Ska en person med diabetes använda konstgjorda sötningsmedel?

Artificiella sötningsmedel påverkar inte blodsockernivåerna, så de är användbara för diabetes. Lär dig hur du använder dem för viktminskning.

Diabetes är ett tillstånd där din kropp inte gör tillräckligt med insulin och orsakar förhöjda nivåer av glukos att byggas upp i ditt blod, så det är viktigt att följa en hälsosam kost och titta på ditt kolhydratintag så att det är konsekvent från dag till dag. Om du behöver minska ditt totala kaloriinnehåll eller kolhydratintag kan du använda artificiella sötningsmedel i stället för vanliga sockerarter och siraper, men de är inte nödvändiga. Det är en personlig preferens.

Artificiella sötningsmedel är icke-näringsrika sötningsmedel. De påverkar inte blodsockernivåer eller insulinnivåer, så många diabetes tycker att de är användbara för att uppfylla deras begär för söta livsmedel. Dessa sötningsmedel är inte idealiska för alla. Vissa människor kan använda dem för att tillfredsställa deras begär för sötsaker, och andra tror att det bara gör deras begär för vanliga sockerarter värre.

Många diet- och diabetiska livsmedel innehåller artificiella sötningsmedel, men det betyder inte att de är kalorifria eller till och med bra för dig. Se till att du läser matetiketterna för att ta reda på hur många kalorier du konsumerar. Också se upp för extra fetter och natrium.

Typ 2-diabetes är ofta associerad med fetma, så det kan vara dags att förlora en del av extravikt. Konstgjorda sötningsmedel lägger inte till några kalorier, så att dricka diet läsk i stället för sötande sodavatten bör hjälpa dig att gå ner i vikt, eller hur? Inte alltid – det kan vara lite av ett sinne spel.

Det är lätt att berätta för dig själv att eftersom du var en bra tjej och hade en diet soda istället för vanlig soda, är det okej att ha en godisbar. Eller två. Resultatet tar så många kalorier som tidigare (eller kanske mer), och det kan skicka blodsockernivån upp för högt. Vissa människor finner också att konsumera konstgjorda sötningsmedel bara gör deras begär för regelbundet socker sämre. Om det här är fallet för dig är det förmodligen bäst att undvika dem.

Artificiella sötningsmedel och viktminskning

Intressant visar att befolkningsstudier ofta visar att människor som dricker dietdrycker är lika överviktiga (om inte mer överviktiga) än människor som inte dricker dem, så tydligt finns det mer att gå ner i vikt än att bara byta ut sodavatten. Du måste minska ditt totala kaloriintag från fetma livsmedel också; dricker en diet soda medan wolfing ner hälften av oljig pizza kommer inte att hjälpa. Det är bra att välja en diet soda, men skära långt tillbaka till en skiva pizza och lägg till en stor hälsosam sallad (dressing på sidan, tack).

Är artificiella sötningsmedel säkra?

De är säkra, åtminstone i de mängder som konsumeras i en vanlig diet. Konstgjorda sötningsmedel har funnits i åratal, och det har varit gott om testning så långt som säkerheten går. Sakkarin trodde orsaka cancer, men det visade sig vara ett falskt larm – det var något som bara händer med manliga labbrotter och inte människor.

Aspartam orsakar huvudvärk hos vissa människor, och det kan inte konsumeras av någon som har fenylketonuri. Vissa människor tycker helt enkelt inte om att de är artificiellt skapade i ett labb någonstans, så det finns några fler ”naturliga” alternativ. Icke-näringsrika sötningsmedel från stevia (en ört), frukter (som munkfrukt) och erytritol (en sockeralkohol) finns också i de flesta livsmedelsbutiker.

Att leva med diabetes kommer sannolikt att kräva vissa kost- och livsstilsförändringar, och inte alla är detsamma, så snälla tala med din vårdgivare, diabetespediatör, registrerad dietist eller licensierad nutritionist som specialiserar sig på diabetes innan du lägger till artificiella sötningsmedel till din diabetiska kost .

