De 5 bästa snabbmatuppslagen för barn

Att göra hälsosammare snabbmat val kan vara tufft, men det betyder inte att barn borde undvika snabbmat. Prova dessa hälsosammare snabbmatuppslag för barn.

Enligt Centers for Disease Control äter nästan 35 procent av barnen i åldrarna 2 till 19 på snabbmatskar på en viss dag. I en snabbmat värld fylld med gimmicky leksaker, stekt mat och drycker fyllda med tillsatta socker, är det möjligt att göra ett hälsosamt val?

Oavsett om det är en familjevägsresa, slår upp enheten genom fotbollsträning eller mormor och morfar slår barnen ut för att äta bakom ryggen, så är det smarta val att leta efter på fem populära snabbmatskedjor.

En anteckning om näringsfakta

Många snabbmatskedjor har utökat sina barns måltidserbjudanden utöver bara feta hamburgare och pommes frites. Menyer listar nu färsk frukt och mjölk i stället för stekt mat och söta drycker. Trots dessa uppgraderingar förblir många menyalternativ långt ifrån hälsosam mat.

Kiddiepartier tenderar att vara mindre än de vuxna motsvarigheterna, men de flesta är fortfarande uppblåsta än vad de flesta barn behöver. De flesta måltiderna kommer in i mer än 400 till 500 kalorier per portion, med fetthalt och natriumhalt som vanligtvis över önskat antal. Eftersom många av ingredienserna är förädlade och överdrivet kryddat, kommer natriumhalten alltid att vara högre vid snabbmatrestauranger.

För att undvika överbelastning av salt, kolla menyer online före tid och välj de lägsta natriumalternativen som finns tillgängliga. Hoppa över extra saltiga livsmedel som chips och pommes frites. Dessa livsmedel är otänkbart välsmakande men lika höga i kalorier och fett utan många näringsämnen att erbjuda.

Medan det inte är omöjligt att hitta förnuftiga livsmedel på snabbmat restauranger, är det verkligen utmanande. Efter att ha skannat menyerna på många populära snabbmatfogar, steg dessa 5 order till toppen.

Chick-fil-A

Enligt forskning som genomförts av Business Insider är denna massivt populära kycklingshake en toppval över hela landet. Det borde inte bli någon överraskning att barnens meny handlar om kycklingsnuggor.

Den bästa plockningen på menyn har en kombination av fingervänliga grillade kycklingnuggor, åtföljd av ett val av äppelmos eller en fruktkopp, tillsammans med en äkta Kids Juice-låda. Om grillade nuggets inte kommer att skära den för dina barn, är de mer traditionella stekt kycklingnuggarna lägre i fett och kalorier än det tredje och sista menyalternativet för ”Chick-n-Strips”. Den totala kaloriantalet för en 9-bitad stekt nuggetmjöl är 190 kalorier per portion.

McDonalds

Det är den kalla hårda sanningen som vissa föräldrar inte vill möta. De flesta barn hamnar i ”guldbågarna” varje gång i taget. Om du slutar se Ronald, skicka frites och chokladmjölk och beställa det goda måltiden med en hamburgare, frukt (val av äppelskivor eller Clementine) och vanlig mager mjölk.

Att bara hoppa över barnens storlek frites kommer att spara 110 kalorier och 5 gram fett. Även utan pommes frites ger denna måltid massor av kalorier och kommer in på 370 per portion. Det är också anmärkningsvärt att denna måltid innehåller mer än 600 milligram natrium, vilket är 25 procent av det dagliga rekommenderade värdet.

b.good

Detta mindre kända snabbmatutlopp har platser upp och ner på östkusten och utomlands. Dessa restauranger specialiserar sig i scratch hamburgare, sallader, bakade pommes frites och lokalt framställda frukter och grönsaker.

Menyspecifikationerna ändras säsongsmässigt och varierar beroende på plats, men oavsett vilken plats du besöker kan barn välja mellan färskt alternativ, inklusive grillad ost (gjord med lokal ost) med sidor som broccoli, hemlagad äppelmos och bakad vanlig eller sötpotatisfries. Kedjor som detta bevisar att hälsosam, snabb och barnvänlig mat är möjlig.

Wendys

Maten är ofta väl mottagen av barn när den är insvept i en mel tortilla. När du äter med barnen på Wendy’s, beställa en grillad kycklingwrap med äppelskivor och mjölk. Kycklinghöljet är en ny handmåltid men innehåller mer än 600 milligram natrium och bör därför förbli en ”ibland” mat.

