Börja nytt år med en enkel upplösning att göra mer yoga

Lär dig hur du tar en yogisk inställning till traditionen för nyårsbeslut med dessa tips för att integrera yoga i din livsstil.

Vissa människor hävdar att traditionen att göra årets resolutioner är fundamentalt i strid med att leva en yogisk livsstil. Och jag är ganska överens om det. Upplösningar härrör från känslan av att det finns något fel på oss som behöver lösas. De kommer ofta från en plats för skuld och missnöje. Och eftersom vi är ärliga gör de sällan oss förändringar. Om vi ​​alla levde i det idealiska tillståndet för upplysning, skulle det inte vara nödvändigt att ange denna årstid för nybörjare och nya startar, eftersom vi skulle hälsa varje dag med samma attityd av godartad detachment. 

Men de flesta av oss lever inte i en samadhi-stat. I många fall finns det saker om våra liv som vi vill göra bättre. Vi är konditionerade för att se det nya året som ett tillfälle för en ny start. Att ta hänsyn till alla dessa faktorer är det möjligt att göra årets resolutioner på ett sätt som verkligen är användbart och i linje med yogans väg? Här är ett väldigt enkelt sätt:

Gör mer yoga …

Det här är en upplösning som jag kan komma efter. Det är till den punkten och löser en myriad av problem på det enklaste sättet. Få dig så mycket som möjligt på din matta, även om det bara är kort tid. Även om du inte kan göra asanas, finns det många andra sätt att göra lite yoga varje dag. Bara den enkla handlingen att göra mer yoga gör att du mår bättre, kan hjälpa dig att gå ner i vikt och förbättra din känsla av välbefinnande. Om du är ny på yoga, så här börjar du.

Men gå inte sönder

Att få ut mesta möjliga av din yoga-övning handlar om konsistens. För nybörjare är det viktigt att delta i klassen så ofta som din budget tillåter. Det bästa sättet att spara pengar på studieklasser är att köpa dem i bulk, vilket ofta ger en betydande rabatt och ger extra incitament att få pengarna att vara värd, eftersom du har betalat i förskott. Om du redan har ett gym medlemskap, rabatt inte deras yoga erbjudanden innan du checkar ut dem. Många bra lärare arbetar både för yoga studior och hälsoklubbar, så klasserna kan jämföras i kvalitet om inte i atmosfär. Studentrabatter och karmayoga möjligheter (klasser i utbyte mot service) är också sätt att spara. Om din budget inte tillåter så många lektioner, kan du prova en DVD hemma eller en prenumeration på en online yoga-webbplats. 

Eller fixa på ett visst mål

”Detta är året jag kommer att behärska handstand / crow / hanumasana / vad som är svårt att göra plågor dig.” Det här är den typ av upplösning som inte verkligen tjänar dig. Om du kämpar med en viss ställning och det känns som din nemesis, vowing att erövra och besegra är inte svaret. Snarare, följ Tao of Frysta genom att lösa för att låta det gå. Det spelar ingen roll om du kan göra handstand eller inte. Gör bara mer yoga. Som Ashtanga yoga guru Pattabhi Jois sa, öva och allt kommer. Vi övar inte med ett specifikt mål i åtanke men för att det öppnar oss för allting. Yoga är inte resultatorienterad. Ibland får du resultat, men om du inte gör det, så är det ok. Att placera en pose som är svår för dig på en piedestal och tänker att den representerar något av värde är fel inställning.

Och kom ihåg att varje dag är ny

Den första dagen i januari är inte genomsyrad av någon speciell magi. Tänk alltid på att medan det nya året är en konventionell tid att göra beslut, erbjuder varje ny dag (timme, minut) samma möjligheter till transformation.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Om det inte finns någon grupp tillgänglig, försök att hitta en ansvarig kompis som kommer att driva dig för att hålla dig i takt med dina mål. Det här borde vara en person som du kan tala med på ett säkert sätt som kommer att berätta när du håller dina mål eller måste komma tillbaka i linje.

Eliminera avfallsaktiviteter
De främsta klagomål som jag hör av människor om varför de misslyckas med att uppnå sina mål är att de inte har tillräckligt med tid. Det här kommer från de personer som slog snooze-knappen 9 gånger innan de gick ut ur sängen, tittar på två timmar tv en natt och spenderar var 20: e minut på deras e-post och statusuppdateringar.

Istället för att vara ”snällare mot andra människor” eller ”Var mer kärleksfulla”, vad händer om vi lägger vår uppmärksamhet på vad som är oemotståndligt älskvärt hos människorna runtom oss? Eftersom deras älskling ”löser”, kanske vi tycker att vi ”är naturligt mer kärleksfulla.

Naturligtvis behöver ibland förändringar göras i våra attityder eller i våra liv. Men istället för att beordra oss att ”vara mer uppskattande”, säg vad om vi omdirigerade vår blick från källan till vårt klagomål – mot något som kan vara mer tilltalande eller engagerande? Finns det något perfekt, eller ganska nära det, om den ofullkomna personen, ofullkomlig upplevelse, ofullkomligt ögonblick eller ofullständigt själv som vi kan fokusera på?

Om du letar efter daglig träning med interaktiv vägledning, prenumerera på online-klasser! Webbplatser som Ekhart Yoga ger en mängd olika yogakurser undervisad av kvalificerade internationella yogalärare. De har hundratals yoga-videor för dig att välja mellan. Deras Yoga Willpower Workout-program kommer att hjälpa träna både din kropp och viljestyrka och hjälpa dig att utveckla hälsosamma vanor på nolltid.

Ibland behöver du block och band som hjälper dig att komma in i poses. Men det går inte att springa ut och köpa dem just ännu. Det är troligt att du kan ersätta dem med saker du kan hitta i ditt hem. Använd böcker för att ersätta dina kvarter och bälten eller handdukar för att ersätta band. böcker att vara för obekväma, kuddar och filtar kommer också till hands!

Gör användbara och rimliga resolutioner och håll fast vid dem tills du uppnår dem. Vad är användningen av att göra dem och inte utföra dem?

2. Använd din sunt förnuft och var lite fristående och fråga dig själv om du verkligen vill följa och uppfylla denna resolution.

Ta inventering av de personer du spenderar tid med. Vem bland dem stöder dig när du rör dig i en riktning som känns spännande för dig? När du har fart, vem bidrar till den känslan av inspiration? Det här är folket att tacka idag, om det bara är i ditt hjärta eller på något externt sätt.

Att tänka på det nya året från en plats där det går bra känns som fart snarare än ett kontrakt som snart kommer att brytas. Den enda förklaringen till detta är tron ​​att vi räcker. Det betyder inte att mål och projektplaner blir vanliga. Det betyder att de kommer att flyta lättare och få mer glädje eftersom vi alltid är mer produktiva när vi mår bra.

---