De 3 bästa ”Detox” dieterna för viktminskning

Dessa är lätt de tre bästa detoxdieten för viktminskning och de tre mest kritiska sakerna att tänka på när du väljer en detox för din kropp.

Letar du efter den bästa ”detox” kosten att smala ner? Letar du efter en detox diet för att kickstart din viktminskning plan? Det finns hundratals 3-dagars, 5-dagars eller 7-dagars planer att välja mellan, men inte alla kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt. Att smala ner måste du välja en detox som är hälsosam och speciellt konstruerad för viktminskning.

Men innan du väljer en plan är det viktigt att förstå lingo. En smart dieter förstår vad en ”detox” diet kan och inte kan göra och fattar intelligenta beslut för god hälsa. Så, om du är redo att bli smal och hälsosam, samla dina fakta och kolla sedan de tre detoxdieten nedan för att hitta den bästa för dig.

Vad den bästa avgiften kan (och kan inte) göra

Ordet ”detox” låter som en komplicerad medicinsk term. Så antar många dieters att detox dieter ger en väsentlig medicinsk fördel. Men din kropp har redan system på plats för detox på egen hand.

”Termen” detox ”har blivit ett buzzword som ofta missbrukas av media och konsumenter”, säger Jackie Armstrong, MPH, RDN, EP-C. Jackie är en prestation Wellness Nutritionist vid Stanford University och grundaren av Well-Fueled.com. Hon säger att detox dieter ofta missförstås. ”Våra organ och vävnader är ständigt i en tillstånd av avgiftning – att bli av med oönskade ämnen som produceras av kroppen eller från vår miljö.” Hon fortsätter att förklara att forskning saknas för att stödja effektiviteten hos de flesta avgiftningsdieter.

Och Ian K. Smith, M.D. håller med om. Dr. Ian är en Harvard-examen, grundare av SHRED Lifestyle, och författaren flera bästsäljande dietböcker. Han förklarar att lever, njure, lungor, hud och mag-tarmsystemet tar bort toxiner som ackumuleras i kroppen. Men efter en detox diet full av naturliga livsmedel kan förbättra kroppens förmåga att rengöra. Han tillägger emellertid att dieters inte bör göra några antaganden om hälsa när man väljer en detoxdiet. ”Detoxes har blivit mycket trendiga, och många av dem är ohälsosamma och ganska farliga.”

Hur man väljer en detox diet

Så, hur väljer du den bästa detoxdieten som är hälsosam och inte skadlig? Experterna är överens om att ett hälsosamt program bör innehålla hela, obearbetade livsmedel fyllda med fiber, antioxidanter och andra näringsämnen. 

Det finns några saker som dieters bör undvika när man letar efter den bästa detoxen. 

• Detox dieter som är mycket låga i kalorier. ”Leta efter en som ger dig tillräckligt med kalorier under hela dagen, så att du kan fungera normalt”, säger Dr. Ian. Jackie tillägger att mycket kalorieplaner endast bör följas med medicinsk övervakning.
• Detox dieter som gör stora löften. Undvik program som lovar ovanligt snabb viktminskning eller botemedel mot en sjukdom. Du kanske också vill vara försiktig med dieter som kräver att du köper dyra piller eller produkter. 
• Detox dieter som eliminerar livsmedelsgrupper. Jackie rekommenderar att du letar efter en detox plan som innehåller en mängd olika näringsrika hela livsmedel snarare än att förlita sig på juice och kosttillskott.

Den bästa detoxdieten för dig

Så, vilken detox diet är bäst för dig? Det finns ingen enda detox som kommer att fungera för alla, men det finns vissa som jag tycker är bättre än andra – och jag försöker hela tiden dieter.

Som expert på viktminskning får jag regelbundet information som skickas till mitt kontor om detoxdieter, detoxdrycker och detoxpiller. Jag försöker lite men inte alla program. Det här är de dieter jag gillar bäst, och det här är de program som jag väljer själv när jag gör en detox. 

• Den SHRED Power Cleanse Om du har två veckor att begå, detta program av Dr. Ian en bra att överväga. Varför? Eftersom det är fyllt med hela, näringsrika, fiberrika livsmedel, ett sunt förnuft för att äta och ett träningsprogram som bygger på smart vetenskap. Det är inte utformat för att vara ett viktminskningsprogram, men du kommer sannolikt att gå ner i vikt medan du är på den. Och under programmet lär du dig hälsosamma livsstilsvanor (som planering och journaling) som du kan använda för långsiktig viktminskning och viktminskning. 
• 3-dagarsdetoxdieten. Har du inte 2 veckor för en fullständig detox? Denna 3-dagars detox är min egen plan. Det är enkelt, det är enkelt och det finns inga fina livsmedel som krävs. Faktum är att det följer riktlinjer som utvecklats av USDA: s MyPlate näringsprogram. Det här är den plan som jag använder när jag behöver återställa min smaklök efter en upptagen festsäsong eller en semester full av eftergivna livsmedel.
• The Drinking Detox. Om du inte är redo att ändra vad du äter, kanske du börjar ändra vad du dricker. Många experter (och smarta dieters) kommer att berätta att det enklaste sättet att gå ner i vikt är att ge upp alkohol antingen permanent eller i kort tid. Booze ger inga signifikanta näringsmässiga fördelar, den är full av kalorier och det kan leda till att du äter mer skräpmat. För många dieters är det bara att säga nej till alkohol det bästa sättet att detoxa kroppen, sova bättre på natten, öka energinivåerna och smala ner.