Tunnelbana

Denna allt populärare smörgåsaffär erbjuder flera mindre portioned ”mini” smörgåsar för små händer att njuta av. Menyn Fresh Fit Kids tillåter små att stapla veggie toppings på skinka, kalkon och rostbiff smörgåsar; veggie subs är också ett val på menyn.

Smörgåsar på barnens meny åtföljs av en Honest Kids juicelåda och äppelskivor och färdiga måltider i genomsnitt ca 400 till 500 kalorier per portion, beroende på vilken smörgås du beställer.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Vikraman et al. Kaloriintag från snabbmat bland barn och ungdomar i USA, 2011-2012. NCHS Data Brief No. 213. 2015,
• Rega S. Animerad karta visar de mest populära snabbmatrestaurangerna i varje stat. Business Insider. 5 december 2016.

Popeyes sexdelade kycklinganbud och vanliga gröna bönor är ett bra, högproteinval när du är på språng. Beställa äppelmos på sidan och en diet soda att dricka.

Vägning med endast 4 gram fett är denna snabbmatsmjöl från Chick-Fil-A, som består av en grillad kycklingmacka, liten fruktkupa och osötad iste.

Tacos har troligen sitt ursprung i slutet av 1800-talet i Mexiko. Silvergruvarbetare använde krypkorv insvept i papper för att spränga genom sten. De kallade dessa små paket ”tacos”. Silvergruvarbetare gav antagligen också namnet ”taco” till kött och grönsaker inslagna i en tortilla.

Hamburgers historia är oklart. Tre olika företagare i Amerika hävdade att de hade uppfunnit hamburgern på 1800-talet av nödvändighet. De sprang av andra köttstycken eller de hade kunder som behövde snabba måltider. Vi kan aldrig veta vem som verkligen uppfann den första hamburgaren, men vi är tacksamma alla.

Du bör vara extra försiktig för att se till att hundmat som du ger till din Yorkie innehåller inga av dessa biprodukter, eftersom de faktiskt kan leda till en hel del hälsoproblem, med tanke på deras mycket låga kvalitetsstandarder.

Portions storlek: En liten hund eller valp kan inte ta samma bettstorlek som en fullvuxen hund, så att storleken på hundmat som du ger din Yorkie att äta borde vara liten i storlek också .

Varsamt produktnamn åt sidan, Friendly’s Quesadillies är en av de största föregångarna på denna lista. En servering har nästan 1200 kalorier, 30 g mättat fett, 70 g kolhydrater och en svimlande 2,960 mg natrium, nästan dubbelt så mycket som det rekommenderade intaget av vad ett barn borde ha på en dag, säger Horton.

Goda nyheter! Röd hummer ”s Kids” Cove Menu har mer än ett fåtal skaldjur alternativ som är perfekta för en barnens måltid. Högsta ära går till barnens hummerrulle, som är ett lösande, gott alternativ på 310 kalorier, 470 mg natrium och 9 g mättat fett. Ja, det mättade fettet är lite så högt, men det är ett sätt att begära en mindre servering av majonnäs på själva rullen, säger Horton. Andra bra alternativ inkluderar barnens tilapia och barnens broiled fisk.

Måltider är en social erfarenhet och vi lär oss av vad vi ser. Vet du, apa se, apa gör? Om du förväntar dig att ditt barn ska äta något nytt, hur villig kommer de att vara om du inte försöker det? Barn, särskilt barn och småbarn, kan faktiskt titta på hur du biter och tuggar en ny mat och använder dig som modell för hur de borde fortsätta

• Korn, gröna bönor, nudlar, skinka, ost och räkor är några av mina son, Sam s, föredragna livsmedel. Blomkål, kyckling sallad, hamburgare och marinbönor är några av hans icke-föredragna livsmedel. Jag vet att jag går att göra hamburgare till middag, vilket kan vara en kamp för honom att äta, om han äter något alls alls. För att kompensera för att jag skulle göra gröna bönor (inte blomkål), sätta ost på sin burgare, och självklart skulle han ha hans bulle, vilket kommer att hjälpa honom att känna sig mer bekväm och därmed mer benägna att prova någon av burgare. I det här exemplet gav jag honom mer än en föredragen mat, men du behöver inte nödvändigtvis, en föredragen mat åtminstone.

---