D-vitaminbrist tecken och symtom

Förlängd vitamin D-brist leder till svaga ben. Här är en förklaring av D-vitaminbrist och symtomen, som inkluderar rickets och osteopeni.

Vitamin D är ett viktigt fettlösligt vitamin som kroppen behöver för att reglera kalciumabsorptionen. Brist kan leda till försvagade, sköra ben. Barn som inte får tillräckligt kan sluta med en sjukdom som kallas rickets, och vuxna med D-vitaminbrist har större risk för osteoporos.

Det adekvata dagliga intaget av D-vitamin är från 200 till 600 internationella enheter (IE); Men vissa experter tror att siffrorna bör ökas. Tre uns lax innehåller cirka 800 IE, en kopp mjölk har drygt 100 IE, och en servering av befästat frukostflingor har vanligtvis cirka 40 IE vitamin D.

symtom

Människor med D-vitaminbrist kan uppleva benvärk och muskelsvaghet, även om symptomen kan vara mycket milda först.

Barn som har rickets lider av mjuka ben och skelettdeformiteter. Brist hos vuxna kommer att orsaka osteomalaki, vilket är ett tillstånd som gör dina ben svaga. Din vårdgivare kan beställa test som mäter nivåerna av 25-hydroxi-vitamin D.

Otillräckliga nivåer av D-vitamin i blodet har förknippats med en rad andra hälsotillstånd, såsom diabetes, hypertoni, multipel skleros och vissa former av cancer. Men mer forskning behövs för att avgöra om D-vitamin kan förebygga eller behandla några av dessa störningar.

orsaker

Att inte äta mat som innehåller D-vitamin och inte får tillräckligt med sol exponering kan leda till D-vitaminbrist. Bröstfödda spädbarn, äldre vuxna, inhemska personer och personer med mörk hud har större risk för D-vitaminbrist.

Personer som har fettabsorptionsproblem på grund av tillstånd som Crohns sjukdom, cystisk fibros, gastrisk bypassoperation eller har lever- eller njureförhållanden får inte tillräckligt med D-vitamin från deras dieter.

Du behöver sol exponering för att göra D-vitamin, men det tar bara 5 till 30 minuters solexponering i ansiktet, armarna, benen eller ryggen två gånger i veckan utan solskyddsmedel för att stimulera tillräcklig vitamin D-produktion. Överdriven solexponering ökar risken för hudcancer, så det är viktigt att använda solskyddsmedel och begränsa användningen av solarium.

Vitamin D är inte naturligt närvarande i många livsmedel; Oljig fisk och särskilt torskleverolja är dock rik på vitamin D. Nötköttlever, ägg och ost innehåller också små mängder. Vitamin D läggs till vissa livsmedel som mjölk och befästa frukostflingor.

Kan du få för mycket?

Din kropp lagrar fettlösliga vitaminer som vitamin D, men för stor solexponering kommer inte att orsaka D-toxicitet. Det skulle vara svårt att få för mycket D-vitamin från livsmedel – till och med starka livsmedel – om du inte konsumerar stora mängder torskleverolja.

Vitamin D är tillgängligt som ett extra tilläggsavgift. Men eftersom din kropp lagrar fettlösliga vitaminer under lång tid kan det medföra stora mängder D-vitamin orsaka illamående, kräkningar, aptitlöshet, förstoppning, svaghet och viktminskning.

Höga blodnivåer av D-vitamin kan också öka dina kalciumnivåer i blodet, vilket möjligen leder till mental förvirring och onormala hjärtritningar. Så, om du har några hälsoförhållanden, är det viktigt att du talar med din läkare innan du tar vitamin D-tillskott. Och följ etikettanvisningarna såvida inte din vårdgivare berättar dig annorlunda.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Byrån för kosttillskott National Institute of Health. ”Kosttillskott Fakta: Vitamin D.”

Enligt dr. Molina John har en läkare specialiserat på näring sagt att många av hennes patienter ofta frågar mig hur mycket behöver jag?

D-vitamin är mycket viktigt för våra kroppar eftersom det påverkar ett antal kroppsfunktioner. Vi får ofta detta vitamin från exponering för solljus, men det erhålls även genom att äta vissa livsmedel som fisk och mejeriprodukter. Vitamin D-tillskott är också populärt, eftersom det är svårt att få tillräckligt med detta vitamin från diet ensam. Tyvärr finns det en hel del individer som är bristfälliga i detta vitamin utan att ens veta det eftersom tecknen och symptomen är antingen subtila eller inte kända. Med tiden kan detta påverka en individs livskvalitet negativt.

De som är överviktiga Den nuvarande statistiken visar att över 36 procent av vuxna och 17 procent av barnen i USA är överviktiga. (5,6) När du har alltför stort kroppsfett blir D-vitamin fångat i din fettvävnad istället för att gå i cirkulation för användning. Fetma definieras som ett kroppsmassindex (BMI) större än 30. (7)

Få hälsofrågor påverkar så många åldersgrupper och är kopplade till så många hälsotillstånd i så många geografiska regioner som vitamin D-brist. Faktum är att dålig vitamin D-status är en hälsoproblem i världen som drabbar nästan 42 procent av de vuxna i USA ensam, med de svarta och latinamerikanska människorna som drabbas mest. (1)

• Minskad benmineraldensitet ses med dubbel-energi röntgenabsorptiometri (DEXA) testning
• Områden av demineraliserat ben (Looser zoner) på rutinerade röntgenstrålar, som oftast involverar lår- och skenbenen, bäcken, axeln och revbenen
• Nontraumatiska benfrakturer, särskilt ryggraden, höften och revbenen
• Spinal krökning leder till en främre lutande hållning
• Minskade muskelreflexer
• Låga blodnivåer av vitamin D

Din kropp tillverkar D-vitamin när den utsätts för solljus. Kostkällor inkluderar livsmedel som naturligt innehåller eller är befästa med vitamin D och näringstillskott. D-vitamin är avgörande för friska ben och muskler, stöder immunsystemet, reglerar celltillväxt och deltar i en mängd olika cellfunktioner. Vitamin D-brist hos vuxna är ofta kliniskt tyst, vilket innebär att det ofta orsakar inga symtom. En långvarig brist kan emellertid leda till symptom som främst involverar ben och muskler. På liknande sätt involverar observerbara tecken på vitamin D-brist hos vuxna normalt skelettsystemet.

Hypertoni (högt blodtryck) resulterar ofta när kroppens nivåer av D-vitamin är låga. Vår kropp formulerar en peptid som ökar blodtrycket genom arteriell begränsning och vätskeretention. D-vitamin tjänar som en motåtgärd, undertrycker denna enzymatiska reaktion och reducerar kroppens olämpliga och förvärrade respons på denna peptid, vilket normaliserar blodtrycksnivåerna.

Vitamin D är ett fettlösligt vitamin som spelar en roll i många viktiga kroppsfunktioner. Det är mest känt för att arbeta med kalcium i kroppen för att hjälpa till att bygga och bibehålla starka ben. D-vitamin är också inblandat i reglering av immunsystemet och cellerna, där det kan bidra till att förebygga cancer. – University of Maryland Medical Center

Det spelar också en nyckelroll i förebyggande och behandling av olika hälsoproblem, som typ 1 och typ 2 diabetes, hypertoni, glukosintolerans och multipel skleros och andra autoimmuna sjukdomar.

D-vitamin receptorer finns närvarande på celler i matsmältningssystemet och immunsystemet, där vitamin D kan binda till dessa receptorer och hjälpa din kropp att fungera ordentligt.

---