De 8 bästa typerna av skumrullar av 2019
Läs recensioner och köp de bästa skumrullarna från de bästa företagen, inklusive LuxFit, Trigger Point Performance, Tiger Tail USA och mer.
Våra redaktörer forskar självständigt, testar och rekommenderar de bästa produkterna. Du kan lära dig mer om vår granskningsprocess här. Vi kan få provisioner på inköp från våra valda länkar.
Första titt
Bästa övergripande: LuxFit Premium High Density Foam Roller på Amazon
”Strålar vätskor, så om du rullar någonstans med vatten i närheten, behöver du inte oroa dig för att det blir blöt och fuktigt på dig.”
Bästa nätet: TriggerPoint GRID Foam Roller på Amazon
”Konstruerad av kvalitetsmaterial som inte kommer att bryta ner.”
Bäst för fysisk terapi: Rolling With It Foam Roller på Amazon
”Du värmer upp musklerna så att du kan lägga in mer arbete, under en längre tid senare.”
Bästa Half Roller: OPTP PRO-ROLLER Soft Density Foam Roller på Amazon
”Bara rätt mängd mjukhet och fasthet, och den har både plana och runda sidor för mångsidighet i pilates, yoga och stabilitetsövningar.”
Bästa pinne: Original Tiger Tail Massage Stick på Amazon
”Går djupt för att lindra led- och muskelvärk, och eftersom det är vadderat (inte av hårdplast), kommer det inte att klämma på huden.”
Bästa vibrerande: HyperIce Vyper på Amazon
”Du kan välja mellan tre olika intensiteter av vibrationer beroende på din smärta och tröskel.”
Bäst för cyklister: Lacrosse Balls för Myofascial Release på Amazon
”Den kompakta form och storlek gör det lättare att nå mindre muskelgrupper än din typiska skumrulle.”
Bäst för axlarna: RumbleRoller Beastie Bar och stativ på Amazon
”Att använda dessa hjälper till att måla små tryckpunkter för att lindra områden som axlar och nackdelar.”
Våra bästa val
Bästa övergripande: LuxFit Premium High Density Foam Roller
Köp på Amazon
Oavsett om du återhämtar dig från en idrottsskada och behöver ta hand om din fysiska terapi i dina egna hemma eller bara vill ha en skumrulle för att lindra spänningen efter träning, är LuxFit idealisk. Till att börja med är det hög densitet (gjord av gjuten polypropylenskum) så det kommer inte att förlora sin form, även om du använder den hela tiden. Det avstår också vätskor, så om du rullar någonstans med vatten i närheten, behöver du inte oroa dig för att det blir blöt och fuktigt på dig. Och den är tillgänglig i tre olika storlekar (6 ”x 36”, 6 ”x 18”, 6 ”x 12”) och kan användas för att hjälpa till med kärn- och spinalstabilisering, balans, muskelutbildning och uthållighet, dessutom att hjälpa till med värk och smärta i ryggen. Ett annat plus? Den har ett helt års garanti.
Bästa galler: TriggerPoint GRID Foam Roller
Köp på AmazonBuy på Walmart
Har du någonsin varit lite förvirrad om hur man faktiskt använder en skumrulle eller söker dig ifrågasätt om du gör det rätt? Du har tur, eftersom TriggerPoint GRID Foam Roller kommer med gratis online instruktionsvideor som visar bästa praxis. På så sätt kan du titta när du rullar för att du ska få bästa möjliga användning av verktyget. Några av de andra fördelarna med denna patenterade rulle har att göra med designen. Den har en styv ihålig kärna, mått 13 ”x 5,5” och är konstruerad av kvalitetsmaterial som inte kommer att bryta ner. Och med över 3 000 nästan 5-stjärniga recensioner är det en favorit på Amazon, liksom en go-to roller bland fysiska och massage terapeuter, tränare, tränare och idrottare för sin GRID-funktionalitet. Till skillnad från de flesta plana skumrullar har den en mångdimensionell yta som är avsedd att känna sig som en massage terapeutens händer. GRID hjälper också till att förbättra syreflödet och läka vävnaden.
Bäst för fysisk terapi: Rolling With It Foam Roller
Denna miljövänliga rulle (som motstår flaking och chipping) är utmärkt för fysisk terapi, självmassage och myofascial frisättning, men det är också lika användbart för träning som det är för posten. Genom att rulla innan du träffar gymmet kommer du att värma upp musklerna så att du kan lägga in mer arbete, under en längre tid senare. Och om du är van vid att göra effektiva rutiner (som Crossfit, Bodybuilding och Weight Training), ska du se till att du rullar regelbundet för att förhindra skador, inte bara behandla dem efter att de har inträffat.
