Applebees näringsfakta: Menyval och kalorier
KontrolleraApplebees näringsfakta för att ta reda på vad du ska äta och vad du ska undvika när du äter eller beställer på Applebees.
Applebees Grill and Bar är en avslappnad restaurang som är populär bland dinare som gillar ett brett utbud av komfortmat och förrätter serveras i en enkel miljö. Men är Applebees meny hälsosam? Det finns några saker som hjälper dig att hålla din kost på rätt spår när du äter där, men de kanske inte är de förrätter du förväntar dig.
Analysera Applebees meny
Om du aldrig har varit i Applebee är det första du kanske märker när du äter där är menyns storlek.
Det finns sidor och sidor av olika typer av livsmedel att välja mellan. Du hittar aptitretare, soppor, sallader, smörgåsar, traditionell amerikansk mat (som hamburgare och pommes frites) och hjärtliga förrätter som fläskkoteletter och skaldjur.
Om du försöker räkna kalorier kommer valen bli överväldigande. Och gå till favoriter som soppor eller sallader är inte nödvändigtvis det bästa valet. Om du har möjlighet, kolla menyn online innan du går. Detta hjälper dig att utvärdera Applebees kalorier och näringsfakta i förväg. Men om du inte kan, hitta sedan avsnittet Lättare risk i menyn som uppdateras för att inkludera livsmedel som är lägre i kalorier.
Du kan också hålla din portionsstorlek mindre för att hålla din kost på rätt spår på Applebees. Det finns ofta kombinationserbjudanden på denna restaurang. Samtidigt som man kombinerar flera olika menyalternativ kan vara bra för din plånbok, slutar du ofta med mer mat än du behöver. Beställ ett litet objekt eller dela en större entree med en vän för att hålla fett och kalorier i kontroll.
Mest populära Applebees mat
| Spenat och Artichoke Dip Nutrition Fakta | ||
|---|---|---|
| Serveringsstorlek 1 skål | ||
| Per portion | % Dagligt värde* | |
| kalorier 960 | ||
| Kalorier från fett 520 | ||
| Totalt fett 58g | 89% | |
| Mättat fett 14g | 70% | |
| Kolesterol 25 mg | 1% | |
| Natrium 3980mg | 165% | |
| kolhydrater 91g | 30% | |
| Dietfibrer 8g | 32% | |
| Protein 20g | ||
| * Baserat på en diet med 2000 kalorier | ||
En av de mest populära menyalternativen på snabba restauranger är Spenat Kronärtskocka. Detta varma, krämiga dopp serveras med tortillakorr och delas ofta av vänner innan de äter en full entree. Eftersom det innehåller friska ingredienser (som spenat och kronärtskockor) låter det friskt. Men det är det inte. Du kommer inte bara att konsumera nästan en dags värde av fett, men natrium i denna maträtt är exceptionellt hög.
Boneless Wings är ett annat populärt erbjudande hos Applebee. Utan någon sås eller dressing ger förrätten 340 kalorier, 17 gram fett, 27 gram kolhydrat, 20 gram protein och 900 milligram natrium. Om du lägger till sås lägg till ytterligare fett och kalorier.
- Buffelsås: 100 kalorier, 11 gram fett
- Hot Buffalo Sauce: 110 kalorier, 11 gram fett
- Bleu Ost Dressing: 240 kalorier, 25 gram fett
- Ranch Dressing: 210 kalorier, 22 gram fett
- Honung BBQ Sauce: 110 kalorier och noll gram fett
Hälsosamaste alternativen på Applebees meny
Om du vill hålla din viktminskning plan eller hälsosam ätprogram på spår på Applebee hoppar aptitretare och få en enda entree att dela. Menyn Lighter Fare innehåller några alternativ. Var och en av dessa stora förrätter erbjuder under 600 kalorier.
Om du delar upp det med en vän eller tar halvt hem för senare, kan du njuta av en dietvänlig måltid.
- Cedar Grillad Citron Kyckling ger 580 kalorier, 26 gram fett, 4 gram mättat fett, 48 gram kolhydrat och 42 gram protein. Du kommer också att konsumera 2440 milligram natrium när du äter denna måltid.
- De Thai räksallad ger 370 kalorier, 19 gram fett, 3 gram mättat fett, 32 gram kolhydrat och 23 gram protein. Du kommer också att konsumera 1720 milligram natrium.
- Pepper-Crusted Sirloin Fullkorn ger 430 kalorier, 14 gram fett, 4 gram mättat fett, 48 gram kolhydrat och 32 gram protein. Du kommer också att konsumera 1860 milligram natrium men dra nytta av 7 gram diet-boosting fiber.
- Och om du beställer Räkor Wonton Stir Fry du kommer att konsumera 580 kalorier, 12 gram fett, 2 gram mättat fett, 96 gram kolhydrat och 24 gram protein. Det finns också 2550 milligram natrium i denna måltid.
