De 5 bästa dietböckerna för verkliga viktminskning

Dessa banta viktminskning böcker fungerar för olika typer av dieters. Skanna listan för att hitta din typ och se vilken dietbok som hjälper dig att nå ditt mål.

Om du vill gå ner i vikt och hålla tyngden för bra, kanske du vill överväga en dietbok. Naturligtvis finns det trendiga appar, kommersiella viktminskningsprogram och online-kändisdieter, men de kan vara dyra och svåra att följa. En bra viktminskning bok är dock billigt, kräver bara en engångsbetalning och om du håller boken i ditt hembibliotek är informationen alltid tillgänglig för att du ska referera. 

Så vilken diet bok är bäst för dig? Det beror på din livsstil och ditt viktminskningsmål. Olika böcker fungerar för olika typer av dieters. Det här är några av de bästa dietböcker som har stött på mitt skrivbord. Ta reda på din dietstil och välj den bästa boken för dig. 

Böcker att läsa för ditt viktminskning

• Slim Design, Mindless Eating Solutions för vardagslivet. Det är svårt att tro att enkla förändringar i ditt hem eller arbetsområde kan hjälpa dig att gå ner i vikt, men de kan. Matforskare Brian Wansink, Ph.D. har genomfört år av forskning för att bevisa det. Dr Wansink är chef för Food and Brand Lab vid Cornell University och han har studerat ätande beteende i flera år.
  • Självklart kanske du tror att en bok om matforskning skulle vara tråkig. Och värre, det skulle vara svårt att följa. Men boken är rolig och så kul att läsa. Ännu bättre, de tips som Dr. Wansink tillhandahåller är lätta att följa.
  • Denna diet bok är bäst för människor som inte är redo för fullskalig kost och som inte har mycket att förlora. Detta program är inte en kost, utan bara en guide till enkla förändringar som kan leda till hälsosamare matvanor. Du hittar Brian Wansink, Ph.D. online för $ 20 eller mindre.
• Kalori redovisning.  Jag berättade författaren, Mandy Levy, att när jag först tittade på den här boken väntade jag mig att tycka om det. Det ser mer ut som en serietid än en dietbok. Så jag trodde att dietrådet inuti skulle vara för trendigt och inte baserat på goda viktminskningsprinciper. Men jag hade fel.
  • Kalori redovisning är lätt att läsa och så roligt att följa. Mandy är inte dietist eller nutritionist. Hon är helt enkelt en upptagen ung kvinna som har gått ner i vikt framgångsrikt. Hennes råd är solid, och om du följer hennes riktlinjer, kommer du inte bara att gå ner i vikt, men du kommer ha mycket roligt i processen.
  • Denna diet bok är bäst för unga kvinnor med en humoristisk känsla som inte har tid att laga extravaganta måltider eller följa komplicerade program. Hitta Kalori redovisning av Mandy Levy online för ca $ 15

• Kalorierna i kalorier ut cookbook Denna dietbok är mer av en kokbok än ett omfattande viktminskningsprogram. Men det innehåller gott om sunt förnuft råd om att börja och hålla sig till en diet. Författarna, Catherine Jones och Elaine Trujillo har båda en stark bakgrund i näring så att du kan lita på kvaliteten på deras råd.
  • Vad jag älskar mest om den här boken är hur recepten är uppbyggda. Boken är uppdelad i sektioner enligt måltiden. Näringsinformation ges, men de innehåller också mängden motion du behöver göra för att bränna av en enda portion av den där maträtten. Det är lysande.
  • Den här boken är bäst för dieters som har tid att laga mat och som gillar att träna. Det är också bra för nya kockar eftersom recepten är lätta att följa och innehåller lätt att hitta ingredienser. Hitta Kalorierna i, kalorier ut cookbook av Catherine Jones och Elaine Trujillo hos flera online-återförsäljare för mindre än 20 dollar.
• Utmattningsgenombrottet En av anledningarna till att många dieters slutar sitt program är av ren utmattning. Viktminskning är ansträngande! Så när jag såg den här boken av Dr. Holly Phillips, var jag fascinerad. Du känner till Dr Phillips från hennes arbete som medicinsk bidragsgivare på CBS News. Hennes bok ger verkliga lösningar för dieters (och icke-dieters) som behöver mer energi.
  • Den här boken är bäst för dieters som är svåra av att svälta sig och finna att de är för trötta att träna. Det är också en bra bok för personer som inte är redo att gå på en diet men vill göra hälsosamma förändringar i livet. Du hittar online för $ 20 eller mindre.

• Bränn fettet, mata muskeln  Om du är redo att göra allvarliga förändringar i ditt liv, då är det boken för dig. Både män och kvinnor kan dra nytta av den här boken, men jag tyckte att det var särskilt bra för män som vill gå ner i vikt och öka muskeln.
  • Författare Tom Venuto är en självutnämnd tidigare ”fet pojke”. Han är nu en bästsäljande författare och fitnessexpert. Det finns gott om smart rådgivning och obehaglig diet och träningsinformation i boken som säkert kommer att förändra din kropp om du är redo att göra ditt engagemang.