Ett ord från Verywell

Kom ihåg att när du väljer en diet eller ett detoxprogram för viktminskning är din hälsa på linjen. Hitta det program som är bäst för dig baserat på hur lång tid du har för kosten, din nivå av engagemang för att göra en förändring och en hälsosam dos av sunt förnuft.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Detox dieter hävdar att din kropp ska utvisa giftiga ämnen, vilket i sin tur ska förbättra energi och hälsa och hjälpa dig att förlora lite vikt. Det finns dock inga vetenskapliga bevis för att stödja några påståenden om att en detoxdiet kan förbättra något som din kropp kan göra allt på egen hand, enligt en artikel från 2008 som publiceras i dagens dietist. Så länge du är i god hälsa och din lever och njure är i gott skick, kan din kropp naturligt avgifta sig dagligen och eliminera skadliga ämnen genom urinering, tarmrörelser och svett.

Medan det kan låta som ett hälsosamt sätt att återställa ditt system, kan det inte vara en långsiktig lösning på ditt viktproblem, en typisk detoxdiet fylld med färsk juice och specialteor, men det kan hjälpa till med att starta din viktminskning. Den bästa detoxdieten är en som uppmuntrar dig att inkludera livsmedel som verkligen hjälper din kropp att fungera bättre snarare än en som allvarligt begränsar ditt intag. Rådfråga din läkare innan du går på en detox diet.

Smoothie detox-programmet har fått mycket popularitet bland individer på grund av dess effektivitet för att hjälpa kroppen att bli av med skadliga föroreningar och toxiner. Genom att göra det hjälper detox-programmet individer att förlora upp till 15 pund på bara 10 dagar. Mycket gillar att kalla detta 10-dagars detox dietprogram också.

Detta är en av de mest populära detox diet rensa program runt och kallas också Beyonce detox diet eftersom det följdes av sångaren att gå ner i vikt snabbt. Även om stjärnan nämnde att kosten var ganska svår att följa på grund av sin fruktansvärda smak och biverkningar som skrynkelse, kan Master Cleanse Detox-programmet komma till ditt hjälp om du vill förlora en viss allvarlig vikt under en kort tidsperiod.

Denna detox diet kommer från folket i Prevention, som är berömd för att publicera dieter som skapar en buzz och rörelse. Flat Belly Diet skapade så mycket rörelse att det blev en bästsäljande bok, men nyckeln är att den bygger på sund detoxing principer, så det är värt att följa om du är intresserad av att både gå ner i vikt och visa toxiner dörren. Eftersom det här programmet har funnits länge är det mycket moget och det finns gott om recept där ute för att följa. Det finns också många som redan har provat det och är villiga att dela med sig av sina erfarenheter och tips. Det finns separata dieter för både män och kvinnor, med tweaks utformade för varje kön.

Denna rengöring varar i tre till fem dagar och får sitt namn från kylaren som dyker upp vid din dörr med dina nödvändiga rengöringsmedel. Om du går med alternativet med tre dagar får du bara en kylare skickad till ditt hem, och om du väljer fem dagar får du en ny leverans. Instruktionerna är färg-för-siffror enkelt, för varje flaska juice du Behovet av att dricka är numrerat i den ordning du ska ta den. Inte mer gissa eller hänvisa till planen för att se vad du ska dricka.

Över tiden når denna toxiska överbelastning vår blodflöde, där den uppträder som kroniska sjukdomar och dagliga klagomål som trötthet, IBS, uppblåsthet, fläckig hud, migräner, kolesterol etc. Därför följer det att vi måste avstänga från tid till annan.

Du måste ge dem från rätt leverantörer. Personligen gillar jag de som är naturliga, organiska, glutenfria och grymt fria. Naturliga och organiska viktminskningströjor saknar konstgjorda färger, smaker och sötningsmedel. De är fria från transfetter.

Ingredienserna för att göra en servering av selleri cilantro rengöringsmedel innehåller 2 stjälk selleri, 1 gäng cilantro, 1 huvud av Romaine sallad, en halv grön äpple, en halv knop gingerrot. Efter att ha alla dessa ingredienser kör du dem alla genom en juicer innan du serverar dem. [Läs: bästa dagliga tips för livet]

Ingredienserna i en 16 ounce kanna inkluderar 16 uns kall filtrerat vatten, en halv gurka skivad, 5 skivad och stammar utrotade jordgubbar, 1 skivad citron. Sedan lägger du till de beredda frukterna direkt till vattnet. Sätt sedan krukan över kylskåpet och servera på nästa dag.

---