En titt inuti antennens anti-yoga-trend

I AntiGravity Yoga lyfter stödet från en sidenhängmatta din träning från marken. Men vissa är kvar att undra om det verkligen är yoga.

AntiGravity Yoga är den ledande proprietorialmetoden i antenn yoga trenden. Utvecklad av tidigare gymnast och dansare Christopher Harrison, AntiGravity Yoga ger ett träningspass som gör att du kan sträcka och stärka utan att överbelasta dina leder eller komprimera kotorna.

Nyckeln till AntiGravity Yoga är hängmatta, en slinga av silkeaktig tyg som fungerar som ditt stödsystem. Med hjälp av hängmatta lär du dig att vända och hänga i luften. Hängmattan stöder dina höfter för framåtböjningar och backböjningar. Det fungerar som din plats för varje antal variationer på ab-tastic crunch. Det kan slingras runt en fot som du står på den andra för versioner av stående tån och kon dansare, applikationer som påminner om en Iyengar-stil rep vägg. Bäst av allt, hängmattan wraps dig i din egen lilla kokong för en svagt svungande savasana.

Men är det Yoga?

Definitionen av yoga kan vara så bred eller så smal som du vill. AntiGravity Yoga rörelser är härledda från Pilates, dans och calisthenics förutom yoga. Vad som saknades i klassen jag försökte var ett fokus på andan, vilket är vad vissa skulle argumentera för gör yoga. På så sätt var det lite mer som en träningslägenhet. Nu är jag inte någon som går in för saker som cardio funk class. Jag gillar min yoga – mycket. Men jag kan se att lägga en AntiGravity-klass i min rotation eftersom det har ett ömsesidigt förhållande med yoga. Styrkan och flexibiliteten som du får från yoga hjälper dig att göra AntiGravity poserar, och på samma sätt erbjuder AntiGravity ett nytt sätt att odla styrka och flexibilitet.

Har du någonsin kastat en näve full av glitter i luften?

Om du inte är en viss rosahårig popstjärna ska jag gissa att svaret på den frågan är nej. Men låt inte det hindra dig från att gå hela Cirque de Soleil när du provar AntiGravity Yoga. Jag kunde inte få Pink’s fantastiska prestanda vid 2010 Grammy Awards (frossa, människor) ur mina tankar från det ögonblick som jag hissade mig in i AntiGravity Hammock för första gången. Lyckligtvis för den svaga magen (mig) fanns det ingen upp och ner vridning i första klassen, men det fanns tillräckligt med akrobatik för att göra den här träningen rolig och utmanande.

Tips och observationer

• Det är vanligtvis rekommenderat att du övar yoga på tom mage, och det gäller särskilt AntiGravity Yoga, vad med invertering, spinning och tryck av hängmatta på buken.
• Långa byxor och en skjorta med ärmar är måste-haves eftersom hängmatta kan gräva i dina armar och ben under kroppens vikt.
• Jag kände lite smärta från hängmatta när det var under mina höfter i framåtgående veck, men min lärare försäkrade oss om att detta avtar med fortsatt övning.
• Jag har också mild artrit i mina fingrar och jag upptäckte att några av de ställningar där du måste gripa hängmatta starkt var svåra på mina händer.
• De med vissa medicinska tillstånd, som glaukom och högt blodtryck, rekommenderas att inte utföra denna övning, så var noga med att kontrollera din medicinska historia.
• Som med någon yoga-övning, kommer beredd med en humor och en vilja att prova nya saker går långt för att göra en AntiGravity Yoga-klass en rolig och avslappnad upplevelse.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

D ”Amato rekommenderar att du äter ungefär en timme före klassen. Detta bör förhindra illamående, men också hindra dig från att känna dig för yr när du är upp och ner. Trots att viss yrsel är normal, säger D ”Amato att den vanligen sänker sig efter ca 10 sekunder. I en typisk klass följer varje upp och ner på en vanlig vila som barn sitter så att eleverna har tid att återhämta sig.

