12 stora skäl att älska att köra
Behöver du extra motivation att köra? Ta det från en övning till en passion med dessa 12 stora skäl att älska att springa. Du kommer att skörda fördelarna.
På några dagar är det lätt att gå ut och springa, men det finns tillfällen då du kanske behöver lite extra motivation. Här är några mycket bra skäl att fortsätta att snurra upp dessa löparskor.
Du kan förbättra din sömn
Löpare finner att ju mer de rinner desto mer kräver deras kroppar sömn eftersom det reparerar sig själv medan du vilar. Forskning bekräftar att träning kan hjälpa dig att sova bättre. Forskare vid Stanford University School of Medicine frågade stillasittande vuxna som lider av sömnlöshet att träna i tjugo till trettio minuter varannan dag på eftermiddagen. De fann att deras tid för att somna var minskad med hälften, och sömntiden ökade med nästan en timme.
Du kan göra det praktiskt taget var som helst
Du behöver inte resa någonstans att springa – bara ta ut din ytterdörr och gå och springa. Om du reser, tar dina löparskor och kläder inte mycket utrymme. Och körning är ett roligt och intressant sätt att utforska en ny destination.
Running ger dig ett flykt
De mentala fördelarna med att springa är enorma. Running ger dig en paus från trycket och stressen i vardagen. Running kan hjälpa dig att rensa ditt sinne, problemlösning utan att bli för emotionell och sätta saker i perspektiv. Vad som känns som ett oöverstigligt problem på något sätt verkar inte som en stor affär efter en körning.
Loppmedaljer och T-shirts är coola
De flesta löpande raser ger dig något – om det är en medalj, en skjorta eller båda – helt enkelt för att avsluta. Du kanske inte bär den hela tiden, men det kommer att finnas där när du behöver en påtaglig påminnelse om din löpande förmåga.
Du kan få skuldfri massage
Löpare tenderar att få snäva muskler, och regelbundna massage kan hjälpa dig att känna dig bekväm och hålla dig skadad. Unna dig en professionell massage varje par månader för att lindra lite av den tätheten.
Du kan tävla mot dig själv
Du behöver inte oroa dig för hur du jämför med andra löpare. Med löpning är det enkelt att kartlägga dina individuella framsteg. Om du är en konkurrenskraftig person kan du försöka förbättra dina tider på olika tävlingsavstånd.
Du kan njuta av den stora utomhus
Running är den perfekta ursäkten för att komma ut, andas i lite frisk luft och uppleva all naturens skönhet. Oavsett om du gillar att springa i skogen, på stranden eller i bergen, fungerar det som en fridfull bakgrund för motion.
Running är billig
Till skillnad från andra sportar som kräver dyr utrustning och massor av resor kräver körning väldigt liten utrustning, och du kan göra det nästan var som helst. Du behöver inte ens ett gym medlemskap. Allt du behöver är ett bra par löparskor, och du kan ta ut din dörr för att gå och springa. Använd dessa pengarbesparande tips för löpare för att få reda på hur du gör det för mindre.
Du kan göra skillnad
Running kan också användas som ett sätt att bidra till samhället som helhet. Många tävlingar gynnar välgörenhetsorganisationer, och vissa välgörenhetsorganisationer erbjuder utbildningsutbildning i utbyte mot insamling. Att köra på något som är större än dig är ett bra sätt att vara motiverad för att fortsätta träna och kan göra dina tävlingar ännu mer meningsfulla och uppfyllande. Hitta en välgörenhet du vill stödja och använda dessa insamlings tips för välgörenhets löpare.
Running hjälper dig att känna dig bra om dig själv
Regelbundna löpare rapporterar en ökning av förtroende och självkänsla och självförtroendets fördelar med löpning ökar om du ställer in ett visst mål, till exempel att köra 5K eller till och med ett maraton och genomföra det. Dessa mentala fördelar kommer utan tvekan att överföras till andra områden, till exempel ditt professionella och personliga liv.
Du lägger till mer struktur och disciplin i ditt liv
När du utvecklar en löpande vana blir dina körningar kontaktpunkter i din vecka. Du ska planera andra saker runt dem, och dina dagar kommer att ha mer struktur. Du blir också mer disciplinerad, speciellt om du bestämmer dig för att träna för en tävling och följa ett träningsschema.
Du kan springa ensam eller med andra
Till skillnad från andra sporter som är svåra att spela själv kan löpning vara en perfekt solaktivitet. Men om du är i stämning att umgås kan du alltid springa med en vän, gå med i en löpande grupp eller delta i en tävling.
