8h
- Solrosfrön 8h
- Valnötter 4h
Bara skiva upp dem, tillsätt lite extra jungfruolja och smäll dem i ugnen för att steka! Det finns ett bra recept från Pinterest som jag hittade här.
För att göra det, lägg till en skopa av vaniljproteinpulver i en blenderflaska tillsammans med en matsked kanel. När du är redo att dricka, lägg bara till vatten och njut av !!
Myror på en stock
Selleri med jordnötssmör och russin-aka myror på en logg – kan låta som ett barns mellanmål, men det är ett ganska solidt val för dig om du tittar på ditt carbintag och vill ha något sött. Två små stjälkar med alla -naturligt (inget tillsatt socker) PB har cirka 10 gram.
jordgubbar
Medan frukt inte alltid är det lägsta carb-alternativet, har en hel kopp jordgubbar bara 11 gram per kopp-bland bär, de har minst socker. Ät en halv kopp om du verkligen tittar på ditt intag eller fryser dem för en hälsosam efterrätt.