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• American Diabetes Association. ”Skärande kalorier och kolhydrater.” Åtkomst den 24 mars 2016. //www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/artificial-sweeteners/cutting-calories-and-carbohydrate.html?referrer= //www.google.com.
• Gardner C, Wylie-Rosett J, Gidding SS, Steffen LM, Johnson RK, Reader D, Lichtenstein AH. ”Nonnutritive sötningsmedel: nuvarande användning och hälsoperspektiv: ett vetenskapligt uttalande från American Heart Association och American Diabetes Association.” Diabetesvård. 2012 aug; 35 (8): 1798-808. Åtkomst 24 mars 2016. //care.diabetesjournals.org/content/35/8/1798.full.
• Harvard Health Publications, Harvard Medical School. ”Artificiella sötningsmedel: sockerfri, men till vilken kostnad?” Åtkomst den 24 mars 2016. //www.health.harvard.edu/blog/artificial-sweeteners-sugar-free-but-at-what-cost-201207165030.

• Glucerna skakar
• SunnyD Tangy Original orange drink
• Log Cabin Sugar Free Sirap
• Quaker Popped Apple Cinnamon Rice Snacks
• Hallar Sockerfria hosta-dämpande droppar

• Så Delicious Coconut Milk No Sugar Added Fudge Bar Minis
• Kashi hjärta till hjärta varm kanel havregran
• Nevella munkfrukt för att gå Zero Calorie Liquid Sweetener
• Arctic Zero Frysta Dessert
• Bare Naked Fit Triple Berry Crunch Granola

”Försök att äta mer hela matar,” säger Dr Gardner. ”Jag har aldrig sett en mat med en artificiell sötningsmedel som inte är en skräpmat”, säger han. Färsk frukt ger gott om sötma. Frysta bär som kan tinas och tillsattes fortfarande varm till havregryn eller yoghurt för en mycket trött måltid.

”Dessa produkter [med artificiella sötningsmedel] är inriktade på dem som är överviktiga, säger Dr. Sen, värre” Det ger dem falskt hopp. ” Meddelandet som kommer med denna produkt är, om du äter dessa sockersubstitut, kommer du inte att gå ner i vikt.

Medan artificiella sötningsmedel är utformade för att hjälpa människor att tillfredsställa sin söta tand utan att lägga till kalorier som finns i socker, måste du konsumera dem i måtta – precis som allt annat.

Stevia är avledd från en växt i Sydamerika, en kalorifri ört som faktiskt används som förpackad ersättning för socker och konstgjorda sötningsmedel. Det säljs som ett örtpulverat extrakt i de flesta hälsokostaffärer och är otroligt sött, med de raffinerade extrakten av Stevia (steviosider) rapporterade att ha 200-300 gånger mängden sötma som socker.

Under senare år har forskning visat att förändringar i inflammatorisk och metabolisk status kan associeras med utvecklingen av fetma och diabetes. Andra faktorer kan också spela en roll i gut mikrobiota kompositionen också. Toxiner, stress och andra näringsämnen kan alla påverka fysiologiskt svar. Detta är ett intressant nytt kapitel för oss alla, eftersom vi fortsätter att riva upp de sätt på vilka människokroppen reagerar på miljöpåverkan, inklusive mat och – vid artificiella sötningsmedel – produkter som efterliknar mat.

Hur gör din kropp det ledningsbeslutet: diabetes eller inte diabetes? Det är komplicerat, minst sagt. När det gäller den undersökning som gjordes i Israel undersökte forskarna specifikt rollen som tarmmikrobiotan (samhället av bakterier som lever i våra tarmar).

Till exempel, om någon har svart kaffe med en artificiell sötningsmedel, kan blodsockret gå upp på grund av koffein i kaffet. Eller om någon har kaffe med ett artificiellt sötningsmedel och ett stänk av mager mjölk, har mjölken kolhydrater som kan höja blodsockret.

”Denna studie ger oss ett grönt ljus för artificiella sötningsmedel vad gäller blodsocker, men människor med diabetes måste komma ihåg allt annat som finns där runt det artificiella sötningsmedlet,” sa hon.

---