Arby Nutrition Fakta: Menyval och kalorier
Arbys kalorier kan lägga upp snabbt. Kolla Arby’s Nutrition Facts för att ta reda på vad du ska beställa och vad du ska undvika för att vara frisk.
Arby kalorier kan lägga sig snabbt om du inte vet vad du ska beställa. Ska du undvika denna rostbiffs restaurang om du är på en diet? Du behöver inte. Det finns hälsosam mat hos Arby, du behöver bara veta vilka livsmedel som ska beställa och vilka livsmedel som ska undvikas. Den här snabbguiden hjälper dig att göra kalori-smarta val när du går.
Analysera Arby-menyn
Arby är känt för smörgåssmörgåsar.
Men kedjan har lagt till en mängd olika val, som Market Fresh sandwich-linjen och unika salladsval. Var försiktig, dock. Inte alla de hälsosamande Market Fresh-produkterna är låga i kalorier. Men några av salladerna utan dressing och smörgåsar utan ost eller mayo kan hjälpa dig att hålla fast vid din hälsosamma matplan när du besöker restaurangen.
Smart dieters kommer att besöka företagets hemsida innan de går. Du kan kontrollera Arbys kalorier och bygga en hel måltid som passar in i din dagliga kaloribudget.
Mest populära Arby’s Food
| Arby’s Beef ’n Cheddar Classic Nutrition Facts | |
|---|---|
| Serveringsstorlek 1 servering (195 g) | |
| Per portion | % Dagligt värde* |
| kalorier 450 | |
| Kalorier från fett 180 | |
| Totalt fett 20 g | 31% |
| Mättat fett 6 g | 30% |
| Kolesterol 50 mg | 20% |
| Natrium 1280 mg | 55% |
| kolhydrater 45 g | 15% |
| Dietfibrer 2 g | 8% |
| Socker 9 g | |
| Protein 23 g | |
| Vitamin A 2% · C-vitamin 4% | |
| Kalcium 15% · Järn 20% | |
| * Baserat på en diet med 2000 kalorier | |
Arbys nötköttsmörgåsar är hörnstenen i deras meny. The Beef ’n Cheddar Classic har varit på menyn i flera åldrar. Men det här är inte särskilt hälsosam mat. Sandwichen ger 6 gram mättat fett (se etiketten) och nästan 1300 milligram natrium. Det ger dock en hälsosam dos (23 gram) protein som hjälper till att tillfredsställa din aptit.
Hälsosamaste alternativen på Arby-menyn
Om du kan titta förbi biff och smält cheddar sås smörgåsar hittar du flera saker på Arby-menyn som hjälper dig att hålla din kost på rätt spår. Medan de inte alla skulle klassificeras som ”hälsosamma” i traditionell mening, är de lägre i kalorier. Kolla in dessa menyalternativ för mindre än 500 kalorier.
- Roast Turkey Farmhouse Salad (ingen dressing): 230 kalorier, 13 gram fett, 8 gram kolhydrat 22 gram protein. Du kan lägga till sin lätta italienska dressing för 20 kalorier, 1 gram fett, 2 gram kolhydrat.
- Roast Turkey Ranch och Bacon Wrap (ingen bacon, ost eller sås): 300 kalorier, 6 gram fett, 36 gram kolhydrat, 24 gram protein
- Roast Turkey Wrap (ingen swissost och ingen mayo): 340 kalorier, 10 gram fett, 38 gram kolhydrat, 25 gram protein
- Skinka med skinka och ost: 230 kalorier, 9 gram fett, 22 gram kolhydrat, 13 gram protein
- Klassiskt nötkött och cheddar (ingen mayo, ingen sås): 450 kalorier, 20 gram fett, 45 gram kolhydrat, 23 gram protein
- Rostatkött (ingen ost): 190 kalorier, 7 gram fett, 21 gram kolhydrat, 11 gram protein
- 2-delade potatokakor: 250 kalorier, 14 gram fett, 23 gram kolhydrat, 2 gram protein
Om du vill hålla din måltid så hälsosam som möjligt, välj den smörgås du föredrar och drick vatten istället för läsk. Också ignorera alla livsmedel som är krispiga – inklusive de krispiga kycklingmackorna. Och i stället för en stekt sidrätter, överväga a liten sida sallad för bara 70 kalorier.
Minsta hälsosamma alternativ på Arby-menyn
Så vilka saker borde du undvika när du går till Arby’s? Som du kan tänka dig är de större smörgåsarna med mer ost och mer sås högre i kalorier. De Dubbel nötkött och Cheddar med Arbys sås och mayo, till exempel, ger 740 kalorier och 42 gram fett. Och den Halv pund rostbiffsmörgås ger 610 kalorier och 30 gram fett och det har inte ens ost.