Om du har utövat solsalutationer i åratal kan anti-gravitation yoga hjälpa dig vidare med din traditionella yoga-träning. ”Genom att placera hängmatta runt höfterna kan den användas för att korrigera vanliga feljusteringar i stället som krigare tre, roterade halv -moon, revolverad triangel och pyramid pose-för att den håller höftnivån ”, säger D” Amato. ”På samma sätt kan” elever med karpaltunnel eller några handledsfrågor arbeta på stående plankar och hitta andra sätt att arbeta utan att sätta på sig sina händer på golvet ”, säger hon.

Oavsett din yoga-upplevelse kan den här serien inte bara hjälpa dig att lära dig hur du använder hängmatta men också hur man ska övergå in och ut ur hängmatta såväl som från att posera. Utöver det kommer det också att utmana din balans och kärnstyrka samtidigt som du förbättrar din flexibilitet.

För de med en solid yoga-övning ger flygyoga en ny övning på traditionell yogapraxis samt hjälp under mer utmanande hållningar för att förbättra anpassningen och flexibiliteten. För nybörjare erbjuder det en nivå av stöd i varje ställning för att hjälpa eleverna att lära sig och öva korrekt inriktning när styrkan förbättras.

Människor i alla träningsnivåer kan njuta av AntiGravity Aerial Yoga, förutsatt att man kan göra minst tre sittplatser, hålla en plank i 15 sekunder och har ett öppet sinne

Vem som helst kan göra det: Alla som har en fitness-regim, oavsett deras nivå kan göra det, förutsatt att deras sinne är öppen. Lätta inversioner: Den största unika fysiska fördelen (som ingen annan teknik kan skryta med) är zerokompression inversioner från ryggraden. Hängande upp och ner dekomprimerar inte bara ryggraden, utan uppfriskar även cirkulationssystemet, det endokrina systemet och släpper ut endorfiner (även gärna hormoner).

Fassas övning har redan hjälpt till att läka upp sin egen ryggmärg från att göra ashtanga yoga. Och bara en session rensade upp mina besvärliga problem – mellan-till-bakre smärta och kompression som orsakade ischias – för dagar efteråt.

Även om det finns flera flyg-yoga-alternativ i UAE, är YogaOne den första som tar med sorten, uppfunnad av New York-koreografen Christopher Harrison, till huvudstaden. Dess två gånger i veckan och popup – mer vanliga klasser är på väg – visar sig vara så populära och bokar snabbt, det är svårt att få en plats.

”Det har ärligt varit det mest effektiva ab träning jag har sett på ett tag.” Faktum är att inte bara kvinnorna i ACE-studien trimmade en tum, men det finns också det här anekdotiska beviset från Dalleck: Nästan alla kommenterade känslan som om deras kärnstyrka förbättrades dramatiskt över sex veckor. (Fast på marken? Försök med detta vinyasaflöde som sculpts din abs.)

Dessa out-of-the-box träningspass är ingen gimmick: En ny studie från American Council on Exercise (ACE) fann att kvinnor som gjorde tre 50-minuters luftyoga-lektioner i veckan i sex veckor förlorade i genomsnitt två och en halv pounds, 2 procent kroppsfett och ungefär en tum från midjan, samtidigt som de förstärker deras VO2 max (ett mått på fitness) med en hel del 11 procent. Faktum är att yoga yoga kvalificerar sig som ett måttligt intensivt träningspass som ibland kan röra sig in i ett kraftfullt territorium. Klasser som är mer atletisk-liknande AIR (airfitnow.com), som innehåller element av konditionering, Pilates, ballett och HIIT- ”framkallar ett ännu mer intensivt fysiologiskt svar”, säger studieförfattare Lance Dalleck, Ph.D., en assistent professor i motion och sportvetenskap vid Western State Colorado University. Översättning: större resultat!

---