De 11 bästa naturliga energibarerna att köpa i 2019
Läs om de bästa valen för naturliga energistänger för promenader och motion. Bränna din träning med barer som har ingredienser du kan förstå.
Våra redaktörer forskar självständigt, testar och rekommenderar de bästa produkterna. Du kan lära dig mer om vår granskningsprocess här. Vi kan få provisioner på inköp från våra valda länkar.
Jag är inte typen granola, men när ingredienslistan ser ut som ett kemilaboratorium, börjar du undra. Dessa naturliga energistänger har enkla ingredienslistor du kan förstå – frukt, nötter och frön. Detta resulterar i barer utan konstiga smakprov från tillsatserna och försök att göra palmolja smak som choklad. Dessa snacks ger dig energi under en lång promenad. För uthållighet händelser som en halv maraton eller maraton, försök dem på träning promenader först för att vara säker på att du tolererar ingredienserna.
Våra bästa val
1. CLIF Kit’s Organic Fruit and Nut Bar
Clif Kit’s Organic Fruit and Nut Bars. Bild: unsplash.com
Köp på Amazon
Dessa barer smakar bra men har en kort ingredienslista. Du kan förstå allt som går in i dem – ganska mycket bara USDA-certifierad ekologisk frukt och nötter och lite havssalt. De kommer i en bra mellanmål storlek som varierar från 170 till 200 kalorier per bar beroende på smak. De kommer inte att smulla eller smälta i din förpackning och göra en bra promenad mellanmål. Och för dem som beror på att de inte har saker i dem, är de glutenfria, mjölkfria, sojafria, har inga artificiella smaker eller färger eller konserveringsmedel och de är veganvänliga.
2. Larabar
Wendy Bumgardner ©
Larabar har bra saker att göra för det i både vad det har (en kort ingredienslista med råa livsmedel) och vad det inte har (gluten, mejeri, soja.) Det har inte en beläggning som smälter när du bära den i din förpackning. Jag gillar texturen eftersom den inte smuler men det är lätt att bryta in i bitar och att tugga. När det gäller smaken finner jag det utmärkt. Och jag älskar att prova sina olika sorter som kommer namngivna efter pajer.
3. Snälla hälsosamma mellanmål barer
Kind Healthy Snackbarer. Wendy Bumgardner ©
Köp på Amazon
Kind har ett stort utbud av smakkombinationer som matchar olika typer av spårmix. De har kryddiga-söta och salt-söta kombinationer såväl som oodles av traditionella frukt och mutterkombinationer. Alla sina barer har mycket förståeliga ingredienslistor. Alla har låg sockerhalt, hög proteinhalt, glutenfri och icke-GMO. Jag älskar Dark Chocolate Chili Almond och Cashew and Ginger Spice. Stolporna är 200 kalorier eller mindre, medan de också har några mini-barer med 110 kalorier.
4. CLIF MOJO barer
Clif Mojo Trail Mix Bar. Courtesy of Amazon
CLIF MOJO är en spårblandningsbar. De kommer i flera smaker, men varje kombination kombinerar söt och salt som du hittar i spårblandning. De har nötter, choklad, pretzelbitar, russin och andra förståliga ingredienser som formas till en bar för bekvämlighet. De är 70% ekologiska ingredienser. Var och en av sorterna har 8-9 gram protein, men också 9-11 gram fett. Men de kommer fortfarande in på 200 kalorier eller mindre. Det kan hjälpa till med portion kontroll om du befinner dig att äta en hel väska med spårblandning istället för att stoppa vid 200 kalorier. Men jag finner att dessa staplar är farliga eftersom de bara smaka så darned bra. Om jag har mer än 1 tillgänglig, är det svårt att sluta, även om de är mycket tillfredsställande. Det finns versioner som doppas i choklad eller andra välsmakande beläggningar. Jag skulle inte rekommendera dem för att ta med sig promenader eftersom beläggningarna kan smälta på varmare dagar.
5. SoLo Low Glycemic Nutrition Bar
SoLo Low Glycemic Nutrition Bar. Wendy Bumgardner © 2008
Köp på Amazon
SoLo är en smaksatt sportsbar med långsamt brinnande kolhydrater, protein, naturliga ingredienser och viktiga vitaminer och mineraler. Snarare än att skicka dig på ett sockerhöjt och krascha, eller ersätta naturliga sockerarter med gutskärande sockeralkoholer, lovar den här baren fördröjd energi.
6. GFB Gluten Free Bar
GFB – Glutenfri Bar. Wendy Bumgardner © 2012
Dessa staplar är certifierade glutenfria och är även mejeriprodukter och kaseinfria. De har ett lågt glykemiskt index och en generös mängd protein per bar. De smakar också bra och har en utmärkt konsistens för att ta med sig på dina promenader. De är inte smuliga och har ingen beläggning som kan smälta.