Bästa halvvalsen: OPTP PRO-ROLLER Soft Density Foam Roller
Köp på AmazonBuy på Walmart
Om du föredrar en stationär halvvals i stället för en full rull som rör sig med dig, kommer OPTP att passa bra. Konstruerad av ett hållbart tvärbundet skum med sluten cell, berömmer det för att ha rätt mängd mjukhet och fasthet, och den har både plana och runda sidor för mångsidighet i pilates, yoga och stabilitetsövningar. En commenter rekommenderas också att använda den på en säng när du arbetar med några riktigt mjuka fläckar, så det är inte så intensivt. Det är bra för någon ny att rulla, eller någon som behöver en rullning som inte är så svår och inte gör ont så mycket.
Bästa pinne: Original Tiger Tail Massage Stick
Köp på Amazon
Medan vanliga (AKA tjocka och runda) valsar är gjorda för ryggning kan en tunnare pinneversion vara till hjälp för att koncentrera sig på mindre eller mer specifika områden för att nå knutar, bryta upp dem och minska smärta. Denna 18-tums massagestav (som också finns i en 11 tums reseform och en längre 22 tums storlek) från Tiger Tail går djupt för att lindra led- och muskelvärk, och eftersom den är vadderad (inte tillverkad av hårdplast) , det kommer inte att klämma på din hud.
Den är också gjord av högkvalitativt, icke-absorberande, icke försämrat, sluten cellskum som är lätt att rengöra och ergonomiskt utformat så att dina fingrar och händer inte kommer att tröttna ut, vilket gör trycket mer konsekvent överallt. Den rekommenderas av både fysioterapeuter och kiropraktorer, och hjälper till med muskelkramper, spasmer, smärta och styvhet, och det kommer också med en treårig garanti, om du har några problem med det på linjen.
Bästa Vibrerande: HyperIce Vyper
Köp på Amazon
Om du är seriös om din träning, behöver du en skumrulle som inte bara kan lindra ömma muskler genom att rulla ut dem, men du vill också ha något som vibrerar för att ge dig en dubbel dos av lättnad. Används av toppatlärare som Blake Griffin, Lebron James, Steph Curry och Lindsey Vonn, betyder denna rulle verksamhet. Du använder den på samma sätt som standardrullar, men du kan välja mellan tre olika intensiteter vibrationer beroende på din smärta och tröskel. Det rutnäta mönstret kommer att fungera i små muskler vilket gör att du känner dig utsträckt och återhämtad.
Medan denna modell har en hög prislapp, svärer granskare (inklusive många personliga tränare och fysioterapeuter) med denna produkt. Så om skumrullning är i din dagliga rutin, kan det här vara en klok investering.
Bäst för cyklister: Kieba Massage Lacrosse Balls för Myofascial Release
Köp på Amazon
Dessa Kieba Massage Lacrosse Balls för Myofascial Release, Trigger Point Therapy, Muscle Knots och Yoga Therapy är det perfekta tillägget till din återhämtningsrutin. Varje beställning kommer med en uppsättning två lacrosse bollar, och du kan köpa dem i följande färgkombinationer: röd och blå, grön och gul och orange.
Du kan använda den här lilla bollen på axlarna, nacken, gluten, baksidan och mer. Dess kompakta form och storlek gör det möjligt att nå mindre muskelgrupper enklare än din typiska skumrulle.
Bäst för axlar: RumbleRoller Beastie Bar och stativ
Oavsett om det lyfter vikter eller en tung rörlig låda, har axlarna en tendens att bära mycket stress, och därmed kommer muskelsmärta och behovet av lättnad. För att bekämpa ömma axlar, prova RumbleRoller Beastie Bar och Stands. Denna funky snygga wand har två ”Beasties”, som är spikiga skummassagebollar. Använda dessa hjälper till att rikta små tryckpunkter för att lindra områden som dina axlar och nacke.