Den här boken är bäst för män eller kvinnor som är redo att göra betydande förändringar i sina liv för att ändra sina kroppar. Hittar du Bränn fettet, mata muskeln hos flera online-återförsäljare för ungefär $ 20 eller mindre.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Vidare kan ett dåligt val av pedal orsaka eller förvärra skada. Min långlöpande knäsmärta saga (som du kan läsa mer här) var verkligen inte hjälpt genom att använda fel typ av pedal (den fel jag åtminstone åtminstone).

Shimano’s vägpedal sortiment följer sin vanliga namnkonvention. Dura-Ace, Ultegra och 105 alla får sin egen dedikerade pedal, med en prispunkt som matchar sin position inom intervallet. ”Under 105” (Tiagra och Sora i växelspaken) är täckt av en enda pedal, namngivande namngiven R540 SPD SL. Härlig.

Beroende på din skicklighet, vilken typ av cykel du rider, vilken typ av cykelaktivitet du är engagerad i (oavsett om du är konkurrenskraftig eller rekreation), och din stilistiska preferens finns det ett tillgängligt par cykelskor för dig.

Syntetiskt läder kramar dina fötter snyggt för en bekväm passform som gör att luften cirkulerar inuti men håller fötterna i rörelse. Ett sådant par är också lätt, väger ca 1 pund och 15 ounces per par.

Paolo, Tack för ditt meddelande och för att stödja webbplatsen med ditt bidrag. Jag har inte heller sett någon data eller bevis. Även om det finns liten skillnad i stackhöjd och plattformsområde mellan vägpedalen tror jag att det finns sannolikt tillräckligt stor skillnad mellan väg- och mtb-pedaler i de två designfaktorerna för att göra en överföringsskillnad. Det är nog mer teoretiskt än anekdotiskt men jag förväntar mig att någon i Shimano har gjort analysen och testningen för att bevisa teorin, annars skulle de inte göra två väldigt olika stilpedaler. Steve

Om din biomekanik eller dåliga knän kräver en lämplig lösning något utanför normen eller om du bara föredrar pedaler kan du klämma in från vardera sidan med nära nära friktionslös float, jag rekommenderar Speedplay Zero Chrome-Moly vägcykelpedaler.

Det finns ingen skymning bort från det, pedaler är en viktig del av din cykel som antingen en transportmetod eller nyckeln till spännande nya äventyr i prestanda och kul. De är kopplingen mellan dig och din älskade maskin.

Vägklippspedalerna var banbrytande av det franska företaget Look in the 1980s, som ersatte den föråldrade metoden för tåklämmor och band. Den största fördelen med detta system över en vanlig plattpedal är att hela rotationen av pedalslaget utnyttjas. Inget slösat watt !! Den mekaniska kopplingen mellan sko och pedal gör att du kan dra genom bakre änden av pedalslaget och använda ström i nedslaget, vilket förbättrar effektiviteten avsevärt. En cykelspecifik sko behövs för användning med ett klipsfritt / kladdfritt pedalsystem.

Oavsett ditt syfte att hoppa i sadeln, kan den rätta typen av pedal göra skillnaden mellan en jämn och kraftfull rida och en glänsande slog i lera. Här är en sammanfattning av de olika typerna av pedaler, fördelarna och nackdelarna för varje och den typ av ridning som bäst passar varje system. Glad pedal!

Fördelar:
• Kan användas med alla typer av skor
• Du är inte ”klippt in” som med klippfria pedaler, så du undviker den fruktade tip-over som ibland upplevs med clipless-system
• Lätt att sätta ner foten och stanna, speciellt när du lär dig hur man cyklar
• Relativt billigt och kräver inga specifika cykelskor eller klämskor
• Nybörjare vänlig
Nackdelar:
• Eftersom du bara vilar din fot på toppen, förlorar du den fulla effekten av pedalslaget (nämligen uppstoppet), vilket kan sakta ner dig.
• Med ingen möjlighet att fästa din fot på pedalen kommer bergscyklar att upptäcka att detta gör det enkelt för foten att flyga eller pedalen för att slå dig i skenan.

Dessa oro över huruvida du kommer att kunna få din fot klippt i pedalerna medan mountainbike kan lindras genom att plocka upp ett par Crank Brothers imponerande Candy 1-pedaler.

R540-pedalen fungerar fantastiskt när du går med Pearl Izumi särdragspaket Välj RD III vägskor, som erbjuder enastående prestanda tack vare en styv, effektiv sål som är konstruerad för att överföra så mycket energi som möjligt till framåtriktad rörelse för ryttaren.

---