De 8 bästa Melatonin tillskott av 2019
Läs recensioner och köp de bästa melatonintillskott från de bästa varumärkena, inklusive Natrol, Zarbee’s Naturals, Source Naturals och mer.
Våra redaktörer forskar självständigt, testar och rekommenderar de bästa produkterna. Du kan lära dig mer om vår granskningsprocess här. Vi kan få provisioner på inköp från våra valda länkar.
Melatonin är ett hormon som uppträder naturligt i våra kroppar och hjälper till att reglera våra sömnsvanor, bland andra viktiga funktioner, men det är inte alltid tillräckligt att vi sover ljuvligt. Medan vissa livsmedel innehåller melatonin är det också tillgängligt i tilläggsform och kan erbjuda hjälp till personer som lider av jetlag eller tillfällig sömnlöshet. Även om det inte är avgörande, finns det också några bevis på att melatonintillskott kan ha andra positiva hälsofördelar, inklusive skydd mot neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers och även cancer.
Melatonin tillskott kommer i en mängd olika format inklusive piller, vätskor och sprayer, och var och en av dessa former kommer i en mängd olika doser och formler. Medan alla hävdar att de är drogfria och icke-vanliga, är det viktigt att notera att de kan påverka reproduktionssystemet, så som med kosttillskott, bör du kontakta din vårdgivare innan du tar en. Om du bestämmer att det är rätt för dig, här är de bästa melatonintillskott att överväga.
Våra bästa val
Bäst för vuxna: Natrol Melatonin Snabba upplösningstabletter, Jordgubbsmak
Köp på Amazon
Det här nattetidet från Natrol får höga betyg runt om.
Tabletterna är gjorda för att lösa upp sig snabbt och smaka bra, så du behöver inte ens vatten för att ta dem. Varje portion (en tablett) innehåller 5 mg melatonin, som ska tas cirka 20 minuter före sänggåendet. Formeln är vegetarian, men den innehåller vete och soja.
Det här är en fan favorit förvisso, med många kunder raving de hjälper dem att sova snabbt, somna, och vakna uppdateras. Med andra ord är dessa tabletter snooze … på bästa möjliga sätt.
Bästa Spray: Källa Naturals Sova Vetenskap Melatonin 1.5mg NutraSpray
Ett alternativ till piller och andra formler kommer denna melatonin i en dimma. Du spritz det bara på tungan före sänggåendet, och det lovar mer vilsam sömn och avkoppling. Varje spray innehåller 1,5 mg melatonin samt 1,5 mg vitamin B6 för ett ökat hälsoproblem. Denna spray är fri från vanliga allergener inklusive vete, soja, ägg eller gluten. Upp till tre sprayer före sängen rekommenderas och tillverkaren föreslår att du lämnar den på tungan i ungefär 30 sekunder och sveper den runt innan du sväljer.
Kunderna har blandade reaktioner på den orangefärgade smaken, men de flesta säger att sprayen är extremt effektiv för att hjälpa dem att sova bättre.
Bäst för barn: Zarbees Naturals Barns sömn
Köp på AmazonBuy på TargetBuy på Walmart
För barn som har svårt att somna eller somna, kan dessa tuggbara melatonintabletter från Zarabee hjälpa. En tablett innehåller 1 mg melatonin. Dessa tabletter rekommenderas inte för barn som väger mindre än 31 pund och dosen varierar efter ålder.
De är glutenfria och innehåller inga färgämnen, artificiella smaker eller droger, men de innehåller 1 gram socker per tablett. Zarbee gör också barns melatoninprodukter i gummiformiga och flytande former.
Många föräldrar tycker att den här produkten är effektiv eftersom det kan hjälpa barnen när de känner sig strålkastade eller bara inte kan slå sig in för sömn. Tänk på att användningen av melatonin hos barn (särskilt kroniskt) inte har visat sig vara 100 procent säker. Det är bäst att prata med din barnläkare för att diskutera detta innan du ger ditt barn melatonintillskott.
Bästa Gummies: Vitafusion Melatonin Gummies
Heder av Walmart
Köp på WalmartBuy på Target
Om du hellre tuggar dig för att bättre sova, finns det dessa melatoningummier från Vitafusion. Varje servering (två gummies) innehåller 3 mg melatonin samt en bit kamomillblomma och citronbalsamblad för en extra lugnande effekt. Designad för vuxna, rekommenderas de inte för barn under 16 år. Sockerfria (även om de innehåller artificiella sötningsmedel) och glutenfria, de är smaksatt med vitt te och passionsfrukt.
Kunderna raser om dessa gummier och rapporterar stora förbättringar i deras sömnsvanor och övergripande vilsamhet. Smaken är inte för alla, men många gillar smaken och säger att det gör en bra söt godis före sängen.
Bästa vätska: Natrol Melatonin 2,5 mg Vätska 8 oz
Köp på Amazon
För en svala av sömninducerande melatonin finns det denna vätska från Natrol. Medan det ser ut som lite hostessirap, innehåller det inga droger och det är ett bra alternativ för dem som inte gillar att poppa piller. Den rekommenderade dosen är 2 teskedar tagna 20 minuter före sängen, och den kan tas ensam eller kombineras med vatten eller juice. Varje portion innehåller 2,5 mg melatonin och det är vegetarian.
