Weight Watchers Diet Program Basics

Weight Watchers-programmet ger verktyg för att gå ner i vikt genom delkontroll, urval av hälsosammare mat och träning som daglig promenader.

Weight Watchers dietprogram är rankad som en av de mest framgångsrika forskarna. Det baseras på att matkalorierna konsumeras med de som används genom både motion och din basala kroppsomsättning. Mängden mat som ätas och kalorier som bränns av motion spåras av ett Points-system som väger sig mot hälsosammare matval.

Det finns ingen hemlig metod, det är baserat på att äta färre kalorier än du bränner varje dag. Ingen mat är av gränser, men credo är ”om du biter den, skriv den”, loggar allt du äter och lägger till det i din dagliga summa. Viktvaktare förändras alltid och förbättrar sitt program. Viktväktarna

Kostnadsvaktare

Viktiga väktare traditionella möten kostar mellan $ 10 till $ 12 per vecka beroende på lokal variation och om du väljer ett paket eller månad till månad alternativ.

Weight Watchers online-program kan debitera en startavgift på $ 20 för att anmäla sig, sedan en månadsavgift på $ 19,95 per månad, med rabatt för anmälan till ett 3-månaders paket. Det finns också ett 1-på-1-coaching-program som inkluderar online-programmet men har också personlig coaching via telefon eller text. Det är liknande till kostnaden för de traditionella mötena.

När du har uppnått ditt viktmål och behållt det i sex veckor blir du medlem i livet. Alla avgifter kan ändras, och det kan erbjudas specialerbjudanden. Viktvaktare har också en mängd olika produkter och bekvämlighetsmat, kokböcker och kostverktyg till salu, men de är valfria. De säljer produkter online och de kan vara tillgängliga på Weight Watchers möten.

Viktvaktmötet

Weight Watchers veckomöten är under en timme lång och ledd av en gruppledare. Det finns först en konfidentiell vägning för att följa dina framsteg. Ledaren och gruppen delar tips, recept och hjälper dig att guide dig genom programmet. De som är obehagliga med möten kan föredra att väga in och lämna, eller att använda Weight Watchers online- eller coaching-program istället.

Weight Watchers Online Program

Verktygen på Weight Watchers webbplats finns tillgängliga för Weight Watchers online abonnenter eller som en extra avgift för andra Weight Watchers medlemmar. Online mat och träning dagbok är ett komplett verktyg som innehåller räknare, mat sökning, recept byggare och analysator, och mer för att göra spårning vad du äter lättare. För mat och måltidsförslag har de matidéer och recept, inklusive hel dagsplaner och inköpslistor. Det finns också meddelandekort för ömsesidigt stöd.
Viktväktarna

Viktvaktare och övning

Points-systemet gör att du kan tjäna poäng genom träning. Detta system är bra för aktiva personer som försöker gå ner i vikt, men behöver inte undvika att äta för lite för sin mängd aktivitet och lider av trötthet. Viktvaktare uppmuntrar motion och eTools har flera träningsprogram illustrerade.

plus

Viktvaktare borde förlora 1/2 till 2 pund per vecka. En ledande konsumentmagasin som betygsätts av Weight Watchers, är den bästa för att få framgång med flera kommersiella program. Det baseras på sunda näringsråd och ger val och flexibilitet. Det är populärt och tillgängligt nästan var som helst. Många restauranger och förpackade livsmedel lista viktvaktare poäng. Vägningar gör dieter ansvarig och motiverar för framgång.

minuses

Medan programmet säger att invägningar är konfidentiella, är de ofta semi-offentliga på grund av mötesutrymmet, och det är en nackdel för många. Genom att använda Weight Watchers online-program elimineras behovet av offentliga möten för dem som vill ha mer integritet och inte känner att de behöver en supportgrupp. Räkningspunkter kan bli tråkiga eller leda till ännu större matfixeringar för vissa. Core Foods Plan kan hjälpa till att eliminera den nackdelen.

Ingen fråga vilken dietplan du använder, lägg till övning

30-dagars snabbstart-plan: Det här är en daglig 30-dagars kurs för de nya som går. Bygg din gångtid från noll till promenad bekvämt i över en halvtimme för hälsa och viktminskning. Det inkluderar dagliga promenader och promenader.

