Yoga + Acrobatics = AcroYoga

Om du har varit på en yoga festival eller konferens, har du antagligen sett AcroYoga. Lär dig om denna partnerbaserade, samhällsfulla yogaform.

AcroYoga är en form av partner yoga där två yogier arbetar tillsammans för två primära syften: terapeutisk frisättning och akrobatisk kul. Grundare Jason Nemer och Jenny Sauer-Klein träffades i San Francisco 2003 och började träna tillsammans strax efter att de kombinerar sina bakgrunder i yoga och cirkuskonst för att skapa stödda versioner av traditionella yoga poser för att främja mänskliga förbindelser och skapa samhälle.

Hur det fungerar

En partner (kallad basen) stöder den andra (flygbladet) i en serie flygställningar. Den nödvändiga personalen avrundas av en spotter, som ser till att alla har bra inriktning så att flygbladet inte faller. Basen ligger oftast platt på ryggen och stöder huvuddelen av flygerens vikt med sina förlängda ben. Benen, när den är ordentligt i linje med anklarna över höfterna, kan stödja mycket vikt, så att en liten person kan basera en större flygblad. Basen kan stödja flygbladets höfter med sina fötter för backbends eller axlar för inversioner, bland många andra möjliga kombinationer.

Terapeutisk och akrobatisk

AcroYoga är terapeutisk eftersom den stöder flygbladets ställningar i motsats till gravitationen. En stödd inversion släpper till exempel flygbladets ryggrad effektivare eftersom hon inte behöver hålla sig helt upp. Detta gör det också möjligt för flygaren att komma in i poses som skulle vara ohållbar utan hjälp.

Det akrobatiska tillvägagångssättet möjliggör ett dynamiskt partnerskap mellan flygblad och bas när de arbetar tillsammans för att upptäcka kreativa sätt att ansluta sig till sina kroppar i stödjande flyg. Efter att ha kommit ner, tackar flygbladet vanligtvis basen med lite thailändsk yoga massage (passiv yoga sträcker). Även om det finns ett antal etablerade ställen som lärs i AcroYoga-klasserna, samlas entusiaster också för extracurricular sylt, vilket uppmuntrar freeform acrobatic play.

Varför försök AcroYoga?

Yoga kan vara en mycket ensam övning. Även om många söker en gemensam upplevelse genom att delta i gruppklasser, kan det fortfarande känna att du övar med en bubbla runt din yogamatta. Partner yoga spränger den bubblan och tvingar en interaktion. AcroYoga går ett steg längre genom att kräva samarbete och förtroende. AcroYoga grundare Jason Nemer anser att det är denna önskan om personlig koppling inför en alltmer cyberbaserad värld som har gjort AcroYoga så populär. ”Denna praxis har skapat ett säkert sätt för främlingar att spela och stödja varandra”, säger han. ”Det här är steg mot en roligare och fredlig värld”, tillägger han.

Acro Yoga Tips:

• Ned är det magiska ordet, vilket betyder att flygbladet vill komma ner.
• Ha rena fötter, eftersom de kommer att röra en annan person.
• Bär på sig klädsel så att du inte kommer att komma ihop i din tröja eller oavsiktligt utsätta för mycket när du vrider in. Undvik hala tyger.
• Pro tips från Jason Nemer: ”Känslighet före styrka är en mantra jag använder mycket.”

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Jag heter Daniel Scott, och jag undervisar Yoga of Trust. Under de senaste sex åren har jag blivit välsignad att undervisa tusentals människor över hela världen för att bokstavligen vända sina liv upp och ner medan de älskar varandra varje sekund. Som certifierad AcroYoga instruktör och rörelse terapeut är mitt liv dedikerat till att hjälpa andra att svara på frågan: Flyttar du eller flyttas?

När jag verkligen har tagit hand om AcroYoga, har jag förstått och uppskattat yoga, och genom det har livet fördjupats med stor passion och tacksamhet. Oavsett om du har provat det eller inte, var god och njut av följande tips som vägledning för vägen mot att bygga förtroende. inom kroppen, samhället och det gudomliga partnerskapets sanna välsignelse.

Partner Acro odlar förtroende, anslutning och lekfullhet och introducerar dig till stödjande partnersträckning, assisterade inversioner, akrobatiska flygtransitioner och motviktstrumpor. Övningen är oerhört kul och en skön och samtidigt förbättrar träning, ton, styrka, balans, förtroende, förtroende och kommunikation.

De olika linjerna och skolorna kan fokusera på lite olika aspekter av övningen. Medan AcroYoga Inc. kombinerar element i Yoga, Acrobatics och Healing Arts och lägger till terapeutisk flygning, en rörlig massage, till övningen, fokuserar andra stilar och lärare mer på att ställa Acrobatics, på att skapa repeterande flöden (”tvättmaskiner”) i L-basing eller på att införliva dans / prestationsaspekter i sitt arbete.

Progressions workshops är utformade för dem som har lärt sig grunden för Acro Yoga, och vill utveckla sina färdigheter till nästa nivå. Dessa mellanverkstäder fokuserar på att bryta ner en utmanande övergång, tvättmaskin eller flöde till uppnåliga progressioner och övningsövningar. Vi kommer att anta en nivå av tidigare erfarenhet, och flytta i en högre takt, med kompakt informationsinnehåll och vägledning för att förfina din teknik. Kom finjustera dina drag för att flyta med lätthet och nåd!

Kan inte göra det till en klass? Gör din egen! Sarah är tillgänglig för små gruppklasser. Värd din egen Acro Yoga-klass för en liten grupp vänner och fokusera på de färdigheter som din grupp vill lära.

Laurel kommer från en bakgrund i breakdancing och ger improvisation och kreativitet till hennes undervisning. I Laurels klass skapar hon en rolig, utmanande och samhällsorienterad miljö där eleverna säkert kan odla sina akrobatiska färdigheter utöver förtroende och kommunikation i sina partnerskap.

Laurel hittade Acro på en femmånaders cykeltur i S.E. Asien. Vid hennes återkomst till USA landade Laurel i Columbia, Missouri en plats som hon aldrig hade varit tidigare. Inte veta någon, hon skapade vänskap och byggde samhället genom att flyga främlingar på hennes fötter. Organiskt började hon undervisa Acro till sina nya vänner och växa Como Acro-samhället.

Vill du besöka Israel på ett unikt sätt? Älskar du att göra acro? Om du vill se det berömda bibliska landskapet, utforska gamla platser och mingla med andra akrobater och yogier från hela världen. Sedan…

Uppgradera. 4 dagar intensiv för att förbättra din fluiditet ”, förfina din teknik och lära dig nya vägar samtidigt som du har kul! Dessa dagar kommer att vara intensiva i en harmonisk träning, full av goda känslor och känslor. De som redan har deltagit …

Akrobalans är en typ av rörelse som innehåller två eller fler människor motbalansering. På Phare, den kambodjanska cirkusen, utövar motviktens kroppsvikt, lyfta, räkna eller fånga varandra. Dessa handlingar involverar vanligtvis en bas, den utövande som gör alla lyft och en flygblad, en person som antingen är på toppen eller lyftas.

Acro är ett vanligt smeknamn för en mängd olika typer av akrobatik: partner akrobatik, acroyoga, acro balans, akro dans, sport acro, acro gymnastik, och bara helt enkelt acro. Andra discipliner som adagio och icarian spelar också samma rörelser och ställningar.

---