De 7 bästa hälsosamma mellanmålen 2019
Läs recensioner och köp de bästa hälsosamma mellanmålen från de bästa varumärkena, inklusive Siggi, CLIF BAR, Emerald och mer.
Våra redaktörer forskar självständigt, testar och rekommenderar de bästa produkterna. Du kan lära dig mer om vår granskningsprocess här. Vi kan få provisioner på inköp från våra valda länkar.
Första titt
Bästa övergripande: Rxbar® choklad havsaltprotein vid mål
”Innehåller 210 kalorier, 12 gram protein och 14 gram socker (ingen av dessa tillsätts socker). ”
Bästa budgeten: Justins Maple Almond Butter Packs på Amazon
”Perfekt för att klämma på frukt eller kakor eller bara äta direkt från påseplattan. ”
Bästa yoghurt: Siggis Skyr Vanilj Islandsk Yoghurt på Amazon
”Medan detta varumärke är lite dyrare än andra yoghurt, raser kunderna om smaken.”
Bäst för energi: CLIF Bar – Choklad Chip på Amazon
”Dessa barer har ett hängivna efterföljare av fans som älskar smaker, textur och näringskomponenter. ”
Bästa högprotein: Kockens Klipp Tender Real Steak Jerky på Amazon
”Tillverkad av äkta biff innehåller varje 1-uns servering 90 kalorier, 2,5 gram fett och 10 gram protein. ”
Bästa Vegan: lenny Larry’s The Complete Cookie på Amazon
”Förpackad med 4 gram fiber och 8 gram protein, är dessa chokladchipkakor fasta men tjuva. ”
Bästa Nötter: Emerald Nuts 100 Calorie Packs på Amazon
”Medan några av smakerna låter lite udda, i kombination med nötterna, är de läckra och tillfredsställande. ”
Våra bästa val
Bästa övergripande: Rxbar® Chocolate Sea Salt Protein Bar
Riktning av Target
Köp på TargetBuy på Amazon
Dessa Rxbars lyfter baren när det gäller proteinstänger som smakar bra och är bra för dig. Ingredienserna är listade precis där på framsidan av barens förpackning, så djärv som kan vara: 3 äggvitorer, 6 mandlar, 4 cashewnötter, 2 datum.
De kommer i en mängd olika smaker, inklusive äppel kanel, blåbär och kaffe choklad. Chokladhavssaltversionen innehåller 210 kalorier, 12 gram protein och 14 gram socker (ingen av dessa tillsätts socker). Kunderna älskar smaken och den enkla ingredienslistan i Rxbars.
Bästa Budget: Justins Maple Almond Butter Squeeze Packs
Köp på Amazon
För ett proteinfyllt mellanmål på språng, är dessa lönnmandelfärgspåsar från Justins svåra att slå. Varje 1,15-uns påse har 6 gram protein, 2 gram fiber och bara 3 gram socker. De är perfekta för att klämma på frukt eller kakor eller bara äta direkt från påsen. Och tala om lätt: släng dem bara i en lunchlåda, ryggsäck eller din bil när du behöver ett snabbt och fylligt mellanmål. De behöver ingen kylning.
Justins erbjuder också andra smaker, bland annat klassisk jordnöts, jordnötsskall, klassisk mandel, honungsmandel, vaniljmandel och chokladhasselnöt. När du köper dessa klämförpackningar i bulk, är de ett överkomligt prisvärt sätt att bränna upp på middagstid.
Bästa Yoghurt: Siggis Skyr Vanilj Icelandic Style Yoghurt
Köp på Amazon
För de arbetsdagarna när du behöver ett mellanmål på morgonen för att hjälpa dig med lunchen, är den här isländska yoghurten från Siggi ett mycket bättre val än de godisbarerna i automaten. Med bara 100 kalorier och 0 gram fett packar varje yoghurtkopp 14 gram protein. Ingredienserna är alla naturliga, eftersom mjölken kommer från gräsmatade kor. Siggi kommer också i en mängd olika smaker, inklusive vanilj, hallon och jordgubbe.
Observera att detta mellanmål innehåller 9 gram socker, men det är ganska lite mindre än andra yoghurt, som kan ha upp till 25 gram socker. Medan detta varumärke är lite dyrare än andra yoghurt, raser kunderna om smaken. ”Det finns ingen jämförelse i yoghurtgången”, skrev en granskare.
Bäst för energi: CLIF Bar – Choklad Chip
Oavsett om du vandrar ett utmanande spår eller bara försöker få igenom en dag med carpools och mataffärer, finns det tillfällen vi behöver alla en energiökning. Dessa barer från Cliff erbjuder ett bra alternativ.
Tillverkad med ekologiskt rullade havre, denna chokladchipversion har 250 kalorier, 5 gram fett och 9 gram protein. En halv bar kan vara tillräckligt för ett lätt mellanmål och det finns 21 gram socker också, så du måste vara uppmärksam på det om du tittar på ditt sockerintag.
Denna bar kommer i en mängd andra smaker, inklusive cool mintchoklad, jordnötsbröd och morotkaka. Dessa barer har ett hängivna efterföljande av fans som älskar smaker, textur och näringskomponenter.
Bästa Högprotein: Kockens Klipp Tender Real Steak Jerky
Köp på Amazon
För att packa lite protein i mellanmålstiden, prova det här jerky från Chef’s Cut. Tillverkad av äkta biff innehåller varje 1-uns servering 90 kalorier, 2,5 gram fett och 10 gram protein. Det är också glutenfritt och nitratfritt och perfekt för alla som äter en paleodiet.
Bäst av allt, snarare än att vara tufft och alltför tjuv som lite ryckigt, är det här ömt.
