Varför idrottare behöver stödjande vänner och familj

Att ha stödjande vänner, familj och lagkamrater kan bara vara ett idrottshemligt hemligt vapen för att förbättra sportens framgång genom att bygga förtroende.

När det gäller träning och tävling kan stöd av familj, vänner och lagkamrater bara vara ett idrottares hemliga vapen för att förbättra sportens framgång på speldagarna.

Det kan tyckas uppenbart att sociala stödsystem skulle hjälpa en idrottare att hålla sig till ett träningsprogram eller äta en hälsosam kost, men hjälper det dig verkligen att göra bättre under tävlingen? Ja, det gör det, enligt forskning på golfare.

Forskare Tim Rees rapporterade att pågående stöd av vänner och familj kan vara en av de viktigaste faktorer som påverkar sportprestanda. Han tror att uppmuntran och stöd från vänner och familj är en nyckelfaktor för att bygga förtroende för en idrottsman och det är detta förtroende som kan leda till framgång i en högtrycksportevenemang.

För studien bad Rees nästan 200 elit golfare om sina sociala stödsystem. De blev också frågade om deras självförtroende och stressnivåer eller ångest. Efter att ha analyserat resultaten visade Rees att under stressiga matcher förbättrade spelare med starka sociala stödsystem sina golfpoäng med ett skott per golfrunda, medan spelarna med lite socialt stöd faktiskt spelade sämre och lade upp till tre skott per runda till deras totalpoäng.

Andra studier visar också att höga konfidensnivåer kan förbättra sportens framgång. Dessa studier ger några intressanta frågor om hur förtroende, eller vad forskarna kallar ”självverkan”, påverkar en idrottares framgång. Tro på sin sportförmåga är en stor del av den körning som de flesta elitutövare känner, men det är kanske lika viktigt med ett supportsystem som består av vänner, familj, tränare eller starkt lag. I vissa fall verkar det vara den viktigaste faktorn för en idrottares framgång.

Så, om så är fallet, hur utvecklar du ett starkt nätverk och supportsystem? Här är några tips.

Hur man skapar ett bra supportsystem

• Be om support
  • Det här är förmodligen det enklaste sättet att hitta support. Dela dina mål och planer och fråga din familj och dina vänner om att hjälpa dig att uppnå dem. De närmaste till dig är förmodligen dina största fans, men kanske inte vet att du vill ha eller behöver dem uppmuntran.
• Hyra en Tränare eller Personlig tränare
  • En bra tränare är ditt största supportsystem. En coach tar hand om detaljer, håller dig fokuserad, ger positiv feedback, förstår vad du går igenom och investerar helt i din personliga framgång.
• Hitta en träningspartner
  • En träningspartner som är på din nivå, eller till och med lite mer avancerad, kan vara din bästa vän och förtroende för sport. Sök efter någon som kommer att driva dig, uppmuntra dig och uppmana dig till mål. Leta efter en träningspartner som är positiv och uppmuntrande och rolig att vara runt.
• Gå med i en lokal klubb eller Grupp
  • Att hitta support behöver inte innebära att du arbetar inom ditt nuvarande nätverk. Grena ut och hitta nya vänner som delar några av samma mål. Om du kör och vill köra ditt bästa 10K, hitta en lokal körgrupp som är aktiv, konsekvent och arbetar mot samma mål. Du kanske upptäcker att dessa människor är samma som jublar dig till målstrecket på dina lokala roliga körningar.

• Föregå med gott exempel
  • Är du entusiastisk över dina träningsträning och tävlingar? Om du grumlar till din make, dra dina fötter till gymmet och lust om dina ont och smärta mot dina vänner, bli inte förvånad om de avskyr dig från att delta i en sport som gör dig eländig. Om du vill att andra ska stödja dig, måste du ge dem en anledning att stödja dig.
• Stöd Andra
  • Ett annat bra sätt att bygga ett supportsystem är att ge stöd till andra. Entusiasm och uppmuntran kan vara smittsam och uppmuntra andra att göra sitt bästa, ofta resulterar i att de gör detsamma för dig.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Tim Rees, et al. Socialt stöd modererar förhållandet mellan stress och uppgift genom självförsörjning. Journal of Social and Clinical Psychology. Mars 2009.

För spelare med lägsta stödnivåer orsakade ökning av stress en prestationsförstöring på upp till tre skott per runda.

Dame Kelly Holmes och Sir Chris Hoy har båda citerat det pågående stöd av deras familjer och vänner som en viktig faktor i deras olympiska framgång. För första gången kvantifierar denna studie fördelen med denna typ av stöd för sportprestanda.

