Anledningar att öva Yoga för hälsa och livslängd
Yoga är en gammal kroppsövning som har otroliga hälsofördelar för människor i alla åldrar. Här är 7 skäl att träna yoga för din hälsa.
I USA utövar många människor yoga för hälsa – oavsett om det är fysisk hälsa, mental hälsa, andlig hälsa eller en kombination av alla tre. När du ska titta runt en amerikansk yogastudio, kommer du sannolikt att se människor av alla former, storlekar och åldrar. Yogastudio kan vara en mångsidig plats, med människor på alla nivåer som söker någon form av hälsa från sin övning. Vad alla dessa människor har gemensamt är att de har upptäckt den unika förmågan hos yoga att främja hälsan och främja livslängden.
En snabb historia av yoga
I Indien går yoga-träningen tillbaka i tusentals år. Övningen grundades på en omfattande människovetenskap som strävar efter harmoni med sig själv och världen och som sådan var och är fortfarande en övning som innefattar andning, meditation och motion. Trots sin långa historia kom yoga bara till Förenta staterna på 1800-talet.
I USA och andra västerländska länder har yoga blivit främst associerat med övningen av asanas (även känd som hållningar) av Hatha Yoga och anses generellt som en form av träning trots sitt djupare ursprung. Medan vissa beklagar den västerländska kommersialiseringen av yoga, glädjas många fler av sin växande popularitet och tillgänglighet.
7 skäl att öva yoga för hälsa
Oavsett din skicklighet eller den typ av yoga du övar kan yoga göra underverk för din hälsa och välbefinnande både idag och imorgon. En vanlig yoga-övning kan också sakta ner de negativa fysiska effekterna i samband med vår generellt stillasittande livsstil och åldrande. Bättre än, yoga är anpassningsbar för alla kunskaper och åldrar, vilket betyder att din kropp, sinne och själen kan dra nytta av yoga väl in i ålderdom. Här är sju bra skäl att börja och hålla jämna steg med din yoga-övning för hälsa och livslängd.
Flexibilitet
En typisk amerikansk yoga-övning består vanligen av en serie poses som hålls under olika längder. Många av dessa ställningar är enkla men utmanande och kräver styrka och flexibilitet som du kanske inte har. Medan yoga kan ta dig till din fysiska gräns kan den också expandera den.
Efter ett par sessioner märker många att de blir enklare och mer flytande eftersom de bygger sin styrka och flexibilitet, vilket gör att de kan ”gå djupare” i hållningen eller uppmärksamma dem på en annan aspekt av ställningen. För att undvika det vanliga klagomålet om ont och smärta i åldern, kan du vända dig till yoga som din smärtlindring och behövs sträckning. Att behålla din flexibilitet och rörelseriktighet i dina äldre år kan också hålla din kropp frisk och öka livskvaliteten.
Styrka och muskelton
Medan yoga ökar din flexibilitet ökar det samtidigt muskelstyrkan. Yoga gör oss starkare genom en hållbar innehav av poser, kontrollerade övergångar, och naturligtvis ställer de sig själva. Viktigast är att yoga engagerar muskler som du inte får använda eller stärka på en daglig basis, vilket bidrar till övergripande ton och styrka och till och med ger en väsentlig ökning av bentätheten.
Balans
Med så många äldre amerikaner som drabbas av frakturer och andra allvarliga hälsoproblem efter ett fall som kan undvikas, borde det inte vara någon tvekan om att vi alla bör arbeta för att behålla inte bara vår styrka och flexibilitet i ålderdom, utan också vår balans. Yoga innehåller alla typer av asana, inklusive flera grundläggande balanseringstillfällen, vilket kan ge den säkra balanseringsövningen vi alla behöver. Med bättre balans kommer ökad kommunikation mellan hjärnans två hemisfärer och ett mycket mer säkert och säkert sätt att komma in i våra äldre år.
Viktminskning
Med ungefär en tredjedel av amerikanska vuxna som anses vara överviktiga eller överviktiga måste vi hitta ett sätt att bekämpa den dödliga epidemin. De flesta experter är överens om att sättet att uppnå och bibehålla en hälsosam vikt måste omfatta både kost- och livsstilsförändringar, inklusive ökad fysisk aktivitet och motion. Medan yoga är öppen för människor i alla former och storlekar kan träningen hjälpa till med viktminskning och hantering av en hälsosam vikt på flera sätt:
- Yoga hjälper människor att vara mer medvetna om sina kroppar och behovet av att ta hand om sig själva, inklusive att träna och äta på en hälsosam sätt.
