De 7 bästa tillskott för kvinnor i 2019
Läs recensioner och köp de bästa kosttillskotten för kvinnor från de bästa varumärkena, inklusive NatureWise, Nature Made, Vitafusion och mer.
Våra redaktörer forskar självständigt, testar och rekommenderar de bästa produkterna. Du kan lära dig mer om vår granskningsprocess här. Vi kan få provisioner på inköp från våra valda länkar.
Det är så mycket att redogöra för när du är kvinna som försöker hålla sig frisk, från din fysiska kondition till sexuell hälsa och dessutom äta en hälsosam diet. Medan du sträcker dig själv tunt för att stanna på toppen av din välbefinnande, är det ibland viktigt att du kompletterar det du äter med vitaminer och mineraler som du inte får tillräckligt med från mat.
Kvinnokropparna är komplexa och kräver särskild vård, inklusive vissa vitaminer och mineraler som krävs för att hålla kvinnors reproduktionssystem i toppform. Nedan handlar de bästa alternativen för några av de vanligaste kosttillskotten som kvinnor behöver. Och som alltid är kosttillskott menade att bidra till din övergripande hälsa, men det är inte mirakelkurer, särskilt för att de inte regleras av FDA. Var noga med att rådgöra med din läkare för att ta itu med några särskilda medicinska problem som du har. Sedan, om du får framåt, läs vidare för de bästa kosttillskotten för kvinnor du kan köpa nu.
Våra bästa val
Bästa probiotiska tillskott för kvinnor: NatureWise Probiotics för kvinnor
Courtesy of Amazon
Köp på Amazon
Inte bara är probiotika en väsentlig del av din hälsa och din hälsa, men typen av probiotikum du väljer verkligen betyder och kan helt ändra vad de gör för dig. Spänningen i probiotisk forskning har exploderat de senaste åren, med forskare som undersöker möjliga samband mellan glada bakterier och allt från mental hälsa, hudhälsa och till och med immunfunktion. Det finns för närvarande inga FDA-rekommendationer för hur många probiotika du ska konsumera per dag.
Dessa NatureWise probiotiska tillskott är gjorda med åtta olika kliniskt testade probiotiska stammar som är kända för att bäst rikta de saker som kvinnor är mest oroade över, inklusive vaginal, urin, matsmältning och immunhälsa.
Var och en av dessa kapslar är vegetarisk, icke-GMO, glutenfri och sojafri, så de arbetar för ett antal olika dietrestriktioner. De är definitivt ett dyrare tilläggsalternativ, men prispunkten är värt det för kapslarnas specialmakeup.
Bästa järntillskott för kvinnor: Naturgjord järn från järnsulfat
Köp på AmazonBuy på Target
Järn är en av de mineraler som kvinnor behöver ägna mer uppmärksamhet åt än män. Enligt rekommendationerna från NIH rekommenderas män i åldrarna 19 till 50 år att konsumera 8 mg järn om dagen, medan kvinnor i samma ålder uppmuntras att konsumera mer än dubbelt så mycket, vid 18 mg. Detta beror på att kvinnor förlorar järn under menstruationen. Järn är viktigt för våra system eftersom det är en nödvändig komponent i normal cellulär tillväxt, utveckling och funktion.
De flesta kan få tillräckligt med järn från maten de äter, men om din läkare rekommenderar tillägg, försök det här alternativet från NatureMade. Dessa kapslar är gjorda utan artificiella smaker och konserveringsmedel, plus de och är glutenfria. Du får 80 kapslar per flaska, så de är också ett super budgetvänligt alternativ.
Bästa kalciumtillskott för kvinnor: Vitafusionskalcium, Gummy Vitaminer
Enligt FDA anses kalcium vara ett näringsämne som berörs för de flesta amerikaner och äldre kvinnor behöver konsumera ännu mer än män av samma ålder. Kvinnor i åldrarna 19-50 uppmanas att få 1000 mg per dag, medan kvinnor över 50 år ska sikta på ännu mer, vid 1200 mg per dag.
Nittiofemio procent av kalcium i kroppen lagras i benen, där det stöder deras funktion och stärker deras struktur, så att tillräckligt med kalcium är särskilt viktigt för ålderdom eftersom dessa delar av kroppen börjar försvaga. Om du inte är upphetsad över tanken på att lägga till ett annat piller i din dagliga rutin, försök istället dessa Vitafusion-gummy kalciumtillskott.
Varje servering innehåller 500 mg kalcium (så mycket som två 6 oz glas mjölk) och ytterligare 1 000 IE vitamin D3, en annan viktig del i benhälsan. Den naturliga frukt- och krämmakten är så bra, du kommer aldrig glömma att ta den.
Bästa magnesiumtillskott för kvinnor: Läkarens bästa högabsorptionsmagnesium
Köp på AmazonBuy på Walmart
Magnesium finns i många livsmedel – från bananer, till mejeri, till nötter och frön, och till och med potatis – och det är bra att det är så allmänt tillgängligt i våra dieter eftersom det är en nyckelaktör i blodtrycksreglering, benbildning, hormon sekretion, normal hjärtrytm och ännu mer. FDA rekommenderar att den genomsnittliga vuxna konsumerar 400 mg per dag.
Om trots allt du fortfarande inte kan få tillräckligt med magnesium genom din kost, prova detta tillskott från Doctor’s Best. Tack vare sin vegan, glutenfri och sojafri formel är det det perfekta tillskottet för de flesta dieter.
