Är en Niacin Flush Farlig för dig?

En niacinflush är en fysisk reaktion som inträffar efter att du tagit stora doser av niacintillskott. Det är inte farligt, men det kan vara skrämmande.

En niacinflush är en bieffekt av att ta stora doser av niacin (vitamin B3) tillskott. Spolningen händer när niacin får de små blodkärlen i huden att expandera så att mer blod kan rusa igenom. Nästan alla som tar stora doser niacin upplever detta spola. Det är inte skadligt, men det kan skrämma dig om du inte vet att det kommer.

symtom

En niacinspolning börjar ca 10-20 minuter efter att du tagit en stor dos (ungefär 250 mg eller mer). Spolningen inkluderar rodnad av huden, åtföljd av en brännande eller klåda sensation. Spolning i ansiktet är det vanligaste, men det kan också uppstå i nacke och överkropp. Spolningen blir bättre över tiden och går vanligtvis inom en timme eller två.

Förebyggande

Du kommer inte få niacin-spolningsreaktionen efter att ha tagit flera vitaminer som innehåller mindre mängder niacin, det är bara en sak när du tar de massiva doserna. Den genomsnittliga vuxen behöver cirka 15 milligram per dag, så de stora doserna av individuella niacintillskott är mycket mer än någonting behöver.

Det finns ett par saker du kan göra för att undvika eller minska niacinflushen. Om du tar en vanlig aspirin ca 30 minuter innan du tar niacintillskott bidrar till att minska obehaget men förmodligen kommer det inte att eliminera det helt. Ett annat alternativ är att använda tidsläppsformer av niacin, som absorberas och metaboliseras långsammare än vanligt niacin.

Det finns också ett tillägg kallat inositol nikotinat, som din kropp omvandlar till niacin. Omvandlingen är långsam nog att det inte orsakar flush i de flesta. Problemet är att du kanske inte får mycket verkligt niacin från produkter som innehåller inositol nikotinat. Studier indikerar inte att det kommer att hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna, så det kommer inte att vara till hjälp för det ändamålet ändå.

Niacin Krav

Tillsammans med tiamin, riboflavin och andra är niacin ett viktigt B-komplex vitamin din kropp behöver omvandla makronäringsämnen från maten du äter till energi din kropp behöver för alla dina dagliga aktiviteter. Det behövs också för att matsmältningssystemet ska fungera ordentligt och för normal hud och nervfunktion.

En niacinbrist resulterar i en sjukdom som kallas pellagra. Människor med detta tillstånd har matsmältningsbesvär, inflammerad hud och psykiska funktionsnedsättningar. Men pellagra är väldigt sällsynt och för närvarande ses den bara i outvecklade länder.

Den stora majoriteten av människor behöver inte ta niacin tillskott eftersom det finns gott om niacin livsmedel som finns i en typisk diet, även dieter som inte är så hälsosamma. Nötter, baljväxter, ägg, fjäderfä, nötkött och skaldjur är till exempel höga i niacin och det finns i mindre mängder i de flesta andra livsmedel, så länge du äter varje dag får du gott om niacin .

Niacin Krav och kostkällor

komplettering

Medan ingen behöver stora doser niacin, tar vissa människor det som en naturlig medicin för att minska risken för hjärtsjukdomar och ateroskleros. Studier tyder på att stora dagliga doser av niacin, 50 milligram eller mer, kan bidra till att sänka LDL-kolesterolet (det dåliga kolesterolet) och öka HDL-kolesterolet (den goda formen av kolesterol).

Var försiktig, om du funderar på att ta niacin för dina höga kolesterolnivåer. Även om niacinflushen är ofarlig bör du inte röra runt med niacintillskott utan att prata med din vårdgivare. Stora doser niacin kan interagera med många olika läkemedel och långvarig användning kan orsaka leverskador, hudutslag, förhöjt blodsocker och magsår. 

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• British Columbia Drug and Poison Information Center. ”Niacin: Fakta om spolning.”
• Sood A, Arora R. ”Flushing-mekanismer på grund av niacin och avskaffande av dessa effekter.” J Clin Hypertens (Greenwich). 2009 november, 11 (11): 685-9.
• United States National Library of Medicine Medline Plus. ”Niacin.”
• University of Maryland Medical Center. ”Vitamin B3 (Niacin).”

