7 tips för glutenfria färdresor
Bilresor kan vara det enklaste sättet att resa när du är glutenfri – du kan ta med din egen mat. Här är sju tips för att göra din resa till en succé.
På många sätt är bilar det enklaste sättet att transportera långa transporter för människor på glutenfria dieter. I motsats till flygresor kan du med bil resa med mer utrustning och utrustning. Här är tips för att göra glutenfria vägresor trevliga och enkla.
1. Planera glutenfria måltider och snacks innan du lämnar hem
Så mycket som möjligt, laga mat före tid, så du får redo att äta glutenfria snacks och måltider på vägen. Om du har tillgång till en ugn eller en mikrovågsugn när du är borta, ta med färdigkokta matlagningar eller glutenfria ingredienser som du kanske inte kan köpa på din destination. Glöm inte engångsbestick.
Beroende på beskaffenheten av din resa och ditt boende, kanske du vill packa en del av din egen glutenfria matlagningsutrustning, såsom vikbara silikonbagplattor eller muffinkoppar, och eventuellt rostfria pannor. Om du planerar att baka när du är borta bör du överväga att mäta receptets glutenfria torra ingredienser och kombinera dem i en enda plastlås i plastlås, så allt du behöver göra på ditt mål är att tillsätta de flytande ingredienserna.
2. Handla för dina favoritglutenfria föremål innan du lämnar
Ta med dina favoritglutenfria kakor, snackbarer, kakor, spannmål, bröd, baktillbehör etc. Sedan du reser med bil kan du komma till livsmedelsbutiker på ditt resmål, så ta inte med dig längs för mycket fördärvlig mat.
Du kan inte alltid räkna med att kunna hitta glutenfria förpackade livsmedel, även om många snabbköp nu bär dem, så ta med mer än du tror att du behöver. Du kan alltid ta hem några extra. Om du ska packa mat för utflykter, försök att splurge på paket med individuell storlek när det är möjligt. Dessa gör matar lättare att bära eller dela upp i enstaka delar.
3. Förbered dig för att kyla mat på vägen
Använd en svalare eller stor mjukt sidosäkring med ispåsar för att hålla förgängliga föremål kalla för livsmedelssäkerhet. Använd termoser för att hålla förberedda livsmedel varma eller kylda. Dela din mat och förnödenheter till föremål som kan gå i bagageutrymmet och de som ska resa i passagerarutrymmet. Du vill ha snacks nära till hands.
4. Försök att stanna på platser där du har tillgång till köksfaciliteter
Om du inte bor i ett hotellrum med mikrovågsugn eller kylskåp, fråga ledningen i förväg om du kan få en till ditt rum. De flesta hotell har några små kylskåp till hands för gäster som begär dem, och många har mikrovågor i ett allmänt område nära lobbyn.
Ibland finns det en extra kostnad för ett kylskåp; fråga om de kan avstå från avgiften om du tar med en läkares anteckning. Om du absolut inte kan ha ett kylskåp, ta med extra ispaket och fråga om hotellet kan frysa dem för dig. Om dina ispåsar ska lagras i hotellets frys, lägg dem i en plastpåse för att skydda dem.
Om du bor i någons hus, fråga om du kan ha lite kylskåp eller frysfack. Var försiktig med små mängder som kan pressas in bland dina värdar. Om du ska bo hos värdar som inte känner till glutenfri kost kan det vara en bra idé att skicka information om att laga mat för glutenfria gäster.
5. Sänd framåt
Överväg att beställa dina glutenfria förnödenheter online och ha föremålen levererade direkt till ditt hotell eller annat boende. Detta trick fungerar också bra för flygresor.
6. Undersök de glutenfria matalternativen längs vägen och på din destination
Många restauranger erbjuder nu glutenfria alternativ. Du kan ta reda på vad som är säkert genom att söka Urban Spoon eller Yelp, eller genom att använda en glutenfri restaurangkatalog. Vissa restaurangkedjor erbjuder även glutenfria menyer, och det kan vara din bästa satsning på en pålitlig glutenfri måltid.
Det är även möjligt att få glutenfri snabbmatsmätning på en av kedjens restauranger längs vägen. Slutligen, om du vill ha kaffe, finns det några saker du kan beställa glutenfri på Starbucks, och ännu färre du kan beställa på Dunkin ’Donuts.