Är du redan bekant med dessa skäl? Hur många av dessa 15 tecknar du är kär i att springa visar du?
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Artikelkällor
- ”Aerob träning förbättrar självrapporterad sömn och livskvalitet hos äldre vuxna med sömnlöshet” Reid, Kathryn J., Ph.D., et. al., Sömnmedicin 2010 okt; 11 (9): 934-940.
Det är 7:30 och du har inte kört än. Det är inget problem. Det finns ytterligare en timme ljus som hjälper dig att styra dig genom en körning. Långa dagar betyder fler möjligheter att passa in i träningen. Solnedgången på kvällskörning kan också vara spektakulär.
Så mycket vinterkörning är begränsad till vägarna medan man väntar på spår att tina ut. Nu är det dags att gå till skogen! Trail running lägger till ett element av äventyr och kul att springa. Trädens skugga betyder att det blir lite kallare än om du träffar trottoaren.
Med mindre att tänka på körningen i handen betyder körning i mörkret att du verkligen kan fokusera på alla nyanser av din teknik. Hur är knähissen? Rider du lång? Är din kadens snabb nog?
Skönheten i senare soluppgångar och tidigare solnedgångar är att en bit av lugn och ro är mycket mer tillgänglig. På vintern står det tidigt att gå upp i tid eller gå för en körning efter arbetet, en känsla av ensamhet som du helt enkelt inte kan få någon annan gång på året. Det är enkelt att springa i mörkret är den bästa formen av escapism det finns.
2. Simning är ett bra sätt att skapa nya vänner – Barn med alla förmågor övar och tävlar i sina egna åldersgrupper från år till år och skapar livslånga vänskap som går längre än skolan. Det är också ett bra sätt för föräldrar att inte bara träffa grannarna, utan lär känna dem själva samtidigt som de frivilligt arbetar tillsammans.
4. Simning kan göra dig smartare – Regelbunden träning har visat sig förbättra den akademiska / mentala prestationen i alla åldrar och kan bygga färdigheter som leder till bra jobb för tonåringar som livräddare och siminstruktörer, vilket ser bra ut på högskoleapplikationer och återupptas.
2. Du relaterar till din miljö på ett intimt nytt sätt. Jag känner nu att jag verkligen inte har upplevt en stad eller plats om jag inte har kört där. Som en förhöjd och snabbare version av promenader ger löpning ett sätt att uppleva gatorna och stigarna runt dig närmare. Du får se och känna all färg på platsen – de människor du löper av, lukten av blommande blommor, den gradvisa kullen som du aldrig märkt, den snygga skuggiga körfältet – allt det tar en betydelse för dig när du gör det en del av din körning. Dessutom, när jag kör en ny väg, navigerar jag på väg som jag går, och det finns inget bättre sätt att lära känna en plats.
5. Allt du konsumerar är det bästa någonsin efter en körning. Runnerens höga är ingen hemlighet, men mer specifikt varje vätskedroppe och varje matbit smakar otroligt efter en körning. Det spelar ingen roll om du bara dricker vatten och äter en 3 dag gammal bagel – när du konsumerar den efterkörda måltiden verkar som den bästa måltiden i ditt liv.
Jag tror att tvinga dig själv att komma ut genom dörren är en bra sak. Vi tror ofta inte att vi kommer att känna oss bra att springa medan vi sitter på soffan hemma, det är normalt och det är helt fint att driva igenom det för att gå upp och gå ut. Men när du är ute där i 10 minuter borde du känna dig mycket mer i den. Om du inte är det behöver du inte tvinga det vid den tiden. En körning på 10 eller 15 minuter är bättre än ingenting, och du kan må bra om dig själv för att ge det ett skott. Plus, om inte något är fel, kommer du säkert att stanna lite längre efter 10 minuter ändå. Det är ett tecken på dig som börjar älska att springa!
Bland de saker jag har lärt mig längs min resa till var jag är nu är hur man ska gå från att inte tycka om att köra alls för att verkligen älska det. Jag försöker inte konvertera er alla (egentligen, jag är inte …) om du ”Det är bara inte det där. Men om du tror att det kanske är något du kan se själv, eller om du har kört mer har varit ett mål för dig, skulle jag vilja dela den här listan med 15 sätt att älska att springa med dig! Jag lovar, när du kommer till botten, kommer du redan älska att springa mer än du gör just nu.
