Bioelektrisk impedansanalys: Definition och tips

Många kroppsfettvågar använder bioelektrisk impedansanalys. Men vad är BIA? hjälper dig att bestämma om en BIA-skala är rätt för dig.

Bioelektrisk impedansanalys (BIA) är ett sätt att mäta kroppssammansättning baserat på den hastighet vid vilken en elektrisk ström passerar genom kroppen. Kroppsfett (fettvävnad) ger större resistans (impedans) än fettfri massa och saktar hastigheten vid vilken strömmen färdas. BIA-skalor uppskattar kroppsfettprocent genom att använda bioelektrisk impedansanalys.

Vad är BIA?

Du har förmodligen sett kroppsfettvågar på butikshyllor eller online som använder bioelektrisk impedansanalys. Eftersom skalorna kan vara dyra har du säkert undrat vad som är bioelektrisk impedansanalys och är det värt att betala för?

BIA Definition

Medan termen ”bioelektrisk impedansanalys” låter ganska komplicerad använder BIA-enheter enkel teknik. BIA mäter hastigheten vid vilken en smärtfri elektrisk lågström strömmar genom din kropp. Baserat på den hastigheten används en beräkning för att uppskatta fettfri massa. Enheten använder sedan andra data som din längd, dina kön och viktmätningar för att bestämma din kroppsfettprocent.

Olika typer av BIA-enheter

Det finns olika typer av BIA-enheter, men varje enhet kräver två kontaktpunkter. På en handhållen enhet är de två punkterna dina två händer (kallad hand BIA). På en typisk BIA-skala är de två kontaktpunkterna dina två fötter (kallad fotfot bioelektrisk impedansanalys). Det betyder att när du använder enheten placerar du varje fot på en kudde och strömmen går genom kroppen mellan fötterna. Det finns också hand-to-foot BIA-enheter.

Det finns många märken som gör olika typer av BIA-skalor (även kallade bioimpedansskalaer), inklusive Omron, Tanita, Fitbit, Polar och Homedics. Många av de nya modellerna kopplar till en smartphone-app så att du kan spåra dina framsteg över tiden.

Priset på din BIA-skala beror på hur sofistikerad produkten är. Vissa vågar använder mer än en frekvens och mer avancerade algoritmer för att ge ett resultat. Och vissa ger segmentfettanalys, vilket innebär att du kan få kroppsfettmätningar för varje ben, varje arm och magen.

Vissa säger att segmentfettanalysen (med hjälp av handfot-BIA) är mer exakt eftersom handhanteringsanordningar mäter överkroppen, medan fotfotskalor främst mäter underkroppen.

Är BIA säker?

Om du är nervös för att använda BIA, behöver du nog inte oroa dig. Dessa enheter anses vara säkra för de flesta. Analys av bioelektrisk impedans bör dock inte användas av någon med ett elektroniskt medicinskt implantat, till exempel en hjärtpacemaker. De flesta tillverkare rekommenderar också att produkterna inte används av gravida kvinnor.

Bioelektrisk impedansanalys Noggrannhet

Vissa studier har visat att bioelektrisk impedansanalys är en ganska korrekt metod för att uppskatta kroppsfett. Men dessa undersökningar testar i allmänhet inte de skalor du hittar i butiken. Och experter är överens om att noggrannheten i mätningen beror delvis på enhetens kvalitet.

Dessutom finns det andra faktorer som kan påverka en läsning när du använder en BIA-skala. 

• Kroppsvikt. Studier har visat att bioelektrisk impedansanalys kan vara mindre noggrann hos överviktiga människor.
• Hydratiseringsnivå. Vissa studier har visat att uttorkning kan orsaka fettfri massa (muskel och ben) att underskattas.
• Senaste övningsaktivitet. Högintensiv träning kan påverka noggrannheten av BIA-mätningar
• Träningsbelastning. Vissa vågar har en speciell inställning för idrottare som tränar oftare. Inställningarna är avsedda att öka noggrannheten.
• Nylig mat eller dryck intag. Resultaten av några studier tyder på att BIA är mer exakt efter fastande natten över natten.

Vissa forskare säger också att etnicitet och miljöfaktorer (som hudtemperatur) kan påverka noggrannheten av BIA-mätningar.

Ska du köpa en BIA-skala?

Även om du får en korrekt avläsning på bioimpedansskala representerar numret en uppskatta av din totala kroppsfettprocent. Bioelektrisk impedansanalys ger inte en exakt mätning av ditt totala kroppsfett. De flesta skalor kan inte berätta var fett ligger på din kropp.

Så är det värt att köpa en skala som använder bioelektrisk impedans? För många människor kan det vara. Även om det finns många faktorer som kan påverka noggrannheten i din läsning, kan en BIA-skala som används regelbundet visa förändringar i kroppsfett över tiden. Så även om det faktiska numret kanske inte är perfekt kan du spåra förändringar i din kroppssammansättning med kost eller motion.

Dessutom, om du använder en fitnessspårare av varumärken som Fitbit, kan du få en skala för att para med enheten och spåra alla dina kroppsuppgifter på ett ställe. Fitbit Aria 2 wi-fi smart skala som mäter vikt, kroppsfett och kroppsmassindex. Siffrorna synkroniseras sömlöst med Fitbit-instrumentpanelen så att du kan se hur siffrorna utvecklas över tid tillsammans med dagliga aktiviteter och dietförändringar. 

