10 vanligaste örtfel – och hur man undviker dem

Gör du omedvetet misstag som kan skada din hälsa?

När det gäller örter du tar, gör du omedvetet misstag som kan skada din hälsa? Här är en översikt över de 10 vanligaste örtfel.

1) Du dricker kamille te utan att veta vilka mediciner det samverkar med.

Även om de flesta tycker om kamomillte som oskadd, kan det få några allvarliga biverkningar om det kombineras med vissa mediciner.
Till exempel en fallrapport som publicerades i april 2006 utgåva av Canadian Medical Association Journal beskriver en 70-årig kvinna som, samtidigt som han behandlades med drog warfarin, togs in på sjukhus med intern blödning efter att ha använt kamille te och kroppslotion för kalla symtom.
Tips Ta en titt på den här listan över droger som kan interagera med kamille.

2) Du är trött hela tiden så att du vänder dig till örter och andra naturprodukter för att öka din energi.

Konstant trötthet, trötthet eller brist på energi garanterar en resa till din primärvårdspersonal, inte hälsoaffären. Även om kost och kosttillskott kan hjälpa, är det första steget att säkerställa att orsaken till utmattningen inte är en underliggande sjukdom, till exempel:

• Anemi
• Astma
• Sömnproblem som obstruktiv sömnapné
• Hypotyreos
• Kroniskt trötthetssyndrom
• Depression

Trötthet kan också vara ett symptom på andra tillstånd såsom infektionssjukdomar (t ex mononukleos), hjärtsvikt, diabetes, lever- eller njursjukdom, Addisons sjukdom, autoimmuna sjukdomar (t ex lupus), cancer, undernäring eller på grund av medicinska biverkningar.
Tips Se din primära vårdgivare först. Han eller hon kommer att fråga dig frågor och se till att du har rätt laboratorie- och / eller bildtestning för att utesluta dessa villkor. Sedan du kan tänka på naturliga tillvägagångssätt.

3) Du tar örter, tillskott och / eller droger som tillsammans kan öka risken för blödning.

Antikoagulanta läkemedel som acetylsalicylsyra eller warfarin (vanligtvis kallad blodförtunnare) förhindrar bildandet av blodproppar i artärer, vilket minskar risken för stroke och hjärtsjukdom. När de kombineras med örter och kosttillskott som också har en antikoagulant effekt, kan de öka risken för blödning:

• aloe vera
• kamomill
• koenzym q10
• Danshen
• mattram
• vitlök
• ingefära
• gingko
• ginseng
• sågpalmetto
• goji
• djävulens klo
• dong quai
• fisk olja
• pilbark

Tips Om du tar mer än en av dessa örter eller tar dem warfarin, acetylsalicylsyra eller andra antikoagulantia, eller om du själv förskriver något av dessa örter, rådfråga en licensierad holistisk utövare (som en naturläkare) för vägledning. Var noga med att informera din familjläkare om alla örter och kosttillskott du tar. Blodtest som kallas protrombintiden och internationella normaliserade förhållanden (PT / INR) kan användas för att bedöma blodkoagulering.

4) Du slutar din kaffe eller läskvanor till förmån för massor av yerba kompis och energidrycker.

Yerba mate är caféet ”det” att dricka. Bredt konsumeras i Central- och Sydamerika, det är ofta prydligt som ett hälsosammare alternativ till kaffe, ett örtte som aktiverar utan att orsaka jitters. Emellertid har yerba mate varit associerad med esofageal, oral, lung- och blåscancer i flera forskningsstudier. Även om studier har funnit att det verkligen är en risk för att människor dricker enorma mängder teet (mer än 1 liter per dag) eller mycket varmt te, bör det undvikas tills mer bevis finns i.
Energidrycker, som Red Bull, Monster Energy Drink, Full Throttle, innehåller koffein och en massa vitaminer och örter. En av de största problemen är att vi bara inte vet tillräckligt om de kombinerade effekterna av dessa ingredienser. Många ingredienser antas fungera synergistiskt med koffein för att öka dess stimulanskraft. De flesta av dem innehåller massor av socker och är verkligen inte bättre än läsk. Vad du behöver veta om energidrycker.
Tips Om du letar efter hälsosammare drinkalternativ överväga vatten med en stänk granatäpplejuice eller tranbärsjuice.

5) Du tar ”immunförstärkning” örter som echinacea och goldenseal med immunosuppressiva läkemedel, såsom kortikosteroider.

Läkemedel som undertrycker immunsystemet används för att förhindra organavstötning efter transplantation och för att kontrollera symptomen på autoimmuna sjukdomar som reumatoid artrit, lupus och typ 1-diabetes (fler autoimmuna sjukdomar). Örter som stimulerar immunsystemet kan motverka dessa mediciner, vilket resulterar i transplantationsavstötning, en förvärring av existerande autoimmun sjukdom eller utfällning av autoimmun sjukdom hos människor som är genetiskt utsatta för sådana störningar.
Tips Om du tar immunsuppressiva läkemedel som de som anges nedan, ta inte örterna alfalfa, astragalus, echinacea, ginseng, lakritsrot eller mineralzink.