Och om du försöker hålla kalorierna i kontroll bör du hoppa över Arbys populära sidor. En stor order av Curly Fries kommer att lägga till 650 kalorier och 35 gram fett. En order av Loaded Curly Fries ger 700 kalorier, 46 gram fett, 9 gram mättat fett, 57 gram kolhydrater och 1990 milligram natrium.
Och hur är det med efterrätt? en Triple Chocolate Cookie ger 450 kalorier och 21 gram fett. En stor Choklad Shake innehåller 760 kalorier och 111 gram socker.
Du kan säkert förstöra en bra dag med dieting på Arby’s. Men om du budgetar dina Arby kalorier korrekt kan du hålla din matplan på plats och njuta av restaurangens mat.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Artikelkällor
-
Arby’s Nutrition Allergi Information (U.S.). Arby.
Arby har blomstrat i USA. Kunderna känner igen namnet och logotypen. De är vana vid tjänsten. Därför tenderar Arby att lyckas i vilken ny plats den öppnar i USA. Det är dock en annan historia utanför USA.
Arby-menyn är expansiv och uppenbarligen ständigt föränderlig. Men med Arbys hemma-meny finns det ännu fler alternativ att upptäcka och njuta av, de har också en hemlig meny.
På en egen smörgåsplats höger du hög med färska grönsaker, inklusive spenat, paprikor, sallad och mycket mer. Hoppa över majonnäs eller salladsdressing och överväg att lägga till en bit av Subway s senaste sandwich toppare: avokado. Avokado kan vara en högkalorig frukt, men gräddigheten garanterar att du inte kommer att missa fettförband, och fibern hjälper dig att hålla dig full.
En av de hälsosammaste smörgåsarna på menyn, denna alternativpaket behöver hälften av ditt dagliga protein i en måltid. Om du vill ha Arbys klassiska rostbiff, gå till det – en vanlig rostbiffsandwich har bara 350 kalorier, men akta dig: när du lägger till sugary grillsås, kalorifältet kan skyrocket). När du ”äter Arby” s, hoppa över de klassiska lockiga pommes frites och beställa en sallad i stället.
Att plocka upp en snabb, på-go-lunch kan ibland leda till en stor kaloribomb. Här är hur man gör ett hälsosammare val nästa gång du är på Panerabröd.
”När jag beställer från en restaurangmeny är min strategi att leta efter en måltid med de allra flesta livsmedelsingredienserna tillsammans med delstorlekar som nästan efterliknar en balanserad tallrik”, säger Alicia Anskis, MS, RD och nutritionist på ”Det betyder att ¼ av plattan innehåller magert protein, parat med ¼ stärkelse, och resten ska vara kalorier, näringsrik grönsaker och frukt.”
Med de många tillhandahållna chilisrestaurangerna över hela världen är det bättre för dig att veta exakt chilis näringsfakta. Du bör inse kaloriernas sammansättning och näring som du beställer från sådana menyer så att du kan vara ansvarig för din hälsa. Låt oss ta en titt på de 10 intressanta chilis näringsfakta nedan.
Massor av alternativ med låg kalori mat serveras i chilis restaurang, men de flesta besökare som äter där vet inte mycket om det. Ett av de bästa alternativen är grillad lax blandad med några örter. När du äter det får du bara 370 kalorier.
Jill Corleone är en registrerad dietist och hälso-tränare som har skrivit och föreläsat om kost och hälsa i mer än 15 år. Hennes arbete har presenterats på Huffington Post, Diabetes Self-Management och i boken ”Noninvasive Mechanical Ventilation”, redigerad av John R. Bach, har M. Corleone en kandidatexamen i näring.
Choklad Subway-kakor, som Choklad Chip och Chocolate Chunk, kan hjälpa till att tillfredsställa din chokladbehov. En av dessa kakor innehåller 200 kalorier, 10 gram totalt fett, 5 gram mättat fett, 100 till 130 milligram natrium, 30 gram kolhydrater och 1 gram protein. Det är viktigt att notera att kakorna från tunnelbanan är en källa till mättat fett. Höga intag av mättat fett ökar blodkolesterolnivåerna, och dietrich riktlinjer för amerikaner rekommenderar att du begränsar ditt intag till mindre än 10 procent av kalorierna, eller högst 22 gram på en 2000-kalori diet.