Eftersom många BIA-skalor erbjuder flera funktioner till en rimlig kostnad och eftersom det är ett snabbt och enkelt sätt att uppskatta kroppsfettprocenten är kroppsfettskalor som använder bioelektrisk impedansanalys en värdefull investering för många konsumenter.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• O. Androutsos, K. Gerasimidis, A. Karanikolou, J.J. Reilly andC. A. Edwards ,. ”Påverkan av att äta och dricka på kroppssammansättningsmätningar med bioelektrisk impedans.” Journal of Human Nutrition and Dietetics April 2015.
• Ching S Wan, Leigh C Ward, Jocelyn Halim, Megan L Gow, Mandy Ho, Julie N Briody, Kelvin Leung, Chris T Cowell och Sarah P Garnet. ”Bioelektrisk impedansanalys för att uppskatta kroppens sammansättning och förändrad adipositet, hos överviktiga och obese ungdomar: jämförelse med dubbel-energi röntgenabsorptiometri.” BioMed Central Pediatrics Oktober 2014.
• Dehghan, M., Merchant, A. T. ”Är bioelektrisk impedans exakt för användning i stora epidemiologiska studier?”. Nutrition Journal Juli 2008.
• Siobhan Leahy, Cian O’Neill, Rhoda Sohun, Philip Jakeman. ”En jämförelse av dubbel-energi röntgenabsorptiometri och bioelektrisk impedansanalys för att mäta total och segmentell kroppssammansättning hos friska unga vuxna.” European Journal of Applied Physiology Februari 2012.
• Demura S, Sato S. ”Jämförelser av noggrannheten att uppskatta procent kroppsfett med fyra bioelektriska impedansanordningar med olika frekvens- och induktionssystem av elektrisk ström.” Journal of Sports Medicine and Physical Fitness 2015.
• Thibault, Ronan et al … ”Noggrannhet av bioelektrisk impedansanalys för att mäta skelettmuskulärmassa.” Klinisk näring December 2014.

BIA – Bröder i vapen (Regeringskriget ”Militär) * Byrån för indiska frågor (Regeringens” USA: s regering) * Invandningsstyrelsen (Regeringens ”USA: s regering) * Bioelektrisk impedansanalys (Medical” Laboratory) * Förbättring … … Förkortningar

Bioelektrisk Impedanz Analys – Die Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA) fungerar som Bestimmung des Körperfettanteils bei Lebewesen mittels Wechselstroms. Mit einem schwachen Wechselstrom wird dabei über zwei Elektroden ein elektromagnetisch Feld im Körper aufgebaut. Über zwei … … Deutsch Wikipedia

De flesta tror att kroppsvikt, och inte kroppsfett, är en direkt indikation på träning. Men under en diet och motion regime, medan någons absoluta vikt kan fluktuera, kommer deras kroppsfett att minska i en långsam men stadig takt till önskad nivå.

Men eftersom allas dagliga rutiner och matvanor är olika bör du bestämma den lämpligaste tiden för att mäta ditt eget kroppsfett.

BIA-monitortyper inkluderar handhållna versioner och skalor. Dessa bärbara alternativ har varit allmänt tillgängliga sedan 1980-talet. Tidigare versioner av dessa kommersiellt tillgängliga BIA-modeller ansågs vara opålitliga.

Tillsammans med impedansmätningen behövs andra faktorer om testpersonen för att beräkna BMI. Dessa inkluderar fysisk information som höjd, vikt, kroppstyp, etnicitet och ålder. Livsstilsinformation, såsom träningsnivåer och övergripande hälsa, krävs också.

Alla Tanita kroppskompositionskärmar använder avancerade Bioelektrisk impedansanalys teknologi. När du står på en Tanita-monitor skickas en mycket låg, säker elektrisk signal från fyra metallelektroder genom dina fötter till benen och buken. I segmentmodeller kommer de fyra handhållna elektroderna att ge extra avläsningar för varje ben, arm och bukområde.

Den elektriska signalen passerar snabbt genom vatten som förekommer i hydratiserad muskelvävnad men möter motstånd när den träffar fettvävnad. Detta motstånd, känt som impedans, mäts och matas in i vetenskapligt validerade Tanita ekvationer för att beräkna kroppssammansättningsmätningar. Beroende på bildskärmen tillhandahålls kroppssammansättningsmätningar på under 20 sekunder.

Den klassiska BIA-metoden består av användningen av fyra elektroder som är fästa vid handen, handleden, foten och fotleden av den icke-dominerande sidan av kroppen. Metoden är baserad på ledning av en smärtfri, lågintensiv, omärkbar elektrisk ström (500 till 800 μA) vid en fast (≈ 50 kHz) eller multipel frekvens som införs i organismen med hjälp av kablar anslutna till källan (distala) elektroder på handen och foten och på spänningsfallet orsakad av impedans och fångad av sensorns (proximala) elektroder placerade på handleden och fotleden eller genom att leda ytor som kommer i kontakt med huden.

I en ny publikation, Norman et al. [9] sammanfattas i detalj de stora studierna om fasvinkeln och deras respektive avgränsningspunkter och beskriver effekten av denna åtgärd på prognosen för vissa sjukdomar, med fasvinkelvärden på 5,3 till 5,6 som observeras för HIV, värden av ca 6,0 för peritonealdialys och värden som sträcker sig från 4,5 till 5,6 för cancer, beroende på tumörens typ och plats.

---