Vad att sätta i din gymväska för en träning

Komma i träning? Här är vad du borde ha i din gymnastikväska, oavsett om du arbetar hemma, på vägen eller i gymmet.

Vad du lägger i din gymnastikväska kan göra eller bryta ditt träningspass. Tänk bara galen på att dyka upp i gymmet för en trevlig körning på löpbandet. Du sätter på dina skor, tar handduken och räcker in i väskan för att upptäcka att … GASP … du har glömt din iPod. Det räcker att skicka dig direkt ut genom dörren.

Då finns det de dagar då du inte har mycket tid och du är fast och väntar i linje för elliptisk tränare medan dyrbara stunder av ditt liv tickar bort.

Skulle det inte vara trevligt att ha en alternativ plan för de dagarna när gymmet är trångt och fullt av irriterande människor?

Här är några viktiga saker att ta med dig så att du kan få en bra träning där du än är.

1. Hoppa rep

amason

Hoppa rep är en fantastisk kardioövning och fungerar verkligen de benen.

Istället för att stå och vänta på din favoritkardio maskin, hitta en plats i hörnet och börja med några minuter med lätt hoppning. Om du har hopp hoppade på ett tag, hoppa i några minuter åt gången och sedan ta gångavbrott för ett bra intervall träning.

Försök med denna Jump Rope Circuit Workout för att komma igång.

2. En bärbar träningsmatta

amason

Ja, de flesta gym har matar men jag har sett dessa mattor och jag skulle gissa att det har varit massor av svettiga kroppar på de mattorna.

Att ha egna medel innebär att man undviker bakterier och andra kroppsvätskor, och att få en som är bärbar, som den här, betyder att du kan ta den överallt. 

Dessutom kan du göra massor av övningar – Pushups, plankor, broar eller till och med kardio övningar som hoppar över mattan.

3. Handtag för tyngdlyftning

amason

Tyngdlyftande handskar är förmodligen de bästa sakerna du kan göra för dina händer när du lyfter vikter. Jag älskar särskilt Harbinger-handskarna eftersom de bara är tjocka nog för att skydda dig från calluses och ge dina smycken något skydd, men de är inte skrymmande.

Sätt på dessa och du är redo att starta din killer styrka träning.

4. En smartphone

amason

Jag vet att telefoner ska vara för att ringa. Egentligen textar och kontrollerar Facebook medan du väntar på ett långt tåg.

Vad som helst.

Din smartphone är det viktigaste du behöver för ett träningspass. Du har självklart din musik och då finns det massor av appar och videoalternativ som hjälper dig genom ett träningspass. Pröva dessa

• Motion Traxx – Denna app erbjuder massor av träningspass för allt från elliptisk tränare till löpbandet. Perfekt för guidade träningspassar som verkligen sparkar din rumpa
• Pace DJ – Denna app hjälper dig att hitta den perfekta takten för dina träningspass
• YouTube – Du kan hitta massor av träningsvideor på YouTube, som du kan göra rätt på gymmet eller hemma. Kolla in min Low Impact Circuit Workout och prova.
• Gym Hero – Denna app är utmärkt för att spåra dina träningspass

5. En hjärtfrekvensmätare

amason

Jag tänker på en hjärtfrekvensmätare som är väsentlig som syre och min smartphone. Och vatten. Ja, jag behöver också vatten.

Och vin.

Du ser, intensitet är en av de viktigaste delarna i dina träningspass och, medan du inte gör det behöver en hjärtfrekvensmätare för att kontrollera din intensitet, det ger dig tydliga bevis på hur svårt eller enkelt du arbetar.

Se till att kontinuerlig hjärtfrekvens berättar exakt var du befinner dig i din hjärtfrekvenszon och den här innehåller en smart kalorifunktion, energipekare och ett bröstband.

6. Trådlösa hörlurar

amason

Jag har sagt det här förut och jag säger det igen – jag har ensamt höll hörlurarna i affärer. Jag vill inte ens veta hur mycket jag har spenderat på hörlurar … vilket är anledningen till att jag älskar dessa JayBird BlueBud X trådlösa hörlurar.

Batteriet varar för alltid, du kan använda kontrollerna för att hoppa över musik och allra bästa, de är trådlösa så att du inte kommer fånga nätsladden på din kardiomaskin.

Ännu bättre, de fungerar bra på telefonsamtal, vilket är ovanligt för sporthörlurar.

7. Body Wipes

amason

Jag erkänner att jag inte alltid har tid att duscha efter träning. Nej, det betyder inte att jag är stinkig. Jag svettar inte … Jag glänsar.

Okej, jag svettar, men här är det jag gör: Jag använder kroppsdukar när jag inte har tid eller tillgång till en snabb dusch. Jag älskar särskilt dessa eftersom de inte lämnar en klibbig rester bakom och du känner dig rent.

Dessa är också bra för resor och camping.

Avslöjande

E-Commerce Content är oberoende av redaktionellt innehåll och vi kan få ersättning i samband med ditt köp av produkter via länkar på den här sidan.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

De flesta gym har fontäner i sina anläggningar. Men ibland är fontänerna inte så rena. Bär alltid din egen vattenflaska. Det här hjälper inte bara till att förebygga sjukdom, men du kan också se till att du får dina vätskor i.

Häng ut i gymmet tillräckligt länge och du ser allt. Killen som går in med sina nycklar och telefon för att få sin träning, hela vägen till kvinnan med en rullkorg som bär allt hon behöver för att vara redo för arbetsdagen. Det spelar ingen roll vart du faller på spektret – du är allt där för att sätta i jobbet och bli bättre! Men det är alltid bäst att vara beredd. Så här är några saker du borde alltid hålla i din gymnastiksäck.

4. Hoppa rep – Ditt gym kan ha hopptåg, men är de typ du föredrar? Är det den exakta längden du bäst utför med? Hoppband är ett märkligt personligt föremål och jag tycker att mina träningspassar blir mjukare och därmed mer framgångsrika när jag har mitt eget personliga hopprep.

Dessa är de saker jag rekommenderar och att jag håller i min väska. Oavsett om du tränar i CrossFit eller en traditionell träningsstil, kommer dessa saker att vara användbara.

För att förhindra sjukdomsutbredning kan du använda handavfettningsmedel före och efter användning av gemensam utrustning som vikter, löpband och skumrullar. Detta kan vara särskilt viktigt under kalla och influensasäsongen när sjukdomar kan överföras helt enkelt genom att röra vid infekterade ytor.

Om du väljer att duscha i gymmet är rakhyvel bra för snabb rakning, speciellt om du klämmer i träning mellan möten.

Detta kommer säkert att sätta dig i en besvärlig situation, men en brevväska kommer alltid att vara till nytta. Denna typ av väska ser ut som en portfölj, men den erbjuder den perfekta lösningen för att bära gymnastikskläder också.

En annan fördel med att använda en gympåse är att de är mångsidiga. Även om den är skräddarsydd för gymmet, kan du använda din väska när du går på en vandring eller ett naturstig.

Sockor borde egentligen inte bäras mer än en gång, så att ha några extra till hands borde utan att säga. De tar inte mycket utrymme i väskan, så varför inte lagra? Vi rekommenderar vadderade svarta eller gråa atletiska strumpor som verkligen kramar dina fötter. Illamående strumpor leder till blåsor om du spenderar mycket tid på löpbandet.

Det är svårt att få en bra träning i när du kör lågt bränsle. Om du behöver en snabb pick-me-up innan du slår squat ställen, se till att du håller några hälsosamma mellanmål i väskan.

---