De flesta kunder säger att det är effektivt och har förbättrat sina sömnsvanor. Vissa rapporterar att de inte gillar smaken, men de flesta säger att det fungerar väl blandat med juice eller till och med mjölk.
Bästa Vegan: Luna # 1 Naturlig sömnhjälp på Amazon
Denna veganformel från Luna innehåller 6 mg melatonin per portion (två kapslar) samt andra lugnande ingredienser som magnesium, citronbalsam extrakt, kamomill extrakt och passion blomma extrakt.
Kunderna säger att denna naturliga blandning hjälper dem somna snabbare och vakna upp uppdaterad. Många säger också att de har försökt otaliga andra sömnhjälpmedel, men det här är det som fungerar bäst för dem.
Bästa höga koncentrationen: Puritans Pride Super Strength Rapid Release
Köp på Amazon
För en megados av melatonin finns det dessa snabbutlösande kapslar från Puritan Pride, som var och en innehåller 10 gram melatonin. Superstyrkaformeln är fri från konstgjorda färger, smaker och sötningsmedel, och det finns inget socker, gluten, mjölk, soja eller andra vanliga allergener som ingår.
Kunderna säger att det här är en bra produkt till ett bra pris, och de älskar den högre dosen i bara ett piller. De rapporterar att somna snabbare, somna och vakna utan sömnighet.
Bäst för hundar: Melatonin 3 mg 100 tabletter
Om du har barkat upp fel träd när det gäller att räkna ut hur man lugnar din lurva vän kan melatonin hjälpa till. Dessa tuggbara piller från K-9 Choice är designade bara för hundar för att lugna deras ångest och göra dem mer bekväma i stressiga situationer, t.ex. under fyrverkerier eller när de upplever separationsangst. De vegetariska tabletterna innehåller var och en 3 mg melatonin och är lite söta, så hundar kommer att smälla dem upp.
Kunderna säger att de hjälper sina hundar att sova bättre och hjälpa till att lindra ångest hos hundar som upplever soluppgång eller Cushings sjukdom. Medan de inte fungerar för varje hund, säger många att de är ett bra alternativ till dyra receptbelagda läkemedel. Kontrollera alltid med din veterinär innan du ger din pooch melatonin.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
I allmänhet är det klokt för individer att utvärdera sin övergripande sömnprocess och hygien innan man använder några tillägg. Bra sömnhygien inkluderar att gå och lägga sig samtidigt samtidigt som man undviker alkohol och koffein på kvällen och stänger av allt ljus innan man lägger sig. Distraheringar som TV, datorer och telefoner arbetar alla för att excitera individer och kan leda till sömnlöshet eller annan svårighet somna. Övning före sängen är också en känd exciter och kan orsaka att individer har problem med att sova. Det är bäst om människor kan lära sig att koppla sina sängar med sömn, så att man arbetar bäst eller läser i sängen är bäst att undvika. Det hjälper dem att naturligt somna när de lägger sig i sängen.
Melatonin tas ofta i piller eller kapselform. Dessa är praktiska att använda samt komma i olika styrkor så doseringen är lätt att kontrollera. Vanligtvis tas melatonin cirka 30 minuter till en timme före sänggåendet. Flytande former av melatonin tenderar att ha något snabbare matsmältningsgrader.
Som ett naturligt alternativ för att hjälpa din kropp att uppnå sin naturliga hela sömncykel, betraktas melatonintillskott som ett effektivt sätt att förbättra din sömnkvalitet utan några skadliga biverkningar, risk för beroende eller abstinenssymptom. Utvecklad för att reglera din kropps cirkadiska rytm, som styr din sömn och vakna cykler, har konventionella melatonintillskott främst använts som en behandling för jetlag och skiftarbete.
Med så många melatonintillskott att välja mellan, kanske du tror att de är alla samma. Men beroende på kvaliteten på melatonin, dosering och timing kan konventionell melatonin inte ge de sömnbehov som krävs, så att du kan uppnå sju timmars sömn.
Denna variation i probiotiska arter bidrar snabbare till att förbättra den bakteriella koncentrationen i tarmarna och hjälper till att förbättra immunfunktionen snabbare.
Högre nivåer av vitamin D3, om de åtföljs av vitamin K2-brist, kan öka risken för att utveckla kardiovaskulär sjukdom och patologisk kalciumavsättning i andra vävnader (som njurstenar etc.).
GNC är ett betrodat namn i tillägg och driver tusentals butiker över hela världen. Detta tillskott är inte bara tillgängligt i butiken, men även i andra detaljhandelsföretag samt online.
En lugnande blandning av citronbalsam, passionflower och kamille för botaniska ingredienser plus en expert blandad i att hjälpa till med melatonin. Konsumera detta och du kommer att främja en vanlig hälsosam cykel för ditt sovmönster.
Det viktiga att komma ihåg om melatonin är att det är en kroppsklockregulator – det hjälper till att upprätthålla den cirkadiska rytmen som styrs av fluktuationer i ljus och mörker hela dagen. Det som inte gör är att du somnar eller hjälper dig att sova bättre hela natten.
Eftersom melatonin är ett hormon, kompletterar det med att du ”väsentligen utsätter dig för hormonbehandling.” Och hormoner är en liten sak. För lite av hormonet melatonin är en dålig sak och för mycket är en dålig sak – så hur mår du mäta om du har för lite eller för mycket?