Löpplan för löpband Viktminskning: Använd den här planen för att variera dina träningspass träning under veckan för att bränna mer kalorier. Du kommer att utmana din kropp på nya sätt för att uppmuntra det att brinna fett och bli mer magert och passande.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Jebb SA, Ahern AL, Olson AD, et al. Primärvårdsreferens till en kommersiell leverantör för behandling av viktminskning jämfört med standardvård: En randomiserad kontrollerad studie. The Lancet. 2011; 378 (9801): 1485-1492. doi: 10,1016 / s0140-6736 (11) 61.344-5.

Det finns ingen hälsorisk i samband med Weight Watchers dietplan. Men det betyder inte att det är säkert för alla. Enligt hemsidan får barn under 10 år inte anmäla sig och de som är under 17 år borde få ett skriftligt tillstånd från en läkare innan de går med. Gravida kvinnor borde inte följa kosten, eftersom dieter med lågt kaloriinnehåll inte är lämpliga för dem.

Dieten rekommenderar att man äter tre måltider om dagen och minst två mellanmål. Du är ganska osannolikt att känna dig hungrig medan du följer kosten. Matvalen inkluderar pasta, filet mignon och svartbönsoppa. Du kan också äta ost och avokadosmörgås för kvällsmiddagen.

Vem bör överväga kosten?
Succeshistorier på företagets hemsida har dieters i 20-talet 50-talet, både kvinnor och män, och människor som har förlorat någonstans från mindre än 25 pund till över 100! Alla som vill lära sig ett hälsosammare sätt att leva skulle hitta programmet lämpligt för framgång, men om du tror att du kommer att få problem med att säga nej till dina favorithaltiga kalorier ibland, eller hitta dig själv, kanske det inte är det bästa valet.

Tar kosten och håller i vikt?
Det verkar så. En studie 2011 finansierad av företaget och publicerad i Lansett avslöjade att överviktiga och fetma vuxna som följde viktvaktprogrammet förlorade mer än dubbelt så mycket vikt som de som fick viktminskningsråd från en läkare eller sjuksköterska. De deltagare som fastnade med viktvaktare i ett år förlorade i genomsnitt 15 pund, jämfört med bara sju pund för dem som hade regelbundna doktors- / sjuksköterskabesök.

FitPoints är också en smart idé. Låt oss säga att du har 34 poäng för dagen, men du gjorde lite kraftfullt trädgårdsarbete, cyklade i 20 minuter, tog trappan och gick hunden – du belönas med några extra poäng och kan njuta av den extra halva koppen helkorn penne med marinara (som du gör själv, förhoppningsvis). Viktvaktare förklarar det på så sätt:

Kostnadsvaktare kostar i närheten av $ 10 per vecka (inklusive inga livsmedel eller produkter) för tillgång till sina onlineverktyg och mötesprogram.

FitBreak är den nya appen som integreras sömlöst med den befintliga appen. Det uppmuntrar användarna att ta ”fitbreaks” under hela dagen och innehåller för närvarande över 70 alternativ att inspirera.

Hej! Om fisken nu är noll poäng på freestyle kan jag äta en whale? Jag är ny och jag hoppas att någon kan hjälpa mig … Jag får freestyle-programmet men jag är förvirrad …. Är det delkontroll eller inte? Som en levande vegetarian kunde jag äta fria matpunkter dag och natt … och inte ens oroa mig själv med att använda poäng. Det är galet hur kan jag gå ner i vikt utan delkontroll? Tack !!

För att förklara Weight Watchers livslängd tog jag en närmare titt på varje komponent. Här lär du dig hur dagens poängsystem fungerar, orsaker till kostens framgång och mina potentiella problem med det. Så, lever tyngdtittare verkligen upp till sin hype? Låt oss ta reda på.

Viktvaktare (WW) startade i början av 1960-talet och har stadigt vuxit till att bli ett av de mest populära kommersiella dietprogrammen i landet såväl som internationellt. Det ursprungliga programmet såg litet ut som dagens program gör, men det här är sannolikt del av det som har lett till kostens längd – företaget gör ofta programuppdateringar baserade på ny forskning och hälsoinformation. Den nyaste versionen, Weight Watchers Freestyle, lanserades i december 2017 och utspeglas av företaget som ”vår mest levande planera på över 50 år. ”

---