• cyklosporin
• azatioprin
• Kortikosteroider som prednison
• metotrexat

6) Du tar växtbaserade laxermedel eller ”dieter’s te” för att inducera vanliga tarmrörelser.

Örterna i dessa produkter, som kallas anthranoid laxermedel, inkluderar:

• cascara sagrada
• rabarber
• aloe
• senna
• brakved

Människor kan bli beroende och använda dem i veckor, månader eller till och med år i taget. Stimulerande laxermedel som senna bör dock inte användas längre än en vecka utan att konsultera en läkare eller annan vårdgivare. Långvarig användning kan leda till att tarmarna förlorar förmågan att röra sig själv och har kopplats till kronisk diarré, muskelsvaghet, potentiellt farliga oregelbundna hjärtrytm och nedsatt njur- eller leverfunktion.
Tips Prata med din primärvårdspersonal om att avsvakas av laxermedel gradvis och återhämta normal tarmfunktion. Nyckeln är att göra det långsamt – vanligtvis i kombination med ett fibertillskott som psyllium och tillräckliga vätskor.
 

7) Du tar örter och kosttillskott före eller efter operationen.

Din kirurg behöver veta om alla örter och kosttillskott du tar för att förhindra komplikationer. Örter och kosttillskott kan interagera med anestesi eller orsaka överdriven blödning. Columbia University Department of Plastic Surgery rekommenderar det Allt örter och tillskott avbryts 2 till 3 veckor före operationen. De örter som de identifierade som några av de mest riskabla än vanligt förekommande inkluderar:

• gingko
• vitlök
  • ginseng
• ingefära
• glukosamin och kondroitin
• koenzym q10
• sågpalmetto
• omega-3 fettsyror, linfröolja, fiskolja
• dong quai
• Danshen
• mattram
• ephedra / ma huang
• goldenseal
• kamomill
• kava kava
• St John’s wort
• lakrits
• vänderot
• vitamin E

8) Du säger inte till din läkare om örter eller kosttillskott du tar eller slutar ta mediciner på egen hand.

En studie från 1997 av David Eisenberg, MD, av Beth Israel Deaconess Medical Center i Boston, upptäckte att nästan hälften av amerikanerna använder någon form av alternativ medicin, bara en tredjedel av dem berättade för sina läkare.
Varför är detta? En undersökning som publicerades i Journal of Family Practice funna patienter avslöjade inte deras användning av naturterapier eftersom de trodde att deras läkare inte skulle vara intresserade, var partiska mot alternativa terapier eller inte visste tillräckligt om att de skulle kommentera.
Det finns dock ökande bevis på att inte berättande kan ha allvarliga risker för din hälsa. Många örter interagerar med vanliga mediciner och medicinska procedurer och kan öka biverkningarna eller minska effektiviteten av din behandling.
tips

• Skriv upp en lista över dina nuvarande tillskott, inklusive ingredienserna, ingrediensmängderna och hur ofta du tar dem. Nästa gång du går till din familjläkare, ta med dig listan och fråga om att den läggs till i ditt diagram.
• Du kanske vill överväga att konsultera en licensierad naturläkare som kan informera dig om alla interaktioner.
• När du frågar din familjläkare, ramma dina frågor så att de är så specifika som möjligt, till exempel ”Jag tänker på att prova massagebehandling för min nacke. Finns det någon anledning till att jag inte skulle få det?” Om det är svårt att kommunicera, överväga om det är i ditt intresse att hitta en familjemedicinsk läkare som är lättare att prata med och inte är dömande om dina val.

9) Du är beroende av tillverkarens hemsida för information om säkerhet och biverkningar.

Du bör veta om potentiella biverkningar och säkerhetshänsyn från en oberoende resurs som är aktuell och bygger på vetenskaplig forskning. Vissa tillverkare kommer att beskriva sina produkter som naturliga därför säkra, men vissa har potential att orsaka allvarliga biverkningar om de tas felaktigt.
Till exempel, i en studie 2003 som publicerades i tidningen obstetrik och gynekologi, Adrienne Fugh-Berman vid George Washington University säger att ”användningen av bysthöjande produkter bör avskräckas på grund av brist på bevis för effektivitet och långsiktiga säkerhetsproblem.” Och ändå är dessa piller oerhört populära – de är en av de mest söka-för växtbaserade piller på webben. Örter som används i många av dessa bröstförstärkningspiller (t ex humle, fenugreek) har visat sig ha potenta östrogena effekter och kan öka risken för hormonella cancerformer, såsom endometrial och bröstcancer. Vad du behöver veta om växtbaserad bröstförbättring.
 