Att leva ett glutenfritt liv är typ av en bummer om du är en fläkt öl eftersom dess ingredienser ganska mycket består av gluten. Samma kan vara sant för vodka eftersom det också tillverkas av korn som vete, råg och korn. Men här är några bra nyheter – det finns specialglutenfria vodkas märken som är gjorda av majs, potatis och till och med druvor, vilket gör dem bra för alla glutenfria livsstilar.

Devotion är ett annat bra glutenfritt alternativ som kommer i fem smaker: Wild Cherry, Coconut, Blood Orange, Black and Blue och ”The Perfect Cosmo.” Detta varumärke är också stolt över att vara att tillhandahålla sockerfri vodkas (om du vill klippa tillbaka på det också). Om ”The Perfect Cosmo” smak har du känslat inspirerad att ha en Cosmo, kolla in den här.

Alla vodkas är glutenfria såvida inte glutenhaltiga smaker har tillsatts till dem. Vodkas gjorda av majs, soja, potatis och jämnt vete är glutenfria. Detta gäller för alla destillerade spritdrycker. Tyvärr under många år har forskare inte förstått att glutenproteinet avlägsnas i destillationsprocessen så att man fick veta att de var tvungna att undvika alla alkoholer som destillerades från glutenkorn.

Enligt varje celiacspecialist i världen och Shelley Case, den främsta myndigheten på glutenfri diet i Nordamerika, är glutenproteinet inte närvarande i spannmålsprodukter när de har destillerats. Människor kan välja att tro skrämma mongrar på internet eller de kan tro experterna på ämnet. Det finns tillräckligt att oroa sig för när det gäller glutenfri kost utan att oroa sig för föremål som faktiskt är säkra att konsumera.

Eftersom du kanske har missat investeringsmöjligheten och betydande ekonomiska vinster som upplevs av dem som investerat i andra framgångsrika varumärken, har du nu möjlighet att investera i världens första sockerfria, glutenfria, amerikanska Made Vodka-familj som bröt branschen hinder med vår märkning. Att driva gränserna och skapa den bästa vodkaen är vad bränslen min Devotion!

Vi börjar med extremtest av vårt vatten. Receptkvaliteten på vatten är prioritet # 1, så vi har strikta riktlinjer för att se till att vårt vatten är det renaste på marknaden. Det är i grunden ett sjukhusvattentvatten.

En av de mest frustrerande delarna med att få allergi är att det tenderar att komma i vägen för din skoj. Ingen vill vara den där tjejen frågar diner servitören klockan 4 om fröken friteras i en dedikerad fritidskok, medan hennes vänner tillfälligt börjar hyra mozzarella pinnar. Så jag har varit lite försumlig när det gäller att köpa glutenfri sprit när det är ute. Och det tog mig ett tag att övervinna mitt förnekande att inte alla flaskor vodka, gin och rum är faktiskt glutenfria, även om de är teoretiska , liksom många gamla världspris, var deras ursprungliga produktion väldigt mycket.

De flesta Smirnoff-produkter är glutenfria, men om du är mycket känslig, skulle jag undvika några av smakerna. Smirnoff Ice är inte glutenfri. Jag önskar att jag hade vetat det när ”isbildning” var en sak. Det var en ganska allmänt förekommande vodka, så jag försöker att dricka den när jag kan, även om jag får konstigt att se på eleganta anläggningar när jag aktivt begär Smirnoff.

Men för de som har allergi eller celiaki, kan konsumera drycker med gluten få allvarligare konsekvenser, allt från huvudvärk, uppblåsthet och kroniskt trötthetssyndrom till buksmärta, leverproblem och tarmskador.

De flesta whisky är gjorda av spannmålsprodukter, som innehåller gluten. Återigen, medan den slutliga produkten inte bör innehålla glutenproteiner på en nivå som är osäker för personer med celiaki, kan människor som är mycket känsliga för gluten kanske vilja undvika det helt och hållet.

---