Stativen är avtagbara så att du kan ta bort massagebollarna och helt enkelt rulla dem för att få ut knutar i kroppen. Granskare bekräftar att massagebollarna är fasta och mångsidiga, så att du kan använda dem för att underlätta spänningen överallt. Var och en har 60 ”fasta, högprofilerade slag” för att säkerställa att din återhämtningsteknik är så effektiv som möjligt. Denna produkt finns i en storlek och en färgkombination, grå och grön.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Det tar inte en traumatisk händelse som en bilolycka som påverkar fascia. Felaktig hållning eller intensiv träning kan utlösa små förändringar i denna bindväv, vilket med tiden leder till stor dysfunktion. Skumrullar hjälper till att motverka denna fasciala täthet genom myofascial frisättning. Efter att ha spenderat långa timmar i en kontorsstol skärs kroppens vävnader allmänt åt för att passa till den kontraherade muskelvävnaden. Att använda en skumrulle för att applicera stadigt tryck på musklerna kan hjälpa till att bryta upp dessa täta vävnader, så att de kan slappna av i en långsträckt viloposition.
Efter en intensiv träning skjuts kroppens muskler förbi sina normala gränser; skapa små tårar i muskelfibrer. Kroppen svarar genom att skärpa musklerna för att förhindra skador medan de läker. Den ömhet som upplevs av denna process är känd som fördröjd startmuskelsmärta (DOMS), och i allmänhet varar från 24-72 timmar efter en intensiv träning.
Normala skumrullar är i grunden bara en skumlängd av varierande densiteter. Det grundläggande problemet med en av dessa rullar är att över tiden kommer formen på valsen att förändras. Det blir lite knäppt och indragit i mitten, med fastheten bara kvar på rullens ytterkanter.
Rum ble Roller kommer också att få mycket djupare in i den underliggande vävnaden än en standardrulle. Detta gör det till en bra skumrulle för ömma muskler.
Egentligen är anledningen enkel. Overtraining och skador är de vanligaste orsakerna. Overtraining sker efter kontinuerliga intensiva övningar och åtföljs av utbyte av mjölksyra i kroppen. I sin tur orsakar syran värk. Tyvärr är inga nybörjare eller professionella idrottare skyddade mot denna obehagliga upplevelse. Hälso-specialister ger några råd om hur man kan lindra muskelsmärta. Och för att göra det måste du förbättra ditt fartygs funktion, expandera det för ett blodflöde för att gå fortare och tömma mjölksyra. Bastu och varmt bad anses vara det snabbaste sättet att ta hand om skadan. Specialister rekommenderar också att man dricker mycket vatten för att hydrera kroppssystemet och fördröja syradränering.
Vad händer när du hör frasen ”skumrulle”? Det är troligt att du föreställer dig ett cylindriskt träningsverktyg av skum. Faktiskt är du ”höger”. Product Stop Company erbjuder dig dock mer än du förväntar dig. Faktum är att denna modell av träningsskumrulle består av två delar. Den första är en vanlig rulle och den andra är en styv rulle. Så det är faktiskt ett 2-i-1 sportutrustning som kan användas på många olika sätt. Från och med nu är massor enklare och effektivare att massage, hantera utlösningspunkter, lindra smärta, minska mjölksyra, förbereda din kropp för träning eller avslappnande muskler efter fysisk aktivitet. Många användare uppmärksammar särskilt att växeln kan bytas ut om det finns någon nackdel. Tillverkaren återbetalar produkten utan att fråga om en anledning. Det är det som gör företaget till en pålitlig och stark motståndare för många andra kamrater på marknaden. Och det är det som får oss att tro att du inte behöver få tillbaka den ändå.
En skumrulle är ett av de mest effektiva sätten att lindra förlåtna muskler som orsakas av överansträngning. Du kan även använda en skumrulle som uppvärmning, vilket också hjälper till med Fördröjd onset Muscle Soreness (DOMS).
Det är en mycket hållbar och kommer inte att varpa eller förlora den s form oavsett hur mycket den används. Det förblir på plats, så att du kan applicera tryck utan att det rullar ur sin position.
Rumble Roller Foam Roller är utformad med djup muskelsmärta i åtanke eftersom den knoppade ytan fungerar i mjukvävnad i kroppen för att bryta ner knutar överallt och sträcka muskler i alla riktningar. Det kommer också i stor storlek, vilket är perfekt för hela kroppen, även större människor, och det kommer också i mer kompakta storlekar. Rumble Roller är extremt tät och är avsedd för de mest allvarliga smärtproblemen, eftersom den ursprungliga versionen är ungefär dubbelt så fast som vanliga skumrullar. Den extra fasta versionen är cirka 3 gånger så fast som andra grundläggande skumrullar.
Vi kommer nu att gå igenom de fem bästa skumrullarna som finns på marknaden idag. Vi har byggt vår lista på några viktiga funktioner, inklusive designen, dess värde för priset och byggkvaliteten hos den aktuella skumrullen .
