4 Recept för att tillfredsställa din söta ’n Salty Cravings

Här är fyra hälsosamma sätt att tillgodose uppmaningen till något som är både söt och salt. Dessa recept är delkontrollerade och bättre för dig.

Det är svårt att slå överklagandet av en söt och salt kombination. Här är fyra lågt kaloriinnehåll söta recept.

PBJ Proteinmuffins

1/12: e receptet (1 muffin): 110 kalorier, 1,5 g totalt fett (0,5 g mättat), 233 mg natrium, 18,5 g kolhydrater, 3,5 g fiber, 6,5 g sockerarter, 8,5 g protein
Glöm tråkiga PBJ-smörgåsar. Dessa muffins är ett måste! Du kommer att älska den jordnötssmörjiga basen och den söta överraskningen i mitten.

1. Förvärm ugnen till 375F. Linja en 12-kopps muffinspanna med foliebakkappar eller spraya med nonstick-spray.
2. I en stor skål kombineras 3/4 kopp helmjöl, 1/4 kopp kokosmjöl, 3/4 kopp pulveriserad jordnötssmör, 1/2 kopp vaniljproteinpulver (med ca 100 kalorier per portion), 2 matskedar Truvia spoonable kalorifri sötningsmedel, 1 tsk bakpulver, 1/2 tsk bakpulver och 1/4 tesked salt. Blanda väl.
3. I en medelstor skål kombineras 1 kopp osötad applesauce, 3/4 kopp fatfri vanlig grekisk yoghurt, 1/4 kopp (ca 2 stora) äggvitor eller fettfri flytande äggbyte och 1/2 tsk vanilj extrakt . Tillsätt 1 kopp vatten och vispa tills det är enhetligt. Tillsätt blandningen till den stora skålen och rör om tills den är jämn. (Batter blir tjock.)
4. Vik 1 kopp frystorkade jordgubbar i smeten. Fördela jämnt i muffinspannan och släta ut ytorna. (Kuporna är fulla.)
5. Baka tills en tandpetare insatt i muffins mitten kommer ut rent, 20 till 22 minuter.
6. Låt svalna helt, ca 10 minuter i pannan och 15 minuter ut ur pannan.

1. Med ett kniv eller smalt skedhandtag, peka en 1/2-tums inryckning i mitten av varje muffin och stanna ca 3/4 av hela vägen. Tillsätt 1/4 kopp sockerbär med jordgubbar till en tätbar plastpåse; ta bort luft och tätning. Klipp av ett hörn och försiktigt rörblandningen i hålen i muffinsna.

Fruity Bacon Chicken Salad

Hela receptet: 294 kalorier, 8 g totalt fett (1,5 g mättat fett), 658 mg natrium, 23,5 g kolhydrater, 5,5 g fiber, 15 g sockerarter, 35 g protein
Bacon gör allt bättre! Särskilt när det är parat med sött äpple i denna sallad.

1. I en liten skål, täcka 1/2 kopp hackad äpple (mina favoriter är Gala eller Fuji) med 1 tesked citronsaft.
2. I en 1-kvarts murgröna med brettmynt kombineras 2 matskedar lätt vinaigrette dressing, 1/2 kopp halverade körsbärstomater och 1/2 kopp hackad gurka. Topp med äpple, 4 ounce kokt och hackad skinnfri kycklingbröst, 1 msk precooked realt smulad bacon (som den typ av Oscar Mayer) och 3 koppar hackad romarinsallad. Täck och kyl.
3. När du är redo att äta, ge burken en skaka och vänd innehållet i en medelstor skål (eller äta direkt från burken)!

Jag älskar perking upp mina sallader med frukt, men det är bara ett av många sätt jag har kul med frukt.

Upside-Down Strawberry Pretzel Pie

1/8: e kalori, 2 g totalt fett (1,5 g mätt), 83 mg natrium, 26,5 g kolhydrater, 3,5 g fiber, 10 g sockerarter, 3,5 g protein
Den här efterrätten är den otroliga söta ’n salta godis! Med en del crunch kastas i för gott mått.

1. Spraya en 9-tums djupfettspannpanna med nonstick spray.
2. I en mixer eller matberedare kombinerar du 2 matskedar Truvia-skedbar kalori sötningsmedel, 3 msk majsstärkelse, två 1/4 ounce kuvert ojämn gelatin, 2 koppar (cirka 1 pint) skivade jordgubbar och 3/4 kopp vatten. Puree tills mjuk.
3. Överför blandning till en nonstick potten. Ställ värmen till hög, och koka.
4. Minska värmen till låg. Koka och rör om tills det börjar tjockna, ca 5 minuter.
5. Avlägsnas från värme och låt svalna i 10 till 15 minuter, omblandning ibland.
6. Tillsätt 6 koppar (cirka 3 pints) skivade jordgubbar och rör om till kappa. Överför blandningen till pajen. (Det blir väldigt fullt!) Låt svalna helt, 10-15 minuter.
7. Kyl till fast och kyld, minst 4 timmar.
8. Strax före servering sprinkla 1 kopp krossad nudelpinnar och topp med 1 kopp naturligt piskad topping (som Skinny Truwhip eller So Delicious Meal Free CocoWhip! Light).

