Gå ner i vikt när din vikt är normal

Det anses normal vikt som är mellan 18,5 och 24,9 av Body Mass Index (BMI), den traditionella formel som hänför vikt och längd. Men för många människor inte får överviktig är inte tillräckligt och vänder sig till dieter för att förlora några kilo det avseendet har mer. Endokrina säga om bantning med ”normal vikt”

Susana Monereo, chef för avdelningen för endokrinologi, Hospital Gregorio Marañón de Madrid Nämner vissa undersökningar visar att ca 40% av personer med ” Normopeso ” De har bantat för att gå ner i vikt, men konstaterar att det är inte samma sak som en person som vill gå ner i vikt med ett BMI på 18, en annan med 24

”Jag ser i min praktik för unga människor med ett BMI på 18 eller 20 som är gordísimas och vill gå ner i vikt. Och det finns människor som lider av anorexi. Jag berätta för dem nej, de har att utöva vara mer fibrösa och väger samma, konsumera låg fetthalt och bibehålla muskelmassa. De bör ta en balanserad och ordnad kost, inte äta skräp och underhålla motion. ”

Endokrina Juan Carlos Percovich har Södersjukhuset Alcorcón idcsalud (Madrid), också kommer att se patienter med normal vikt. ”Dessa typer av patienter omordna kan hjälpa dina dagliga vanor: kost, motion, dåliga vanor gör dem se…”

För Albert endokrin Lecube, sjukhuset Vall d’Hebron Barcelona, ​​är normal vikt associerad med en bättre prognos med lägre incidens av kardiovaskulär sjukdom eller cancer. ”Om en person kommer med 22 BMI Jag kommer att berätta inte oroa dig för hans hälsa, men en annan sak är att tidigare haft mindre vikt och vara obekväm.Endokrina kan hjälpa dig att förlora de få kilo granska sitt ätbeteende och korrigera vad gjorde du gå upp i vikt. ”

Var går gränsen?

Susana Monereo endokrina noterar att om den låga vikten av 18 BMI kan få konsekvenser för nervös och näringsbalansen. ”Det är en väg utan återvändo”, varnar han.

I allmänhet, förklarar han, är vikten ansluten till en viss typ av liv. För en person att förlora en eller två kilo bör äta mindre och motionera mera. ”De få kilo är mycket svåra att ta bort eftersom metaboliskt kostar kroppen en hel del ansträngning och en hel del måste ändra sin livsstil.”

”En viktförlust av estetik offras” insisterar Dr.. ”När du vill ändra normal, är strävan enorm. Och denna ansträngning måste alltid hålla aldrig att återhämta sig dessa två kilo ”, säger han.

Och det påverkar hur skadliga snabba dieter, som lovar att gå ner i vikt på rekordtid och används ofta med ankomsten av sommaren, den berömda ”bikini operation” eller för att gå till ett bröllop och passar oss kostym. ”Vi slutade äta i 15 dagar och sedan den berömda fenomenet vikt återhämtning att lägga ytterligare två kilo än vi hade producerat”.

Samma åsikt är Dr. Gå ner i vikt närȍin vikt är normal? Lecube som betonar att, för att behandla övervikt, inga droger, utan att insistera på att ändra matvanor. ”En strikt diet under några veckor inte hjälpa, kommer sedan rebound effekt”, betonar han.

Vad händer i vår kropp?

Kilo för att gå ner i vikt när vår normal passform är ett personligt beslut. Om förs till sin spets, kan konsekvenserna anta undernäring. ”Du måste ge metabolisk stress så att du kan spendera fettet du har lagrat.Vikten är inte förlorat luft. En tunn person som inte har fett, du förlorar muskler och benmassa och kan förlora sina tänder och hår. ”

”Jag har ändrat metabolism, var tunn innan och nu får jag förlorar de extra kilo.” Detta är en fras som vi har alla hört ganska ofta på ämnesomsättningen, en uppsättning av biokemiska reaktioner som omvandlar mat som konsumeras näringsämne.

Men Susana Monereo endokrina svarar: ”The metabolism inte ändras. Du är född och du dör med det. ” Du kan dock ändra circumstantially hypotyreos (låg ämnesomsättning) eller hypertyreos (upp), för hormonbehandlingar, vila slut eller klimakteriet, när en minskning från baslinjen utgång inträffar.

”Den låga ämnesomsättning diet. Dietersna kontinuerligt i slutet orsaka en anpassning av ämnesomsättningen, tror kroppen att du alltid på en diet. Och när de äter mer än vanligt upp till dem ”, säger Gregorio Marañón Hospital specialist.

Fakta patienter som kan vara inom normala parametrar ges också i vikt men lider en oregelbunden fördelning av kroppsfett ackumulerats i buken, som kallas centrala perifera eller fetma. Fall styrs av specialist som de är i riskzonen för högt blodtryck, diabetes…, säger Dr Albert Lecube.

En balanserad och inte överdrivet ätande, regelbunden motion och hälsosam livsstil (t.ex. undvika stress och ångest) är den bästa dieten för att hålla passa ”normalvikt”, som hjälper våra liv för att utveckla mer hälsosamt.