10) Du tar inte dina örter och kosttillskott konsekvent.

Det är viktigt att ta örter och kosttillskott regelbundet som rekommenderat för att bedöma om de arbetar. Ett vanligt misstag är att börja ta ett tillägg, hoppa över en dag, sedan två, och sedan efter ett tag börja ta ett tillägg eftersom du inte har märkt en förbättring. Om du inte är konsekvent vet du aldrig om den är effektiv.
Tips Få en dag-i-veckan piller arrangör online eller hos din lokala drogbutik.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Du brukar bäst använda Layer Masks istället för suddgummin
På samma sätt som punkt 3, gör permanent anpassning till pixlarna inom projekt utan att kunna gå tillbaka och ändra saker vid ett senare tillfälle är ett klassiskt misstag att göra. För att undvika detta är du vanligtvis bättre att använda lagmasker istället för suddgummin. Använd också smarta objekt i stället för rasteriserade lager.

Gå inte långt – använd befintliga genvägar eller skapa din egen
Lärande genvägar är ett enormt viktigt sätt att spara tid och ener som designer. Här kan du hitta en lista med några av de mest användbara Photoshop-genvägarna.

I den här boken kommer du att bli introducerad till följande vanligaste misstag av outsourcing. Varje misstag åtföljs av en handlingslös lösning som du kan implementera för att undvika att begå varje vanligt misstag. För att läsa hela 30+ sidans eBook fyller du i formuläret nedan och vi skickar en kopia till din e-postadress.

Under den tid då vi byggde två 25+ personerlag för våra företag utvecklade vi våra egna strategier för onlinehyrning som kom fram som ett manifest för hur vi skulle rekrytera, intervjua, hyra och hantera fjärranslutna frilansare. De är de metoder som vi nu delar med tusentals andra företagare online via podcast intervjuer, bloggartiklar, hur-till-videor och e-böcker.

När de flesta tycker om Agile, tänker de på ”Scrum”. Scrum är den mest använda, och förmodligen den mest missbrukade Agile-ramen. Scrum är enkelt i konceptet men kan vara svårt att göra riktigt bra. Här är 10 vanliga Scrum-misstag och hur man undviker dem:

Alltför ofta kommer någon att hämta en bok om Agile eller Scrum, börja skära upp krav i användarberättelser, starta dagliga stand-up möten, utveckla programvara i 2-3 veckors sprints, och kalla sig sig Agile. Lätt, eller hur? De kommer sannolikt se några förbättringar i deras förmåga att reagera på förändringar, och kan till och med ge arbetsprogramvara snabbare – ett tag. Det blev inte för länge, tills löften om Agile blev mindre uppenbara, kämpar lag för att hålla takten, mjukvaran matchar inte alltid användarnas förväntningar, och sedan anses Agile vara ett misslyckande. Agil transformation tar tid och börjar nästan alltid vara rörigt. Verklig omvandling exponerar befintliga företags- och kulturproblem som måste hanteras – problem som dålig kommunikation, brist på ansvarsskyldighet, misstroende etc. Effektiv agiltransformation är ofta en total kulturförändring. Ge det tid, och var redo att gå igenom smärtan och motståndet mot kulturella förändringar.

Att göra misstag är inte nödvändigtvis en dålig sak, eftersom du kan använda dem som ”lärdomar”. Här är de 10 vanligaste projekthanteringsfel och hur man hanterar dem. Det finns många tips om goda lösningar för projektledning där ute. InLoox-bloggen erbjuder också olika blogginlägg om hur man levererar framgångsrika projekt, men det finns inget ”The One” recept för projektsucces. Varje projekt är annorlunda och måste hanteras annorlunda. Projektfel är oundvikliga, eftersom varje projekt är beroende av så många okontrollerbara externa faktorer. Men medan projektledare inte kan undvika fel helt kan de undvika att göra följande gemensamma projekthanteringsfel:

I själva verket handlar projektledning om människor. Utan att människor arbetar med projektet, skulle det inte vara något projekt. Projektledare som misslyckas med att erkänna sina lagmedlemmar ”-insatser och inte underlättar inbördes engagemang, riskproblemfel. Teammedlemmar som inte känner sig uppskattade är mindre motiverade att göra ett bra jobb.

Och även om dessa kan verka som bra blykällor, speciellt om de erbjuder tillräckligt med ledare i din specifika nisch, är problemet att du begränsar dig till bara en kanal. Det större problemet döljer sig i följd av brist på data som kan hjälpa dig att jämföra olika källor och kanaler, upptäcka vilka som leder till bästa (eller värsta) kvalitet.

Detta är ett vanligt misstag som varje nybörjare gör. Oerfaren marknadsförare, säljare och SDR tenderar att fokusera på en enda ledarskapskanal eller -källa. Till exempel börjar många generera leads från sociala nätverk, med Facebook eller LinkedIn som sin enda källa.

---