7. Barre Real Food Bars
Barre Real Food Bars. Wendy Bumgardner © 2012
Köp på Realfoodbarre.com
Dessa ”reella mat” barer använder agave nektar och datum för sötma, hampa frö, hamp protein, valnötter, pekannötter och havsalt för protein och elektrolytbalans. Alla bra naturliga ingredienser, vegan och hög i Omega-3 utan raffinerat socker. De har en mycket god smak, med smaker som Black Swan Chocolate Berry och Pirouette kanel Pecan. Jag gillade barens konsekvens för att ta en promenad. Det hade inte en beläggning som kunde smälta i mitt pack, och baren var både lätt att ta en bit från och det smulrade inte. Varje bar är en vänlig 200 till 210 kalorier.
8. Skout Trailbar
Skout Trailbars. Wendy Bumgardner © 2012
Köp på Amazon
Jag hittade dessa staplar på väg genom Portland International Airport när jag behövde en snackbar att ta med på en kort resa. De är gjorda med ekologiska ingredienser och innehåller en full servering av frukt i varje bar. De är mjölkfria och sojafria och veganer. Till exempel innehåller choklad + jordnötssmörstången endast organiska datum, havre, jordnötter, rättvis handel, osmält mörk choklad och havsalt och väger endast 160 kalorier. Det är bra för ett spårmatta, särskilt för att de är obelagda och inte smula. Allt jag vill ha i en spårvagn.
9. ProBar
Wendy Bumgardner ©
Köp på Amazon
ProBar är en god energibärare vars ingredienslista gör att du känner dig ren och hälsosam. Det använder naturliga nötter, frön och torkad frukt för att göra en god bar mycket högre i fiber än de flesta energistängerna, med 6 gram per bar. Vid 380 kalorier rekommenderar de att äta endast hälften åt gången för bättre kalorikontroll. Konsistensen i baren är utmärkt – inga beläggningar smälter, lätt att bryta i hälften, men det smälter inte, lätt att tugga. Verkligen perfekt för munching medan du går.
10. Gorge Delights JustFruit Bar
Wendy Bumgardner ©
Gorge Delights JustFruit Barer är bara frukt – äpplepuré och äpple eller andra fruktkoncentrat beroende på vilket smakämne. De är i grunden en tjock fruktskinn. Dessa kan vara ett bra substitut för en energigel, en källa till naturlig sockerergi för uthållighet. De är relativt lätta att tugga, eller du kan bara låta dem smälta i munnen.
11. SOYJOY Nutrition Bars
SOYJOY Berry Bar. Courtesy av Amazon.com
Köp på Amazon
SOYJOY näringsstänger är ett bra snabbt mellanmål före eller under gång. De helt naturliga ingredienserna är lätta att förstå – frukter, hela sojabönor istället för bearbetade sojaproteinkoncentrat, socker, smör och ägg som du skulle baka själv. Jag tyckte om texturen, lätt att bita i och tugga men inte smula. De har inga beläggningar som smälter i din förpackning. För de som behöver ett litet mellanmål är den kontrollerade delen av 130-140 kalorier bra.
Avslöjande
På Verywell Fit är våra expertförfattare engagerade i att undersöka och skriva tankefulla och redaktionellt oberoende recensioner av de bästa produkterna för ditt liv och din familj. Om du gillar vad vi gör kan du stödja oss genom våra valda länkar, vilket ger oss en provision. Läs mer om vår granskningsprocess.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Havrebaserade barer tenderar att ha stora mängder kolhydrater, huvudsakligen från hela korn (havre). Deras sockerhalt kan sträcka sig från var som helst från 5 till 20 + gram beroende på smak. De tenderar att ha låg fetthalt.
Så du behöver inte smaka test 78 olika energistänger som vi gjorde, här är några råd om hur man väljer en energibalk du kommer att älska.
BCAA-pulver är lite svårt att lösa upp. Det bildar klumpar, som sedan hamnar fast i tungan (vilket betyder att de äckliga smaklångarna länge!).
Pulvret levererar också 10 gram aminosyror per portion. Men eftersom det är en proprietär blandning som också består av alanin, taurin och l-citrullin, kan jag inte säga exakt hur mycket BCAA är.
Först ska du kolla på etiketterna på förpackningen. Etiketten kommer att berätta ingredienserna och innehåller allergiska varningar. Om du är glutenintolerant vill du se till att produkten är glutenfri, till exempel .
Rå kakao nib innehåller järn, vilket behövs för produktion av röda blodkroppar. (källa) Om du inte har tillräckligt med järn, kan du utveckla anemi, ett tillstånd som kännetecknas av konsekvent låga nivåer av röda blodkroppar.
Goda nyheter för gravida kvinnor – du behöver inte känna dig skyldig i att äta en god mängd choklad, så länge det är mörk choklad.
Även om mörkchokladens ursprung är lite dimmigt sägs det att den började med de gamla aztekerna, mayarna och inkorna, som trodde att det var ett tecken på rikedom och makt.
Studier visar att matvanor med hög proteinhalt sänker absorptionen av socker och hjälper till med hanteringen av blodsockerns spikar. [2]
I gymnasiet gick jag fram och tillbaka från skolan till dansklassen för att arbeta; college var min praktik, klasser, danslagspraxis och mitt bartending jobb.