Bästa Vegan: Lenny Larry’s The Complete Cookie, Choklad Chip
Ibland behöver du bara en kaka. För de tillfällen när du vill ha en söt behandling men inte vill gå för långt bort från den sunda vägen, finns The Complete Cookie. Förpackad med 4 gram fiber och 8 gram protein, är dessa chokladkakakakor fasta men tjuviga. Du kan inte gå fel dunking ett i ett stort glas mjölk. Dessutom är detta mellanmål bra för alla veganer som söker ett hälsosamt och snabbt alternativ.
De innehåller inget mejeri, ägg, soja, majssirap med hög fruktos eller artificiella sötningsmedel. Kakorna är individuellt förpackade, vilket gör att stoppa på bara en lite lättare. (Observera att en servering är ½ av en kaka.) Kompletkakan kommer också i flera andra smaker, inklusive jordnötssmör och födelsedagstårta, så du kommer inte att bli uttråkad av det här söta mellanmålet.
Bästa Nötter: Emerald Nötter 100 Calorie Packs Variety Sampler Pack
Köp på Amazon
Nötter är en bra källa till protein och hjärt-friska omega 3, och deras knäckiga, salta egenskaper gör dem till utsökta alternativ till en påse oljebadade marker. Problemet är att det är svårt att sluta med bara en handfull. Det är därför dessa 100-kaloripaket från Emerald är så stora. Inte bara är de lätta att ta på farten, men de ger en stor del storlek.
Detta provtagningspaket innehåller nio olika smaker för att ge variation till din mellanmål. Den innehåller dillpipa, sriracha och jalapeno cashewnötter, torra rostade och kakao rosta mandlar samt en mandel- och valnötblandning med torkade körsbär. Medan några av smakerna låter lite udda, i kombination med nötterna, är de läckra och tillfredsställande.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Black Forest Berry Fruit Snacks, i Berry Collisions-smaken, är gjorda med äkta och naturlig frukt och grönsaksjuice, och är också glutenfria och fettfria. En servering av dessa frukttillsatser kommer också att erbjuda ditt barn 100% av deras dagliga C-intag. Varje lådan levereras med 40 doser frukttillsatser på 0,8 gram per påse.
Dessa Betty Crocker Fruit Flavored Snacks Variety Pack är säkert en träff. Dessa är ett klassiskt frukttillbehör för dina barn som de säkert kommer att njuta av. Varje låda kommer med åtta påsar.
Det är klockan 3, du sitter vid ditt skrivbord, tittar på händerna på klockan och rör sig i en glacial takt och lyssnar på ljudet av magen. Du behöver ett mellanmål, men du vill inte ha något som gör att du känner dig grov. I stället fyller du på de nio alternativen, som alla är lika läckra som de är näringsrika.
Bensinstation Slim, det här är inte. EPIC-föreskrifter ”Syrorika köttbaserade superfoodbarer är gjorda av högsta kvalitet gräsmatad kött som är tillgänglig, är fulla av protein och är fria från korn, gluten, soja och mejeri. I en mängd olika smaker som Chicken Sesame BBQ, Bison Bacon Cranberry och Beef Apple Bacon, varje bar klockor på under 200 kalorier och kommer att hålla dig full till middag.
KIND Healthy Snacks (KIND) har prognostiserat de 10 bästa mat- och nutritionstrenderna för 2019. Rapporten är en sammanställning av tänkande från nästan 5000 experter och utövare inom livsmedels- och dryckesindustrin, till exempel KINDs nya produktutvecklingsgrupp av kockar och matvetenskapsmän , KINDs Nutrition Collective Network av 4 500 registrerade dietister, internationella lagmedlemmar i hela Europa, Nordamerika och Asien och Stillahavsområdet samt Daniel Lubetzky, KINDs grundare och VD. Det här bildspelet belyser de bästa trenderna för 2019.
Afrikanska inspirerade kulinariska influenser har varit ständigt närvarande i den amerikanska restaurangscenen, men 2019 markerar året dessa kryddor och supermat kommer att göra sig till mer konventionella format. Smaker och ingredienser som harissa, berbere, dukkah, ras el hanout och tigernötter kunde göra sig in i amerikanska byxor i föremål som kryddor, spannmålsmak och proteinhud.
Hummus Edamame Veggie Wrap med spenat, avokado, morot och gurkor. En hälsosam omslag som är fylld med vitaminer, mineraler och fibrer!
En hemlagad frisk granola recept som är otroligt lätt att göra och perfekt för en snabb frukost eller snack idé. Vid bara 100 kalorier per portion kan du mår bra att lägga denna granola till din morgon yoghurt, eller ens äta den vanlig med en skål med mjölk.
Känner sig elak? Denna gula hawaiiansk behandling kan lugna de knäckiga knänna. ”Ananas är den enda källan till bromelain, ett enzym vars antiinflammatoriska egenskaper kan lindra ledvärk, säger Glassman. Forskning visar också att ananas kan minska inflammationen i samband med astma och sakta tillväxten av vissa cancerformer. Grilla eller koka en kopp ananasbitar i fem minuter och servera med hackade hasselnötter – ett hälsosamt protein som hjälper till att hålla hungern i bukt.
Denna söta mellanmål fylls med näringsämnen som hjälper huden att hålla sig klar och ögonen skarpa. ”En medelstark sötpotatis kan innehålla mer än 400 procent av den rekommenderade kosttillskottet av vitamin A, vilket hjälper till att främja tillväxten av friska hudceller och mer ögonsunt beta karoten än någon annan frukt eller grönsak”, säger Glassman. För att göra skuldfri pommes frites, skära 1/2 sötpotatis i 1/8-tums remsor. Placera på en bakplåt lätt belagd med olivolja och strö med kanel. Baka vid 350 grader i 10-12 minuter.