Bästa vitamin D tillskott för kvinnor: MaryRuths Vegan Vitamin D3 Gummies
Köp på Amazon
Vitamin D är ett annat näringsämne som berörs för de flesta amerikaner och över hela världen. Beräknat 1 miljarder människor är antingen D-vitaminbrist eller otillräckliga. Men det är svårt för oss att få det från mat – och de flesta av alternativen med vitamin D-livsmedel där ute är inte naturliga källor till vitamin D. För att få FDA-rekommendationen att människor som är 4 år och äldre syftar till att konsumera minst 400 IE vitamin D en dag, de flesta läkare kommer att rekommendera att ta ett tillägg.
Veganer och omnivorer kommer att älska dessa växtbaserade vitamin D-gummier. Varje flaska innehåller tre smaker: citron, apelsin och jordgubb, och varje smak är inte bara icke-GMO, men de är alla helt paleo-vänliga.
Bästa fiskolja tillskott för kvinnor: Viva Naturals Omega 3 Fish Oil Supplement
Köp på Amazon
Omega-3-fettsyror rekommenderas som en del av en hälsosam kost av FDA eftersom de antas spela en roll i förebyggande av cancer och även stödja hjärtan, ögon och hjärnans hälsa. Du kan äta omega-3 i livsmedel som fisk och vissa nötter och frön, men en mycket mer direkt och koncentrerad källa finns i fiskolja-tillskott. FDA rekommenderar kvinnor i åldrarna 14 år och äldre konsumerar 1,1 gram omega-3 per dag.
När du köper ett alternativ rekommenderar vi den här flaskan från Viva Naturals. Viva Naturals är definitivt ett dyrare tillägg, men den höga mängd piller innebär att du bara behöver sätta på sig två gånger om året. Och oroa dig inte för pinsamma burps – varumärket lovar att deras fiskolja inte kommer att lämna dig med en fiskig smak i munnen.
Bästa vitamin B-tillskott för kvinnor: Livets trädgård Vitamin B-komplex
Även om det kan vara lätt att tänka på de olika B-vitaminerna som ett i samma, är det verkligen viktigt att kvinnor får tillräckligt med var och en av dem dagligen. Enligt FDA hjälper B-vitaminer allt från röda blodkroppar till nervsystemet.
För att du får tillräckligt med vitaminer B1, B2, B3, B5, B6 och B-12, lägg till denna Garden of Life Vitamin B Complex i din behandling. Som helhet stöder tillskottet en sund mental och fysisk energi, blodhälsa, hjärthälsa, ett starkt immunförsvar och hälsosamma stressnivåer. Utöver allt är Garden of Life vegan, rå, glutenfri, mjölkfri och icke-GMO.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Om du letar efter ett bra järntillskott på en budget, är denna produkt från Nature Made det perfekta alternativet eftersom det ger alla fördelar med ett järntillskott till en fjärdedel av priset. De kan användas av någon för att hålla sina järnnivåer i kontroll. Varje flaska innehåller 180 kapslar som har 325 mg järn i form av järn sulfat. Tabletterna innehåller ingen stärkelse, gluten eller jäst. Priset är mycket överkomligt.
Kontrollera etiketten för att se vilken form av järn som tillägget innehåller och vad koncentrationen är. Köp inte ett tillskott som lovar en högre dos av järn än rekommenderat dagligt värde eftersom högt intag av järn kan leda till många hälsoproblem. En daglig dos på 25-30 mg järn är tillräcklig för att hålla järnnivåerna i kontroll.
Hur kan vi få kvinnor att komma ikapp? Nåväl, före träningstillskott är en bra start. Fler och fler märken kommer ut med formler som specifikt tillgodoser kvinnor.
Om du strängt vill bränna fett och släpp pounds, leta efter produkter som är specifikt formulerade för att uppnå dessa mål. Fettförbränare kan hjälpa till när man försöker förlora den envisa eftermödelsevikten eller efter överindulging under semestern.
För att du ska kunna jämföra och jämföra de bästa proteintillskotten för kvinnor har vi betygsatt Top 10 på grundval av pris och effektivitet och gav sedan en totalbetyg av 5 för varje produkt. I följande avsnitt, Vi går djupt på varje produkt.
Body Fortress Super Advanced Whey protein har 100% vassleprotein som har befästs med kreatin. Det har också tillsatts i vissa essentiella aminosyror för att ge mager muskelbyggnadsförmåga. Du får 12 gram av grenkedjiga aminosyror per portion. Du får också en stor 60 gram protein med varje servering av Super Advanced Whey (varje servering är 2 skopor). Det finns noll sojaprotein eller tillsatt majssirapfast material.
- De mycket förbättra din atletiska prestanda under din träning.
- De öka din uthållighet så du får ut det mesta av varje träningspass.
- Förbättrad styrka och uthållighet.
- Du vill ha laser fokus.
En före träning utan stimulans kan tas senare på kvällen, och du behöver inte oroa sig för den möjliga kraschen. Men en av de främsta orsakerna till att träna på träningen är att uppleva den ”sparken” – vilket ger dig den energi för att ta kontroll över din träningspassession.
Bortsett från det kraftfulla hjärtvänliga enzymet innehåller tillägget också BioPerine, ett svartpeppar som hjälper din kropp att absorbera och utnyttja CoQ10 mer effektivt. BioPerine kommer att förbättra matsmältningen och absorptionen av näringsämnen, förbättra din matsmältningsfunktion, eftersom enzymerna håller ditt hjärta frisk.
Pris: Att betala lite över $ 20 för bara 250 gram tillskott kan tyckas dyrt, men när du överväger kvaliteten på den naturliga energilösande D-Ribose är det definitivt värt det. Säg adjö till pre-workout kosttillskott och energidrycker – detta tillskott är din lösning!