Om du älskar bär, kan du göra mer läckra recept med näringsrika frukter!

Maple Bacon Pancake Poppers

1/6: e receptet (4 poppers): 123 kalorier, 3,5 g totalt fett (1 g mättat), 372 mg natrium, 16,5 g kolhydrater, 1,5 g fiber, 0,5 g sockerarter, 5 g protein
Bacon är så trevligt, jag var tvungen att inkludera det två gånger! Den här gången är det parat med söt lönnsmak.

1. Förvärm ugnen till 350F. Spraya en 24-kopps mini muffinpanna med nonstick spray.
2. Koka 3 skivor med mellersta eller kalkonbacon tills det är skarpt, antingen i en stekpanna över medelvärme eller på en mikrovågssäker tallrik i mikrovågsugnen. (Se paket för kocktid.)
3. I en stor skål, blanda 1/2 kopp helmjöl, 1/2 kopp mjöl, 3 paket icke-kalori sötningsmedel (som Truvia), 1 tsk bakpulver, 1/4 tsk natron, 1/4 tesked kanel och 1/4 tesked salt.
4. I en medium mikrovågssäker skål, mikrovågsugn 2 matskedar lätta vispad smör (eller lätt buttery spridning) i 15 sekunder, eller tills smält. Tillsätt 3/4 kopp osötad vaniljmjölk, 1/4 kopp (ca 2 stora) äggvitorer (eller fettfri flytande äggbyte), 1 1/2 tsk vaniljkstrakt och 1 tesked. lönn extrakt. Blanda tills slät och jämn.
5. Tillsätt blandning i mediumskålen till den stora skålen. Blanda tills enhetlig.
6. Smidigt fördela smeten i muffinspannens koppar och släta ut toppen.
7. Haka eller smula bacon och strö över smeten. Tryck lätt för att hålla fast.

1. Baka tills en tandpetare insatt i mitten av en popper kommer ut ren, 10 till 12 minuter.

_{För skuldfria recept, matfynd, tips och tricks och mer, registrera dig gratis dagliga e-postmeddelanden eller besök Hungry Girl!}

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Banan Chocolate Ice Cream Recept: 3 frusna spetsiga till mogna bananer, 2 bordsskedar av kakaopulver eller mörkt chokladpulver, vanilj extrakt, stänk av kokosnötvatten. Blanda alla dessa ingredienser i en mixer tills den är jämn, och din glass kommer att vara klar att servera. (tillval: Stänk chia frön ovanpå)

Avocados Basil Pesto Pasta: En spiraliserare (för att vrida zucchini i nudlar) eller du kan riva dem med en kniv, du gör det med 3 korgspar. I en blandare sätta i, 1/2 av en korg, 1 kopp arugula, 2 koppar basilika, kvart kopp pine nötter, juice av 1 citron, ett stänk olivolja, 1 vitlöksklyfta, 1 avokado. Blanda alla dessa ingredienser för att bilda såsen och häll sedan på den spiraliserade zucchinen!

Bara grop och skiv en avokado, strö skivorna med salt och peppar och tryck skivorna en efter en på en bred tallrik täckt med panko brödsmulor. Resultatet är ett enkelt knapigt mellanmål med mycket smak och godhet.

Ångad edamame är en förberedande förrätt på din favorit sushifog, och vi ser ingen anledning till att det inte borde vara ett vänteläge i ditt hem.

Måste älska lite carb på carb morgonen efter en stor fest. Om du inte är glad i zucchiniblommorna, fungerar det här receptet fortfarande utan dem. Ingen pizza omdöme här!

Lägg till en liten kubansk smak på din feta baksmälla fest. Servera med en liten mojo sås på sidan om du vill ha något att dyka in dessa marker.

Om du aldrig har blandat vän kyckling med en våffel innan då måste du kolla in dessa stekt kyckling och vaffel smörgåsar, de går på min måltidsplan för nästa vecka! (via Kandidat Appetiten)

Det bra med chili och cornbread är att du kan laga en stor sats och frysa den. Så på de skarpa falldagarna när du hellre vill vara ute i leken med barnen än att laga middag har du ett snabbt och enkelt alternativ. (via Country Cook)

9. Pulled Pork With Mango BBQ Sauce Empanadas: Pork BBQ smörgåsar kan bli ganska rörigt. Medan de är värda varje fingerliknande bit, är de ännu bättre när de är inrymda i konditorivaror och bakas till perfektion. (via sprinklar och sås)

8. Orange-mandel Fig Empanadas: Har du en Fig Newton-begär som bara inte kommer att sluta? Lägg åt sidan någon gång i helgen för att göra dessa hemlagade bite-sized empanadas, och du kommer att vara i snack heaven hela veckan lång. (via So Munch Love)

---