Varför blir du yr eller lightheaded när du står upp

Lär dig 5 skäl till att du ibland kan uppleva yrsel och lunthet när du står upp snabbt och hur man säger om det är något allvarligt.

Om du ofta tränar och är i gott skick kan du ibland uppleva yrsel och ljushet när du står upp snabbt. Detta är i allmänhet inget allvarligt. Här är fem vanliga orsaker till yrsel och visar att din yrsel kan bero på ett allvarligare problem.

1. Efter träning Yrsel

Kardiovaskulär träning gör ditt hjärta starkare och ett starkare hjärta har en större slagvolym. Det innebär att mängden blod som pumpas ut under varje takt är större, så hjärtat behöver inte slå så ofta. En långsam puls är en indikation på ett starkt, hälsosamt hjärta. En långsam hjärtfrekvens kan emellertid ibland leda till yrsel när du byter position. Du kan vara yrig efter träning när ditt hjärta sänks drastiskt. En längre nedkylningstid och en långsam och stadig promenad bör få dig tillbaka på spår då yrselet slår ut.

2. Yrsel efter att ha skridit måltider

Lågt blodsocker kan också orsaka yrsel. Om du hoppar över måltider, kan lågt blodsocker sänka ditt humör och energi och resultera i lätthet. Håll ditt blodsocker balanserat genom att äta måltider och tilltugg regelbundet, vanligtvis var tredje timme för att avvärja yrsel på grund av att du hoppar över måltiderna. Om du äter regelbundet och inte hoppar över måltider, men fortfarande upplever tecken på lågt blodsocker, kan ett allvarligare tillstånd i samband med lågt blodsocker, såsom diabetes eller hypoglykemi, vara en möjlighet.

3. Lågt blodtryck

När du stiger upp tar tyngdkraften blod från din hjärna mot dina fötter och blod återvänder inte till hjärnan till nästa hjärtslag. Med en långsam puls tar det en sekund eller två och det är tillräckligt med tid att känna bristen på syre i symtomen på lätthet eller yrsel. Det är också relaterat till något som kallas postural hypotension, vilket är vanligare hos personer över 65 år. Detta beror på en minskning av blodflödet till hjärnan på grund av blodtryckssänkningen vid uppkomst. Om du har en långsam puls (50 eller mindre) och upplever yrsel när du står upp, försök gå upp långsammare och se om det löser problemet.

Postural hypotension

4. Yrsel på grund av uttorkning och överhettning

Dehydrering är en annan vanlig orsak till yrsel. Otillräckligt vatten i kroppen kan orsaka blodflöde att sakta ner. Dehydrering undergräver kroppens förmåga att bearbeta normala funktioner och eftersom blodet är 80 procent vatten är blodtrycket lägre om du är uttorkning. Om din urin är mörkgul, har en rosa nyans som chardonnay, eller är orange, kan du bli uttorkad. Sluta träna och dricka vatten eller sportdryck.

Orsaker och symtom på dehydrering

Överhettning (hypertermi) på grund av motion, varmt väder eller mediciner kan också orsaka yrsel. Överhettning kan komma plötsligt eller utvecklas under en längre tidsperiod. Hur som helst, om du svettar kraftigt eller känner att du har feber som inte är förknippad med kalla eller influensa symptom, få hjälp omedelbart. Sluta träna, flytta till en kallare miljö och använd kalla kompressor på nacken. Om på grund av heta temperaturer kan du utveckla värmeutmattning eller värmeslag.

Värmeutmattning under träning

5. Svaghet och yrsel på grund av inre öronproblem

Om rummet verkar snurra eller du verkar vara rörlig när du står stilla, kan du få ett inre öratproblem. Kallad vertigo, detta är ett allvarligt tillstånd som behöver läkarvård för att korrigera. Inre öraförändringar på grund av ålder, öroninfektion eller plötsliga förändringar i öronvätska är de främsta orsakerna till svimmelhet.

När ska man se en läkare

Så länge din yrsel uppstår endast ibland, behöver du inte oroa dig. Om du har konstant och svår yrsel med växlande position bör du dock se en läkare för att utesluta ett underliggande tillstånd som oregelbunden hjärtslag, anemi, sår, ångest eller andra medicinska tillstånd.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Dizzy Spells När du står upp: När ska du oroa dig? Harvard Health Publishing.

• Higginson LAJ. Yrsel eller svaghet när du står upp. Merck Manuell konsumentversion.

En ny studie av medelålders vuxna – de åldrarna 44 till 66-länkad ortostatisk hypotension med förhöjda risker för fall, benfrakturer och död från vilken som helst orsak.

Det händer så ofta när du står upp från ditt skrivbord eller hoppar ut ur sängen. Du står upp plötsligt och möts med en känsla av wooziness. I vissa fall blir din syn splotchy, eller du måste sticka dig själv tills svimningen passerar – vilket det alltid gör inom några sekunder.

Baloh RW, Jen JC. Hörelse och jämvikt. I: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25: e upplagan. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 428.

• Undvik plötsliga förändringar i hållning.
• Stå upp från en liggande position långsamt och stanna sittande några ögonblick innan du står.
• När du står, se till att du har något att hålla fast vid.

• Labyrintit – en inre öroninfektion som påverkar din hörsel och balans, och kan leda till en svår form av yrsel som kallas vertigo.
• Migrän – yrsel kan komma före eller efter huvudvärk, eller till och med utan huvudvärk.
• Stress eller ångest – särskilt om du tenderar att hyperventilera (andas onormalt snabbt när du vilar).
• Lågt blodsockernivå (hypoglykemi) – som vanligtvis ses hos personer med diabetes.
• Postural hypotension – plötsligt fall i blodtryck när du plötsligt sitter eller står upp, som går bort efter att du ligger ned. Detta är vanligare hos äldre människor.
• Dehydrering eller värmeutmattning – uttorkning kan bero på att inte dricka tillräckligt under träning eller sjukdom som orsakar kräkningar, diarré eller feber.
• Vertebrobasilarinsufficiens – minskat blodflöde i hjärnans baksida, vilket kan orsakas av blodkärlen som leder till hjärnan från hjärtat som blockeras (känd som ateroskleros).

Yrsel kan ibland orsakas av ett öra tillstånd. Ett enkelt sätt att skilja mellan öronrelaterad yrsel och yrsel på grund av andra orsaker är att avgöra om det bara uppstår när du är upprätt eller när du ligger.

symptom: Bröstsmärta, andfåddhet och känsla av ljuskropp. Vissa kan också känna illamående, ryggont och smärta som strålar upp från bröstet upp i käken eller nackområdet.

Det finns nerver i mellersta öronkanalen som kan reagera på inre öratstryck med illamående, ljushårighet och en ömtålig känsla. Detta kan antingen orsakas av bakteriell infektion, allergier och virusinfektioner.

För att bekämpa blodtrycksfallet, använder fighterpiloter ”anti-G-drag” som ”stramar benen och buken under höga Gs för att hålla blod i överkroppen”, enligt PBS. De brukar också använda ”muskelspänningstekniker”.

Ja, det är den verkliga affären: Här på marken brukar våra kroppar fungera vid 1 G – med andra ord accelerationen på grund av gravitationen på jordens yta.

---