����La saison de triathlon amorce à sa fin au Québec et le Club de triathlon Tri-O-Lacs organisera sonssoppa spaghetti annuel��. Les vinster du souper vont à 4 athlètes du club och vous pouvez nous uppmuntrar dig till att vinna billets.

Throwback för ett år sedan att tacka @ banquenationale och @faequebec för att stödja mig igen 2019. Jag tränar nu i Hong Kong så att jag inte kunde göra det till evenemanget i år men jag är tacksam att veta att jag har sådant stöd hemma ��

Se dig i Aten syftar till att höja 5 miljoner dollar nästa sommar och har redan börjat processen med att dela ut gåvor på mellan $ 5 000 och $ 10 000 till idrottare och lag. Roos, som också driver ett sportmarknadsförings- och marknadsföringsföretag, hävdar att kanadensare har en plikt att lägga sina pengar där deras nationella stolthet är. ”Folk som bryr sig om sina barn vill ha förebilder, de vill ha hjältar. Och när våra idrottare gör det bra, ger de tillbaka till samhället, säger Roos. ”Jag tror inte att någon av dem borde ha ett deltidsjobb.”

Varje bra fest kommer med ett pris. Den större än förväntad räkning i slutet av natten, den kalla gryningen av ett vardagsrum fyllt med tömningar och smutsiga rätter, mördaren baksmälla efter champagne buzz. För den kanadensiska olympiska kommittén och arrangörerna av Vancouver-Whistler-budet för Winter Games 2010 är den kollektiva källan till torra hals och knallande tempel enormt av den uppgift de har tagit på. Det är inte bara krångel med att ställa upp en showpiece-händelse medan världs- och vridsmediaföreträdarna tittar på. Nu måste de lära sig att hantera bördan av en nations förväntningar.

För en student-idrottsman som diagnostiserades med inlärning eller medvetna problem före en hjärnskakning, skolpsykolog kan ge särskild inblick i hur de efterkonsekventa problemen kan ytterligare komplicera inlärningssvårigheter och kan göra specifika rekommendationer angående arbetsbelastning och boende. Skolpsykologen kan också tillhandahålla kortvarig rådgivning genom återhämtningsperioden, efter behov, och kan fungera i samverkan med AT och konsulterande neuropsykolog båda för att genomföra grundläggande neurokognitiv testning och för att försäkra sig om att uppföljningstestning genomförs på schema för återhämtning student-idrottare.

De flesta sportrelaterade hjärnskakningar innebär bara några dagar eller veckor av symtom följt av full återhämtning. Det finns dock patienter i vilka symtom förlängs i veckor eller månader. 31 Idrottare med hjärnskakningshistoria kan ha högre risk för ytterligare hjärnskakningar i idrott och kan ha längre symtom vid varje efterföljande skada. I mer allvarliga fall kan studenten-idrotten behöva släppa lektioner eller till och med en hel studieperiod om alla försök till boende misslyckas och om invalidiserande symptom fortsätter även med minimal akademisk ansträngning.

Innan jag rullade min fotled och hamnade i en start började min vän och jag checka in på varandras träning. Vi skulle skriva vad vi gjorde varje dag. Nu när jag inte kan göra någonting, skriver hon fortfarande varje morgon. Jag vill inte skära av henne, men jag önskar att hon skulle komma till sin slutsats att jag kanske inte är den som hon borde dela med sig av. Är det normalt att känna detta sätt? Hur kan jag be henne att sluta dela med mig efter sina träningsrapporter?

Tack för att du läste min blogg, Trina. Jag är ledsen att höra om din skada och starten. Jag har faktiskt en blogg om överlevande tid i en starta här. Du tar upp en bra fråga. Först frågar du om det är normalt att känna sig så här. Jag gillar inte att märka känslor eftersom de inte är rätt eller felaktiga. De är bara. Vissa människor känner att du känner och andra gör det inte. Vissa människor känner för att du känner en timme och känner inte det sättet nästa!

2. Backhanded ursäkt: En tränare kommer att motivera mobbning beteende som ett lämpligt svar på sämre prestanda eller dålig lek. Studieförfattarna använde det här exemplet: ”Jag är verkligen ledsen, jag blev lite borttagen, men vi behöver verkligen arbeta på fundamentalen om vi ska vinna.” Denna teknik hänger på tränarens kraft och studentens belittlement.

4. Escalation: Denna teknik syftar till att göra en person som kan ha ett misslyckande tillbaka eller ge upp genom att föreslå att en idrottsman kan sluta ”om du inte kan ta eller inte gillar hur jag gör saker”. Författarna klargjorde att denna teknik inte nödvändigtvis eskalerar mobbningsbeteendet, utan i stället konsekvenserna av att trycka tillbaka till den person som har klagomålet ger upp.

---