Varför blir mitt ansikte rött när jag kör?

Är ett rött ansikte under eller efter att ha kört ett tecken på att något är fel? En spola kan vara ett naturligt svar på motion, men du bör vara försiktig.

När du kör, producerar din kropp värme. Svettning är en väg som din kropp försöker svalna dig ner. För att hjälpa till att reglera din temperatur ökar din kropp blodtillförseln till huden så att värmen kan utstrålas. Dina kapillärer dilaterar så att mer blod kan strömma genom dem och kylas genom att utstråla extra värme genom huden. Diametern på kapillärerna i kinderna är bredare än någon annanstans och de är närmare ytan, så när de vidga det finns även fler röda blod kommer nära ytan och ger dig att rosenröda färg. Blodet rusar till ditt ansikte (och ibland andra kroppsdelar), vilket ger dig den rödröda färgen.

Vissa löpare kommer alltid att få röda ansikten

Många löpare blir röda, oavsett hur mycket deras träning förbättras. Alla hanterar värmen annorlunda, och precis som vissa löpare svettar mer än andra, får vissa röda ansikten och andra gör det inte. Vissa människor har naturligtvis fler kapillärer i ansiktet och de kan också ha rätt hud så att du kan se den röda färgen lättare. Andra kan ha kapillärer som naturligtvis bär mer blod i ansiktet under ansträngning. Hur som helst är de mer benägna att ha ett rött ansikte från träning. Om du är en av spolarna eller inte, är det förmodligen något att skylla på dina föräldrar och morföräldrar.

Running i varmt väder

Det kan hända att du får mer rödrött om du gör en intensiv spring eller körning i varmt eller fuktigt väder. Under det varma vädret, försök springa tidigt på morgonen eller senare på kvällen (eller inomhus om det är riktigt dåligt). Se också till att du håller hydratiserad under dina körningar och dricker när du är törstig. Försök att hälla vatten på huvudet, nacken och under dina armar för att svalna av.

Om du upplever andra symptom förutom ett rött ansikte, som yrsel eller illamående, kanske du lider av en värmerelaterad sjukdom, såsom uttorkning eller värmeslag. Sluta springa omedelbart, nypa lite vatten och ta sig i skuggan.

Ska du prata med din läkare

Även om ett rött ansikte under körning är vanligtvis ofarligt, bör du fortfarande nämna det till din läkare, speciellt om du är helt ny att springa. Det kan hända att du märker om du får spola under andra omständigheter. Om du har andra symtom som diarré, väsande andning, nässelfeber eller andningssvårigheter kan det vara tecken på en mer allvarlig sjukdom. Är det värre med vissa livsmedel när du dricker alkohol? Var beredd genom att känna till alla dina symtom.

Om du är frisk, bära ditt röda ansikte med stolthet

Om du har varit säker är du frisk och du har fortfarande den röda glansen, bär den med stolthet. Ja, det kan vara irriterande om förbipasserande frågar om du är okej när du tror att du ser ut som Superwoman. Men i alla fall vet du att du kan få hjälp en dag när du verkligen behöver det. Om du glöder, går du!

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Christian Nasr, Flushing, Cleveland Clinic Center för fortbildning, juni 2012.
• Kevin Berman, MD. Hud rodnad / spolning, MedlinePlus, U.S. National Library of Medicine, 4/14/2015.

Om du har fler kapillärer i ansiktet för att börja med (det vill säga de anglosaxiska arvet), kommer då att utöva få dem att fylla (hur vi shunt värme från våra kroppar genom att omfördela blod närmare huden ”yta) och ger dig ett flush-ansikte. Å andra sidan kan flera villkor leda till att mer blod strömmar genom samma antal kapillärer.

Självklart, om du ”re utövar i extrem hetta, ett rött ansikte kan tyda på uppkomsten av värmeslag. Andra symptom på värmeslag innefattar överdriven svettning, illamående och yrsel, enligt Mayo Clinic. Värmeslag kräver omedelbar läkarvård, eftersom det gör att ditt kroppens temperatur överstiger 104 grader Fahrenheit och kan leda till hjärnan, hjärt-, njur- och muskelskador.

Att vara stressad eller orolig är en vanlig orsak till rodnad i ansiktet. Vi kan bli upprörda och när vi gör det kan vi ändra vårt beteende. Att röda i ansiktet signalerar att vi är upprörd, att vi behöver något, oavsett om det är tröst eller något starkare som en lugnande. Länken mellan hudtillstånd och psykologi har viss debatt [6], men det här är mer än den exakta reaktionen. Det är uppenbart för alla som har gjort en allmän skam för sig själva att bli röd i ansiktet är ett symptom.

Det kan verka som vårt ansikte blir röd utan anledning, men det är inte så. Det är viktigt att veta att det vanligtvis är mycket bra skäl. Oavsett om det är som ett svar på stimuli som medicinering eller motion eller som ett psykologiskt svar på stress, är det ett tecken vi arbetar normalt. Om det är ihållande eller åtföljt av andra allvarliga symtom är det troligt att du måste söka läkarens råd för diagnos.

Det är långvarig aerob träning, som jogging, gruppträningstimer eller högintensiva sessioner, som ger dig det långvariga röda ansiktet.

Den enda gången du behöver oroa sig för ett rött ansikte är om du är för het och riskerar hypertermi, vilket är en extremt förhöjd kroppstemperatur som kan vara dödlig.

Svett och hudrödhet samverkar för att kyla av huden, enligt Net Wellness. När din hudcirkulation ökar måste kroppen ha tillräckligt med vatten för att producera svett som kan avdunsta av huden. Av den anledningen är det viktigt att hydrera före, under och efter träning för att säkerställa att huden rodnad kan visa en effektiv försvarsmekanism och förhindra att kroppen överhettas.

Medan viss grad av hudrödhet med träning är normal, kan det vara en signal om att din kropp upplever värmestress, enligt Net Wellness. För att behandla detta tillstånd borde du ha lätta, bekväma kläder, söka nyans och luftkonditionering och konsumera kalla drycker för att hålla dig hydratiserad och lägre kroppstemperatur. Du bör sippa-inte chug-detta vatten för att undvika att ge dig själv magont, enligt Fit Sugar.

Vad du än gör, tänker aldrig någonsin på dig själv att ”åh det kommer att hända, åh nej det kommer att hända nu!” och sådana saker. Även om du kanske har gjort det, vänligen försök så mycket att inte tänka på det sättet. Istället, tänk, ”Allt är bra. Att vara nervös / stressad är normalt. Det är helt okej.”
Jag har ett verkligt extremt fall av ”rodnad” Det påverkar mitt ansikte, armar, bröst och nacke.

Även om jag är mer självsäker än jag en gång var, har jag fortfarande mina begränsningar. (t ex sällan brukar bära kortärmad skjortor i stressiga situationer) Även om mina tankegångar har förändrats, är den lilla tanken att det händer fortfarande kvar ibland.

---