7. Var flexibel och ge din känsla för humor
Resan är ett äventyr, och saker går inte alltid som planerat. Oväntade utmaningar kommer nästan säkert att inträffa; var trevlig när de händer och du hittar hjälp lättare. Viktigast, var uppmärksam på gluten i allt du äter och offra inte din hälsa för bekvämlighet eller frestelse.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Artikelkällor
- Barn med matallergier. Barn med matallergier: En uppdelning av Astma- och Allergifonden i Amerika. //www.kidswithfoodallergies.org/
3. Jag tar ris och corn snacks – De är alltid en bra idé när du blir hungrig mellan måltiderna, eller när någon omkring dig börjar krossa på ett paket chips. Du kan också ta med några veganångar för att ta dessa hälsosamma mellanmål till nästa nivå.
2. Jag håller frukt på lager – Jag brukar ta bananer och äpplen med mig (tvättas i förskott) eftersom de är lätta att packa och äta. Det här är vad jag äter ombord på planet, till exempel. Flygplatsen är den första farhågan när det gäller att bryta din glutenregel eftersom du tenderar att tänka ”Åh ja, jag är på semester, jag kan skämma bort mig lite …” och på några sekunder har du en croissant fylld i din mun. Sedan igen, när du har nått din destination, kan du besöka lokala fruktmarknader och träffa fantastiska lokalbefolkningen medan du surfar genom deras produkter.
Och snacka ordentligt när du gör det här. Undvik sugary snacks och vara tacksam att du faktiskt inte kan ha dessa ohälsosamma kakor på grund av gluten i dem. Torkad frukt, nötter och ost är din bästa satsning för att snacka för att hålla energinivåerna upp och bränna din kropp med protein i flera dagar full av sightseeing.
Även om menyn säger att den är glutenfri (du är väl van att spotta den här glorious GF) är det fortfarande värt dubbelkontroll. Se till att såserna, marinaderna och sidrätterna inte har lagts i närheten av glutenprodukter. Kom ihåg den praktiska meningen du har lärt dig för ett främmande talande land – det här är dags att använda det!
Få av oss skulle beskriva att flyga med barn så speciellt roligt eller stressfritt. Men för föräldrar till barn med autism betyder flygresor en sträng av skrämmande upplevelser, från flygplatsens säkerhetsförfaranden, rörliga trottoarer och ombordstigningstunnlar till trånga platser, obekanta ljud och en mängd främlingar.
Experter säger att förberedelse och övning är nyckeln till en lyckad flygning. Här är sju tips för att få ditt barn att känna sig så bekväm som möjligt.
Om du har följt mig ett tag, vet du att min matstil är riktig, hälsosam och hälsosam. Planera så framåt och fundera på vilka livsmedel som kommer att hålla din mage nöjd (vanligtvis en kombination av friska kolhydrater, protein och fett) och packa dem i en tupperware-liknande behållare. Några av mina favoritmatar inkluderar hembakade sallader (kale sallader håller sig bäst), omslag på glutenfria tortillor och rå nudlar av nuclins. Du kan packa dem i en liten packbar kylare. du flyger, kom ihåg att packa alla vätskor (inklusive salladsdressingar) i en TSA-godkänd 3,4oz eller mindre behållare.
Så idag delar jag 12 tips som gör glutenfri resa lätt. Med andra ord, några saker jag har lärt mig efter att ha trampat runt om i världen ganska lite. Och om dina reseplaner inkluderar kommande helgdagar eller ett spännande och vandrande äventyr i framtiden, kommer dessa glutenfria resetips att hjälpa till att säkerställa att din resa går av utan en hitch och att du förblir frisk, glad och lugn.
2. Packmat: Det här är HUGE! Du måste vara beredd bara incase det finns inga glutenfria alternativ längs vägen, eller ens om du bara blir hungrig och behöver ett mellanmål! Det finns inget värre än att oavsiktligt äta gluten och bli sjuk på en vägresa … i mitten av nej där! Jag rekommenderar att packa påsar med mellanmål och mat, tillsammans med en kallare mat. På så sätt kan du ladda kylaren med is när du slutar fylla på gas.
5. Håll mat åtskilda: Om du reser med glutenätare, se till att du håller maten och tilltugg i en separat väska med dig. Att passera mellanmål fram och tillbaka i en bil ökar risken för kors-kontaminering.