- Yoga kan hjälpa människor att få en känsla av kontroll över sina kroppar och deras matval, liksom att minska ångest som ofta leder till att äta.
- Det sägs att många av asanas (poses) stimulerar körtlar, såsom sköldkörteln, som kan bidra till att öka ämnesomsättningen och främja balans i kroppen.
avgiftning
Yoga sägs hjälpa till i avgiftning av kroppen, eftersom många av de stimulerar blodflödet till de olika organen, vilket effektivt hjälper kroppen i den naturliga processen att spola ut toxiner. Yoga betonar också starkt andningstekniker som inte bara ger en guide under fysisk träning utan också ökad syreförmåga i kroppen. Några av de ställer, i synnerhet vridande asanas, stimulerar också matsmältningssystemet, vilket kan förbättra matsmältningen.
Stressreducering och avkoppling
Yoga lär oss att vara i ögonblicket och att fokusera på oss själva och vår andning. Övningen sägs ge människor en känsla av kontroll över situationer och styrka och sinnesro att släppa loss de saker som inte kan kontrolleras. Många ringer sina yoga sessioner som terapi. Den stressreducering och avkoppling som är associerad med yoga-träning är känd för att vara bra för en mängd saker att sänka blodtrycket för att förbättra sömnkvaliteten, vilket inte bara kan öka ditt liv, men kan göra alla dessa år lyckligare.
JAGMEDVETANDE
Yoga sägs göra människor medvetna om sina kroppar, sinne och känslor. Ännu viktigare är dock att en vanlig yoga-övning också ger dem samma personer med verktyg för att hjälpa till att lösa problem som uppstår i den självmedvetenheten. Till exempel kan personer som upplever smärta hitta poser som inriktar sig och lindrar smärtan samt övervinna känslor av hjälplöshet.
Allmänna försiktighetsåtgärder
Medan yoga har potential att ge hälsoeffekter för nästan alla människor borde du alltid konsultera din läkare innan du börjar en ny träningsrutin. De med följande villkor bör konsultera sin läkare innan du börjar en yoga-träning:
- Högt blodtryck som är svårt att kontrollera
- En risk för blodproppar
- Ögonsjukdomar, inklusive glaukom
- osteoporos
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Och de är inte eländiga år. Studien visar också att löpare har färre funktionshinder och förblir aktiva och produktiva längre än icke-löpare.
Det borde inte bli någon överraskning att de som håller sig i form – oavsett om de kör eller är något annat – är friska och besöker läkare vid sällsynta tillfällen.
Löpning kräver mycket liten utrustning. Allt du behöver är ett bra par löparskor. Du betalar inte några medlemsavgifter som för gymmet eller för yoga och aerobic lektioner. Du kan göra det överallt och helst utan kostnad.
Människor som regelbundet tränar är generellt lyckligare än dem som inte gör det. Varje typ av träning hjälper till att öka serotoninivån – lyckonhormonet.
De som kör regelbundet har en bra sömn. Också om du har kört, ska du sova bättre. Om du ska sova bättre, kommer du att känna dig energisk i början av dagen. Om du kommer att känna dig energisk, kommer du att ha en fantastisk dag.
Att göra någon träning lite lekfull är alltid en fördel. Och när du förbättrar några viktiga faktorer som uthållighet, styrka och uthållighet, är det helt värt det. Det finns inget bättre än att förbättra din kroppsutveckling. Du kommer att älska dig själv för det.
Vi vet alla att träning kan vara bra på huden på många sätt. Så, när du kör också hjälper din hud att glöda varför inte springa? Detta är en av anledningarna till att börja springa nu.
Om du håller kroppen aktiv, behöver du inte besöka doktorn ofta, eftersom risken för att utveckla vissa sjukdomar minskar drastiskt.
Människor som regelbundet tränar är generellt lyckligare än dem som inte gör det. Varje typ av träning hjälper till att öka serotoninivån – lyckonhormonet.
