Är Camino de Santiago Safe for Women Walking Alone?

Om du är en kvinna och du vill gå på Camino, lära dig om hur trygg det är för kvinnor som reser ensam för att ta pilgrimsfärden.

Camino de Santiago går över 250 000 personer per år. Sedan mordet på den amerikanska pilgrimmen Denise Thiem år 2015 undrar många vandrare om det är säkert att gå ensam som hon och många andra kvinnor gör.

Varför Camino är säker att gå Solo

”Go solo” är vanligt råd från de som tidigare gick Camino, även för kvinnor, som utgör nästan hälften av dem som slutför Camino. Våldsbrott mot pilgrimsvandrare är ovanligt sällsynt. Medan pilgrimer kommer att hålla Denise och hennes familj i åtanke och gå i hennes minne är detta ett isolerat fall.

Det är sällsynt att en pilgrima är ute av syn hos andra på de mest populära sektionerna under våren genom de tidiga höstmånaderna under de vanliga gångtiderna. Vid en nödsituation är det troligt att andra pilgrimer kommer att passera inom en minut eller två för att hjälpa dig. Kriminella tar sig naturligt bort från väl reste vägar. Det finns en utmärkt mobiltelefon täckning på Camino för att söka hjälp.

Det finns en djup anda av kamratskap på Camino. Pilgrimer hälsar varandra med ”Buen Camino” när de passerar. De kommer att sluta när någon verkar behöva hjälp av något slag, från att ta en bild för att få en hand när de passerar en ström. Det här kan du inte uppleva hemma igen.

Lokalbefolkningen är stolt över att ge en säker och stödd gångupplevelse för pilgrimerna. De har 1000 års tradition att stödja pilgrimer på Camino. Från en rent kommersiell synpunkt är Camino-turismen en viktig inkomstkälla i städerna på Camino, ett incitament att hålla Camino säkra.

Det är osannolikt att du kommer att gå solo länge om du inte väljer att göra det. Det är naturligt att träffa andra vandrare vid frukost eller middag och bilda en ”Camino-familj”. Även om du föredrar att vara ensam medan du går, kommer du att bygga vänskap vid måltider och logi.

Försiktighetsåtgärder för att gå på Camino Solo

Du bör använda dessa säkerhetsåtgärder när du går ensam.

• Bär en mobiltelefon att använda för nödsituationer.
• Incheckning regelbundet med en betrodd kontakt, via telefon, text eller internet (WiFi är allmänt tillgängligt på Camino).
• Gå ut med besättningen. Observera när andra lämnar för att börja gå och göra det till din vana också.
• Fråga andra pilgrimer om du kan tagga med dem om du känner dig orolig eller osäker när som helst. Du kanske vill vänta på en bar / kafé på spåret för att gå med andra där.
• Bär en käpp eller trekking poler. Dessa är populära för stabilitet, men de gör dig också mindre av ett enkelt mål. Du kanske vill öva att använda dem för självförsvar.
• Dra ur kontakten när du går. Använd inte hörlurar och ta bort skärmarna och ringa. Var medveten om vad som händer runt omkring dig.
• Rapportera eventuella brott, misstänkta personer eller incidenter till polisen. Polisen behöver veta av dessa incidenter för att stoppa dem. Ta bilder att dela med polisen.
• Träna konsekvent före Camino så du är i form att gå på kullar och långa sträckor utan svårighet. Detta kan hindra dig från att falla bakom och minska risken för skador.

• Var redo för de verkliga och vanliga riskerna med att gå på Camino-blåsorna, dehydrering och trafikolyckor.

Välj en rutt väl färdad för en Solo Camino

Om du går lågsäsong (sen faller under våren) kommer färre pilgrimer att gå och du kanske vill gå när rutten är mer befolkade. Det finns färre pilgrimer på andra vägar än Camino Frances, och färre som korsar Meseta på Camino Frances.

Kolla månadsstatistiken från katedralen de Santiago för att se vad den förväntade volymen pilgrimer kommer från olika utgångspunkter. Om du oroar dig för solosäkerhet, rekrytera en följeslagare eller gå med i en grupp som går på Camino.

Låt inte rädslan stoppa dig

Pilgrimer sorgar förlusten av Denise Thiem, och du kommer att se minnesmärken för henne längs Camino. Gå i hennes minne. Låt inte en sällsynt men hemsk tragedi hålla dig från din pilgrimsfärd.

Om du vill hitta någon att gå med dig, försök gå med på Facebook Group Buddy System for Women on the Camino. Ett annat bra alternativ är att gå med i en guidad eller stödd grupp som går på Camino.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Det kan finnas bakterier på skalet såväl som inuti ägget, som kan sprida mycket lätt till andra livsmedel, liksom till händer, redskap och bänkskivor.

Människor som har ett kraftigt försvagat immunförsvar och som är på medicinsk övervakad kost som ordineras av sjukvårdspersonal, ska laga alla ägg noggrant, även ägg som har Red Lion-frimärket.

Alltid är den proteinrika maten som ägget bra för snabbare mättning och för att skapa minskat intresse för högkalorimat.

Det viktiga resultatet av denna studie var en signifikant viktminskning, förbättring av blodkolesterolnivåerna och en avsevärd minskning av inflammation.

Den siffran tar inte hänsyn till kalorier som läggs till under matlagningen. Användning av olja för att göra stekt ägg ökar ditt kaloriintag till ungefär 90 kalorier per ägg, och ägg eller omeletter med tillsatt ost kommer att ha fler kalorier också. I stället väljer du matlagningsmetoder som inte kräver extra fett, såsom poaching.

Ägg är naturligt låga i kalorier. Varje stort helt ägg har bara 72 kalorier – vilket är bara 4 procent av ditt kaloriintag om du har en diet med 1 800 kalorier. Om du följer en mer restriktiv diet med 1200 kalorier kommer ett ägg att ”spendera” bara 6 procent av din kalori ”budget”.

Ägg är en nästan idealisk proteinkälla. Låg i mättat fett och kalorier, men en utmärkt källa till komplett protein, ger ägg ett billigt och näringsrikt tillskott till din kost.

Ägg är relativt låga i kalorier och mättat fett, i själva verket innehåller äggvita inget fett. Nutritionists rådde att äta ägg bör begränsas, men detta råd har reviderats.

De större partiklarna transporterar också fördelaktiga karotenoider, vilket är fördelaktiga för ögons hälsa och kan bidra till att minska risken för makuladegenerering i samband med åldern (11).

Faktum är att när människor upplever ökad blodkolesterolnivå efter att ha ätit ökar HDL (”bra” kolesterol) nivåer (8).

---