Ohälsosamma alternativ på Applebees meny
Några av de minst hälsosamma föremålen på Applebees meny är salladerna. Men näringsinformationen som anges på menyn är med dressing. Till exempel, Orientalisk kyckling sallad ger 1420 kalorier och 99 gram fett. De Crispy Chicken Cornbreadsalad ger 1440 kalorier och 96 gram fett. Om du beställer salladen utan att klä på dig kan du skära lite men inte allt av fettet och kalorierna. Många Applebees sallader är fulla av salta, feta stekt ingredienser som inte är friska.
Du kan också spåra din kost genom att beställa fisk på Applebees. Medan alla fiskförrätter inte är höga i kalorier, är vissa. De New England Fish Chips (Hand battered Fish Fry) ger en hel del kalorier från 1990, 137 gram fett, 24 gram mättat fett, 134 gram kolhydrat, 55 gram protein och 4540 milligram natrium.
Inte överraskande kommer desserter också att skicka ditt hälsosamma ätprogram i fel riktning. Den värsta efterrätten på Applebees är Blåttband Brownie vilket ger 1670 kalorier, 78 gram fett, 40 gram mättat fett, 220 gram kolhydrat och 154 gram socker. Andra choklad desserter ger något lägre kalori och fettantal, men varje kommer att ge mer socker och fett än din kropp behöver.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Observera att dessa näringsvärden beräknas utifrån våra standardbetjäningsdelar. Eftersom matportioner kan ha en liten varians varje gång du besöker, vänligen vänta att dessa värden ska vara med i 10% +/- av din faktiska måltid. Om du har några frågor om vår kostkalkylator, kontakta Nutritionix. [Fullständig ansvarsfriskrivning]
Observera att dessa näringsvärden beräknas utifrån våra standardbetjäningsdelar. Eftersom matportioner kan ha en liten varians varje gång du besöker, vänligen vänta att dessa värden ska vara med i 10% +/- av din faktiska måltid. Om du har några frågor om vår kostkalkylator, kontakta Nutritionix.
Den här häftet av en aptitretare är tänkt att dela, men det finns gott om bättre första kursval på menyn. Stacking upp mellan 2 300 och 2 460 kalorier, med upp till 160 gram fett (beroende på vilka objekt du väljer), så ställer du tillbaka timmar och reps i gymmet.
Applebees främjar att de är en stadsrestaurang som använder färska ingredienser och de utnyttjar fördelarna med deras Under 550 kalorier meny. Och även om restaurangkedjan har gjort mycket arbete för att ge hälsosamma alternativ – som att ha Weight Watchers godkända menyalternativ – finns det fortfarande flera saker du borde definitivt hålla sig borta från.
Även om det är helt bra att ge upp i icke-så-hälsosamma carb-cravings ibland, föreslår vi att du använder lite återhållsamhet om stämningen slår när du är på Applebees. Om mac och ost i allmänhet inte var övertygande nog, är kocken på ”Bees top it med honungspeperkyllingstjänsten, vilket medför att det redan är kolossalt kaloriantal till 1.580 mark. För att inte tala om, det bär också 154 gram kolhydrater – prata om blodsockerspik! Den treostiga kycklingcavatappi, som är kedjens enda andra pastaporträtt, är inte mycket bättre, som bär en hel dags värd av artärstoppande fett och mer kalorier än vad du skulle hitta i tre McDoubles i en enda serveringsrätt. Om du måste gräva din gaffel till något stärkelse och ostlikt, är det bättre att beställa en sida av 4-ost-mac och ost (510 kalorier) eller vrida bilen och laga upp något av dessa 25 bäst kolhydrater för viktminskning, hemma.
Kedjan har 15 sidor, massor av soppor och några olika sallader, så det är väldigt enkelt att smida ihop en måltid som passar din kost. Här är två av våra favoriter lågkalibrerade, högfiberkombinationer:
Ordning: Applebee s löste problemet med enorma efterrätter genom att erbjuda några mindre val, såsom Blue Ribbon Brownie Bite och Hot Fudge Sundae Dessert Shooter. Av de två har brownie biten de minsta kalorierna.
Hoppa: Hoppa över Brew Pub Pretzels Ölostdip, där pretzels och ostliknande dip ger lite eller ingen näring. Kalorierna är inte bara höga i denna aptitretare, men natrium är också genom taket.
Du kanske har hört det gamla ordstävet att färre ben betyder att kött är bättre för dig. I allmänhet är fisk och fjäderfä bättre än rött kött. Detta beror på att många animaliska fetter innehåller mättat fett, mättade fetter kan öka risken för kardiovaskulär sjukdom. När du läser etiketter är de bästa fetterna icke-transfetter, omättade och fleromättade fetter.
Kolhydrater är kroppens föredragna energikälla. Men ”föredragen energikälla” betyder inte nödvändigtvis att du behöver göra din diet huvudsakligen av kolhydrater, eller att alla kolhydrater skapas lika. I dagens samhälle är kolhydrater allestädes närvarande, särskilt i färdigförpackade livsmedel. I synnerhet innehåller ”Applebee” s, kycklinganbud, från barnens ”meny” 18,36 g kolhydrater per 100 g. När du planerar din kost är det viktigt att förstå skillnaden mellan raffinerade kolhydrater som är energitäta och har en låg näringsämnesammansättning, och de mer näringsrika helkorn eller komplexa kolhydrater.
